适合年会上跳的，舞步比较简单的，韩国女团的舞蹈，求大家推荐

偶给好几个问这个问题的推荐了GIRL'S DAY的OH MY GOD少女时代和WG的什么GEE和NOBADY都已经过时了少时的GEE相对来说更麻烦ROLY POLY是夜店系- -|||复古的感觉中国最近也不是很流行还是跳POP比较好OH MY GOD清新活泼是为年轻女孩编排的自然感觉不错加上动作也简单没有什么高难度而且土豆上还有练习室版本可以轻易看到队形变幻学得很容易

特别是音乐很喜气

适合青少年跳的舞蹈：

1、《不想长大》。古典的元素，加上韩剧般浪漫的前奏，非常适合小学生。

2、《健康歌》。简单欢快，健康快乐。

3、《采蘑菇的小姑娘湖》。很有活力的歌，建议跟着视频学。

4、《中国话》。很有节奏感与音乐感的。

5、《小雨伞》。调子欢快。

6、《许愿池的希腊少女》。曲调明快，适合小学生跳。

7、《舞娘》。民族舞蹈，异域风情。

8、《芭拉芭拉樱之花》。可爱的动作。

9、《数星星》。简单欢快。

10、《幸福歌》。很活泼，很轻快。

小学生跳舞的注意事项。

小学生跳舞，在选择舞蹈音乐的时候，要密切关注孩子的特点，选择节奏清晰、动感强、歌词引人入胜的音乐来进行练习。挑选特点明确、容易让孩子接受的歌曲，可以是她们经常听的儿歌、民歌、动画**歌曲等等。

在演奏的过程中，让她们能够充分自由地模仿或再现她们想表达的人或物的形象，培养她们听音乐、做舞蹈动作的肌肉记忆。最开始要让她们勇于展现自己，勇于伴随着音乐跳起来。

扩展资料：

跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。

这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。

适合新年跳的舞蹈如下：

这个春节，最火的广场舞，莫过于《早安隆回》。

据说舞姿策划编导，来自于著名舞蹈家杨丽萍。

伴奏《早安隆回》，也因为卡塔尔世界杯而响彻大江南北，唱响全世界。

跳《早安隆回》的，不仅仅是有家庭组合、同学组合、情侣组合，更是还有来自非洲的兄弟姐妹。

适合新年播放的歌曲：

1、《欢乐中国年》

《欢乐中国年》是孙悦演唱的一首歌曲，由卞留念作曲，发行于1998年1月，收录在专辑《幸福快车》中。是1999年春晚的开场歌曲。每当听起这个歌的时候总给人一种要过年的气氛！这首歌当之无愧的是属于过年听的喜庆金曲。

2、《恭喜恭喜》

这首歌曲原唱是中国娃娃，中国娃娃可以说唱了很多春节的歌曲，后来有卓依婷翻唱，这首歌一直都是春节必听曲目。一般小朋友喜欢唱这个比较讨喜！

3、《恭喜发财》

《恭喜发财》是香港艺人刘德华演唱的一首歌曲，由刘德华与李安修作词。于2005年发行，收录于精选辑《继续谈情》中。2005年元宵晚会上该歌曲是刘德华演唱。刘德华的颜值担当要加上这喜庆的歌更配哦！

4、《好运来》

《好运来》是歌曲《好日子》的姊妹篇，这首歌不仅曲风欢快，词更是琅琅上口、亲切而不俗气字里行间充满了真挚的祝愿和深切的人文关怀，值得一提的是，在《好日子》的基础又增加了很多时尚元素，使之更富人情趣，也更有利于传唱！

适合减肥的简单舞蹈

适合减肥的简单舞蹈，拥有好的身材曲线是每个女孩子的梦想，所以很多女生都会想要减肥让自己的身材变得更加好，很多人都利用跳舞减肥。下面是适合减肥的简单舞蹈。

适合减肥的简单舞蹈1

1、芭蕾舞

练习芭蕾舞能够增强腹部和背部肌肉，并能调节腿部肌肉，还可以消耗热量，体重160斤的人跳一小时芭蕾舞就可燃烧大约320卡路里的热量，是一种塑形又减肥的好方法，练习一段时间绝对能够让你瘦下来。如果想瘦的更快，推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果，及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力，2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为“迄今最快最健康的减肥产品”，60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、肚皮舞

肚皮舞是目前最为流行的减肥舞蹈，能够帮助快速燃烧身体热量，通常，一段持续60分钟的肚皮舞，就能够燃烧330卡的热量，而且对于瘦腹很有效。练习肚皮舞方法是：站在地板上，双脚分开与肩同宽，然后微微的弯曲膝盖，臀部收紧，让腰部有一个凹线；双手的手臂向两侧自然的抬起手掌向外；接着臀部向前方收回，同时腹部收紧，然后继续向后翘起。坚持练习可以有效减少腰腹部的赘肉。

3、街舞

练习街舞也能起到非常显著的减肥效果，一般练习半小时以上的街舞运动就能有效燃烧身体多余脂肪，促进血液循环和新陈代谢，帮助快速减肥。建议每次练习时间在40-60分钟，一周运动3-5次。告诉大家一个街舞减肥窍门动作：向左转体90°，右脚向前下方蹬出；依次绕肩，左肩上提，头向左转；向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸；右腿提膝，同时转体180°向左；右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。

4、拉丁舞

以体重60-70公斤的人为例，通常每30分钟的拉丁舞就可以消耗热量240-280大卡，还能帮助塑造漂亮的身体肌肉，减少身体多余脂肪，是塑形又减肥的好方法哦。练习拉丁舞减肥动作是：手扶着墙壁，将右脚向左斜前方跨出站立，此时重心摆在右脚，膝盖伸直，并用力收缩臀部；将左脚尖向右脚内侧，左脚挪动时收紧臀部；左脚挪动后，身体顺势向右扭，左脚稍向右斜前方跨出，膝盖伸直，重心放在左脚上；以第二步要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧，并收紧臀部。

5、交谊舞

练习交谊舞也是减肥的好方法，不仅能够增强舞者之间的默契和信任，更能帮助跳舞者塑造漂亮有线条的肌肉，促进身体血液循环和新陈代谢，燃烧身体多余脂肪，起到快速减肥功效。交谊舞的舞种比较多，快速的舞蹈如桑巴、伦巴、吉特巴，比慢舞燃烧更多的热量，如华尔兹、狐步舞、探戈等。通常体重160斤的人在一个小时内就可燃烧大约300卡路里的热量。

6、钢管舞

钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。一般来说，每练习1小时钢管舞就可燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤，很有利于减肥哦。建议一周练习至少3次，而且每次时间一定要超过40分钟，而且要记住，每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息，要进行30分钟作用放松活后休息。

7、郑多燕舞蹈减肥操

郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕创建的一套以减肥为目的的舞蹈，以动作简单易学减肥效果好而备受女性朋友们的喜爱。MM们可以在网上搜一些郑多燕舞蹈减肥操视频，跟着练习一段时间会有相当好的减肥效果，在这里我向大家推荐小红帽有氧操和垫上运动，减肥效果更显著哦。建议大家每次在跳舞之前一定要做好热身活动，这样才不会让你受伤。

适合减肥的简单舞蹈2

拉丁舞

很多人以为拉丁舞是一种很难学会的舞蹈。想要将拉丁舞学精的确不容易。但是学一些基本动作，用来塑形就不难了。拉丁舞的很多动作都需要每一个关节和肌肉来参与，对肌肉进行最好的拉伸运动，对于塑形有非常好的效果。

芭蕾舞

芭蕾舞的入门动作可以很好地塑造手臂和双腿。对于减肥瘦身，芭蕾舞效果非常显著，而且还能增添女性的气质，提升魅力，还能调节紧张的情绪。由于芭蕾舞都需要踮着脚尖来跳，因此对瘦腿和塑腿有很好效果哦。

肚皮舞

顾名思义，肚皮舞当然最主要是减小肚子啦。肚皮舞是近来比较受热朋友的瘦身减肥舞。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，还可以有效收紧全身线条，轻松减去手臂、臀部和大腿上的赘肉。经常联系肚皮舞可以让腰部更加灵活，线条更优美。

踢踏舞

踢踏舞是将健身、舞蹈融为一体的一种运动。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的零落变动来产生声音和节奏，因此，这个舞蹈是对双腿非常好的运动。有研究发现，跳45分钟踢踏舞相当于5000米的'运动量。

适合减肥的简单舞蹈3

嘻哈街舞：全身减肥

如果你要减肥，它当然是最好的选择。它本身就是很好的有氧运动。在跳舞的过程中你会消耗大量的热量，活动到全身的肌肉，在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。

嘻哈的舞步简单、幅度大、爆发力强，组合起来却能够表现出复杂的舞感，属于比较容易学习的一种。它伴舞的音乐都是很动感的，没有特别固定的风格和模式，你可以随着音乐，酣畅淋漓地尽情发挥，在挥汗的同时，心情也得到疏解。

草裙舞：瘦下半身

草裙舞，又名“呼拉舞”，是一种注重手脚和腰部动作的舞曲。提臀扭腰动作可收紧腰线、收紧翘臀；在扭动的过程中，腿部肌肉得到拉伸，连松弛的膝盖肉肉也会消失不见。

肚皮舞：纤腰提臀，按摩盆腔

抖腰、送臀，这也许就是你对肚皮舞最深的印象。虽然肚皮舞主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动。纤腰提臀的同时，让全身都得到锻炼。

练习肚皮舞还可以训练身体的协调能力，因为当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位却要处于相对静止的状态。

形体芭蕾：平坦小腹、减掉大腿赘肉

芭蕾舞的动作非常舒缓，即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气；而借助芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。

练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱，优美体态。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上，才符合芭蕾基训的标准。

减肥操什么时候跳效果最好

1、早上时间6点半到7点半。

因为这个时间能唤醒身体机能，保证一天的气血畅通，促进热量的消耗。

2、下午3点到4点。

因为下午这个时候，人的精神旺盛，跳减肥操最容易达到减肥瘦身的效果。

3、晚饭后一小时。

因为这可以帮助晚餐的消化，并消耗掉这一天所吸收的能量。之后要多喝水，不再进食。否则未消耗完的能量会在睡眠中转化为脂肪。

A PINK的《NONONO》，你可看看这个。或者看看Running man2013-09-08这期，从中选择一个适合自己的，IF you love me爵士舞，我会跳，在班上跳了，同学都说很好看，很性感，韵律舞，很简单，我们学校搞了很搞笑，容易学。名字叫 嘻唰唰，我推荐爵士，不难的，学得很快，我有个朋友，没有舞蹈基础，但学没多久就会跳了。要还不行的话，就选少女时代的舞蹈，百度上多看几遍就会了。

对于学生来说，适合跳的舞蹈应该是简单易学、节奏明快、有趣好玩的。以下是几种适合学生跳的舞蹈：

HIP-HOP大步舞：HIP-HOP大步舞富有活力和激情，舞步简单，主要表现出舞者的自由和个性，非常适合学生跳。

拉丁舞：拉丁舞轻松愉悦，充满动感，常常采用轻盈快速的舞步，适合学生展现热情和活力。

现代舞：现代舞不受限于传统的舞蹈风格，注重自我表达和创新，同时也带有一些戏剧性的表现手法，适合年轻人跳舞。

健身操：健身操是一种集健身、美容、减肥于一体的舞蹈形式，具有锻炼身体、调节情绪的作用，适合广大学生跳舞。