军训脚后跟疼是什么原因 军训脚后跟疼的原因

1、多半是足底筋膜炎。　

2、足底筋膜炎的发病机理是由于足底的筋膜长期承受应力刺激，当负荷超过了它的承受能力，就会引起足底筋膜的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎症发生。除了运动负荷强度超过足底筋膜承受能力外。如果穿的鞋不合适，也会造成足底压力不均，导致足底筋膜炎发生。例如站太久，走太多的路及穿了不对的鞋子，鞋底磨得太薄或鞋子太硬都是患病诱因。

3、可以做适当的拉伸，例如提踵训练，踮脚走路的训练恢复。

负重提踵锻炼时足底痛，很大可能性是足底筋膜炎、韧带损伤引起的。

足底筋膜炎主要是由于足部特殊结构和或长期运动等造成的。

从结构上有导致足底筋膜不正常拉力之因素，例如扁平足、高弓足、足跟肌腱筋膜过短或强度较差等，长期下来可能因行走时姿势着力不当，引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛。

由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。最常见的原因是经常长时间走路，包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底慢性损伤，导致足底筋膜炎。

足底筋膜炎最佳消除3大招，过来人亲测不踩雷！30天除根不是梦！

作为一个足底筋膜炎受害者，看着自己的脚从健康模样，一步步发展成足部疼痛难忍，别提有多绝望了！话说回来，当初脚底最开始微微疼的时候，压根就没有想过是足底筋膜炎，所以一拖再拖，导致足底筋膜炎变得一发不可收拾！

不过在我的不断尝试下，我的足底筋膜炎已经恢复了！现在我才知道原来根除足底筋膜炎竟这么简单，为了让很多的朋友知道，我决定把我的治疗妙招一一分享给大家，希望大家看完有所收获！

一、泡脚辅助

自从得了足底筋膜炎之后，我在网上搜寻了很多资料，很多人都建议常泡脚。泡脚可以促进局部血液循环、促进局部代谢，还可以促进后续 药 物的吸收，我是每天晚上都坚持泡脚20分钟，可以选择在泡脚水里面加点醋，也可以选择采用具有活血化瘀的中草药进行泡脚，比如桃仁、透骨草、当归、红花、伸筋草等药材泡脚，可以辅助缓解足跟痛。

二、保守疗法

在我得了足底筋膜炎之后，我才知道足底筋膜炎是由无菌性炎症引起的，所以要想根除足底筋膜炎，最好的方法就是保守治疗、用药治疗。不过市面上有关足底筋膜炎治疗的药物众多，我也是在做了很多失败尝试后，才找到了合适的消除 药 物。

像足利 芙跟痛 膏就是我朋友给我介绍的，它是纯中药萃 取的足利芙，本身含有川芎，伸筋草，威灵仙，桂枝，元胡索等中 药成 分，具有舒筋活络，行气活血，拔出湿寒，抗炎止痛的作用，对疼痛缓 解很 有 用。

比起我之前用过的外 敷膏 药 来说效果更加全面。我一般都是先泡完脚，然后再把足利 芙跟痛 膏涂抹在足 部，等几分钟干了就干了。整体很温和，涂到脚上上不会有刺激感，吸收能力也很好，在我坚持用了一个月的时候，疼痛感就没有了，一直到现在都保持的非常健康！

希望大家早发现早治疗，早日摆脱足底筋膜炎的折磨！早日恢复健康！

1、可能是由于足底筋膜炎所导致的。由于超负荷压力的长期作用，造成足底筋膜的急性或慢性损伤，是引起疼痛的主要原因。最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。在其活动的时候就会有明显的疼痛以及异响、卡顿的情况。

2、可能存在平足症。患者由于先天或者后天因素，导致足弓塌陷，之后在长距离行走的时候，就会突然出现脚掌的疼痛。

3、可能存在疲劳骨折。这种情况也是见于长距离行走的患者，由于过度活动导致跖骨的疲劳骨折，继而会突发疼痛。

4、可能由于周围神经的病变所引起。在腰椎间盘突出发病的时候就有可能刺激神经根，而导致脚掌部位的放射样疼痛。”

足底筋膜炎怎样才能好？可以尝试这个方法轻松搞定！

足底筋膜炎也被称为跑步者足，多发于跑动较多的专项运动员和长跑爱好者，表现为足跟和足底部位出现疼痛，出现这种症状通常在清晨起床后或久坐站起时感觉疼痛加剧。

为慢性运动伤害的一种，有足底筋膜炎的朋友往往合并有足部生物力学异常的问题（扁平足、外翻足、高弓足、踇外翻等）。从人体生物力学的观点看来，足部距下关节过度外翻会造成足弓塌陷，连带拉扯足底筋膜，造成筋膜发炎。

虽然目前足底筋膜炎不是什么致命的危险疾病。但是一旦患上，就很难完全摆脱。反反复复。严重影响我们的正常生活。那么要想彻底根治足底筋膜炎应该怎么做呢？方法其实很简单，只需要做到以下几点即可:

一、 调整心态

足底筋膜炎由于经常反复发作，比较容易造成一些个不良的情绪的出现，毕竟比如急躁易怒的表现，所以在日常生活中要积极给予护理治疗，尽可能的保持平稳的心态。

二、 起居调养法

病人宜多休息，少负重，穿软底鞋，足部宜保暖，避免遇受寒、冷刺激，不要长距离行走。

三、 药物治疗

芬必得（口服）:芬必得主要是止痛作用，范围也比较广，促进疾病恢复。但是对肠胃有刺激，容易出现消化不良，恶心等症状。个别患者还会出现过敏，所以建议大家在医生指导下服用。

奇 正消痛贴（外敷）:目前市面上腰椎间盘突出常用的外敷贴剂之一。具有局部消炎、消肿、改善局部循环的作用。能够快速缓解疼痛。但是药效成分比较刺激，容易引起过敏症状。在使用过程中要注意，一旦出现过敏，立即停止使用。

足利芙（外抹）:这个跟痛膏目前临床使用率比较高的一款，纯中药萃取，具有活血化瘀，舒筋通络的作用。能够改善局部血液循环，促进炎症消除。药效比较持久，药理作用比较强，使用后，可以在短时间内消除疼痛感。在使用过程中不能够轻易停止，否则影响效果。

三、 足部锻炼

不论何种原因引起的足跟痛，急性期都要适当制动，患足免负重。慢性期足跟痛的病人，每日要进行踝关节的跖屈与背伸活动，次活动锻炼5～10次，频率不要太快，但每次屈、伸活动争取到最大限度。也可每日进行5～6次的下蹲或足跖部着力的短时间站立。

也可用大拇指上下按压脚掌前后端的足底筋膜，按压程度以感觉足底微酸即可。此按摩可舒缓筋膜紧绷。

取网球放于足底，脚面与地面平行，缓慢负重用前足挤压网球，顺势向后滚动到足跟部。往复运动，力度循序渐进且缓慢。按摩数分钟后以足底发热，微痛为宜，本动作可放松足底筋膜，增加局部血液循环。

四、 注意事项

1穿的鞋子一定要宽松柔软，最大限度地减少对于脚后跟的摩擦和压力。可有效地起到预防作用。

2一定要注意自己的活动量，不可以因追求数量而多走路。

3平时保护脚后跟，防止不必要的外伤或冷刺激。

最后，患者还应该注意，合理饮食。良好的营养吸收，有利于身体健康的恢复

足底筋膜炎的常见治疗方式如下：

1、保守治疗：可通过保守治疗，即非手术方法，使其得到症状的控制、缓解，甚至部分治愈，少部分患者需要手术治疗。足底筋膜炎比较常见，属于足底筋膜组织的无菌性炎症，可能与过分行走、长时间劳累、局部创伤有关。部分患者与脚趾畸形，如扁平足或者脚弓结构异常有关。足底筋膜炎的保守治疗，应针对上述情况进行治疗，减少足部活动，尽量休息。尤其是在足底筋膜炎疼痛期或者急性发作期，需正确休息，适当采取热敷或者理疗烤灯的方法，使局部炎症得以消散。在休息期需要做筋膜炎的拉伸训练，促进局部血液循环，使疼痛能够尽快消除；

2、手术治疗：足底筋膜炎的患者，如果休息、热敷、局部拉伸训练等不能缓解，可以使用局部封闭，如利多卡因和曲安奈德1:1混合，进行局部注射起到较快消炎、消肿的效果。对于慢性、长期足底筋膜炎，影响生活，症状不能缓解者X线检查显示骨质增生，并且有病灶形成，可以谨慎选择手术方法将病灶给予清除，以及将骨质凿除。如果是扁平足引起足底筋膜改变，需要同时处理扁平足，改善足弓，使其恢复正常形态，可以缓解症状，预防足底筋膜炎的复发。