久坐使人的脑供血不足，也会导致脑供氧和营养物质减少吗？

久坐使人的脑供血不足，脑供血不足是指脑供血不足，而引起的疾病。脑供血不足的病人会出现头晕、头痛等症状，而且随着病情的加重，症状会越来越明显。长时间坐着会造成脑部血流不足，因为坐着时大脑的氧气和营养物质会减少，所以人一站起来就会出现头晕和头痛的症状。

大脑供血不足多与脑动脉硬化有关。患有脑供血不足后会出现头晕和头痛。近年来，脑供血不足这种疾病的发病率越来越高，这与不良生活习惯有一定关系。发生脑供血不足后，如果不及时采取有效的治疗措施，也会发生脑部疾病，甚至会发生脑梗塞、痴呆。很多人因为工作需要经常坐着，经常坐着不利于颈椎和腰椎的健康，长时间坐着也容易造成脑供血不足。因为身体处于休息状态时，血液循环会长期减少，所以会造成脑供血不足的发生。在发生脑供血不足时，要及时到医院接受相应的治疗措施，只有及时治疗才能防止并发症的发生，同时避免对身体造成严重伤害。

久坐使人的脑供血不足也会导致脑供氧和营养物质减少，除了久坐引起的脑部血流不足外，日常生活中其他不健康的习惯也会引起该病。我们来了解一下脑供血不足的五大原因。患了颈椎病后不及时治疗，大脑的血液循环会受到影响，所以也可能导致脑供血不足的发生。血压降低后，身体会出现一些不适，血压突然降低会影响身体的正常功能，出现脑供血不足的情况。

动脉硬化导致脑部血液循环不畅，使血管变窄。动脉粥样硬化后也很容易形成血栓，所以心脑血管疾病发生后，会引起脑供血不足的发生。微血栓形成后，在血液中形成微栓，造成体内小动脉的堵塞，会使患者脑部供血不足。

许多人在减肥的时候最先联想到的就是节食，虽然说节食减肥是有一定的效果，但是却更容易反弹造成二次肥胖；并且长期节食减肥对身体的健康是十分不利的。而且会对我们的身体造成很大的危害。

长时间的采取节食减肥办法，容易造成身体营养元素缺乏，不能及时得到补充，就算之后减肥成功了也会有许多的新问题接踵而来，那么节食减肥对身体有哪些影响及危害呢，我给大家说一下我所知道的吧。

1，损害胃黏膜，人在经过长时间的工作，胃里的食物也消化的差不多了之后会很容易产生饥饿感，促使胃部开始分泌胃酸，如果不能及时补充食物的营养，那么胃酸就会开始消化胃黏膜本身，长时间下来就会造成胃溃疡、胃炎等症状。

2，影响睡眠，想要节食减肥而不吃晚饭，那么白天所消耗掉的能量，到晚上就无法及时得到补充，那么饥饿感就促使消化系统自动处于活跃的状态，导致晚上一直无法入睡，而且饥饿感还会影响分散睡眠的注意力，长时间身体无法的到很好的休息，你就会长期萎靡不振，影响到正常的工作和学习的。

3，引起各种维生素不足，长期节食减肥，就会导致缺少各种维生素的，如缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。

所以长期节食减肥并不是最好的减肥办法，一定要科学的减肥才会行之有效。

饮食方面

   一味的节食并非饮食减肥的神髓，论坛中看到很多关于很可怕的减肥方法，绝食，断食，代餐等等，可以预想这种减肥的结果只有两种：一种是减肥成功了，但是身子变得虚弱很多，一种就是减肥成功了，但是反弹更加疯狂。

其实节食减肥的感念是在维持正常能量需求的大前提下，尽可能的减少过剩饮食或者用高营养低能量的饮食代替低营养高能量饮食的方法。对于想减肥的人来讲，并不是一个痛苦的过程，而是一个纠正生活习惯的过程。好的减肥方法是应该越减身体越健康，精神越健硕。

1注意五大营养的均衡，人体必需的5大营养

   制定饮食计划时，必须均衡地搭配5大营养素——蛋白质、矿物质、糖、脂肪、维生素缺一不可，少一不行，比如说糖——碳水化合物产生大量的能量，但是人体能量供给主要依靠他，如果碳水化合物减少了，人就因为能量的稀缺导致荷尔蒙分泌降低，神经迟缓，肌肉萎缩等，导致人体肉质变需…

2理性代餐，没有任何一种食物可以完全代替另一种食物，即便是土豆也不能跟薯片完全替代。

替代的原则是替代品要比原来的食物营养更丰富，热量更低，比如水煮代替油炸，因为水煮的营养保存更多，热量比油炸更低，所以可以代替；比如餐前吃水果可以减少饮食，水果含有的营养不必主食差，营养也不缺。

3多餐少吃，代替少餐多吃，当然最好是一天三顿饭

在减肥初期，每餐少吃可能会感觉饥饿，可以使用多餐少吃，但是最后还应该回归到一日三餐的正常规律中来。

4注重金字塔饮食理论

即主食讲究低能高营养，适当的吃一下高能量低营养，这种食物处于金字塔顶多，摄入尽量少。

运动方面

   运动属于能量消耗方法，每天保持消耗200大卡的能量，差不多坚持半小时跑步，或者如果有精力，可以尝试着跳跳健美操、做做跳绳、骑单车等运动。在减肥方面虽然强调无氧运动不助于减肥，但是并非一味的排斥无氧。

   其实无氧也是有一个有氧-无氧-有氧的过程，这种过程虽然短暂。但是我们可以用这种方法减肥，比如慢跑20分钟属于有氧，但是肌肉的适应性会在匀速的过程中保持低能耗，此时加速跑会让能量消耗增大，然后在慢跑10分钟，会让无氧进入有氧，这种方法对于能量消耗更大。

  1、韧带拉伸类，比如跳舞等，拉升韧带的过程是打通人体大循环的好方法。对于减肥的MM而言，拉伸韧带不仅让身体感觉更舒服，而且对于能量消耗效果奇佳。这类运动如瑜伽、仰卧起坐等。

2、反复循环运动，如跑步、跳绳、呼啦圈等都是比较好的反复循环运动。

 3、重复运动，这类运动可能难度不大，动作不难学，但是如果标准坐下来可是非常累的，标准的代表就是健美操或者广场舞，这些动作都是同一个动作几个节拍，但是一套下来也是锻炼效果奇好的运动。

   运动和饮食不是说谁比谁更好，因为没有可比性。还有人依赖于减肥药，这种做法是很要不得的，要记住任何一种保健品都是也仅仅是起到辅助作用，是让你扩大战果的好方法。简单的说就是按照饮食和运动减肥法肯定能减肥，同样的减肥目标可能比用减肥药慢一点而已。但是与最终结果没有任何关系。