1、肌肉拉伤,必须去医院拍片看是否撕裂,让后接受治疗。
2、过度训练、导致韧带拉伤,得外敷药。
这两种情况需要静躺修养,慢慢恢复。
以上是根据你说的情况做出的分析,建议去医院拍片看看就知道。
排除以上情况,一般长时间不锻炼,突然训练密集,会导致酸疼,但是在继续训练至5到10天后就会感觉到各个部位肌肉的硬度。在时间的继续中很舒服。
正常的肌肉撕裂反应,可以按摩。。。。把脚尖向内勾,拉伸小腿肌,2天左右就好了
包括卧推后胸部疼痛不能碰是一个道理,再做些疼痛部位的相关动作,分量小点的,拉深拉伸就好了
希望采纳
绑上护踝后打篮球时足弓位置疼痛的可能原因有以下几种:
1 护踝过紧:如果护踝绑得过紧,可能会对足部产生过大的压力,导致足部血液循环受阻,从而引起疼痛。
2 护踝不适合:如果护踝的尺寸或设计不适合您的脚型,可能会在运动过程中引起足部不适或疼痛。
3 足部结构问题:足部结构可能存在某些问题,如平足、足外翻等,在运动过程中可能会导致足部疼痛。
4 过度使用:如果您在打篮球时过度使用足部力量,可能会导致足部疲劳和疼痛。
为了缓解这种疼痛,您可以尝试以下方法:
1 调整护踝的松紧度:如果您的护踝绑得过紧,可以试着松开一些,以减轻足部的压力。
2 选择适合的护踝:如果您使用的护踝不适合您的脚型,可以尝试更换不同品牌或型号的护踝,以寻找最适合您的脚型。
3 休息和按摩:如果疼痛是由于过度使用引起的,可以休息一段时间,并进行足部按摩,以促进血液循环和缓解疼痛。
4 寻求专业帮助:如果以上方法无法缓解疼痛,建议咨询专业医生或足部治疗师,以获得更专业的建议和治疗方案。
请注意,在进行任何活动之前,请确保充分热身和做好准备工作,以减少受伤的风险。此外,如果您是初学者或长时间未进行运动的人士,建议在专业指导下进行运动。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)