“瘦人”应该怎样保健？

所谓“瘦人”，是指体质瘦弱者，其体重低于正常体重的20％。正常体重的计算方法是：身高(厘米)减去105后，再乘以2。瘦人类似于祖国医学所说的“阴虚”、“血虚”体质之人，其体质特点是构成人体的最基本物质——精、血、津液的严重不足，而精、血、津液的亏损，会影响人体的正常生命活动。因此，必须高度重视体瘦的危害性。即使是对于老年人来说，也并非“千金难买老来瘦”。国外某研究机构对5000多人作了长达30多年的追踪观察后发现：不管是胖人，还是瘦人，其死亡率都大大高于不胖不瘦的人。那些体重最轻、身体最瘦的人，其寿命也最短。瘦人的体质特点：时常口燥咽干，手足心热，午后面色潮红，睡眠少，大便干、小便黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数少，舌红少苔。

瘦人的保健需注意：

1精神调养。瘦人由于阴虚火旺，故性情急躁，常常心烦易怒，这就是人们常说的“瘦人多火”。因此，瘦人平常必须加强自我涵养，尤应遵循《黄帝内经》所说的“恬澹虚无”、“精神内守”之养神大法，自觉地养成冷静、沉着的习惯；在生活和工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒；要少参加互争胜负的文娱活动。

2健脾益胃。中医养生学认为，脾胃是后天之本。人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。若脾胃虚弱，人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此，健脾益胃，是体瘦之人必须重视的。若饭后腹胀，大便稀者，说明吸收功能不好，责之于脾。可吃点补气的药，如补中益气丸之类，并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物。若不能吃，责之于胃。当注意补胃，可吃些香砂六君子丸之类。若既不能吃，又消化不好，则须脾胃双补。

3饮食调理。基本原则是既要营养充足，又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物，是因为体瘦本身就是营养不良所造成的。这里所说的营养丰富是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，以免火上浇油。

4环境调摄。瘦人因属阴虚体质，而阴虚阳气偏亢，故时常多炎，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，在炎热的夏季，应注意避暑，有条件的最好到海边、高山之地旅游。秋天，气候干燥，而“燥邪伤阴”，故瘦人在秋天更要注意养阴。居室环境应安静，最好住坐北朝南的房子。

5提高睡眠质量。因为睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。经常夜不能寐的人，往往是体瘦者。因此，体瘦者要睡好觉。

冬季瘦人如何穿搭

　冬季瘦人如何穿搭，服饰配饰讲究搭配得当，搭配不好再好看的单件在你身上也依然不好看，要搭配合理遮住身体的瑕疵才算成功，记得缩小缺点放大优点，下面和大家分享冬季瘦人如何穿搭。

冬季瘦人如何穿搭1

　 一、上衣

　没啥说的，一个字：宽。

　瘦子的上衣领口尽量大一点，只穿圆领。

　同理，胖子的上衣领口尽量小一点。

　 1、一字领黑白配海魂衫

　长袖短袖都行，颜色黑白配百搭，拿去配你的卡其牛仔长裤短裤

　都行

　关键的是，一字领基本没有紧身的

　穿着凭空多了二两胸肌，看着很顺眼。

　 2、肩宽胸围合适的横条纹圆领毛衣

　冬天冷的时候里面套个衬衫，

　既有层叠效果又保暖，太适合瘦子了好吗

　男友力MAX！

　条纹不见得非得是等距的，像下面这种看上去也很干净。

　如果选择等距条纹，考虑到材质较厚，

　一定选粗条纹

　 3、暖色宽松套头卫衣/毛衣（卫衣带帽不带帽自己选）

　卫衣搭配和毛衣差不多，但卫衣可以单穿。

　下图这种松松垮垮的很悠闲啊，不过，

　裤子穿修身款式

　需要注意的是，个矮的记得控制衣长和袖长。

　 4、长度到屁股中间附近的小格子纯棉衬衫

　这个有点讲究，格子一定要小，

　料子要厚实一点，颜色不要太亮。

　推荐黑色灰色白色格，拿去配黑色裤子。

　对于大男孩，女孩是无法抗拒的。

　 二、裤子

　裤子记得选修身的。

　修身、紧身与宽松的区别在与：

　紧身裤子紧贴着你的腿，让人一眼就看出来你的腿型。

　修身裤子微贴着你的腿，让人一眼只能看出裤型。

　宽松裤子的意思是两只脚围加起来和腰围一样粗。

　对于瘦子来讲，选择从左到右第二款

　宁可选其他的款式，也不要为了裤长不够长买大码。

　一定别买大码

　 1、浅蓝色修身牛仔

　瘦也是优势，可以很多人穿不了的浅色裤子。

　鞋子小白鞋就行，上身颜色比裤子深一点。

　上图模特左手可以带一块白色表盘的腕表，相信会有化龙点睛的效果。

　 2、卡其色/黑色修身款微锥布裤

　卡其色一定要搞一条，酷就是正义，

　拿去搭配靴子 白鞋 帆布鞋吧。

　吃饭的时候小心点，溅上油不好洗。

　 三、外套

　主要的问题就是肩宽胸围和衣长，只要尺码合适，啥外套都能穿。

　 1、黑色/军绿色宽松MA1（冬天夹棉，秋天不夹棉）

　推荐他的原因很简单，这衣服不用考虑肩部的问题，

　另外这衣服长度没有太长的。

　瘦子穿上基本就是下图这个效果

　 2、青果领开衫（别太薄）

　一是领子有细节显得丰满，二是肩袖一体。

　颜色不要选黑色白色绿色，蓝色灰色就挺好。

　 3、肩宽胸围合适的单排扣大衣

　这件单品犹豫了很久是否要写上去，主要是怕大家选不好尺码，

　但这衣服穿好了实在有型。

　里面可以单穿衬衫海魂衫卫衣，天冷了可以套毛衣。

　有风度又实用，老师和学妹还喜欢。

　没啥好说的，

　多试穿，长度在屁股和膝盖的中间。

　 四、鞋

　 1、红色高帮帆布鞋

　强烈建议，穿上十分提色，能给人留下深刻印象，简直男女通杀！

　 2、小白鞋

　没有什么是一双小白鞋解决不了的，如果有，那就两双。

　 3、黑色切尔西靴/僧侣鞋

　没有双靴子不太好意思说自己在搭配衣服。

　去搞一双黑色切尔西靴吧，配上衬衫毛衣大衣黑九分裤，

冬季瘦人如何穿搭2

　毛衣衬衫领。冬天衣服的搭配好好看，那么整体看起来应该更加正式一些，这样才能给别人一个好的印象，因此可以选择穿毛衣衬衫领，这样是非常好搭配的，而且在室内的话，给人的感觉也是相对好的。无论是单穿，还是再穿上外套，整体都是非常好的。

　黑色大呢外套。对于男生来说，能穿得上一件大衣的话，整体给别人的感觉是非常不错的，因此可以尝试穿一下黑色大呢外套，这也是很显身材的，而且整体设计感也比较好，能让人的身形都得到很大的提升，是非常不错的。

　佩戴一条围巾。如果不是穿衬衫领的话，那么大衣再搭配一条长围巾，整体给人的感觉是非常不错的，也能让别人感觉到不一样的自己，因此要懂得佩戴一条长的围巾，这样才能让自己整体效果会更好一些。

　商务裤子。对于下身比较胖的话，那么穿商务裤子也是比较好的，这样能将体胖的特点给遮住，当然如果对于比较瘦的人的话，穿商务裤子也是可以的，能让身材变得更好一些。而且穿商务裤子也显得比较自然，不会有很拘束的感觉。

　牛仔裤子。很多年轻的男生都喜欢穿牛仔裤，这挺好的，也能让自己穿得非常舒适。牛仔裤对任何体型的人来说都是比较好的，很适合，也能穿得更久远一些。冬天可以买加绒的牛仔裤，这样穿起来会更加舒服一些。

　休闲皮鞋。对于不喜欢穿很正式皮鞋的人来说，冬天就穿加厚的休闲皮鞋也是不错的`选择。尤其时上班族，不想穿得很正式，那么穿一下休闲类的皮鞋，这样能让自己看起来更加有气质一些，也能让自己更加有精神。

冬季瘦人如何穿搭3

　 1、层叠穿搭

　在冬天的时候，就算是偏瘦型的男生有着很好优势，穿再多的衣服在身上也不会显得臃肿和胖，反而是增加了穿衣的层次感，在视觉上也能营造出一种厚重感。

　 2、阔腿裤、直筒裤

　有些偏瘦型的男生腿看起来很细又长，没有一点肌肉感，这样看起来莫名就有种头重脚轻的感觉，好像分分钟都要被吹走的节奏~因此阔腿裤就可以很好起到遮掩修饰的效果，所以，Lily希望你们能够接受并且运用到穿搭里去。

　 3、印花上衣

　偏瘦型的男生在冬天里，除了以上介绍的穿搭技巧之外，还可以选择一些印花系列的上衣，夸张的图案有着转移视线的效果，身材偏瘦的男生就可以选择类似款式的上衣。

　 偏瘦男生穿什么好看

　 1、oversize卫衣

　没有什么比一件Oversize卫衣来得更合适，卫衣胸前字母的刺绣很精致，不文艺也不青年，要说起搭配的话，和运动夹克最搭，也是最能打造出街头感，而且这样的穿搭一点也不显得邋遢，反而很时尚，最适合偏瘦男生了。

　 2、oversize夹克

　除了oversize卫衣之外，偏瘦型的男生还可以选择夹克外套，没有过分宽大的版型，偏瘦男生驾驭起来完全没有压力，袖子侧边条纹设计，很好修饰了手臂线条，各种颜色任你挑选。

　 3、直筒裤

　直筒裤很比较适合偏瘦型男生的，这款直筒哈伦牛仔裤在款式设计上比较简单，细节上利用了很多元素去强调时尚，字母的点缀，就有种画龙点睛的效果，如果是腿部比较细又长的偏瘦型男生，这款值得入手

瘦人只能说适合搭配的衣服多一些而已，其实瘦子也是有很多烦恼的，比如太瘦了撑不起衣服，或者没有曲线美，不够性感。太瘦了，要范儿不要穿搭了，正所谓的宝宝心里苦啊，说出来还要被人嫌弃。

明明身材这么好还这样说，这不是在故意的拉仇恨嘛。那瘦人要怎么穿衣呢？下面咱就一起来看看瘦人也有瘦人的穿搭法则，咱瘦不怕，怕的是好身材没有好的穿搭。

原则1：尽量不要穿黑色

黑色显瘦的道理大家都知道。本身就瘦的妹子再穿上一身黑色，那简直就是加倍瘦。不信看看鲁豫和爽妹子就知道了。

可以选择一些饱和度比较高的亮色，可以让瘦瘦的你看起来略微丰满一些～

原则2：注意遮挡

和胖需要遮肉是一样的道理，哪里不好看遮哪里！太瘦的你需要遮一遮比较骨感、没有美感的部位。比如小细胳膊、小平胸、骨感到突出的膝盖骨。

而且也要选择宽松款，穿紧身的衣服只会让你整个人看起来更瘦更没有精神！铅笔裤、紧身打底衫都需要避免哦！

肩膀窄、没啥骨架的妹子建议慎选这种紧身的、尤其在肩膀处较紧的上衣。还好有阔腿裤加持，整体造型稍微协调一些～

原则3：尝试条纹元素

大家都认为竖条纹显瘦、横条纹显胖。但是条纹大小的选择也很重要。

细且均匀的横条纹容易显瘦，身材比较瘦小、感觉穿什么都好像支撑不起来的妹子一定要会穿粗条纹条纹哟～

清雍正 葛鹤的“夜雨屡迁孤客馆，秋风先瘦异乡人”

应叹其奇。夜雨、旅次，已是无奈，何况“屡迁”？上句氛围写足，托出下句不难。下句的“秋风瘦人”只是借物说话，并非真的怪罪秋风，精彩，然而无奇；说到“秋风先瘦异乡人”，就出语惊人了。“先”，是奇字。表达诗人身在异乡，逢秋伤感。

1精神调养。瘦人由于阴虚火旺，故性情急躁，常常心烦易怒，这就是人们常说的“瘦人多火”。因此，瘦人平素必须加强自我涵养，尤应遵循《黄帝内经》所说的“恬澹虚无”、“精神内守”之养神大法，自觉地养成冷静、沉着的习惯；在生活和工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒；要少参加互争胜负的文娱活动。

2健脾益胃。中医养生学认为，脾胃是后天之本。人体的生长发育、维持生命的一切营养物质，都要靠脾胃供给。若脾胃虚弱，人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此，健脾益胃，是体瘦之人必须重视的。若饭后腹胀，大便稀者，说明吸收功能不好，责之于脾。可吃点补气的药，如补中益气丸之类，并注意平时不要吃寒凉或油腻的食物。若不能吃，责之于胃。当注意补胃，可吃些香砂六君子丸之类。若既不能吃，又消化不好，则须脾胃双补。

3饮食调理。基本原则是既要营养充足，又要易于消化。之所以要多吃些营养丰富的食物，是因为体瘦本身就是营养不良所造成的。这里所说的营养丰富是指能够起到补精、补血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等。条件许可者可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等。但对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃，以免火上浇油。

4环境调摄。瘦人因属阴虚体质，而阴虚阳气偏亢，故时常多炎，表现为手足心热，口咽干燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受。因此，在炎热的夏季，应注意避暑，有条件的最好到海边、高山之地旅游。秋天，气候干燥，而“燥邪伤阴”，故瘦人在秋天更要注意养阴。居室环境应安静，最好住坐北朝南的房子。

5提高睡眠质量。因为睡眠时，人体基础代谢率降低，体内合成增加。经常夜不能寐的人，往往是体瘦者。因此，体瘦者要睡好觉。