每次练完举哑铃，拳击后，第二天胳膊总是酸疼，导致无法连续锻炼，该怎么避免啊？

因为你前一天练习肌肉太疲惫了。

第一，可能你是第一次练习，以前没练过。不知自己的运动量是多少，直到练不动，导致第二天酸痛。

第二，练习完后，肌肉没有得到放松，所以一直是疲劳的。练完稍微按摩10分钟。

估计你是开始练，练习的量适当减一点。坚持2到3周，当你感到练习完，身体不疲劳，第二天也不酸疼时，你就可以向更高目标挺进了。

    当然有用，举哑铃锻炼你的臂力，尤其是胳膊上侧的肱二头肌，手臂酸疼可能说明你的臂力承受的重量还在适应阶段，举得是什么样的哑铃，浸塑，包胶，喷漆，还是电镀哑铃，如果你是位女士，个人建议浸塑哑铃，我之前买的是浸塑哑铃，觉得用的挺好，也不贵