关于提踵

放心，提踵不会损伤跟腱，跟腱是肉组织，能够收缩，也真应为如此，提踵才能增强弹跳

跟腱长度和弹跳有关 跟腱长，起跳下蹲时先被拉长，像橡皮筋一样，身体往上时，通过跟腱收缩产生动力 由此，不难想象为何跟腱要长，因为长跟腱代表长的作用距离，这样才会使力矩最大。 当然，跟腱的粗细也很关键，这直接代表力量的大小。 跟腱长度跟腱力量=弹跳 跟腱就是你脚跟到小腿肌肉那一块（你小腿肌肉用力，肌肉上提以后，肌肉的最下端到脚跟处，从小腿外侧看，我身高186，跟腱32）

所以这种伸缩速度越快，就跳的越高，发信练吧

跟腱炎的发病原因可能与长期的跟腱韧带劳损有关系。再加上经常的走路，恢复可能会慢一些的。建议到正规三甲以上医院骨科检查一下，可以做局部CT检查核磁检查等。明确诊断，对症热敷，烤电按摩等保守治疗。

建议静养，休息，避免剧烈活动，饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，少吃生冷的食物，戒烟戒酒。

明确诊断后，给予热敷理疗，应用 跟腱方世医贴 等药物治疗，醄宝有，注意多休息。

必要时应该去看医生，不要耽误病情。在保健过程中，要注意肘部、后跟部的保暖，不要受寒，另外穿鞋子的时候要穿比较合脚、软底、舒适的鞋子。

跟腱的强度直接影响运动员的状态和成绩。著名运动员刘翔跟腱受伤。那么跟腱疼痛到底是怎么回事？

一、什么是跟腱疼痛？

跟腱是人体最强大的肌腱。 正常的跟腱不易受伤或破裂。 它可以支撑体重的七倍以上。 在大多数情况下，如果您不进行高强度举重，除非您受到外伤，否则跟腱断裂的可能性较小。 但是，如果您因炎症而继续进行高强度跳跃，或者您的跟腱撕裂，您的破裂风险就会更高。 换句话说，大多数跟腱撕裂是由于跟腱已经受损造成的。

二、跟腱疼痛是怎么回事？

1、跟腱压力太大了。举个更生动的例子，一直踮着脚尖打羽毛球，会增加跟腱所能承受的压力。羽毛球运动员和网球运动员是跟腱断裂和撕裂的高危人群，因为这些运动需要大量的跳跃、跨步、奔跑、快速转弯和停止，甚至跳跃来挽救球，这无形中导致跟腱超过了自身的体重。

2、上膛作为运动员或羽毛球爱好者，经常大量运动，每天都要长时间站在球场上，即使不做剧烈运动，也会导致跟腱长时间发炎。这是典型的跟腱损伤，由疲劳而非过度剧烈运动引起。

上述两种原因叠加在一起，职业运动员或所谓的“球白痴”应该是这种情况的典型代表。每天锻炼，整天打球，在球场上跳来跳去，到处乱跳，用各种各样的难度扔球和抢球，直到跟腱发炎疼痛，它仍然是在黑暗中。

三、如何预防跟腱损伤？

1、玩耍时，你需要一双减震性能好、合脚的鞋子。

2、玩之前，做一个好的热身运动，伸展肌肉和骨骼，唤醒肌肉的活力。

3、锻炼之后，一定要完全放松。

4、合理安排演奏的时间和频率。