常喝小米粥对身体好！有4类人适宜喝，有2类人不建议喝

众多食物中，小米在我们日常生活中扮演了很重要的角色，很多家庭会在早餐或者晚餐的时候，熬一锅小米粥喝。而且喝小米粥的时候，还可以加入红枣、红薯、红糖等，口味更香甜，营养也更加全面。

小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素D、维生素B12、钙、钾、铁等营养物质。小米性寒凉，味甘咸，即可食用也可药用，具有健脾胃、补肾虚、和中气、补损虚、助滋阴等作用，可以预防消化不良、反胃呕吐、脚气病、延缓衰老、减轻色素沉着等。

老人： 当人老年以后，多半都存在精神不佳、肾精不足的情况，而且牙口和肠胃不太好，所以不妨多喝点小米粥，既能够补充营养，还能够达到补肾益精、延年益寿的效果。

病人： 刚做完手术的患者往往身体比较虚，很难吃米饭、馒头等质地较硬的食物，流食多为他们的首选，所以很多患者都会选择喝小米粥，一来可以补充能量，二来能补益健体。

产妇： 女性产后由于失血量多，往往体质比较虚弱，此时在小米中加些红糖，比较适合产后失血、疲劳、脾胃虚弱的情况。而且小米易消化、补养血、助睡眠、补体能，可谓一举多得。

幼儿： 小孩的脾胃往往比较弱，通常会遇到拉肚子的情况，尤其是现在冬天比较寒冷，更易腹泻，把小米熬成浓汤，然后给孩子喂最上面的米油，可以缓解腹泻症状。

由于小米属于性寒凉的食物，所以生气后导致胸闷，或者因疾病引起的气滞患者，不建议食用小米粥。非常怕冷的虚寒体质者不宜常喝小米粥，不过喝小米粥时可以加几片生姜。

喝小米粥对我们的身体确实有很多好处，而且每次只需要一小把就可以熬很多小米粥，方便一家人食用，可谓物美价廉的好东西。而且它做起来也很方便——洗净小米，加多清水煮沸，小火慢熬，也可以加红枣、百合、枸杞等一同食用。

小米稀饭是人们现在经常喝的一种稀饭。喝粥对身体非常有益，小米粥也不例外。喝了小米稀饭，对身体也很好。这四类人甚至更多地喝着小米稀饭。合适的。

每天喝小米稀饭有什么好处？医生说这四种人很适合喝酒

首先是容易失眠的人

由于过度的压力，许多人容易失眠。失眠后，身体非常不舒服，因为他们想睡觉但无法入睡。因此，容易失眠的人经常可以喝一些小米稀饭。例如，每天早晨或傍晚做些小米粥可以有效缓解失眠症状，小米粥也有很好的养胃作用。喝了小米稀饭之后，睡觉可以使胃更舒适，更容易让人入睡，并且失眠的症状自然很容易得到解决。

第二类是脾胃虚弱的人

一般来说，脾胃虚弱的人会有厚厚的舌苔，大便中的黏液和油性头发。当发现这些症状时，可以煮一些小米稀饭，因为小米稀饭具有良好的脾胃功能。该功效不仅可以消除脾胃的愤怒，还可以使这些症状逐渐好转。如果某些患者正在服药，他们也可以喝一些小米稀饭，因为喝小米稀饭可以减少对胃和肠的伤害。

第三类是不排便的人

如今，很多人都不太注意凳子是否形成。实际上，这也是您可以判断自己的身体是否健康的标准。排便不佳的人基本上是由脾虚引起的，因此，您还可以喝些小米稀饭来改善肠胃。

第四类是容易口腔溃疡的人

许多人应该知道，口腔溃疡的主要原因是热量，但它经常发生，口腔溃疡也是身体问题的征兆。小米含有很高的营养素，例如维生素和氨基酸。因此，经常食用小米粥也可以预防口腔溃疡和其他口腔疾病。

一般来说，容易患口腔溃疡的人只要吃一点辛辣或容易生气就很容易引起口腔溃疡。这时，如果您吃这些东西，请喝一些小米稀饭，这将减少口腔溃疡引起的可能性。向上。口腔溃疡后喝小米稀饭也可以逐渐减轻口腔溃疡的症状。

如今，小米的身份赶超于大米，都说小米的营养价值高是这样吗？从营养成分上来看，小米的蛋白质、维生素B族（维生素B1、维生素B2）、膳食纤维、钙、铁、磷、镁、钾等营养物质都比大米的高。

而现在过于精细的大米，多种营养物质已经被去掉，剩下的只有更多的碳水化合物、脂肪。从另一层面来看，大家可能认为大米好消化吸收，其实小米在这方面也不差，并不会给肠胃造成负担。

由此，传来了小米养人的说法，加入水分后的小米粥，尤其是熬出小米油的粥品，时不时传来小米的香味，真是让人流连忘返，但并不是所有人都可以肆意吃小米粥，比如以下这几种人。

首先是胃食管反流的人群不适合喝过多的小米粥 ，这类患者主要是因为食管下括约肌功能不全，而胃内的食物反流到食管，进而引发的疾病。

在日常生活中，这种病情还容易反反复复，经常出现反酸烧心、嗳气、咳嗽、胸骨后不适如果在这种症状之下，还在饮用流食性的食物或者是饮品，很容易因腹内血压升高，进而加重病情，导致反流误吸的现象。

营养建议上，患胃食管反流的人群要避免会诱发反流的食物， 包括酸辣饮食、巧克力、咖啡、高脂肪食物 。其次是糖尿病人群，之所以要强调血糖高的人不能过量喝小米粥，原因之一就是它好消化吸收的原因，越是这样的食物越容易升高餐后血糖值。

更何况小米粥要比其他粥类，除大米粥以外，算是好消化吸收的粥品，更需要糖尿病患者注意。包括粗粮粥在内，如果熬煮的时间过长，即使粥的营养价值高，也不利于控制餐后血糖值。

因此建议糖尿病患者最好食用小米饭或者是粗粮饭，对控制血糖更有利。

最后是胃炎患者，对于已经患上胃炎的人群，可能因为药物影响，也可能是自身免疫力出现了问题，还有最常见的是幽门螺杆菌诱发的病情。

这类人群也要注意 小米粥 ，这种流食容易增加胃酸分泌，一旦胃部受到更多的刺激，还会使炎症反应更严重。所以，医生们也都会建议，胃炎患者最好不喝粥养病，当然包括小米粥在内。

可见，不是所有食物都适合所有人，还需根据自身情况而定。

小米粥是可以帮助养胃的，并且还可以补血，以及帮助身体促进消化，小米粥是可以每天喝一碗的。首先先详细的和大家说一说，小米粥是对身体的好处，第一个好处是它可以帮助健脾，并且是养胃的，因为小米粥的营养价值是非常高的，而在小米粥的制作过程当中，会产生小米油，而这个小米油是能够保护胃黏膜的，所以养胃是可以喝小米粥的。小米粥的第二个好处就是它可以补充身体里面的铁元素，那么也就意味着小米粥可以补血，如果每天可以多喝一些小米粥的话，是可以让身体里快速的补血补气，然后防止贫血的出现。小米粥另外一个好处就是它里面所含有的维生素以及各种算是纤维都是非常丰富的，当身体摄入了之后，就可以将食物快速地进行消化，然后可以出现肠道的蠕动。小米粥里面也是含有色氨酸，而这个成分是能帮助调节睡眠的，所以如果每天喝一碗小米粥的话，是可以让我们的睡眠质量得到提高，并且它还可以预防神经衰弱的出现。最关键的是小米粥里面说含有的成分可以达到明目的作用，对于养肝也有很好的效果。小米粥里面的物质是很不错的，加上红糖之后，对于产妇来说，能够很好的帮助他们恢复元气。所以小米粥是每天可以食用的，但是也不能过量，每天一碗就可以了，日常的生活当中，如果你每天都可以喝上一碗小米粥的话，那么给身体的健康是可以带来很多的好处的。而这里也要提醒大家，在煮小米粥的时候，一定要煮熟，最少是要煮30分钟以上，而小米粥是比较适合肠胃不好的人进行使用的。所以对于想要养胃的人来说，不妨可以喝一些。

吃对减肥主食让你持续瘦瘦瘦！

一、最优减肥主食

全麦面包、全麦馒头、杂粮煎饼、小米饭、藜麦饭、糙米饭、燕麦粥、十谷粥、五谷粉、意大利面、荞麦面、原味麦片、小麦胚芽、小米粥、鹰嘴豆饭、黑米饭、东北玉米饼、红豆薏仁山药粥。

二、次等减肥主食

红薯、紫薯、玉米、莲藕、山药、香芋、土豆、南瓜、魔芋。

三、不利减肥主食

白米饭、白馒头、肉包、白粥、面条、粉丝、凉皮、发糕、鸡蛋饼。

早上喝小米粥比较好，早上吃好吃饱一般不会长胖，早餐是非常重要的，建议要吃好一些，燕麦是低热量高营养的食物，而小米粥也是养胃高营养的食物，想要减肥你可以少吃一些，但是不可以不吃。还需要多参加运动。这样才能保持匀称身材。

扩展资料：

小米是传统健康食品，小米营养丰富，但是和其它谷物一样蛋白质中赖氨酸过低，可以在粥中搭配红薯、藜麦、豆类、枣、南瓜、龙眼、桂圆等各类食材，既增加营养又增加口感。

一、小米粥的功效和营养价值

1、中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

2、小米富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能。小米具有防止泛胃、呕吐的功效。还具有滋阴养血的功能。可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助恢复体力。

二、熬小米粥的步骤方法

1、取适量小米清洗干净，把小米浸泡半个小时左右。

2、浸泡之后，把小米放入锅内，加入适量的水。水可以稍微多加一些。

3、煮一会之后，我们要用勺子在锅里面搅一搅，之后就用中火就可以了。

4、如果要更好吃的话放一些黄米又稠又香颜色还好看，如果喜欢甜食可以放些冰糖和枸杞。

5、再搅拌均匀，熬十几分钟小米粥就可以喝了。

参考资料：

小米粥-