膝盖酸痛又无力！医师推荐5大穴道缓解关节酸痛

健谈激烈运动、爬山健行过后觉得膝盖酸痛无力吗？或是年长者觉得膝盖疼痛不适？中西医师陈至奂医师提醒，可适度按压膝盖周遭的穴道，帮助促进血液循环，改善不适感受喔！ 膝盖承受着人体的重量，无论走、跑、跳都需要靠膝盖组织的支撑、减压，因此剧烈运动、不当姿势，甚至是自然老化都会造成膝盖损伤而出现酸痛肿胀感，建议可经常按压膝盖的关键穴位以促进气血循环，有助疼痛问题。 膝盖酸痛，按压5穴道有效舒缓 委中穴： 膝盖正后方，膝窝内两条肌肉的正中央位置。可改善退化性关节炎的不适，对于腰背疼痛者也有改善之效。 阳陵泉穴： 位于小腿外侧、腓骨头前下方凹陷处。有助改善从膝盖延伸到小腿与脚踝的疼痛问题，亦有助改善运动后酸痛感。 阴陵泉穴： 将膝盖弯起，于大小腿横纹端顶处、小腿内侧凹陷处。可改善退化性关节炎的酸软无力感。 犊鼻穴： 采坐姿屈膝成135度，在髌骨（膝盖骨）下方外缘凹陷处。按压时有酸胀感，有助改善膝盖疼痛、下肢麻痹的症状。 自膝盖外侧凸起往下四指宽（三寸），小腿胫骨外侧约一个大拇指宽（一寸）处。足三里穴为止痛穴位，膝前疼痛时可稍加按压。 可以指腹按压上述穴位，或采用擦揉、握拳敲打的方式 穴位，每日运用空档 ，帮助促进身体气血循环，改善因运动伤害或自然老化造成的膝盖不适感受。 膝盖疼痛相关问题，建议咨询「骨科、复健科、中医」 图文创作：健谈 专家咨询：中西医师 陈至奂医师

脚膝盖关节酸痛怎么办

　脚膝盖关节酸痛怎么办？健身运动是我们的一个健康的生活方法，可是有时我们在健身运动以后会觉得人体的关节痛的状况出现，我们要好好地的处理。接下去让我就为大伙儿详细介绍运动后骨节酸痛怎么办。

脚膝盖关节酸痛怎么办1

　建议健身运动前应开展准备工作，充足释放压力肌肉。运动后要是没有创伤或是流血。可到夜里用乳温水泡脚，揉一下肌肉，释放压力。假如你是散散步等这种轻微的健身运动，造成 的关节痛，歇息后减轻，运动后又疼，猜疑是颈椎间盘变病，

　1、锻练分配要有效。历经一段时间锻练后,原来出现的肌肉痛症的运动强度,就较少出现病症了。而且主要表现有特异性。比如下坡路健身运动锻练一段时间后能缓解下坡路锻练产生的肌肉痛症。

　2、部分湿热和涂擦药品。锻练后用湿热小水泡洗可缓解肌肉痛。部分涂擦除油剂、糊剂或按摩擦剂也可缓解疼痛。

　3、分纱肌肉的健身运动可缓解酸痛。分纱肌肉可加快肌肉的释放压力和拮抗肌的减轻,有利于焦虑不安肌肉的修复。这类肌肉分纱训练也为防止锻练时的挫伤奠定基础。

　4、搞好锻练时的热身运动和梳理活动。热身运动做得充足和梳理健身运动做得有效有利于避免或缓解肌肉痛逼问：可以用菲律宾圣乐按摩精油，是泰国拳手专用型的，比赛前、健身运动专用型热身运动油，能迅速减轻肌肉痛、筋骨扭伤，对风湿关节痛、跌打实际效果也非常非常好

　慢跑时要维持一个标准的跑步姿势，那样膝关节的承受力才会匀称，才不易导致很大的损坏，慢跑时留意控制人身体的重心点，还要增加人的脚板和路面的触碰总面积，这全是合理缓解膝关节损害的跑步姿势。

　运动后关节疼痛大伙儿还是要好好地的高度重视一下才好呢，大伙儿在日常生活中要多多的的留意一下这些方面的专业知识，另外大伙儿在健身运动以前要搞好拉伸运动，多压劈叉等，平常在日常生活中还要加强锻炼，避免骨骼都’锈蚀’了，假如大伙儿察觉自己的骨节很疼得话，还是要尽在去给医师医治。

脚膝盖关节酸痛怎么办2

　膝盖脚关节疼痛，可以服用止痛药物缓解症状。

　如果应用止痛药物3天后疼痛还是不缓解，建议到医院进行检查诊治。常见引起膝盖脚关节疼痛的疾病有骨性关节炎、痛风性关节炎、化脓性关节炎、风湿类风湿性关节炎。

　痛风性关节炎是由于嘌呤代谢的紊乱、尿酸排泄的减少所导致。典型的症状是疼痛突然发作，逐渐加重，一般在发病后的12小时之内达到高峰。多表现为第1跖趾关节处的红肿、疼痛，随着病情的进展，会在关节部位形成痛风石。

　急性发作期，应当应用非甾体类止痛药物秋水仙碱，必要时使用糖皮质激素。

， 所以使肌肉内凝血， 会出现很大一片，或是凹洞， 久久无法散开， 如此肌肉的神经就是因为无法挡住外来的撞击， 所造成的后遗症， 要注意是否有凹洞硬块， 有凹洞时， 补充： 旁边一定会有硬块， 那就是神经无法抵抗而造成。如此就会影响到膝盖，脚踝。所以你要知道。肚子饿时，血糖不足，你还在运动，会伤害到你的神经。

疗法：就是要把神经用刮痧的方式，把肌肉的神经唤醒，再用拔罐的方式，把神经从里面拔出，让他突出表面来，使神经慢慢恢复。但是治疗完后，脚的力量可能会有一段时间无力，那就要做复健，复健如下：

复健方式：患者采坐姿将腿伸直，使大腿肌肉向后拉紧，脚掌向上翘起，小腿下方肌肉出力，让整只腿的肌肉充满弹性，软骨将可逐渐变得坚固耐用，以后较不会受伤。

此是经过无数人的验证 补充： Wang采纳 追问： 如果是情绪波动大的情况下（生气、紧张）膝盖酸痛更明显。 追问： 没有凹块。最近倒是很疲劳。有饿肚子 回答： 那你休息几天看看 如果还是那样最好去医院看看 对了最好不要空腹劳动

我想是进行高强度有氧锻炼后肌肉积蓄乳酸的正常反应吧。我第一次参加完动感单车，大腿肌肉疼了1个星期，膝盖都不能弯了。建议你还是循序渐进。另外动感单车训练结束后的放松运动要跟着教练认真做，下课后马上到跑步机上快走10分钟（不要跑步），第二天感觉会好点。 至于对膝盖有没有伤害，我想每周1-2次还没有到那种强度吧。

人的膝盖疼有以下几种情况：

1尿酸值过高引起痛风。

2风湿性类风湿性关节炎。

3膝盖受到撞击、摔打等。

4发烧感冒由病毒引起的病毒性疼痛。

5生长发育期的疼痛。

6膝盖手术后的疼痛。

7膝盖在剧烈运动后的酸痛。

对照一下看看你自己的情况咯！！

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。

在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。

常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：

1脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。

2半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。

3膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

4膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

5膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。

以上引起膝关节疼痛的5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。专家提醒：如果有以上疼痛特点，还是要尽快请医生明确诊断，以免贻误治疗的最佳时机。