不同的氮泵效果不一样，作用的导向也不一样。主要有这么几个方向：1增加泵感，提高充血效果，扩张血管。2增加注意力集中度。3改善情绪（反抗训练懈怠），增加领头羊自信（alpha male）。4增力。5抗疲劳，抗肌肉酸痛。6其他：减少脂肪，增加睾酮分泌等等。以上是可能的六个效果方向，但是请注意，一款产品一般只趋向于产生其中某几种效果，而不可能产生上述所有效果。另外要说一点的是，氮泵的效果千差万别，很多氮泵吃下去基本没有任何效果。而其中一些却是用了精神、情绪改善的药物。而有些抗疲劳的氮泵可能添加了某种合法的麻醉剂，比如第五点，使用此类氮泵时若有这种感受：能做许多组，不疲劳，但是使不上力，并且在第二，三天训练部位出现严重酸痛，那你使用的氮泵可能是添加了麻醉剂。以上个人经历，仅供参考。
你提的问题范围很广，概括的说李小龙的肌肉训练原则是为了出功夫，或者说增加杀伤力，而不是一味的追求肌肉块，他认为人体首先应该具备良好的速度、灵敏性、柔韧性和耐力素质，最后才是最大的绝对力量。李小龙的训练计划不是一般人能承受的，众所周知，他每天坚持跑步，计划最多的是15～45分钟内跑3～10公里，而且不断变换方式，如在风天逆风跑，倒退跑，或走跑交替。有时他也骑45分钟固定自行车来练习。还有跳绳，他也是李小龙每天的必修课，快速跳、单腿跳、双脚交替跳、跳一次摇绳多次等，每天至少15分钟。这两项对增强耐力减少脂肪很重要。还有李小龙训练时要先训练大肌肉群，然后再有针对的训练每一块肌肉。值得注意的是李小龙的训练原则是爆发力与速度的结合训练，这样锻炼出的肌肉很少但质量却提高很多，这就是为什么他的肌肉不多却杀伤力惊人了。双臂训练：李小龙常进行每周三次的手持哑铃拳击练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿出拳。对关节的训练李小龙很重视，如拉负重滑轮和用短棒绳系30千克哑铃进行“卷腕”练习前臂。杠铃练习李小龙也很青睐，如模仿举重运动员用重杠铃抓举和挺举以增加臂力和腰力，同时也锻炼了腰部的爆发力；（一）杠铃屈臂练习：双手握杠铃，由垂直位置快速向前、向上弯曲前臂并经水平位置后，快速向上屈拉至 胸前，然后落下重做。此动作对于拳法中的勾拳攻击益处颇大。（二）膝上硬举：两脚开立与肩同宽，两腿稍屈，两手抓握杠铃于腰间，接着，两臂稍微弯曲，且使上体正 直，两腿亦伸直，同时双手使用爆发力向上提杠铃，使其高与肩平，然后再放下重做。此动作对于强化“勾漏手”中的抓手、搂手等技法相当有用。（三）颈后推举：两脚开立同肩宽，两手握杠铃置于颈后，随后利用挺膝和双肩的力量将杠铃向上推举。然 后再落下并重复此过程。此练习主要强化双肩的肌力及斜方肌的力量，因为这是有效攻击的动力源无器械训练有指上压、拳卧撑、引体向上。引体向上分几种方式：双手距离近时侧重锻炼肱二三肌（小于等于肩宽），距离大时侧重锻炼背阔肌（大于肩宽）。打击木人桩也是锻炼他肌肉的要诀，这种训练可以不增加手臂肌肉体积，而提高肌肉质量。（这点是他从泰拳训练中吸取的）腹肌训练：李小龙特别重视腹肌，因为欲进行剧烈的搏击，你的腹部必须能经得起任何强猛重击。方法有：一、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上。然后收缩肩膀，在上腹部创造一个弧形，就好象要向前滚翻一样。做动作时不把头伸得太前，以致触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛。二、悬垂举腿：做这个动作时首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，双膝要左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部略向前伸。如果只是简单地举腿”当然很舒服， 但那只是刺激臀部而不是腹肌。动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。
三、坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘， 腿向前下方伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住凳的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿。直到脚尖与双眼平行，然后控制着控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底力竭。腿部训练：腿更是至关重要的，它是最用力的武器。1．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。2双腿起蹲练习：练习时要负重，下蹲吸气，起身呼气，在起来时猛力起身，最好脚跟离地，这样对爆发力是一个很好的锻炼。3蛙踢：在蛙跳的同时将一只腿踢出。4负重纵跳：它对发展你的弹跳很有益。还有其它踢沙包、踢铁棍之类的主要练习的是技术，但也是促成他肌肉的一部分。李小龙训练还有一个要点，就是训练结合食补，他的训练消耗了大量能量，他经常通过喝一种特殊的饮料补充，这种饮料由一定量的牛奶、蛋白质粉末、香蕉泥、生奶油、生鸡蛋液混合、再加1/4加仑的由花生油奶油综合的果汁制成。（有兴趣不妨试试，但我提醒你，据悉，李小龙逼他弟弟喝时，他弟弟每喝一口，两眼都流出豆大的眼泪）。李小龙的训练是他经过研究大量的有关书籍而制定的适合自己的方法，不一定适合所有人。这里有他的部分训练表：
表一：周一 踢腿练习 跑步 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 站式提踵
坐式提踵
负重纵跳
踢铁棒
周二 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 仰卧起坐
仰卧举腿
升旗
滑轮下拉
杠铃划船 杠铃弯举
哑铃弯举
三头肌下压
握力练习
周三 踢腿练习 跑步 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 站式提踵
坐式提踵
负重纵跳
踢铁棒
周四 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 仰卧起坐
仰卧举腿
升旗
滑轮下拉
杠铃划船 杠铃弯举
哑铃弯举
三头肌下压
握力练习
周五 踢腿练习 跑步 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 站式提踵
坐式提踵
负重纵跳
踢铁棒
周六 拳、膝、肘、摔、拿练习 踏单车 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 仰卧起坐
仰卧举腿
升旗
滑轮下拉
杠铃划船 杠铃弯举
哑铃弯举
三头肌下压
握力练习
周日 踢腿练习 跑步 深蹲
腿举
深蹲跳
腿屈伸
腿弯举 站式提踵
坐式提踵
负重纵跳
踢铁棒
功力练习 表二：1968年1月1日，星期一
09:20/09:30
热身运动：剧烈的搏击及残酷的打斗都可能会使得身体非常紧张，而且我们又要尽力避免因肌肉紧张所引发的肌肉、关节、韧带损伤，所以训练或搏击前的热身运动，都有助于肢体在比赛或训练中发挥最大的效力。
09:30/09:49
慢跑：这项运动除可增强你的心血管功能外还可促使你的身体与精神逐渐进入战斗的状态。
12:00/12:45
1拳法练习：将重点强化直拳这种最具杀伤力的攻击武器，这是一种幅度最小但震荡力与穿透力最强的速度最快的拳法。
2制戳练习：300次，这是格斗武库中最凶狠的一招，主要用来攻击对手的眼睛与喉结等最薄弱的环节。
15:00/15:55
1腿起蹲：通过腿部的起蹲动作来联系膝关节的伸缩上的弹性力量。
2腿部专项练习
3吊腿：也就是用固定滑轮拉腿来进一步强化髋部与腿部的韧性与灵活性，尤其对进行高位踢击极为有用。
（1）控腿：控腿是腿功训练中相当重要的一环，亦是一种对退步实力的检验，因为他本身就体现了一种良好的对重心及身体的自控能力。
（2）脚靶踢击：沙包可以用来增强腿部的杀伤力度及脚部的硬度，但脚靶却更可用来培养实战的感觉及距离感，并对踢击的准确度是有良好的锻炼作用。重要的是，你虽把全身的力量都发放到靶子上，但却不会挫伤持靶人，因为目标是活动着的。
（3）勾踢腿：勾踢腿是继侧踢腿之后的又一主力踢法的攻击力度。
19:30/19:50
1．指戳练习：100次，结合步法的灵活移动来练习这一最难防御的凶狠杀招。
2．拳法练习：200次，重点发展直拳，并可通过重击沙包来练习与发掘人体内在潜力。
21:00/21:30
1．单腿起蹲练习：这是用来锻炼腿部耐力及爆发力的有效手段之一，练习时做四组，每组至少十个。
2．腰部练习：四组，一是用来发展腰部的韧性与灵活性，二是用来舒弛一下身体，或用来调整一下身体。
总计：2小时59分。
1968年1月2日，星期二
09:20/09:25
热身运动：要兼顾到腿、脚、膝、腰、肩、颈、手、肘及头，但到目前为止还有很多人尚未认识到热身运动的重要性。
09:27/09:41
跑步练习：14分钟。为了避免单调，应使跑步练习变得多样化，即在跑步时要经常变换步幅与节奏，以使腿部的所有肌肉都可得到锻炼，并由此使身体更可接近与瞬息万变的剧烈搏击的需要。
11:30/12:35
1．拳法练习：500次，用以体会内力的发放与如何有效地作用于对手身上，当然仍是以直拳练习为主。
2．指戳练习：虽然有些武术界人士也谴责这种技术太野蛮、残酷和不人道，但是在情势危急的情况下你没有必要去考虑具体使用什么手段，只要能达到目的即可。
15:00/15:45
生物修炼：45分钟，也就是进行有关内功心法的修炼。
16:00/16:40
重量训练：用来发展拳脚打击时的杀伤力度。
1．杠铃练习：3组，即分别通过负重深蹲，抓举或挺举来锻炼全身的整体肌力，不过在这里以锻炼腿肌的蹲起练习为主。
2．轻沙包练习：轻沙包主要用来练习拳脚的快速击打力量，还有灵活性。
3．重沙包练习：3组，重点发展左直拳，主要利用重型沙包来练习摧毁性的力量。
17:15/17:45
1．起蹲练习：5组。
2．腰部练习：5组。
3．上举腿练习：5组，亦即控腿练习与搬腿练习的一种综合训练。
20:20/20:24
静力训练：亦即利用静力训练器来锻炼前臂的肌力。
总计：2小时23分
1968年1月3日, 星期三
07:00/09:00
功夫练习：用来研究与练习振藩截拳道中的各种精华元素，还包括各种尚未被振藩截拳道吸收过的新元素，如对刚买回来的一些新的中文武术资料进行研习等。
09:00/09:15
热身运动：15分钟。
09:25/09:50
1．拳法练习：500次，15分钟。
2．跳绳练习：3组，十分钟。在振藩截拳道中，跳绳是锻炼耐力的最佳方法，它还可以使你脚下变轻以加快你在步法移动上的速度，同时跳绳亦可用来有效地增强心血管系统的功能。
10:00/10:30
指戳练习：今天主要进行指插靶物的训练，以强化关节上的硬度。
11:05/11:15
跑步练习：这十分钟的跑步训练主要用来使身体更加接近与实战的需要，而不仅仅是用来热身，当然跑步时亦要结合步法移动来练习。
15:06/16:00
1．高位踢击练习：4组，用来发展高位腿法，因为高位腿法亦是截拳道中的一种重型武器，因为低位腿法虽能容易击中目标，但却不会形成致命的创击。所以能以高位腿法踢中对手的头面等要害部位将会是最有效的打击。
2．侧踢腿练习：4组，这是截拳道中的运用频率最高的腿法，也是李小龙的拿手绝招。
3．滑轮吊腿练习：3组，即通过滑轮拉腿来增加腿步的柔韧性与髋关节的活动范围。
4．右前勾踢练习
（1）
踢击重沙包：3组，即通过重沙包来磨练勾踢这一腿法上的杀伤力度与关节硬度。
（2）
踢纸：3组，即通过勾踢纸片来练习这一腿法的准确度、距离感与快速度。
5．左右勾踢练习：（同上）
16:15/16:45
1．踢靶练习：即通过踢击脚靶与空气袋来磨练侧踢等直线型攻击腿法的杀伤力度与有效的距离感。
2．腹肌练习：欲进行剧烈的搏击，你的腹部必须能经得起任何强猛重击。
李小龙一周健身日程表
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六
腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃 腹肌练习
仰卧起坐
仰卧提腿
上提腿
侧腰哑铃
心肺练习
跑步 心肺练习
踏单车 心肺练习
跑步 心肺练习
踏单车 心肺练习
跑步 心肺练习
踏单车
手臂练习
指上压
杠杆哑铃弯举
钢线弯举
反向杠杆哑铃
三头肌钢线下压
握力练习 手臂练习
指上压
杠杆哑铃弯举
钢线弯举
反向杠杆哑铃
三头肌钢线下压
握力练习 手臂练习
指上压
杠杆哑铃弯举
钢线弯举
反向杠杆哑铃
三头肌钢线下压
握力练习
背肌练习
杠杆哑铃上举
背下拉
坐式划艇
背肌哑铃上拉
杠杆哑铃曲身
握哑铃出拳 背肌练习
杠杆哑铃上举
背下拉
坐式划艇
背肌哑铃上拉
杠杆哑铃曲身
握哑铃出拳 背肌练习
杠杆哑铃上举
背下拉
坐式划艇
背肌哑铃上拉
杠杆哑铃曲身
握哑铃出拳
脚部练习
深蹲
深蹲跳起
大腿伸展
脚踝上提
坐式脚踝上提 脚部练习
深蹲
深蹲跳起
大腿伸展
脚踝上提
坐式脚踝上提 脚部练习
深蹲
深蹲跳起
大腿伸展
脚踝上提
坐式脚踝上提
拳击练习 踢脚练习 拳击练习 踢脚练习 拳击练习 踢脚练习
阿凡达中，为什么酋长夫人选择救杰克？是真慈悲么？
幻忆讲未来
原创
2022-6-15 21:40 · 来自宁夏
**阿凡达真的是一部不错的商业片，一部最成功的商业片，我们知道这位导演虽然很能花钱，但是作品就是大的票房的保证，他的**几乎没有一部不卖座的。
虽然只是商业片，虽然有着精美的制作，但是我们都知道商业片是给大众看的，道理不能讲的太深奥，理论不能讲的太晦涩，人性不能讲的太黑暗。
但是**还是有一些他正常的逻辑。在**的最后，我们知道大战在即，面对着地球人先进而且凶残的武器，外星人似乎显得没有一点点的还手之力。
用地球人武装部队的领队来形容，花了这么多钱，和资源，来驯化他们，根本不值得。有些东西就是要用武力，他们就是吃这套招的动物。
在多年的征战中，这个**里的地球BOSS，确实是一个狠人，狠在首先他会动用武力，知道武力应该怎么使用，应该在什么时候用。
第二他了解人性，甚至是外星人的心性，因为好多事情都是相通的，包括人类和外星人，他知道很多时候讲文化和儒雅那套东西根本不好使。
因为什么？因为本来这是你家的地盘，突然来了一群人说要占领你家的地方，在你家的地方开采矿物，然后给了你所谓的一些知识和文化教育，给了你一些感觉没什么用的东西，你会同意么？
这也是同理，外星人根本不需要你的这些东西，也不需要你的这些文化，他们有美丽的森林，有能浮在天空中的山，有能骑着飞的鸟，这比我们地球上的飞机环保多了。也显得酷多了。
所以地球人带给他们的东西根本不重要，而他们的策略其实也不想杀死他们，毕竟在他们的星球上，人类才是外星人，人类是在这个星球上其实是少数，如果外星人团结起来，人类也不一定完全占上风。
所以基本上人类是用了人类一贯的作风，那就是蜜糖加大棒子的策略，然后掠夺这个星球上最珍贵的石头，我们俗称悬浮石吧。
这个石头有点像**天空之城里的那种石头。这种物质确实应该是相当稀有，这属于反重力的物质，想想看，地球人都能移民别的星球了，可想而知地球的科技有多么先进，然而确也完不成对重力的控制。还需要到别的星球上去开采。
好了说今天的知识点。
我们都记得在战争开展的一瞬间，杰克和那个女博士都被绑了起来，主角杰克的女朋友，知道杰克是个“两面派”，有这场战争也是因为有杰克的报信。
战争的原因也有一部分是杰克引起的，我们知道那个暴力将军确实是想打仗，上级不肯，他其实就是想找一个证据，那就是杰克说的：“他们不会投降的，也不会搬家”。于是那个暴力将军水到渠成地发动了进攻。
那么一个阿凡达，其实也是外星人的族人叫他们为梦游人，其实就是假的，一个酋长的女儿，背着那么多族人却爱上了杰克。这心理能力确实是强大。而杰克背叛了整个家族。是谁都承受不住。
很多人肯定是想把杰克他们杀死，但是最终酋长夫人拿起了刀，却把杰克手上的绳子割断，这是真大气么？
其实并不全是，这就讲到了我们今天讲的一个知识，叫机会成本。我们知道，机会成本是你选择这样东西而放弃另一样东西所付出的代价。
而酋长夫人，她还是看得很明白的一个外星人，他们一开始就知道，如果跟人类硬碰硬根本不可能打得过，他们也需要一个人类里面的自己人，杰克还不错。
最后，如果她因为愤怒，在大战开始前夕，如果她选择杀了杰克，那么他们机会就会少很多，只是能让大家泄泄愤。而且她的女儿其实内心也真的没想要自己的男朋友死。
所以酋长夫人做出了这样的选择。这跟我们现实中是一样，如果你选择了喝酒，那么你就放弃了健身的机会，如果你选择看电视，那么你就放弃了锻炼的机会。
而这里面哪个收益更多，我们其实是心知肚明的，但是我们却做不到。不过想想这个机会成本的概念，也许会对我们有帮助。
好了今天的分享就到这里，希望对大家有所帮助！
搜索
阿凡达2海外口碑
石头螃蟹为什么帮杰克
酋长夫人的真正身份
阿凡达中杰克戴的手表
外星人阿凡达原型
弗兰克最后杀了杰克吗
1997年的《泰坦尼克号》是194分钟版本，实际上该片还有一个227分钟版本，网络上一般将这个227分钟的高清版本称为白星版，用泰坦尼克号母公司名字命名。在上映前被删掉的33分钟主要有以下内容：
1、露丝上船后在舱里和女佣摆放行李，女佣感慨连床都是没人睡过的。卡尔进来油腻腻地打了个招呼，女佣赶紧回避，卡尔从后面抱住了露丝和她温存。
2、露丝从头等舱餐厅回来，她感到窒息，在房间里撕衣服砸东西。
3、打捞船上，寻宝者们听到老露丝回忆说她当时想自杀，大胡子和她开玩笑：你再等两天就省了这个麻烦了。老露丝可能感到不高兴就中断回忆休息。寻宝者的头儿布洛克和合伙人的争论被老露丝孙女听到，双方产生争执，之后烟消云散。
4、头等舱客人参观健身房，里面有自行车、电动骆驼和划船机等设备，有人问露丝妈妈愿不愿意试试划船机，露丝妈妈不屑地拒绝了。
5、露丝主动到三等舱找杰克，杰克和朋友们在三等舱休息室玩儿，杰克教孩子画画，他的朋友遇到了一位法国女孩，和她相谈甚欢。
露丝一进来，本来闹闹哄哄的休息室立刻安静下来，大家都惊讶地看着雍容华贵的露丝。露丝邀请杰克出去聊聊，杰克欣然前往，留下看傻眼的朋友们。
6、露丝和杰克在甲板上散步聊天，露丝谈到自己的理想是成为一名艺术家、雕塑家或者演员什么的。
7、三等舱舞会后，杰克送露丝回头等舱，两人唱着歌走到门外突然停下来，然后走到一边继续聊天，中间露丝看到天上有一颗流星闪过，杰克说那可能意味着有一个人要死去。
8、泰坦尼克号的电报员菲利普和助理电报员布莱德通宵达旦为头等舱客人派发私人电报，离他们最近的加州人号向他们发出了冰山警告，但距离太近声音刺耳，菲利普让他们闭嘴。
加州人号的电报员对泰坦尼克号电报员的回应感到不满，也对他们能拍发私人电报赚小费有些羡慕（加州人号是货船）。随后他们下班，电台关机不再接收任何信息，此时加州人号周围已经可以看到很多冰山。
9、露丝和杰克在和卡尔的手下捉迷藏，两人在走廊里聊天，露丝谈到卡尔喜欢鬼混。
10、杰克和露丝跑到锅炉房时，杰克突然拉住露丝，两人在蒸汽缭绕的钢铁堆里接吻。
11、布朗夫人在头等舱喝酒，告诉侍者给她加点冰块，身后庞大的冰山从窗户边晃晃悠悠飘了过去。
12、杰克和露丝从船下面逃上来，他们冲到三等舱门口要求开门，然后遇见了朋友，他的朋友和自己刚交往的法国女友洒泪分别。
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