为什么有的人怀孕以后四肢还是那么瘦只有肚子变大了？

人们会发现有些人在怀孕之后，体重会出现明显的增加，但有些人在怀孕之后，除了肚子变大了以外，身材仍然是比较瘦弱的。不少人就比较羡慕这种情况，但实际上与人们的体质有着非常大的关系。每一个准妈妈的体质都不是不同的，人们需要判断自己属于哪种情况，需要积极的补充营养。人们在怀孕的时候，胎儿就会从母体吸收营养，如果胎儿吸收的营养比较多，那么女性就会显得比较瘦弱。

如果女性朋友在孕期的时候并没有补充足够的营养，就可能会导致胎儿不能够正常生长，也可能会有流产的风险。不少孕妇在早期的时候会有恶心呕吐的反应，不仅不能够进食，而且也并不能够喝水，当营养摄入不足的时候，就有必要去看医生了。如果肚子里面的宝宝并没有受到太多的影响，那么就不需要引起特别的注意。孕妇并不能够给自己过大的心理负担，并不能够过于焦虑，需要让心态放松一些，需要积极的应对未来的每一天，需要在家人的陪伴之下做好孕检。

不少孕妇都比较喜欢宅在家里，就不太喜欢运动，其实这种方式是非常错误的，可能会让女性朋友的免疫力下降，而且也会让女性朋友的体重蹭蹭往上升。人们在孕期的时候需要有运动的习惯，不能够每天都躺着睡觉，也并不能够吃垃圾食品，如果脂肪在身体中出现了堆积，那么就需要引起人们的注意。

比较喜欢运动的准妈妈的身体脂肪堆积就显得比较少，在运动过程中会消耗身体中的热量，也不太容易出现发胖的可能。人们在孕期的时候体重增加是一种非常正常的现象，但有些准妈妈的增重是不太一样的。人们需要注意均衡饮食，需要注意自己的体重，体重并不能够过重，否则会增加一些慢性疾病的风险。人们需要满足胎儿的日常生长，但并不能够出现暴饮暴食的情况。

我是易胖体质，孕前常年保持在110斤上下，现在生完两个月，体重115斤！

我孕前110斤，生娃的时候142斤，总共胖了32斤，胖得有点多，医生建议体重不超过134斤的。我孕中期开始每顿大概一勺饭，蔬菜为主，多吃鱼肉鸡肉，不吃油炸甜食，水果一天不超过一个苹果。但还是超标了！真的是喝水都能胖，易胖体质的我超级担心自己的体重回不去。

我是凌晨生的，顺产，生完当天我就忍着撕裂的痛去称体重了，结果就轻了八斤！我孩子都有72斤！同房的**姐安慰我说生完后三天体重掉得很快，身体内的水分会代谢出来。果真等我出院，体重就是128斤了。

坐月子的时候我一天六顿，三顿正餐，三顿加餐。午饭晚饭米饭一大碗，我真的是从高中爱美了以后一直在和减肥斗争，这么多年第一次吃一整碗米饭啊！正餐蔬菜多，搭配瘦肉鱼肉和蔬菜汤，比较清淡，以蒸煮为主，没有重口味的菜。上午加餐是一盘水果，下午是豆浆配南瓜饼等小吃，晚上一般是酸奶。别看我吃得多，但我体重蹭蹭往下掉。我出了月子就120斤了。

我总结了一下生完体重下降快的原因：

母乳喂养。母乳喂养每天消耗500大卡。孩子是最好的减肥利器。饮食健康营养，不要过于油腻，少吃甜食。因为怕堵奶，我饮食上比较清淡，少吃猪蹄汤这些，多吃菠菜汤、番茄蛋汤。多喝水，提高代谢率。怀孕体内储存了很多水分，生完后会通过出汗排尿大量代谢出来，所以一定要多喝水，我一天温水八杯至少。年轻吧。基础代谢率高，据说很多二胎妈妈，在一胎的时候分分钟瘦回过去，二胎体重一成不变。虽然26就有了娃感觉不自由，但的确早一点生娃恢复比较快。

最后分享一下月子餐，希望可以参考

小董去年生了二胎，儿女双全，全家人都非常开心。如今，小董却一直为自己的“大肚腩”烦恼不已。生头胎的时候，肚子恢复的还挺好，在产后八九个月时肚子就回去了，但生二胎到现在一年了，肚子却始终松松的，一大坨肉往前凸起。

尽管在产后她坚持跑步、做体操、每天几组仰卧起坐，一直坚持不懈，但效果一点也不好。去医院检查过后，医生告诉她，这种情况属于——产后腹直肌分离症。

什么是“产后腹直肌分离症”？

人体腹部的肌肉，一般指的是“腹直肌”，只有两块，成对分列于腹前壁正中线的两侧。每块腹直肌可以有3~4个肌段，即肌肉可以收缩而隆起的部分。左右腹直肌之间有一条愈合线，也就是前腹壁的中线，这条线在医学上叫做“腹白线”。

怀孕前，腹白线的宽度一般不超过15厘米；

怀孕后，随着腹中胎儿逐渐增大，腹白线会增宽拉伸，腹直肌向外侧偏离；

产后，腹直肌逐渐向中间靠拢，腹白线宽度也逐渐恢复到孕前水平，这个过程一般需要6~12个月的时间。

但是，如果遇到多次妊娠、羊水过多、胎儿过大等情况时，腹白线就容易被过度拉伸，会很难再恢复到之前的状态，就好像弹簧被拉过头一样。这种情况，被叫做“产后腹直肌分离症。”

出现“产后腹直肌分离症”，会有哪些表现？

如果你生完孩子半年后，身材却一直没有恢复，并且还伴随以下情况时，就要注意了……

1、肚子依然明显凸出，腹壁松弛，没有什么弹性。这是因为腹直肌分离导致腹部中央无法承受腹腔内的压力，当人站立时，腹内的肠管和网膜向外凸出，就好像肚子里还有个宝宝似的；

2、肚脐眼明显隆起，跟脐疝的症状差不多；

3、做仰卧起坐时，用手可以感受到两侧腹直肌之间有条纵向的“深沟”。

4、经常感觉腰酸背痛，这是因为腹部松弛导致支撑力降低，脊柱承受的压力增大导致；

5、漏尿，因为腹内器官下垂压迫膀胱，所以很容易产生漏尿现象。

腹直肌分离自测方法：

1、仰卧平躺，屈膝，衣服撩起来露出腹部；

2、身体放松，一只手在头后支撑，另一只手的食指和中指垂直按压腹部；

3、上半身轻轻抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉；

4、测量两侧肌肉的距离，1指以内为正常；1~2指说明需要采取措施复原；2~3指说明必须要加以重视了，一般不会自行恢复；超过3指，建议去看医生，一般需要做手术治疗。

有人害怕手术，觉得肚子大点没关系，这种观点是错误的。因为人体充满了各种平衡，腹部肌肉和背部力量就是一种平衡，一旦腹白线变宽、腹直肌分离，腹壁的力量就会减弱，背部力量相对变强，腹部缺失就会越来越大。

腹直肌分离，三做五不做

许多人认为，大肚腩只是因为吃的多和不运动，其实这种说法是错误的。轻微的腹直肌分离，可以通过节食和运动改善，但严重一点的必须进行专业恢复。

咱们先讲“五不做”：

1、不做挤压腹白线的运动

一定要避免挤压腹白线，否则会使腹部向外凸起，比如常见的仰卧起坐。频繁进行折现动作后，腹直肌的分离情况会更加恶化。另外，关于平板支撑，建议在腹直肌分离恢复到2~3指后再做。

2、不做扭曲脊柱的运动

一定要避免负重，因为负重会扭曲脊柱，比如常见的卷腹、侧向卷腹、反向卷腹、空中单车等。

3、不做后仰的动作

避免后仰式和伸展脊柱的运动，比如桥和仰卧两头起，此类动作难度较高，即使在怀孕前，也很少有人能做到。

4、不依赖束缚带

用束缚带治疗产后腹直肌分离真，一直存在着争议。建议用束缚带的人，理由是可以紧致、抚平腹部，但从长远来看，束缚带作用并不大，它只是被动地压缩腹部，而不是主动锻炼腹横肌。而且，长期使用束缚带，肌肉无法正常工作。

5、不暴饮暴食

不管是孕期还是产后，营养摄取都应该均衡，体态过于肥胖，会造成肌肉组织弹性下降，这也是腹直肌分离的诱因之一。

接着讲“三做”：

1、做自我评测，清楚认识自己目前的“病情”处于什么程度；

2、做自主运动治疗，包括仰卧抬腿、跪姿伸腿、跪姿收腹、站姿收腹；

3、做电刺激治疗，这种属于医学方法，利用不同频率的电流刺激体内的神经元，让更多肌肉纤维参与到肌肉的活动中去，肌肉会因此变得更有弹性，从而逐渐归位。

温馨提示：产后半年内，是不适宜进行高强度减脂运动的。产后恢复应该先从力量训练开始，第一因为产妇生产后多会气虚，不适合有氧运动；第二有氧减脂其实很简单，只要跑跑跳跳一定时间即可。

建议采用腹式呼吸法，简单的讲，就是平躺在床上，一只手放在腹部肚脐处，先自然呼吸，然后最大限度吸气，停顿2秒后，再最大限度的呼气，细心体会腹部的一起一落。腹式呼吸，在分娩42天后就可以做，是产后宝妈最早可以做的运动。

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      有些孕妇很瘦，为什么胎儿比较大？

大多数新妈妈怀孕之后，家里人都会对你妈妈说多吃一点，肚子里的宝宝长得太好，但是有一些孕妈妈孕期体重增长多少，有一些孕妈妈孕期体重却是翻倍增长，导致孕妈妈怀孕之后体重增加过多。而且这样的宝宝出生之后也不一定特别重。所以说孕妈妈在怀孕期间一定要控制好自己的体重，整个孕期体重增长10到125千克是比较合适的。

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所以在怀孕期间，为了胎宝宝能够健康的成长，孕妈妈一定要均衡饮食，科学搭配，这样自己体重增长不会太快，而且胎宝宝发育也会更健康。

1、饮食营养均衡

怀孕后孕妈增重不一，有的孕妈孕期增重很多，却把肉肉都吃到自己身上来了。有的孕妈增重一般，营养供给胎儿的却比较充分。因此出现了，孕妇增重多胎儿并不一定重，孕期合理增重，胎儿出生后斤两适中。

孕妈们，胎儿的增长需要充足的营养，孕妈越能做到平衡饮食，越利于满足胎儿生长发育的需要，可不是自己暴饮暴食导致体重猛增哦。

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2、有运动的好习惯

有的孕妈吃饱后不爱动，长时间如此，导致体内脂肪大量囤积。有的孕妈，有爱运动的好习惯，身体摄入能量的同时也在恰当的消耗能量，体内脂肪不容易囤积。自然出现自身不容易胖，还能满足胎儿所需营养。

建议孕妈们，在身体条件允许的情况下，养成保持适量运动的好习惯，对自身和胎儿都好。

3、做到了少食多餐

妊娠反应过后，不少孕妈会胃口大开，有的孕妈有暴饮暴食的坏习惯，经常的吃撑，自然容易发胖，所谓的胖是一口一口吃出来的，真是这样。有的孕妈单次饭量小，能做到少食多餐，这样既能满足自身和胎儿所需营养，又不至于给脂肪囤积的机会，整个孕期增重的斤两，多都长在了胎儿身上也正常。

4、孕期有保持好心情

有些孕妇心态比较阳光，孕期能保持好的心情，对食物的消化吸收也有益。孕妇心情好，机体处在高效率工作状态，更利于满足胎儿的营养需求，胎儿生长发育好，孕妇身体健康，新陈代谢好也不容易发胖。

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5、孕妈有良好的睡眠

有的孕妈睡眠习惯好，睡眠质量佳，机体代谢能力强，对食物的消化吸收也充分，更利于满足胎儿生长发育的需求，自身还处于健康的状态，体重自然容易保持在标准状态，胎儿健康的增长。

孕妇刚刚怀孕肚子好大，这和体重有关系吗？为什么？

1很多人在怀孕之初看到自己的孕妈，就开玩笑说自己怀的是男孩或者双胞胎。其实这种说法是有一定道理的。怀孕初期，肚子大的人一般都有双胞胎甚至多胞胎的可能。因为宝宝多，他们的肚子必然会比单身宝宝大。关于怀男孩的说法是，男宝宝的体型、体重、骨骼都比女宝宝大、重，所以正常情况下，怀男宝宝的孕妇肚子会比怀女宝宝的孕妇大。

2导致胎儿过大的因素有:遗传:胎儿在家庭中或在以前的胎儿中过大。妊娠期糖尿病:孕妇体内的高胰岛素会刺激胎儿细胞过度生长。肥胖:肥胖的孕妇容易出现其他并发症。

3一个重要的原因是每个孕妇的身体状况都不一样。有些孕妇的体质容易堆积在肚子里。怀孕期间，他们吃了很多高热量的食物，体重增加了很多，所以他们的肚子很大。有些是因为胎儿的位置比较靠前，胎盘刚好在子宫前面，肚子看起来比较大。

4此外，怀孕后，女性体内有更多的胎儿体重。而且在怀孕末期，她们的身体严重变形，需要水肿。当然，他们看起来很胖。这是正常现象。如果不发胖，可能是营养摄入不足。怀孕后，胎儿的着床位置不同。如果胎儿位于子宫前壁，必然会更早怀孕，因为胎儿的发育会向肚子倾斜。如果胎儿位于子宫后壁，会向后面发展，自然不会太早出现。

5总而言之，怀孕不怀孕都无所谓，只要妈妈和胎儿正常就行。不过，也建议孕期适当运动。通常情况下，饮食一定要均衡，这样孕妈才能有一个健康快乐的孕期。以上就是孕妇刚刚怀孕肚子好大的原因。