有什么需要知道的化妆扫盲知识？

对于新手化妆来说总是有着各种各样的困难，而且肯定很多人认为化妆是需要练习的，但其实化妆也是需要一定的技巧的，今天就带大家进行化妆知识的扫盲！

一，画眼线手抖

眼线一直都是很多人的一道坎，那这个问题解决起来也很简单，只要用手指勾着沾散粉的粉扑，抵在脸上，有受力点后会轻松很多。画眼线眼皮抖的妹子要注意，眼线笔尖不要直接垂直着眼皮画眼线，化内外眼线可以贴着睫毛根部用笔身按压，笔尖化眼尾。二，被忽视的睫毛

睫毛一定一定要夹翘，然后涂上睫毛膏，也可以先用一下睫毛打底，睫毛可是放大眼睛的利器。

三，画眉步骤

化眉毛前后都要记得按压定妆散粉，让后续眉笔眉粉上色均匀，更顺滑流畅，用眼影或眉粉之类的粉质产品画眉更需要定妆散粉，同理，眼影腮红修容晕染不开的也要记得散粉，如果是干皮可以在需要用粉质产品的地方局部按压。修眉时忽略的细节，一般情况下遵循自己自然的眉型，没有特殊需求的情况下，默认不修上眉线，不刮眉峰，只刮杂毛，主要是修下面那条眉线 。四，修容更自然的细节修容的目的是为了让脸上更有轮廓感或者起到视觉上瘦脸的作用，要找到自己的下颌线，从耳垂处从后到前，从深到浅刷，然后用余粉分别从上到下晕染修容，一定要少量多次。

六，让妆容更整体

上脸顺序遵循从暗到明到最明，即修容腮红高光的顺序，顺序错了会使妆面一坨一坨的，不自然，没质感。

八，关于化妆工具

眼下遮瑕或局部遮瑕，用手效果不错，只要能达到想要的妆效，可以不用拘泥于工具及形式，没有明确对错之分，橘色用来遮黑眼圈、绿色用来遮泛红位置。

不可以，葱姜蒜有刺激性，不利于恢复，建议等完全恢复之后再吃。多吃营养丰富的食物，各类营养元素要均衡补充，可适当增加动物肝脏、牛奶、蛋黄等的摄入；禁烟禁酒；忌食辛辣刺激的食物和烧烤类食物；以免影响到瘦脸和隆鼻的效果。线雕的恢复一般3~6个月，取决于医疗机构的正规性以及操作医师的技能娴熟性，另一方面也跟机体内的（类人肽）“提线盾”存有量有关。它其中的弹性蛋白和活体玻尿酸形成完整的胶原母细胞，完成新生胶原的稳定。但是忌补单一的胶原蛋白，不会起到好的作用，反而会引起胶原曾生，折叠、使皮下凹凸，不平。 

线雕隆鼻

是将蛋白线注入鼻部，通过线的牵引提拉，来达到su形的作用。注入鼻子后的蛋白线会慢慢刺激肉芽组织的生长，使鼻子形态保持理 想。当蛋白线慢慢被人体组织吸收（不同厂家生产的线材时间略有不同，通常为180天左右）后，增生的胶原组织尚可以继续保持一定的形态，随后新生的胶原组织会被身体慢慢吸收，成效会渐渐消失（一般为2-3年）。(类人肽)技术阻止新的胶原组织被吸收，(类人肽)技术中的弹性蛋白、胶原三肽和活体透明质酸三大皮肤基础源来稳定胶原组织结构，形成可以完成自身新陈代谢的完整胶原母细胞，不会被人体组织吸收，使隆效果延长永久。

鼻尖发红

很多人做完线雕隆鼻后，不仅发现自己鼻尖凸起，还发现伴随有鼻尖发红和发黑的现象出现，别人看到这样的鼻子，还以为是鼻尖长了痘痘，而仔细一看就会发现鼻尖是一种发炎感染的红色。线雕隆鼻后导致鼻尖发红的原因是植入缝合线时消毒不彻底，或植入时有线头露出皮肤，造成了感染，而一旦发生 缝合线就会出现排斥反应，直到所有缝合线被人工去除后，口服（提线盾）一个疗程，会逐渐好转愈合。

穿透鼻尖

线雕隆鼻最为可怕的危害是在做完后出现线体穿透鼻尖的现象，这也是很多医生认为线雕隆鼻不好的重要原因。一般线体穿透鼻尖是由于鼻头感染发红时没有正确处理，皮肤破溃面积扩大。线体由于鼻尖破溃最后就会穿出鼻尖(尤其是非正规的线体发生穿透的风险很大，而CFDA认证的缝合线安全性更高)，一旦出现这样的现象，只有通过口服微美盾一个疗程，修复遗留鼻尖处的疤痕和局部凹陷问题。

线雕安到底怎么样会不会有后遗症副作用、风险？

面部有着丰富的神经血官，各种结构精细复杂。鼻部的血供源自鼻外侧动脉、角动脉和面动脉及其分支等，并且经过精细的穿支血管系统营养鼻孔皮肤。鼻翼缘有多个小脂肪室分布，如果侵犯间隔之间的边界，则可能破坏局部血供，从而引起较严重的后果。“埋的位置不对，比如埋错肌肉层会影响表情动作甚至一动就脸部发疼，埋进血管就会造成血肿问题，埋进神经也会带来疼痛，因此从医学的角度说，再小的手术都会有创伤，有创伤就会有风险。非正 规医院事故较多。

手术无论大小都可能出现的感 染，过敏，排异反应等多发症状，也存在埋线后鼻子塌陷，表情不自然的较为严重的后遗症。有人做完居然能从皮肤中把装进去的线拉出来，这是相当严重的副作用了，几乎就是宣告了隆鼻的失败。

操作的过程会破坏皮肤的真皮层，往皮肤内埋入可以吸收的线，会损坏胶原蛋白纤维网，这时(类人肽)“提线盾”技术中的弹性蛋白、胶原三肽和活体透明质酸三大皮肤基础源来稳定新生胶原组织结构，弥补胶原蛋白纤维网强度不足影响效果的问题，同时预防太后红肿、起泡、干涩、暗淡、生斑等的副作用。

什么人不能做

1、排除感染因素（全身或面部局部的炎症）、

2、免疫功能异常（包括红斑狼疮等免疫性疾病和器官移植口服免疫抑制剂者）、

3、近期口服胶原蛋白的（埋线本身就是激活胶原蛋白生成，再加上口服会使新生组织失衡变性而快速凋亡）

4、血液性疾病等凝血功能异常者、正在服用会影响到血液凝固的药物者。

5、较严重的酒渣鼻（可先染料激光治疗扩张的血管后再治疗）、

6、孕期或哺乳期、

7、有过敏体质者。

线雕隆鼻术后注意事项：

1、术后至少一周内进针点不沾水，每日外涂抗生素药膏。

2、口服抗生素3-5天预防感染。

3、不可以口服胶原蛋白（埋线本身就是激活胶原蛋白生成，再加上口服会使新生组织失衡变性而快速凋亡）

3、1周内，最好1月内不戴框架眼镜；尽量避免重力撞击鼻部。

4、线雕隆鼻后不能马上化妆，化妆品中的化学成分容易浸入伤口，导致感染。

化妆、卸妆容易导致埋线的线体移位，线体外露。

5、每天两次（类人肽）“提线盾”稳定新生胶原纤维。

6、入针口可能会发红或瘀青，持续冰敷可以改善。

7、不要揉捏挤压鼻梁，不要趴着睡

8、数周内不要做大表情或大笑，会感觉有东西在拉，不要用手或其他方式刻意去揉压。M

1练卧蚕

卧蚕是个好东西，增加人缘又令眼睛看起来大一些。

没有的话，其实是可以练出来的，或者化妆画出来也是可以的。

2减掉脸上的肉

如果脸上肉多，眼睛又不大，那么眼睛看起来会更小。

减掉脸上的肉可以令眼睛变大，至于这么减呢？瘦脸操那些方法有没有效果我不知道，但最简单直接还是健身运动，把整个身体瘦下来脸就自然瘦啦。

3化妆

最简单直接的做法了。

画眼线涂睫毛液画卧蚕戴美瞳

4早点睡

熬夜不睡觉还想要有什么又大又好看的眼睛？？！！眼袋黑眼圈全都跑出来了你想要怎么有？

5眼球运动

闲着没事就转转眼球，这样可以使眼睛更有神，但轻点别把眼部肌肉拉伤了。

如果家中有养鱼的话可以盯着它在水里游来游去，或者远眺窗外，盯着在天空中飞来飞去的鸟儿。据说梅艳芳的眼神如此迷人都是这个方法连出来的。

一个长得丑的男生，想要全方位地变帅，改造自己，就要对自己有个清楚的认知。

话给你撂这儿：

就这套方法，如果你照做以后没变化，你尽管来打我，机票我给你报。

本篇文章我把它分为了四个部分，每一点你都要认真看。

一、发型

我们平时看韩国的明星都特别帅，但是有没有发现一点，他们对于发型的管理都特别细致，细致到每一根头发。发型，就是男生的第二张脸，来一张图你就明白发型的重要性了：

即便是李钟硕欧巴，选择错了发型，也会秒变网管。所以，改头换面就是要从头开始，下面就教你根据不同的脸型选择发型。

1、鹅蛋脸：椭圆脸的男生，有长下巴，脸型的比例比较长。虽然说这是中国传统审美中，比较好看的脸型，但是如果你做了一个不适合的发型，分分钟让你的脸长十米。鹅蛋脸最重要的是，要注是头发长短的平衡感，其实这种脸型在发型上限制并不大。

2、方脸：脸宽和脸长的数据非常接近，并且脸角略显锋利，看起来更有阳刚之气。可选择利落的短发，不要选择过长、中分等过于厚重的发型；另外，短鬓角的发型可以缩小视觉宽度，可以适当留点胡子。

3、长方脸：一种介于椭圆脸和方形脸的脸型，通常我们为了优化脸部的长度，就需要尽量避免两侧头发过短，顶部过高的发型。

是不是非常像小和尚，没错如果你选择不当发型，还不如直接落发出家，真的，这样看起来还好看一点。对于长方脸来说，可以采用一些自然蓬松的能够掩饰脸部长度的发型，即在视觉上减少脸部的长度。也可以选择一些有刘海的发型，并让刘海偏向一侧，使脸部看起来更与活力。

对于长方脸来说，过长的胡子是大忌，所以作为精致的男士，一定一定要精修胡子。

4、圆脸：圆脸的下颌弧度比较圆润，几乎没有明显的线条和棱角，整个看起来就像扣了一个大脸盆子，整个脸看起来就毫无层次感可言。因此，我们需要借助发型来增加脸部的轮廓感，制造视觉差，打造帅气的形象，增加稳重感。

向上蓬起的彭巴杜和平定发型，都能够增加视觉高度。不推荐使用厚重的刘海，那样会使脸部更小，没有精神气。

5、棱角脸：也称为六边形脸，有突出的颧骨和较窄的下巴，并且下巴有明显的棱角，就是你看的言情小说里男主拥有的，棱角分明的侧脸。

支持短到长的很多发型，面部胡须和刘海会使轮廓下颚线看起来会更柔软。非常鼓励钻石脸型的男士留长头发和胡须，因为可以突出美丽骨骼结构。当然，尽量不要将头发剪得太短，留出一定的发量降低面部视觉长度才是最好的选择。

中长度的头发是一个不错的选择，或是条纹刘海加上烟卷头，较长的头发使脸部线条变柔和，头顶的造型会修饰脸部轮廓。

6、三角脸：三角形脸的男生，最主要的特点就是窄额头，宽下巴。

所以，头发尽量是打造更大体积的感觉，也就是蓬松感，使得头发本身增加发型的深度，另外留一点胡渣会显得整个人更加有魅力感哦。上梳刘海发型、侧分线油头以及有刘海的发型，都可以成为你的首选发型！

二、面部管理

1、修眉

就2020年的审美形势来看，修眉也成为了男神的必备技能之一，一个干净整洁并且适合自己脸型的眉毛，让你用极小的代价快速提升自己的颜值。个别男生如果你不能领悟这一点，甚至还保持着，只有女孩子才会修眉的落后心理，那你可以看看修眉前后的对比图，如果你没心动，那我只能说你根本就不想变帅。

首先，眉毛也又很多种类型，不同的眉毛搭配不一样的脸型才能出现惊艳的效果，否则就很容易出错。总所周知，眉毛的生长速度是极慢的，所以进行修眉之前一定要慎重！慎重！慎重！

自然眉：百搭脸型

这种眉形只需要把多余的杂毛剃掉，然后选择与自己发色相近色眉粉填充空隙，并不用过多的修饰，没有复杂的技术辅助，新手拿这款眉形练手是再好不过了。而且自然眉形可以说是百搭款，非常适合不知道自己是什么脸型的小哥哥。

平直眉：长瘦脸、偏方脸

平直眉能够在视觉上拉宽五官，从而起到修饰长脸、方脸的作用，反之脸宽的人修平眉会更显脸宽。虽然平直眉虽然看起来会粗一些，但在画的时候也千万别下手太重，不然就是大型车祸现场！

剑眉：圆脸

剑眉的特点就是眉尾略高于平眉，而且眉尾也比平眉更加尖锐，典型的武侠小说男主角的标配眉毛。能够给人一种意志坚定、性情硬朗的感觉，利用方眉修饰偏圆的脸型是一种比较常见的小心机。

弦月眉：瓜子脸

因为弦月眉的特点就是比其他的眉形更细，眉峰的弧度也更加柔和，所以弦乐眉是一款公认的，非常非常秀气的眉形，只有瓜子脸的男生才能真正的hold住啊。非常能凸显温柔气质，妥妥的就是穿着白衬衫的学长般的阳光样貌。

重点来了，修眉方法现在就奉上了，你可以先给点个赞，活动一下手指，避免修眉的时候手抖哦。

2、梳理眉毛，还原初始眉形

眉毛生长方向其实并不一致，男生比女生更显得杂乱，所以先用小梳子逆着眉毛生长方向刷一遍，再顺着生长方向刷一遍，就会很容易把眉毛梳顺了！

3、测量、调整眉形

男士修眉，需确定眉头、眉峰、眉尾的位置。

眉头在眼头的斜上方，眉峰为黑眼球的外侧，眉尾不能短于外眼角延长线，用眉笔把三个点标好。如果眉峰太过靠外，可以往里调整，这样使脸变窄；如果眉峰与眉毛形成的角度太大，把眉峰点调低，使眉毛看起来平缓。

4、剔掉多余，梳理整齐

修眉时，用修眉刀将眉心、眼皮上等杂毛剔除，保留眉毛主体部分，留下较大的修整余地。处理过长的眉毛时，就用剪刀一根根剪去。男士的眉毛不能太细，需要棱角分明，尽量浓密。如果眉毛不够丰满或者有空缺，可以用眉粉适当的填补。

护肤

首先，你必须要明确一个观点，虽然男生和女生在性别上天差地别，但是护肤上却只有细微的差别，男生和女生在护肤方面有一个通理，那就是，先搞清楚肤质再护肤。

肤质大致分为干性、混合性、油性、敏感性四种：

干性肤质：换季皮肤变得格外干燥，有脱皮，长皱纹的现象，几乎不长粉刺闭口，也不冒痘。

混合性肤质：一般是T区油，两颊干。

油性肤质：脸部整体都容易出油，毛孔粗大，容易长痘，肤质比较粗糙。

敏感性肤质：角质层很薄，皮肤很脆弱，容易泛红，过敏，发痒，换季期间尤其明显。

了解了自己的肤质之后，我们就可以选择对应的洁面和护肤品了。

洁面

干性皮肤：干性肌肤的男士最好选用比较弱酸性的比较温和的洁面产品，比如无泡沫或者少泡沫的洁面乳，再或者洁面啫喱等这种刺激性较低的洁面产品。同时在洁面后要立刻做好保湿工作，让肌肤保持充满水分的状态，可以尽量避免干裂脱皮的现象的产生。

油性皮肤：最好选用泡沫较为丰富，清洁力比较强的洁面产品，只有这样才能将油性肌肤的油脂、污垢清洁干净。

混合性皮肤：混合型皮肤男士尽量选用，洁面皂，洁面凝胶这类型较为温和的洁面产品。

中性皮肤：中性皮肤是最健康的肌肤状态了，所以只要选择温和、保湿、适中的清洁力度的洁面产品即可。

护肤品

干性肤质：干性肤质最需要的就是补水，所以在护肤品方面一定要注重补水和保湿，可以选择高营养高保湿的护肤品。

混合肤质：这一类肤质最好的就是护肤品，就是择有清洁效果的产品，和补水效果的产品，但是营养程度不要太高。

油性肤质：这一类肤质一定一定不要选择营养成分过高的，因为你本身就是油性皮肤，再使用高营养成分的，就会造成闷痘。所以，尽量选择清爽控油的护肤品，调节水油平衡的同时也要注意清洁。

敏感性肤质：适合敏感性肤质的护肤一般在说明上都会标注，选择温和无刺激，使用前先在耳后进行测试没有刺痛感不会过敏就可以。

三、穿搭

学会穿搭颜值直接就上升是个档次，人靠衣装马靠鞍，真的是千古不变的真理。不同的穿搭，能够体现不同的人设，比如一说到白衬衫你一定能想到，大学里暗恋的阳光帅气的男神。在穿搭这方面，我们可以从三个反面慢慢引导，穿搭也不是一天就能学成的，所以各位男生一定要有点耐心。

1、身型

确定身型是穿搭的关键前提之一，只有先知道自己的身型，才能做到扬长避短。

矩形：这一类的体型非常有辨识度，特点就是，肩部、腰部、臀部的比例差不多，没有明显的腰部曲线，看起来就像一个直筒子。

穿搭建议：上衣可以选择有印花，或者横条纹，大面积花样撞色的，也可以使用衬衫和外套叠搭的方法增加层次感。

三角形：这种体型的男生看起来就比较敦实，腰腹部的肉比较多，中间部分比较宽，还有一些溜肩，整个人看起来都是松松垮垮的样子，非常的没有精神。如果你还没有画面感，那我告诉你就是你班上的那个小胖，你是不是画面感就出来了。

穿搭建议：为了给人传达出精神的感觉，首先要选择合身的衣服，然后就是以深色为主，上半身可以选择明亮一点的配饰，起到视线上移的作用。

倒三角型：这个身材就是男生梦寐以求的身材，但是要想达到这样的身材需要长期的健美训练才行，但是这一类的身材，又会显得脖子粗腰很细。

穿搭建议：选择直筒裤子来调节上下身材比例，不穿带垫肩的上衣。

椭圆型：这一类人，通常肩、腰、臀较为圆厚，体型偏胖。标准的将军肚身材，通常是35+年龄段的人，但是由于现在的年轻人喝酒比较多，所以25+的人也都出现了这种身材。

搭配建议：衣服选择上要朱永硬挺的布料和结构设计，为身体创造利落的线条，颜色最好选择深色。如果需要穿条纹的衣服，最好选择竖条纹，因为它能够很好的起到修饰效果。裤子要选择直筒牛仔或者上宽下窄的锥形裤，起到修饰大腿和臀部线条的作用。

2、西装搭配

白色、黑色、米色、是百搭色：之所以能成为百搭色，就索命它们能够和任意的颜色进行搭配，如果你不知道自己该穿什么颜色的衣服，就可以选择着三种颜色。

三点一线：喜欢穿西服的男生们，注意，衬衫的领子开口，皮带的扣，还有裤子的前开口外侧，这三个点要处于同一直线。因为衣服本身的风格原因，所以对细节也更加的仔细。

西装和皮鞋：在穿着西装的时候如果你不系领带，那你就可以穿平底便鞋。但是如果你系了领带，就需要窜小皮鞋。

身材矮小的男生不要选择欧式对排和西服：因为这两种衣服的纽扣位置都比较低，就会造成上半身显得非常长的感觉，这样就会让身材矮小的男生身体比例更不合理。

最好选择黑色的大衣：可以显得身材修长，而且百搭。

鞋子搭配：锥形西裤应与椭圆形尖头皮鞋搭配；直筒裤要与鞋面有W型接缝的皮鞋搭配；猎装裤应配高帮翻毛皮鞋才显得帅气、粗犷，鞋与裤子搭配和谐的关键是鞋型、鞋类与裤型、裤口的几何造型相近。

穿西服一般要系领带：领带的色彩应与西服、衬衫和谐搭配，按照西服—衬衫—领带这三者的顺序是深—浅—深，浅—中—浅，深—中—浅的配色方法。

衬衫领带搭配技巧：格子衬衣搭配斜纹的领带，直纹的衬衣搭配方格图案的领带。虽然都是直线条，但经过纹路方向得变化，就不会显得单调呆板。

身材高大的人不要穿过于明细的条纹、格子图案；中等身材可以选择挺度和厚度较高的布料衬衫；高个子或者下盘稳重的可以选择条纹格子衬衫，矮胖型的人素色才是你唯一的选择。

3、休闲搭配

①全身不能超过三个颜色：一般来说，在选择衣服的时候要又主色、辅助色和点缀色，主色就是占全身面积最多的颜色，一般用于套装、大衣。辅助色就是与主色搭配的颜色，站全身面积的40%左右，比如上衣、衬衫、背心。

点缀色就是鞋子、包包、饰品的颜色，一般是起到点睛、提亮的作用，对于男生来说，点缀色不宜过亮，可以选择深一点、暗一点的颜色，这样更能显得简单大方。

②瘦穿圆领，胖穿V领：V领能拉长颈部视线，显高显瘦，非常适合稍胖的人穿，如果瘦子穿了，就只能先得更加得单薄。

③鞋子背包要干净：男生得品味一般都体现在鞋子上了，男人的鞋子就像是男人的第二张脸一样，所以鞋子一定要干净。背包出来干净，还要适合自己的气质和年龄，不会选择包包的男生可以选择高档感的牛皮方包，因为它搭配衬衫、西装都非常好用。

④根据肤色选择衣服的颜色：对于男生来说，其实冷色调的衣服最为合适，因为冷色调能够凸显男生的沉稳，而且男生的肤色整体比女生要偏暗，而冷色调的衣服从一定程度上来说，能够起到显白的作用。

⑤不同衬衫格子适合的场合：格子面积较小的细格子衬衫，能够传达出庄重感，适合工作场合穿着；格子面积大的衬衫，休闲意味就比较浓厚，适合休闲时穿着。

⑥休闲装搭配：穿休闲衬衫时可以搭配衬卡其布、细帆布等同样的休闲风格的裤子以及休闲鞋，颜色的选择最好不要超过三种。

四、身材管理

1、运动

身材管理的基本办法就是运动，一周最起码要运动三次，而且每次运动要1个小时以上，频率太长或者运动时间太短都不能很好的控制体型。对于只想减肥，减体重的人来说，运动不一定要去健身房，也没必要非得办张健身卡，因为就算你办了卡你也不会去的，健身卡的作用做多就是用光你的预算，让你下半个月吃土。

运动可以是打球、爬山、也可以是做广播体操，最好是结合你的兴趣找个你能坚持的运动，不然很容易会半途而废。

2、控制饮食

减肥最傻的方法就是节食，因为吃是人的必须的生理反应，但是控制饮食确实确实要做，并且这还是非常重要的。我说的控制饮食，主要是少吃零食，并且不要暴饮暴食，注意控制食物的摄入量。记得胖的人一定要少吃大米多吃粗粮，多补充肉蛋奶，少吃肥肉。只要能做到摄入的卡路里小于消耗的卡路里，就可以达到减肥的目的。

3、对身材有高要求建议去健身房

那请你忽略我第一条说的不建议去健身房的话，因为去健身房撸铁，找专业的健身教练确实是让身材变好的快速高效的方法。而且健身房的好处就是里面各种设备仪器非常全面，能带给你全方位的锻炼。

自测是否患有酒精依赖症

如果你真心实意想戒酒但发现自己无法彻底戒除；或者，如果你在喝酒时难以控制数量总是喝醉；或者，你并不喜欢酒精的口感，喝酒很猛追求酒精带来的沉醉飘忽的感觉。那你可能就患有酒精依赖症。

酒精依赖症也不一定是每天都喝酒。

一 轻度依赖:

1)一天累计饮酒量白酒<250ml 或啤酒少于4瓶

2)正式饮酒史在4年以内,加重史在1年之内

3)每日饮酒的次数日益增多,酒量增大

4)酒后情绪激动易怒,行为失控,打架,寻衅滋事,摔东西等

5)对酒精的耐受力增强

6)因为饮酒与家人争吵

7)因为饮酒耽误正常的工作

8）每次饮酒后不关身体难受，而且后悔、自责、懊丧。

9）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。

二 中度依赖:

1)一天累计饮酒量250ml<白酒<500ml或大啤4—8瓶。

2)正式饮酒史在4年至8年之间加重史在1年至2年之间

3)饮酒无法自控，独自饮酒次数增加。

4)每日必饮成为生活当中最重要的事情

5)有偷酒藏酒行为

6)一旦不饮,即感到身体不适,心慌,心悸,出汗,坐卧不宁等症状,饮酒后症状缓解

7)身体偏瘦,有肠胃不适等反应

8）工作和家庭生活因为饮酒受到很大影响。

9）有戒酒的愿望，但无法戒断。

10）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。

三 重度依赖:

1)一天累计饮酒量白酒>500ml或大啤8瓶以上。

2）正式饮酒史在8年之上,加重在2年以上

3)每日早晨起来空腹饮酒

4)每日必饮,每饮必醉,酒后不饮食,身体虚弱

5)有手抖出虚汗,失眠,走路呈斜线或s型

6)已强制戒酒无效或因为喝酒引起的身体原因住院治疗多次

7)因饮酒已出现胃出血、高血压、小脑萎缩、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股头坏死等并发症

8)已出现人格改变多疑,脾气改变,对家庭无责任感,对家人(妻子和孩子)漠不关心

9)对任何事情失去兴趣不愿与他人交往，喝酒是生活中最重要的事。

10)记忆力减退,耳鸣,高血压

11)有幻视,幻听,幻觉等精神障碍

12)有时候也可以平时不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。

13)因为长期大量饮酒,已经出现抑郁症,焦虑症,狂躁症等精神障碍。

14)戒酒综合症明显:一旦不饮酒,就出现:呕吐,抽搐,震颤(手,面部,舌),谵妄,癫痫等症状,饮酒后有缓解。

记住最后一次喝醉的经验

一如字面上所示，我们指的是“喝醉”酒而非“喝酒”。

对于大多数人而言，长久以来“喝一杯酒”意味着三五好友把盏言笑的欢乐时光。基于我们每个人不同的年龄以及第一次喝酒时周围的环境，我们都有过各种回忆和期待(有时是焦虑) 使我们可能回想起一杯沁凉的啤酒、一杯鸡尾酒、杜松子酒加奎宁水、威士忌加啤酒、一口红酒或诸如此类的事物等等。

周而复始，在多数人早期喝酒的过程中，对于酒精的期待总是能够符合实际需要喝下的酒量。

如果刚好每次都能恰如其分，我们自然认为“喝杯酒”是一件令人愉快的经验，不仅满足自己的需求，也不会逾越宗教习俗的规范。同时满足渴望、迎合社交场合的礼仪，并有助于我们放松心情、振奋精神，达到我们各种不同的追求目标。例如以一位55岁的芬兰人而言，当有人找他喝一杯时，不禁立即使他联想到年轻时，在寒冷的天气下喝下一两杯白兰地或伏特加烈酒后，所带来的阵阵暖意。

若是一名年轻的女性，她脑海里可能立即浮现，华丽水晶杯装着香槟、衣香鬓影、耳鬓厮磨、情意绵绵罗曼蒂克的气氛，或是摇滚音乐会中蓄胡、长发牛仔装装扮的年轻人，从满袋瓶装酒中取出一瓶豪饮，闪光灯不停闪烁，四处烟雾迷漫，每个人都尖声狂叫，令人兴奋不已的景象。有一位AA会员说：“喝一杯”几乎等于是吃比萨、喝啤酒的代名词。

还有一位78岁的寡妇说，她时常会不由自主地想起在疗养院时，很喜欢在就寝时来杯雪利酒的习惯。虽说我们脑海中这种对于喝酒的印象极为自然，然而就我们现在的情况而言，却是一种误导，这也是我们有些人开始喝酒的方式。

如果我们喝酒的过程仅仅是这样，那么我们后来就不太可能会恶化成为嗜酒的问题。然而如果我们毫无畏惧的检视从前喝酒的过程，就可以看出在我们最后几年或几个月的嗜酒期间，不论我们再如何努力的尝试，未曾再出现如此完美、神奇的时光。

取而代之的是我们一再的发现自己的实际的酒量远大于此，最后总是导致某种程度的麻烦。也许我们对自己饮酒过度单单只有私下感到些许内疚。

但有时却会演变为剧烈的争吵，影响本身工作，甚至导致严重的疾病、意外，或法律和财务问题。所以，当一个“喝一杯”的建议出现时，现在我们尝试着回想从开始喝酒到最后一次可怜的醉酒和宿醉的整个过程。

一般朋友对我们提议喝一杯酒的邀约，一般而言纯粹指的是社交应酬、一两杯浅尝即止的方式。

但是如果我们认真仔细的回想上次喝醉所给我们带来的痛苦的全部细节，我们就不会再被长久以来盘据在我们心头对“喝一杯酒”的印象所蒙蔽。

如今我们可以坦白地承认，就我们生理上的真实反应而言，我们相当确定一杯黄汤下肚，意味着我们迟早又会再喝醉酒，而带来一连串的麻烦。

喝酒对我们来说已不再意味着音乐、欢乐，而是病痛和悔恨的记忆。有位AA会员曾经如此表示：“我知道现在如果去酒吧喝一杯酒，将绝不可能再像以前一样，只是用一点时间、花一些金钱而已。

这一杯酒将会耗尽我的银行账户、我的家庭、我的房屋、汽车、工作、我的理智，甚至于我的人生。这实在是太大的代价太高的风险。”

他记住了他最后一次喝醉的情况，而不是第一次喝酒的经验。

只有您自己才能对这个问题做出判断。许多现已加入互诫协会的人从前曾听别人说过，他不是个嗜酒成瘾者。要想不喝酒只需有更多的毅力，换一下环境，多休息一下，或多一些业余爱好。但这些人最后还是加入了互诫协会，因为他们在内心深处感到，自己已被酒精所征服，并准备不惜任何代价使自己摆脱不可遏制的喝酒欲望。

在互诫协会中流传着一句话： 对酒只是稍微有一 点成瘾是不可能的，一个人要么是嗜酒成瘾者，要么就不是。这一点只有饮酒者自己才知道是否已经到了饮酒失控的地步。

自测是否患有酒精依赖症

如果你真心实意想戒酒但发现自己无法彻底戒除；或者，如果你在喝酒时难以控制数量总是喝醉；或者，你并不喜欢酒精的口感，喝酒很猛追求酒精带来的沉醉飘忽的感觉。那你可能就患有酒精依赖症。

酒精依赖症也不一定是每天都喝酒。

一 轻度依赖:

1)一天累计饮酒量白酒<250ml 或啤酒少于4瓶

2)正式饮酒史在4年以内,加重史在1年之内

3)每日饮酒的次数日益增多,酒量增大

4)酒后情绪激动易怒,行为失控,打架,寻衅滋事,摔东西等

5)对酒精的耐受力增强

6)因为饮酒与家人争吵

7)因为饮酒耽误正常的工作

8）每次饮酒后不关身体难受，而且后悔、自责、懊丧。

9）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。

二 中度依赖:

1)一天累计饮酒量250ml<白酒<500ml或大啤4—8瓶。

2)正式饮酒史在4年至8年之间加重史在1年至2年之间

3)饮酒无法自控，独自饮酒次数增加。

4)每日必饮成为生活当中最重要的事情

5)有偷酒藏酒行为

6)一旦不饮,即感到身体不适,心慌,心悸,出汗,坐卧不宁等症状,饮酒后症状缓解

7)身体偏瘦,有肠胃不适等反应

8）工作和家庭生活因为饮酒受到很大影响。

9）有戒酒的愿望，但无法戒断。

10）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。

三 重度依赖:

1)一天累计饮酒量白酒>500ml或大啤8瓶以上。

2）正式饮酒史在8年之上,加重在2年以上

3)每日早晨起来空腹饮酒

4)每日必饮,每饮必醉,酒后不饮食,身体虚弱

5)有手抖出虚汗,失眠,走路呈斜线或s型

6)已强制戒酒无效或因为喝酒引起的身体原因住院治疗多次

7)因饮酒已出现胃出血、高血压、小脑萎缩、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股头坏死等并发症

8)已出现人格改变多疑,脾气改变,对家庭无责任感,对家人(妻子和孩子)漠不关心

9)对任何事情失去兴趣不愿与他人交往，喝酒是生活中最重要的事。

10)记忆力减退,耳鸣,高血压

11)有幻视,幻听,幻觉等精神障碍

12)有时候也可以平时不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。

13)因为长期大量饮酒,已经出现抑郁症,焦虑症,狂躁症等精神障碍。

14)戒酒综合症明显:一旦不饮酒,就出现:呕吐,抽搐,震颤(手,面部,舌),谵妄,癫痫等症状,饮酒后有缓解。

3、一个嗜酒者能否再“正常”地喝酒？

在戒酒一段时期以后，嗜酒者会觉得喝几罐啤酒或几杯淡葡萄酒该没有问题了。然而这会使他误入歧途，并发展为每餐必饮。要不了多久，这个嗜酒者又会狂饮如初，旧病复发。 如果你是一个嗜酒者， 你只有两条路可走：要么使自己的嗜酒问题日益恶化，并承受由此而带来的各种各样的灾难；要么彻底戒酒，保持头脑清醒，以一种全新的、有意义的方式生活。

4、作为互诫协会的会员，是否连啤酒也不能沾？

喝一两瓶啤酒就醉的人不多。嗜酒者和别的人一样，对这点很清楚。但是，嗜酒者会因此错以为他们可以控制自己每天只喝两、三瓶啤酒就不再喝了。他们偶尔也确实能够在几天或几个星期内照此办理。于是他们会得出结论：即使喝酒也会“游刃有余”。但是，每次喝的啤酒或葡萄酒会越来越多，或又转而喝烈性酒。终于，他们又旧病复发了。

5、我在两次狂饮之甸可长时间保持头脑清醒，我是否需要求助于互诫协会？

许多酗酒过度的人可以几个星期、几个月、甚至几年才狂饮一次。他们在清醒的时候可以把酒置于脑后，此时喝也可以，不喝也行，用不着在心理或感情上克服很多困难，而且更愿意选择不喝酒。 而后，出于某种莫名其妙的原因，甚至什么原因也没有，他们忽然大饮而特饮起来。工作、家庭以及其他的公民和社会责任全被抛在一旁。这次狂饮可能只是一个晚上， 也可能持续几天至几个星期。狂饮一旦过去， 饮酒人常常会感到疲惫和懊悔，下决心永不让这种情形再次发生。但这种情形还会再来。

间歇性酗酒的人可能是嗜酒成瘾者，也可能不是。但如果喝酒变得无法克制， 而且狂饮之间的间隔变得越来越短，。如果这个酗酒的人勇于承认自己是个嗜酒成瘾者，那么他便像成千上万互诫协会会员那样，朝着戒酒成功的历程迈进了一步。

6、别人说我不是个嘻酒成瘾音，但是我的酗酒问题似乎日益恶化，我该不该加入互城协会？

互诫协会的很多会员在当年尚未戒酒的时候，可能亲朋和医生并不认为他们是嗜酒成瘾者。嗜酒者本人也常常不愿认真地正视酗酒成瘾这个现实，因而使问题更为复杂值得反复强调的是，对于“我是不是个嗜酒者”这个问题的判断必须由酗酒者本人做出。只有本人(即不是亲朋，也不是医生)才能下此定论。但这个判断一经做出，争取戒酒以保持头脑清醒的努力就有了50％的把握。如果等着让其他人做决定，嗜酒者可能会毫无必要地承受更多的由酗酒所带来的危险和痛苦。

7、能否只靠阅读有关戒酒的书籍材料就可以独自戒酒？

有些人在阅读了互诫协会的经典书籍《嗜酒者互诚协会》之后戒了酒。但是，几乎所有能够这样做的人都立即去寻找其他的嗜酒者，以便和他们分享自己的经验，并帮助他们戒酒。

要使互诫协会的戒酒方案对个人发挥最大功效，最好的办法是让其他人了解、接受这一戒酒方案的内容并共同参与。嗜酒者们通过在互诫协会地方分会里与其他嗜酒者一道努力，可以加深了解自己的问题所在，并进一步领会应如何解决这个问题。他们会发现周围人的以往经历、现有问题和所抱希望均与自己的相似。他们可以由此克服孤寂感，而这种孤寂感可能正是使他们贪恋杯中物的一个重要因素。