经常做俯卧撑能增加力量吗?

可以。

俯卧撑的作用如下：

1、发展素质

其主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

2、改善生理

对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。

3、增强体质

经常全面锻炼，对身心发展是有益处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，锻炼意志的作用。

其他力量运动

1、仰卧起坐

仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环。减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。

2、引体向上

主要测试上肢肌肉力量的发展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一个完整的引体向上的过程中需要众多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功，是一项多关节复合动作练习，是较好的锻炼上肢的方法。

是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的练习方式，是最基本的锻炼背部的方法，是中考和高中体育会考的考试选择项目之一，是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。

-俯卧撑

-仰卧起坐

-引体向上

首先回答您的问题，时间因人而异！

其次表达一下我的观点，说的不对还望各位帮我斧正。

一、联想题主的问题，试问一下打野的什么时候过来帮我gank？哈哈哈听起来很好笑的问题是吧，所以最重要的不是时间。而是你什么时候精力充沛，去做俯卧撑效果会发挥到最好。这样去想问题，想必就迎刃而解了。

二、什么时间健身？健身前进餐还是健身后进餐？可以空腹健身吗？……很多很多类似的诸多问题，在我看来都是一个事情。你是否确定接下来要做的事儿，是对自身健康受益终身。当然了有关的健身常识还是要具备的，老话常说：“头脑简单四肢发达！”如今这话不能这么理解，就算你头脑聪明也不见得能练出浑身肌肉。你要具备营养学、体能学和机能学……想想脑瓜子就瞬间爆炸O(∩_∩)O

三、以我为例周一至周五上班，下午18：00下班。直接就跑到健身房，因为单位自带。当我的训练计划，不限于俯卧撑还有卧推、划船和推举……这个时间，也是我最习惯的。之前晚上20：00也锻炼过，但是太晚了身体过于亢奋。很难再接下来的时候，进入睡眠状态。而且还会透支明天上班的状态，所以我选择了18：00健身。19：00选择进餐，吃一些富含蛋白质高的。低热量优质脂肪的食物，晚餐不宜过多以便于吸收消化。这就是我充沛的一天，希望可以给你借鉴一下。也希望我的回答，能帮助到你