脚后跟跟腱疼痛是临床当中常见的跟腱疾病,分为跟腱病和跟腱的末端病、跟腱炎、跟腱周围炎等。多数是因为跟腱的慢性劳损导致局部的炎性水肿、钙化、瘢痕化,从而导致跟腱的跟腱腱束的弹性降低,严重的可以出现自发性的断裂。
在明确具体的疾病部位和原因以后,有针对性的进行治疗。首先需要患肢制动,急性期可以采取冷敷,结合理疗和跟腱牵拉性训练等一系列的康复治疗手段。晚期多采取跟腱病灶的局部清理,当病症瘢痕清晰、范围较重,包括采取肌腱转位术、腱止点加强重建,从而恢复跟腱的功能
脚后跟跟腱疼痛有可能是由于跟腱炎的原因导致的。这种疾病要求注意休息,避免负重,合理运动,运动时穿合适的鞋子,加强小腿肌肉锻炼,可以选择外用跟腱方世医贴 调理,萄宝有。建议静养,休息,避免劳累,饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量增高的食物。
脚后跟跟腱疼痛怎么治疗
1、穿步行靴或使用拐杖,如果病情严重,医生可能会建议穿步行靴或使用拐杖,以帮助跟腱愈合。支撑垫可以抬高脚踝,以减少对跟腱的拉伸。医生还可能让配合外用药物调理,例如跟腱方世医贴。多休息,萄宝有,避免劳累。
2、挑选合适的运动鞋,鞋底不能太硬,鞋子不能过大,后跟不能太软。也可以在鞋跟内加一层硅胶衬垫,帮助减缓跟腱紧张。注意休息,避免负重,合理运动。运动前要热身,运动要逐渐停止下来,运动后做适当的放松活动。
3、如果在康复初期,无法运动的时候想要保持体形,第一少吃高热量的东西,第二通过局部的运动。仰卧起坐、引体向上、游泳等保持体形。切记当你是急性跟腱炎的时候不要做康复运动,这个时候应该少走路或者不要走路,多泡脚,给予跟腱充分的自我愈合时间。
4、为了减少疼痛、肌肉痉挛和肿胀,可以试试对受伤的部位进行冰敷,一天可以进行数次,每次不超过20分钟。因为肿胀可能会导致受伤关节丧失活动功能,因此可以使用包扎带或是弹性绷带来包扎肿胀部位,直到肿胀消失。
5、按摩推拿能缓解肌肉的紧张及痉挛,缓解不适症状。但一般禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状。在肿疼严重的时候,建议不要做,否则可能加重不适感。一般建议不要直接按摩跟腱患处,可以按摩跟腱附近的小腿肚,帮助整个筋络的血液循环,缓解小腿不适。
脚后跟跟腱疼痛怎么护理
1、患者应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋等。以便补充蛋白质、钙质,防止骨质疏松,促使软骨及关节润滑液的生长,补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。尽量避免身体肥胖。
2、避免患者由于病情或临床出现的一些症状产生过重的心理压力。耐心向患者说明此病的病因、相关因素、病理过程、防治方法等等。避免由于此病病情缠绵,迁延时间长,造成患者焦虑、烦躁的心理。
3、注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲,因为下蹲时关节的负重是自身体重的3至6倍,工作时下蹲(如汽车修理工、翻砂工)最好改为低座位(坐小板凳),长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。
4、参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防关节负担过重发生损伤。
脚跟痛一般来说极有可能是因为跟腱炎的产生引发的症状,它是因为在运动过程中,承受太大压力造成的。如果突然增加锻炼的强度或频率也会引起跟腱炎。如果能做到早发现及时治疗的话,跟腱炎的恢复时间一般很短,外敷中医膏药是可以调理的。如果不能及时发现的话,很可能会引起持续的疼痛或跟腱断裂。
跟腱疼是怎么回事
1、跟腱周围炎
2、跟骨骨刺
3、跟骨骨膜炎
4、跟骨下脂肪垫损伤
5、跟骨骨折
6、跟骨皮下滑囊炎
7、跗骨窦软组织劳损
8、跟骨结核肿瘤
注意事项
1、避免会增加疼痛或是肿胀的活动,不要忍着疼痛工作或活动
2、休息对于组织的愈合是必需的。但是这并不意味着需要完全的卧床休息
3、建议平时注意多休息,外敷中医膏药调理。减少运动,穿鞋注意后边不要硬,要软,别磨跟腱。
4、注意休息及清淡饮食,不要过度劳累。配合医生调理治疗,注意休息,有利于身体健康
跟腱疼痛的缓解方式有休息,冷敷、热敷,药物治疗等。
跟腱疼痛多为跟腱炎,跟腱炎属于无菌性炎症。常用缓解疼痛的方法有以下几点:
1休息,减少剧烈运动、走路和负重。
2急性发作时,24小时内以冷敷为主,用冰袋或者冷毛巾敷于疼痛处。24小时后改成热敷,就是用热毛巾敷在疼痛处,或者用毛巾包裹热水袋敷在疼痛处。热水袋温度需要控制,一般为55至60℃,对于一些末梢循环较差和感觉功能不良的老年人,水温应控制在50℃以内,以防烫伤。
3适当用药:可以适当口服非甾体类药物比如醋氯芬酸,双氯芬酸或塞来昔布等,或者外涂药膏比如抹扶他林乳膏,缓解疼痛症状。
4假如采用上述方法效果不明显,疼痛严重时需要及时去医院检查,可以进行局部封闭继续观察治疗。
治疗跟腱炎有以下几种方法:1、比较常见的方法是让跟腱得到充分休息,疼痛即会好转;2、如果跟腱长时间收缩导致炎症或劳损,可以口服消炎止痛药物,还可以在跟腱处外用膏药来消炎镇痛处理,例ru跟腱方世医贴,多休息,桃宝有,避免劳累;3、如果有长期慢性疼痛影响行走,可在跟腱地方局部进行理疗,针灸以及小针刀松解;4、如果上述治疗仍不能够很好缓解,可给予跟腱外小剂量激素封闭治疗;5、穿鞋时要注意鞋后接触跟腱的地方不要经常摩擦,要选择大小合适、松紧度合适舒适的鞋,同时要注意足部保暖;6、另外也可以进行适当的功能锻炼,比如适度的牵拉等。可以在墙角进行跟腱足弓的牵拉,使跟腱保持足够的张力,以此来加快其局部血液循环,促进炎症吸收;7、可以采用局部理疗或者中药外敷,进行局部炎症的消退处理。
离心提踵练习:离心提踵练习是目前健身运动学术界较为公认的有效的方法。简单的做法是,寻找一个台阶将脚跟漏出,做提踵的动作,留意提及最高点迟缓下发而非一下子放下来,这个过程称为离心练习。一组15次,3组,单足开展,留意如果有疼痛那样减少范畴或是终止训练或是两脚开展,提议每日开展。在跑步前一定要做好热身运动和激话,也可以采用康复治疗里的牵拉和提踵做为跑步前的准备主题活动,可以降低跑步时疼痛的风险。
此外跑步后进行静态数据牵拉、冷敷、泡沫轴松解术同样可以缓解肌肉强直。次之要知道典型症状:足跟部上方的、内部的疼痛、酸疼、压疼、肌肉僵硬,活动后加重。它可发生在跟健的任何一地区,疼痛感通常会在早晨或是剧烈运动的歇息期内发病。轻按跟健时会有疼痛。情况严重筋腱会肿胀,在疾病地区发生节结。
病人可以尝试离心提踵练习,这是一种非常有效的康复治疗。仅需找一个具有一定高度的阶梯,将完好的一只脚悬在空中,另一只脚前脚掌踏在台阶上。根据筋腱的力量,将身体迟缓伸出,再慢慢忘掉。终止跑步歇息,垫高跟鞋子垫以减少跟健的张力。次之,可以进行针灸理疗,如震波、超音波、冷敷。
牵拉腓肠肌:膝盖骨挺直时背屈;牵拉比目鱼肌:膝盖骨略弯折时背屈。直发夹板:在夜间睡眠时应用直发夹板,以保持跟健固定不动。运动前、后充足热身运动,牵拉、推拿松解术跟健、小腿腓肠肌、脚底、腘绳肌肌肉组织、筋腱。运动前热身不够:人体没主题活动开或都还没调节好就开始运动,如打蓝球、羽毛球等需要频繁地终止、运行及其弹跳的运动,很容易发生跟腱
跟腱炎的治疗方法比较多的,在家里最快的方法就是利yong跟腱方世医贴 调理,如果病情比较严重,最好的是及时到医院治疗,千万不要自己胡乱利用所谓的偏方治疗,容易导致病情加重,出现更加严重的症状。
跟腱疼痛怎么治疗
1、休息。如果有跟腱损伤或有疼痛,一定要休息脚,脚踝和腿。持续的运动会延缓愈合,所以尽可能经常地休息。
2、冰敷。可以在疼痛的肌腱上敷冰袋。冷敷有助于减少血液流动,从而有助于减轻疼痛。它也有助于减轻肿胀和炎症。在受伤24小时内,每小时将冰袋敷上20分钟。可以使用商业的或自制的冰袋或冷冻蔬菜袋,比如冷冻豌豆。豌豆很小,很容易符合你脚踝的形状。千万不要直接把冰放在皮肤上。总是用毛巾或布之类的东西包起来保护皮肤。
3、用弹性绷带包扎。可以用弹性压缩绷带包扎受伤的脚踝。弹性绷带有助于减少肌腱的愈合。它也有助于限制肿胀,并提供支持的地区。绷带要紧紧地包好,用中压,但不要太紧,以免造成绷带周围的鼓胀或血流停止。如果弹性绷带疼痛加重,它太紧了,你应该松开它。开始在脚踝上方包扎,高于受伤处。一旦肿胀消失了,你就不需要再包扎了。
4、抬起脚踝。把脚踝举到心脏上方帮助消肿。当你抬高你的腿时,你应该使自己舒服,所以试着把脚踝放在枕头上。你不想造成任何额外的疼痛,如果你不能把腿抬高得很高,尽量保持腿和地面平行。
5、服用非处方止痛药。对于大多数跟腱疼痛,你可以用非处方止痛药治疗。非甾体类抗炎药是用于短期疼痛。仔细听从医生的指示。同时一定要按照制造商推荐的剂量服用。长期使用非甾体抗炎药可导致出血和溃疡。
6、穿特别的鞋。如果跟腱给你带来疼痛,你的医生可能建议你穿特别的鞋。你可以试着用柔软的平底鞋来帮助你走路时减轻疼痛。如果你有很多疼痛,你医生可能会建议穿上一段步行靴。这有助于减轻阿基里斯肌腱上的一些压力,使其能够开始愈合。
注意事项
1、在运动前务必认真做好热身。
2、务必要加强身体综合素质的培养,尤其是力量训练。
3、挑选合适的鞋子。
4、在进行身体锻炼时,一定要遵循客观规律,循序渐进,慢慢增加活动的量和强度。
5、如果在进行某项运动时感觉到疼痛,应立即停下并休息。
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