吃巧克力真的让瘦子变胖吗？

它可以缓解情绪。把巧克力放在嘴里，闭上眼睛细细的品着它的味道。心烦的事情真的可以抛到脑后不去想。其实巧克力里边本身就有一种可以缓解情绪的因素。所以巧克力成了我生活必不可少的东西。

　　其实巧克力的作用还很多的，巧克力还有止痛的作用，尤其是对女孩子。很灵的哦！当然还是分人啦，什么都不是对每个人的。

　　巧克力还有减肥的作用哦！很惊讶吗？呵呵，你是不是要问巧克力怎么可能减肥呢？它不是增肥的食物吗？巧克力吃多了当然就变成增肥的食物啦！可是吃少量的巧克力是有助于减肥的。不相信的话可以试试哦！当然还是那句话，不一定适用于所有的人。

　　巧克力含有超过300种已知的化学物质。科学家们上百年来对这些物质进行逐一分析与实验，并不断在此过程中发现和证明了巧克力其各种成分对人体惟妙惟肖的药理作用。

　　巧克力是防止心脏病的天然卫士

　　巧克力含有丰富的多源苯酚复合物，这种复合物对脂肪性物质在人体动脉中氧化或积聚起相当大的阻止作用。

　　心脏病的主要病症冠心病通常是由于脂肪类物质LDL（低浓度脂蛋白）在人体血脉中氧化并形成障碍物而引起心血管阻塞。

　　巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。

　　营养学家已证明在水果，蔬菜，红酒及茶叶等植物性食品中均含有此类天然的抗氧化苯酚复合物。

　　草莓堪称水果之中含抗氧化物之最，然而，巧克力的抗氧化物含量比草莓还高出八倍。

　　50克（一两）巧克力与150克（三两）上等红酒所含抗氧化物基本一致。

　　巧克力会让人发胖吗？

　　只有食用巧克力过量才会使人发胖。从所释放的热量上看，根本不用担心巧克力会有让人发胖的危险。一整板的巧克力（100克）所含的热量，并不比一份麦当劳炸条（200克）所含的热量多。有些厂家建议人们吃淡巧克力，这些淡巧克力所含的脂肪要多于纯巧克力。事实上淡巧克力主要是减少了含糖量（用甜味物质来替代糖）。从绝对数值上看，淡巧克力所含的热量仅比普通巧克力所含的热量少了14%。再者，淡巧克力的口感很一般，实际上只有担心糖尿病的时候才会去专门去食用淡巧克力。

　　如果我吃了过多的巧克力都有什么危害？

　　这对你的肝脏没有任何危害，多吃巧克力绝对不会影响到人的肝脏。巧克力吃多了只会出现消化上的问题。就像所有脂肪含量较多（30%以上）的食品一样，巧克力吃多了也会造成肚子疼（比如胃痛、腹胀、腹泻或便秘等）。尤其是淡巧克力，它脂肪更多，而且含有较多的多元醇（食用过多会引起胃痉挛或腹泻）。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。

　　我为什么喜欢吃巧克力？

　　因为巧克力具有抑制忧郁、使人产生欣快感的作用，尤其是可可含量更多的黑巧克力，它含有丰富的苯乙胺，一种能对人的情绪调节发挥重要作用的物质。很多医生甚至把巧克力作为抗轻微忧郁症的天然药物，因为巧克力含有丰富的镁元素（每100克巧克力含410微克镁），而镁具有安神和抗忧郁的作用。根据最近的一次民意调查显示，34%的法国女性和38%的加拿大女性承认，她们喜欢通过吃巧克力来提高性快乐的程度

当然可以，不过要适当，而且要尽量选择可可含量高的黑巧克力 完全可以把高可可含量的黑巧克力作为减肥计划中的一员！！ 这是我回答利用黑巧克力进行减肥的几个“知道”的问题。 造成很多人对巧克力（主要是黑巧克力）误会的原因在于，我们吃的绝大多数并不是真正的黑巧克力，而只是有那个味和那个名而已的糖果。 关于黑巧克力减肥法的问题 细说下， 一，巧克力的选择，可可含量越高越好，要减肥，至少是72%，更高更好。 二，食用，三餐前半小时左右，不要离太远。 三，食量，根据个人情况，可以试一下，比如每次先来个20克，如果没有变化，或是较小，可以适当增加，如果反倒胖了，就可以减少点。 四，正餐，减半，尽量剔除脂肪含量高的食品。因为黑巧克力中含有相对丰富的营养元素，只是有一些营养没有和不足（对于任何一种食品都是正常的），那么正餐吃的东西要补充这些，吃点就可以了。但必须吃。一般以蔬菜为好，米饭少量，有点就可以，水果不要是太甜的，桃，香蕉，芒果要尽量不吃或少吃，水果要两餐中间吃。 五，切记，吃巧克力同时或附近时间，不能吃奶类制品，尤其是牛奶等。 六，适当运动，这个最关键，不要急，运动急了是很容易反弹的 。 七，黑巧克力减肥法当然没有节食和烈性药来的快，有点效果就要坚持。 八，切记人群，糖尿病，胆结石，孕妇前期，哺乳期等。 运用高可可含量的巧克力进行减肥，是几乎所有外界食品减肥方法中最健康的一种，它不会让你拉肚子，有营养丰富，同时对心脑血管疾病，癌症等都有明显的抑制作用。降压，抗疲劳等等功效也是很不错的，黑巧克力的原料可可豆及黑巧克力本身，早年都是用治疗疾病的药物成分（今天看我家孩子吃的药里还有可可粉的成分）。因此黑巧克力的很多功效早已经有了科学及事实的根据。 另外合理的饮食，运动都是很重要的，不要懒。 最后愿您坚持到底，祝您减肥成功。 有什么关于给巧克力的问题，可以到“黑巧克力”吧一起讨论，欢迎您的到来。

巧克力会让人发胖吗？

只有食用巧克力过量才会使人发胖。从所释放的热量上看，根本不用担心巧克力会有让人发胖的危险。一整板的巧克力（100克）所含的热量，并不比一份麦当劳炸土豆条（200克）所含的热量多。有些厂家建议人们吃淡巧克力，这些淡巧克力所含的脂肪要多于纯巧克力。事实上淡巧克力主要是减少了含糖量（用甜味物质来替代糖）。从绝对数值上看，淡巧克力所含的热量仅比普通巧克力所含的热量少了14%。再者，淡巧克力的口感很一般，实际上只有担心糖尿病的时候才会去专门去食用淡巧克力。

，吃巧克力增肥是个误区，它会让胖人更胖，瘦的人更瘦。

道理很简单，瘦人吃多了巧克力，便倒了吃饭的胃口，而且，吸收巧克力也不会好。

温馨提示：一个人的肥瘦与本人的基因与当时期的肾，肝，胃的健康程度也有关系。

只要配合良好的生活作息与饮食控制， 再配合中医师的药物调理，无病消瘦的瘦 人，也能长胖成人见人爱的胖娃娃喔！本 文超详细15种增肥方法教瘦人如何增肥长 胖！

1 调理脾胃功能

消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不 是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所 以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥 的人必须先补脾健胃才行！

此外，在调理脾胃的同时，必须避免 摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣 、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难 消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、 以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、 油炸食物等）！可以补脾健胃的的食物则 包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪 肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四 神猪肚(小肠)、山药排骨等。

中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者 多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引 起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」 为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助 火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、 蟹等食物。此类患者特征就是舌头很红、 舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能 生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液 、唾液等消化液，全都属于中医的「津液 」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食 物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量 的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想 要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法 来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的 良效；而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可 以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。 此外，一般错误印象以为高油脂食物（如 巧克力、油炸食物等）最易增胖，事实上 ，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以 容易堆积在消化道里，既无法消化也无法 吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加 虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒 除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃 的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易 见成效喔！

2 三餐定时，餐前一小时忌食零食

三餐应定时，让肠胃养成正常运作习 惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影 响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥 ，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来 源才对。若是为了加强增肥的效果，可以 斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的 食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉 含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果 类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥 不成反而增加肠胃的负担！

3 合理分配三餐的摄取比例

早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚 餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该 只是随便应付而已，原则上，三餐的份量 比重应该是差不多的，其分布比例应该是 ：

早餐占全天摄取总热量的25 ~30％；

午餐占全天摄取总热量的30 ~35％；

晚餐占全天摄取总热量的25 ~30％。

4 三餐种类丰富多样，摄取均衡营养

要能确保摄取均衡的营养素，最好的 方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、 肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的 饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三 明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯 喔

5 适度增加脂肪摄取量

前面说到「瘦者多火」，所以多吃油 炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反 而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造 成肠胃的负担。

奶油、五花肉都是不错的选择，只要 不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症 状，就是适合你的摄取量，想增胖的水水 应小心摄取。

6 多摄取矿物质「锌」

矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、 促进人体发育、增强性器官功能，而且它 能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有 味道。

「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎 、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食 物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能 助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多 多食用！

7 用餐当中不要喝汤或饮料

汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消 化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的 份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除 此恶习，以免肠胃越吃越虚弱！

8 专心进食

一心多用的进食法，常会让人不自觉 吃得过多、或是草草了事，因此降低消化 器官的活动能力，导致消化液分泌不足， 增加肠胃器官的负担，想增胖者应专心进 食才行！

9 餐后少量甜食

饭后甜点会刺激胰岛素分泌，将刚刚 吃的正餐快速转化为脂肪，所以想增胖者 可以从今天起，饭后来一碗红豆汤吧！

10 不摄取过量宵夜

一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉 ，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能， 让消化功能越来越差。建议想增胖的人， 可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它 有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与 糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负 担，想增胖的人可以试试！

11 冬天进补养肉最快

冬天因为热量消耗大，所以特别容易 饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂 肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进 补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但 是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如 此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不 好了！

12 不吃冰冷寒凉食物

「瘦者多火」，所以特别嗜食冰冷的 食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起 肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成 胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能腹泻。所 以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习， 免得时日一久，末梢循环会出现障碍，手 脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。 逞一食口欲之快，损失的可是自己的健康 喔！

13 睡眠充足

想长肉或长高一定要充分把握睡眠时 段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与 蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯 的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早 入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！

14 适度运动

适度的运动可以加强身体的新陈代谢 ，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是 瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液 ，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象 ，让你口渴及火气大，反而会完全没有食 欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就 好，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲 ，这是错误的观念喔！

瘦身期间，很多美女不敢对巧克力多望一眼，因为她们认为巧克力是高热量的代名词，对于巧克力她们真是又爱又恨。其实，瘦身期间，不是不能吃巧克力。相反，在一定程度上，巧吃巧克力还有利于瘦身。

研究表明，巧克力中的可可碱会促进脑部释放大量的安多酚，这种安多酚会让身心非常愉悦；咖啡因则有助于脂肪的分解和燃烧。如果是黑巧克力，可可碱与咖啡因的含量更高，热量却更低，效果会更好。而且，因巧克力含糖量高，即使吃一点也能消除饥饿感，这样正餐分量自然会减少，巧克力瘦身正是利用了这一点优势。

另外，在焦躁时吃一点巧克力，可以预防因心情欠佳导致的暴饮暴食。巧克力的甜蜜味道，即使吃一点也能消除饥饿感，并且能满足味蕾对食物的渴望，这样正餐分量自然会减少。20多岁的白领女性，每天需要消耗的热量是1200卡，一块cote′or（克特多金象）巧克力热量是110卡，各式中餐热量在600～800卡，西餐热量是在800～1000卡。所以，要瘦身的朋友们，只要注意把自己吃下肚的食物热量控制在1200卡之内，就不会发胖。一块40克的巧克力所含大约210卡热量，不比其他的甜食高出太多，再加上巧克力所含的咖啡因可解除因瘦身带来的疲劳感，所以在进餐前少量吃点巧克力，既能轻轻松松帮你控制胃口，又能使你心情愉快。不过，经常感到饥饿的人，绝对不要采用巧克力瘦身法，因为饥饿感会让你容易贪吃，最后导致相反的效果。

采用巧克力瘦身还应注意，要选择一些低热量的巧克力。花生巧克力和Crunch巧克力含热量高要排除在食谱之外，而无糖的巧克力就可以放心食用。

瘦身巧克力选用黑巧克力是非常不错的选择。赵薇就是黑巧克力的忠实粉丝，但是爱吃黑巧克力的她不会增肥，那是因为她还有食用黑巧克力的小窍门。

（1）选择黑巧克力。可可含量最好在75%左右为宜

尽量购买高质量的纯黑巧克力。口味上的满足感和可可的质量是成正比的。

（2）每天吃巧克力不要超过30克

每天吃巧克力不要超过30克，大概相当于一碗米饭的热量。

（3）把巧克力用微波炉加热成糊状以后用水果蘸着吃

这种方法更是一举两得。比如，将洗净晾干的草莓蘸上巧克力，美味无比。

此外，巧克力还可以让皮肤保持弹性和活力，达到美容养颜的功效。知道了巧克力的瘦身秘密，你就再也不用因为想要瘦身而彻底地将巧克力拒之门外而痛苦了吧？带给你甜甜的感觉，让你依然保持迷人的身材，这就是你喜爱的时尚巧克力。