我很瘦，但是身上的肉确很软，怎么办？

　　那样的肉才值钱啊！！是块好肉，菜市场卖的很贵的。哈哈！开个玩笑。。你是不是减过肥呢？你今年多大？希望这个能帮到你

　　检查肌肤紧张度

　　一个简单的小方法：早晨起床，洗脸过后取一面小镜子，从三个角度观察自己镜中的容貌：

　　1首先抬头举起镜子观察面部容貌；

　　2然后低头也在镜中观察面部容貌；

　　3最后平视镜中容貌。若1的样子明显比3中的皮肤紧致许多，而2中的样子则与3相差不多的话，说明你已经有了明显的肌肤松弛现象。

　　反之，1、2、3中的皮肤状态相差越小，说明皮肤的紧致度越好。

　　皮肤紧致相关指数

　　就像天下的幸福都是相似的，天下的不幸却各有各的不幸；紧致只有一种光滑如鸡蛋的统一外观，而不紧致却涉及诸多皮肤问题。甚至有时候，当你还没意识到某个皮肤问题与紧致肌肤有关，紧致就已经离你而去了。

　　○毛孔突显

　　毛孔问题的真相随着年龄和皮肤类型而不断改变，不过，对于25岁以后的女性，毛孔的日益粗大却表明了皮肤开始变得松弛。25岁以后，皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔彰显。

　　应对措施：

　　1补充水分。提升保湿度与角质层抵抗力，为肌肤补充水分，让肌肤组织结构饱满有弹性。

　　2控制肌肤衰老速度。使用含高营养滋润成分、同时兼具收紧面部松弛功效的抗衰老精华，配合按摩促进吸收；另外，滋润、清爽而无刺激的毛孔紧致爽肤水也是必不可少的。

　　3可以考虑一些美容手术。微晶磨皮术能让肌肤变平滑、毛孔变小。

　　去除毛孔DIY：缩小毛孔，看看明星的高招 接受明星缩小毛孔高招，让你的肌肤也能够，光滑细腻！

　　○面部轮廓变模糊

　　即使体重没有增加，原来清秀的瓜子脸却有了双下巴，不再棱角分明。这也是由于皮肤开始变得松弛引起的。由于松弛的原因，皮肤在地心引力的作用下，开始往下垂，原来纤瘦的下巴于是堆起了多余的皮层，而面部的最高点也在往下游移。这正是由于肌肤的真皮层中有两种蛋白质：胶原蛋白和弹力纤维蛋白，它们支撑起了皮肤使其饱满紧致。25岁后，这两种蛋白由于人体衰老进程而自然地减少，皮肤的支撑力也随之下降，弹力降低，于是出现松弛和皱纹。

　　应对措施：在日常保养的过程中加入具“紧肤”功效的保养品，提高肌肤的弹力、胶原纤维生产力；或刺激纤维母细胞，源源不断生产大量优质的弹力胶原纤维，帮助肌肤紧实、有弹性。

　　护肤DIY：痛击皱纹，五大容颜不老方 抵抗衰老，永保青春，让你远离皱纹的困扰！

　　○松弛下垂

　　造成皮肤松弛的原因：

　　1细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性；

　　2皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂；

　　3支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。

　　4其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

　　应对措施：

　　1维他命C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

　　2补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强。

　　3防晒：90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的。

　　4饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。

　　1、大约10~15毫升纯鲜牛奶和五克左右珍珠粉一个小巧的玻璃碗一把小勺就就可以啦。（玻璃碗跟小勺90%是为了看起来舒服啦）。

　　制作方法：很简单，把大约五克（做一次的话只要三克左右就够了）珍珠粉放到碗里，倒入适量牛奶，调匀，制成糊状就可以了。皮肤比较干燥的MM可以添加适量的蜂蜜，有很好的保湿作用的。

　　注意：不要太稀哦，不然珍珠粉容易沉淀到碗底啦。

　　使用方法：更简单啦，调成糊后均匀的涂抹全脸和颈部皮肤，待20分钟后用清水洗净，然后涂柔肤水面霜等即可。

　　小提醒：涂好面膜以后尽量不要有太多表情或者说话吃东西等动作哦，不然容易有小皱纹的。

　　效果：MM这个春天自己做过两三次了，原来很暗淡没有光泽的皮肤细嫩了很多。整张脸看起来精神了，毛孔比以前也小了。而且，涂好面膜等它干的过程中鼻端一直飘着牛奶的浓香，真是一享受啊。

　　2、女性肌肤的生理周期存在着一个美白效果极高的黄金时段。女性从排卵期开始到行经之前约2周内，体内分泌出黄体荷尔蒙，身体开始为怀孕作准备。这时肌肤常常会出现斑疹，黑色素活跃等现象，在这个时期使用美白产品很难收到理想效果。而从行经开始到下一个排卵期之则的卵泡期，肌肤状态较好，在这个时期有目的地护理肌肤，美白效果会更好，尤其含有维他命的护肤品，美白效果十分突出。虽然维他命C状态不稳定，极容易被破坏，但目前已经开发出多种含有维他命诱导体的产品，可 以使维他命C充分渗入皮肤地肌肤功能最好的时期使用高效美白产品，是切实美白的第一步，让“白”来一统征服吧！

　　（1）做法：生姜＋米酒＋醋煮开，加进洗澡水中，身体洗净后入内浸泡，水不要超过心脏，每泡5分钟要起来休息一下，每回泡30分，1星期泡1次即可

　　功效：有紧肤、减肥和美白功效

　　（2）材料：橄榄油1汤匙、粟粉1汤匙、麦片1茶匙

　　做法：先把玉米粉及橄榄油加少许冷水调匀，拌成泥状，最后再加入橄榄油即成。可每星期使用2次，每次敷10-15分钟。

　　3、全能美白面膜

　　材料：木瓜汁1小匙、蛋白1大匙、蜂蜜1小匙，奶粉1大匙、开水适量

　　做法：加少许开水在奶粉中使其变成浆状，然后慢慢再加入木瓜汁、蛋白及蜂蜜，最后拌匀成膏状即可使用。每次敷在面上约15分钟，然后以温水洗净。此配方十分温和，可随时使用。

　　二、保湿：

　　4、菊花梅子茶

　　材料：菊花6小朵、梅子6粒、冰糖1小匙、蜂蜜1大匙、红茶包一个

　　做法：把菊花放进沸水中继续用文火煮，再放入梅子，直至烂开出汁才放冰糖，糖溶便熄火。最后把其倒进茶壶，然后放入红茶包及蜂蜜即可饮用

　　换季时节，肤质由于缺水会变的很差，而如何拥有一身娇嫩、水润的肌肤是MM们最关心的，下面所推荐的3款保湿自制品，会为你带来纯天然的水润美肌！

　　5、蜂蜜保湿露

　　材料：蜂蜜1茶匙(5ml)、蒸馏水100ml、抗菌剂(安息香酸钠或硼酸)05g

　　器材：搅拌用的筷子或金属汤匙、计量匙、电子秤、一个干净的空瓶

　　做法：直接将材料混合并均匀搅拌，再倒入一个干净的空瓶中。

　　用法：洗脸或敷面后用化妆棉沾取适量蜂蜜保湿露轻拍脸部肌肤。

　　适用肌肤：中干性及缺水性肌肤

　　功效：保湿、补充肌肤水分及营养。蜂蜜其实是一种很好的水性保湿成分，由于本身具有抗菌效果，所以蜂蜜可以长久放置而不会坏掉。古时的埃及人就懂得运用蜂蜜来制作保养品，据说埃及人的900种化妆品及药品中，有500种主要成分都是蜂蜜。他们会运用蜂蜜调合天然植物油以达到舒缓滋润的效果。

　　贴士：由于经水稀释，所以这瓶保湿露最好添加抗菌剂，才能放置三个月以上的时间而不会酸败。而且，为了使其保存时间更长，最好使用蒸馏水或者纯净水，减少细菌含量。若不喜欢添加化学成分，建议做完之后置于冰箱冷藏，并尽量在一个月之内用完。

　　6、香蕉蜂蜜保湿滋润面膜

　　材料：香蕉半根(选择快要烂掉的香蕉会更好)、蜂蜜1茶匙(5ml)

　　器材：计量匙、金属汤匙、碗一个

　　做法：将蜂蜜调和香蕉，用汤匙捣成泥状。

　　用法: 清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10-15分钟，再用温水冲净即可，可以天天使用。

　　适用肌肤：干燥缺水肌肤

　　功效：保湿滋润。香蕉是热带地区常见且价廉的水果，但是它的营养价值相当高，香蕉富含蛋白质、淀粉质、维生素及矿物质，特别是它含有丰富的钾，对于心脏血管疾病的人是一种非常好的食品。对于肌肤来说，香蕉也是一种很好的面膜材料，直接将香蕉捣成泥状敷在脸上就具有温和清洁与滋养修护肌肤的功效。这款面膜我还添加了蜂蜜，以加强保湿滋润的功能，非常适合干燥缺水的肌肤日常使用。

　　贴士：这款面膜可能一次无法用完，多余产品置于冰箱冷藏约可保存一周。如果是比较干燥的头发，在洗头后，可将该面膜敷在微湿的头发上5-10分钟，再用水冲净，作为发膜使用，会让头发更加亮丽有光泽。

　　7、苹果泥蛋黄亮颜面膜

　　材料：苹果1/4个、蛋黄一颗、面粉2茶匙

　　器材：刨皮刀或是果菜榨汁机、搅拌用的筷子或金属汤匙、碗一个

　　做法：将苹果削成泥状，或是用榨汁机将苹果渣取出(亦可使用婴儿吃剩的苹果泥)加上蛋黄及面粉搅拌均匀即可。

　　用法：清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10-15分钟后，用温水冲净即可，可天天使用。

　　适用肌肤：各种肌肤，特别是干性缺水性肌肤

　　功效：保湿滋润肌肤，让肌肤明亮有光泽。苹果是一种非常好的美容食品，每天早上吃一个苹果能预防便秘，清除肠内累积毒素，让肌肤更紧实有弹性。苹果富含类黄酮素与单宁酸，能协助肌肤抗氧化，排除肌肤毒素；并含有维生素C、矿物质、糖及苹果酸，具有滋养、收敛、保湿的功效。蛋黄含有卵磷脂，具有锁水滋润肌肤的效果，当中的维生素A还能防止皱纹产生，建议成熟性肌肤可以经常使用这款面膜让肌肤恢复年轻细致。

　　贴士：该面膜经冰箱冷藏可保存约一周。

　　相信这几款面膜可以帮你找回青春的感觉

　　祝你越来越漂亮哦~~~~~~~~~~

其实啊，人的脂肪分为，皮下脂肪，管道脂肪，内脏脂肪

而肚子，大腿，臀部是最容易堆积皮下脂肪的地方，所以老兄可能你由于日常生活中，经常久坐，缺乏运动，所以脂肪堆积在腹部了。

同时，有的人很瘦，肚皮也没什么肉，但是血管，消化道，内脏等地方却堆积了大量脂肪，这同样是从外表看不出来的。

建议经常站起来走动一下，或者在位置上伸伸懒腰，拉伸一下四肢，都会对减少脂肪堆积有好处。

我认为最主要的原因就是方法不合理，或者就是在减肥的过程中没有坚持住，没有抵挡住美食的诱惑。

我身边就有一个女生，我们是同宿舍，她住在我的下铺。她基本上每天都会嚷嚷着要减肥，但是都这么长时间了，体重一点都没下降，反而长了十斤肉。记得去年夏天的时候，她还买了减肥药，一开始的时候，看她坚持的还不错，但是也坚持了没几天，就放弃了。吃着减肥药的时候，也没有停止过吃零食，每天还是买一大堆的零食放在床头边上，在这期间是一点都没瘦，而且还胖了几斤。

后来又开始每天晚上去跑步，最多也就坚持了一个星期，然后就又放弃了。前一段时间，我看她又在喝什么蜂蜜水加白醋，好像也没有坚持多长时间，最后也就没有什么功效了。

我认为，不管是选择哪种减肥方法，吃减肥药也好，节食也罢，都要和运动相结合，运动才是减肥的最佳方法。

亲你好

首先告诉你我已经减肥成功，我从12月13号开始一直喝蔬果汁，1月7下午开始恢复吃饭。说说我的感想，供你分享一下！

从12月13日开始到12月19日我的体重从69KG降到64KG。我的减肥主要是通过改变我的饮食习惯来改变我的体质和体重，我查了一些营养学资料以及香港那边女士美容的方法最后给自己制定了一个很简单的减肥方法，效果还行吧！

方法如下：

每天早中晚主要喝蔬果汁。如果经济允许每次外加维c 2片 维B3片 钙镁片两片 蛋白粉一勺

果汁配方如下：

1 胡萝卜 黄瓜 芹菜 苹果

2 黄瓜 芹菜 苹果 大辣子 苦瓜

3 胡萝卜 橙子

4 冬瓜

这几种果蔬汁根据你自己的爱好习惯换着喝。 前三天你就别喝果汁，吃水果喝牛奶（别吃主食）吃到你不饿为止。别担心三天后你的身体就接受了这种饮食习惯，然后你开始喝果汁，每次可以多喝几杯。同时没事多喝水！

根据我的亲身试验得出如下结论：

1 喝果汁可以代替吃饭，理论上可以长期这样。简单实用省了不少减肥药钱（嘻嘻开个玩笑 山中的动物没有面条、米饭吃，吃的都是野果不是活得很好吗 ）。

2 每个人都可以通过这个方法减肥，我共坚持了25天 体重从146减到126，腰围减了2-3寸。腰部的赘肉还有些 ，不过将军肚没了。家里人整天唠叨让我吃饭，这不觉得该吃饭了今天就恢复了（呵呵 本来准备在坚持一个星期）。

3 呵呵 喝果汁期间并没有很饿的感觉，说实话蔬果汁的营养比一碗炒拉条子的营养大多了，主要是你个人要适应这种摄取营养的方式。

4 喝果汁期间有个现象同志们一定要知道，喝了3、4天之后上厕所大便总是稀的，发绿，像是拉肚子这很正常，因为喝的是蔬果汁，再继续坚持几天你可能会闻到每次大便味道很难闻，有一股刺鼻的味道，嘻嘻 恭喜你，我估计是排宿便，那都是你这辈子一直粘附在肠子上的垃圾，同志们一旦出现这种很难闻的味道你就快成功了，继续坚持，再坚持一段时间就没有这种味道了，那时候你就可以随时收工了（嘻嘻 爱美的女性估计还不愿意收工呢，因为你的身体已经习惯了这种营养摄取方式，你每天摄取的营养比减肥前还多呢！不达到你的目的估计你是不愿意恢复的！）。

5 对了，忘了说了减肥前我的血压100,180，现在80 135 呵呵 这是晚上量的血压，早晨中午更好！

6 恢复期的注意事项：前两天喝稀饭。第三天就可以正式吃饭了。我打算以后晚饭喝果汁或者吃水果。

果汁最佳配方是 芹菜2瓣 、苦瓜1根、苹果1个、 黄瓜1个、 大辣子1个，这就是传说中的五蔬汁，香港女人经常喝，60岁的女人看着就像内地40岁的女人，这些蔬菜和水果的营养我就不多说了，配方相当棒，唯一缺陷，口味不敢苟同，有股又苦又甜的味道，除非你有毅力否则很难坚持，另外目前苦瓜批发价都8元多成本很高的，所以我为了节约成本就没有放苦瓜，把苦瓜换成橙子和红萝卜。 这样口味就好多了。不过如果您的经济允许我建议你不要换掉苦瓜，苦瓜可是减肥圣药。第二个果汁配方就是橙子和胡萝卜，口味很棒，第三个配方就是橙子和苹果，第四个就是冬瓜压汁（呵呵 我喝了一个半大冬瓜）！

如有问题请继续说，希望我可以帮助朋友们，再说一遍，减肥不用吃药的，只要改变你的饮食习惯绝对可以减下体重的，相信自己，你行的，一周就有效了，对了理论上喝果汁期间尽量少做重体力运动，不过如果你想减得快，呵呵 我建议去做重体力运动，在你喝果汁期间如果加大体育锻炼身体会迅速廋下来，关键看你自己能否吃得消，我建议您就是想减得快，也要等三天后身体适应了这种营养摄取方式您再加强锻炼！好了就说到这里，您试试就明白了！对了哪位朋友觉得赞同，赞一下！嘻嘻 我想知道我帮助了多少朋友！

呵呵 我是身体先瘦的 最后几天脸才瘦的 别人都认不出我！这些都是我一字一字手打出来的，没有给任何人做广告，如果你真想减肥试试我的方法真的行的！

人体的脂肪分布是不均匀的，有些地方的脂肪容易减少，而有些地方的脂肪则较难减少。小腿是人体中比较难减肥的部位之一，因为小腿的脂肪细胞数量较多，血液循环也不如其他部位那么畅通。此外，小腿的肌肉比较发达，如果只是减少食量或进行有氧运动，很难达到减肥的效果。如果您想减小小腿的肥胖，可以尝试进行一些有针对性的运动，如跳绳、爬楼梯或者进行针对小腿肌肉的训练，同时也需要注意饮食和生活习惯的调整。

教你一套如何瘦脸运动

1、刺激嘴部周围肌肉照着镜子移嘴，注意嘴部周围肌肉尽量向上方移动，保持6秒，然后向相反方向做同样的动作。左右各做3次。

收紧脸颊下部1、用力于嘴角并向上方拉伸，注意要集中精力向着太阳穴的部位与牙齿之间，保持30秒。

2、保持闭口状态，将嘴角向上拉升，然后张开嘴，上唇压着牙齿，保持20秒。

美化脸部线条1、抬头向上，用力于下颚尖、脖子两侧，手指按在颈部肌肉上检查肌肉是否收紧，重复20次。

3、保持下唇盖住上唇的状态，将嘴角移向两边，用颊下部的肌肉笑，注意运用颊下不常用的肌肉，并伸长脖子。

另外，注意平时要养成良好的习惯：不要用手撑面；不要趴着或侧着睡觉；丰富表情，保持心境开朗；睡前勿饮水。

按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。

听说这是李玟的瘦脸秘方：

1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

三种脸型的瘦脸技巧

“水胖脸型”的瘦脸技巧

按摩可以改善水胖脸型

早上起来时，是否觉得脸部有些浮肿？晚上回家，是否感到双脚肿胀？

如果有上述两种情况者，就属于“水胖脸型”，它主要是由于体内平衡紊乱造成的。

“水胖脸型”的3个形成原因：

1、精神紧张

2、盐分、糖分摄取过多

3、久坐

“水胖脸型”的瘦脸技巧

1、不要长时间听低重音的音乐，使身体长期处于紧张状态，交感神经更加兴奋，而无法放松。所以休息时，应该尽量听些轻快的歌曲。

2、夜间照明避免过度光亮，因为长期处在光线下，副交感神经无法进行有效的活动，身体就会产生紧张感。良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸最佳良方。

3、洗澡时不要泡过热的水，因为水温过热刺激交感神经的活动更加激烈。此外，晚上8点以后，避免喝含咖啡因的刺激性饮料。

这种类型的人在进行瘦脸时，必须针对脸部肌肉给予按摩，它可以使肌肉柔软、体内循环畅通，达到瘦脸目的。

“肌肉胖脸型”瘦脸技巧

“肌肉胖脸型”的形成与情绪有关

属于这类型的人大多对待事物十分执著，所以容易造成过度压力。压力常使得自律神经衰弱，导致皮肤浮肿。在生活中，“肌肉胖脸型”的人，宜多放松心情以消除压力。

“肌肉胖脸型”的瘦脸技巧

1、不背过重的单肩背包。因为人体在承受重物时，往往会不自觉地紧咬牙关，造成脸部肌肉紧张。此外，携带重物走路时，要注意身体左右的均衡，双肩背包是最佳选择。

2、保持心情愉快。开怀大笑不仅有助于放松脸颊肌，而且对内心的健康很有帮助。在笑的同时，脸部肌肉能够得到放松，因此可以避免肌肉变胖。

“脂肪胖脸型”瘦脸技巧

营养不均衡是造成脂肪堆积的原因

所谓“脂肪胖脸型”是指因皮下脂肪的燃烧率低，使得多余的脂肪积存下来所导致的脸部肥胖。由于脂肪胖型为复合性肥胖，需要花一段时间才会获得瘦脸的效果。

“脂肪胖脸型”的瘦脸技巧

1、停止不健康的饮食习惯，摄取均衡营养。再通过适当的脸部按摩，有助于燃烧脂肪，拥有娇俏的小脸。

2、使用促使脂肪燃烧的面膜护理法也很有效果。

想象一下，在窈窕的身材上配上一张圆圆的脸，让人总觉得多一分丰润而少一分清丽。如何才能更好地锁住众人的目光，也是众多女子所像往的！从现在开始就动起来吧，让你可以轻松拥有一张纤瘦小脸！