胖子吃什么可以减肥呢

胖子吃什么可以减肥呢

　胖子吃什么可以减肥呢？减肥是近年来的热门话题，随着生活水平的提高，肥胖的人群也越来越多。胖是吃出来的，但是也可以利用食物去减肥，那么，下面就跟我一起来学习，胖子吃什么可以减肥呢？

胖子吃什么可以减肥呢1

　 薏仁

　薏仁的营养非常丰富并且还含有丰富的淀粉，蛋白质、维生素B1及钙、铁等矿物质。并且薏仁中还含有丰富的水溶性纤维，能够降低肠道对脂肪的吸收，从而达到减肥瘦身的功效。

　 豆腐

　豆腐是属于低脂肪高纤维的一种食物，其中还含有丰富的蛋白质，能够提高身体的新陈代谢，又具有饱腹感。但是要注意食用过多的豆腐会阻碍人体对铁的吸收，容易引起消化不良，出现腹泻等症状。

　 红豆

　红豆是一种营养非常丰富的食物，其中含有丰富的铁质，促进排尿及减少便秘，进而清除下身脂肪，唯一的顾忌就是红豆常常加许多糖一起烹煮，导致糖分摄取过多而发胖。

　 奇异果

　奇异果就是我们生活中常见的猕猴桃，其中的维生素C非常丰富，经常食用能够加快分解脂肪的速度，避免身上的脂肪堆积过多从而引起肥胖哦。

　相信通过上面胖子吃什么可以减肥的介绍，大家已经知道了，另外想要告诉大家，减肥要适当，有些人为了减肥从节食开始，每天不吃饭，不仅没有瘦下来，身体也不好了，所以，减肥就要适当，要用正确的方法来科学的减肥，只有这样才能够在保证身体健康的情况下来进行减肥。

胖子吃什么可以减肥呢2

　 胖人减肥的食物之一：香蕉

　香蕉是一种常见的水果，因为具有润滑肠胃，促进肠胃蠕动的作用被大家所熟知。肥胖的人多吃香蕉可以促进毒素的排出，如果体内的粪便和毒素无法及时排出，也会导致肥胖的，所以多吃香蕉对于减肥有一定的疗效。不过要注意的是不要空腹吃香蕉，否则会引起肠胃不适。

　 胖人减肥的食物之二：红薯

　我们常吃的米饭中淀粉含量和营养物质都是比较丰富的，所以很多减肥的人就会选择不吃米饭来减肥。不吃米饭的确可以减肥，但是长期不吃主食，身体会受不住。红薯中的纤维和营养价值都比较高，且具有热量低的特点，是可以代替主食来食用的，胖的人可以适当多吃红薯代替米饭。

　 胖人减肥的食物之三：绿茶

　茶叶中含有的茶多酚，具有促进体内脂肪燃解的功效，特别是吃了油腻的食物之后，喝杯茶都会感觉肠胃舒服很多。脂肪比较的肥胖患者在白天适当喝杯绿茶，不过要记得不要晚上喝，晚上喝茶容易导致失眠，对身体造成不利的影响，坚持喝绿茶是能够有效减肥的。

　大家已经知道胖人吃什么能减肥了，除了通过饮食去减肥之外，胖的人还应该多运动来燃烧脂肪。因为饮食只能起到比较小的作用，想要快速减肥，还需要通过运动来进行。

肥胖时吃什么减肥快

　肥胖时吃什么减肥快，说起减肥果，相信绝大多数的人都没有听说过。但是有的人在食用了减肥果之后体重下滑，而有的人则全然无效。现在分享一下肥胖时吃什么减肥快技巧。

肥胖时吃什么减肥快1

　茶作为我们生活中非常常见的一种饮料，其功效也是非常不错的，作为世界三大饮料之一，茶也具有减肥的功效。茶的种类很多，其中普洱茶便是其中一款非常有名的茶品。普洱减肥茶效果好吗？其效果是肯定的,是经过医学证实的,国内外的医学院都有临床试验的证明,以及诸多医学经典都有相关的记载。除此之外,普洱茶还有很多保健功效如养胃健齿醒酒等,可以说普洱茶是非常健康的饮品。

　至于减肥效果以及生茶和熟茶哪种减肥效果更好,并没有统一的标准,相信会因个体的差异有所不同,也可能不会像某些不健康减肥药的效果一样马上见效。

　而除去普洱茶，还有很多减肥茶的效果也非常不错。红枣山楂减肥茶，山楂中含有大量的果酸以及果胶，能够令体内的废弃物、毒素迅速的排出体外。是非常有利于减肥瘦身的一种茶品，而除此以外，决明子荷叶减肥茶的效果也不错。决明子茶可以护肝明目、防止视力模糊、降血压、降血脂、减少胆固醇等，对于防治冠心病、高血压都有不错的疗效；决明子茶润肠通便的功能也能解决现代人肠胃及便秘的问题，可以治疗大便燥结，帮助顺利排便。

　不过这些茶品都属于自然无化学添加的茶品，在市面上也存在着一些清肠胃的减肥茶，这些茶一般不太安全，具备一定的副作用，如果你想详细了解的话，可以点击：减肥茶有用吗 减肥茶的副作用有哪些。并且并非是所有的人都适合减肥茶，人的体质有差异，减肥茶的适宜人群也不一，最适合自己的减肥茶才是最好的。

　而除去茶品，减肥自然也少不了蔬菜和水果了。让你瘦身减肥的蔬菜和水果有哪些呢？关于饮食问题，如果想详细了解的话，可以点击：六种超低热量减肥蔬菜--饮食减肥的最好方法

　由于蔬菜是我们日常生活中非常常见且便宜的一种食物，所以自然也会有很多人不了解其功效，实际上蔬菜和水果减肥的功效同样好。比如芹菜，芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量（正常成年人每天大约需要1500-2000大卡热量）。因此芹菜是很好的减肥食物。减肥时不妨多吃。如果想了解到芹菜减肥的'，可以点击：芹菜月瘦20斤--如何通过饮食减肥

肥胖时吃什么减肥快2

　 吃什么减肥快又健康：

　 番茄

　番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

　 苹果

　这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！

　 香蕉

　香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。

鲜榨胡萝卜汁 3天让你瘦6斤

胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。

事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而红萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。

此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行;一面调整身材，一面维持健康。再者，红萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食，也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。

用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1-2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的脂肪。

这里介绍一种“生饮红萝卜汁减肥法”。先断食1-2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦!

材料：红萝卜(约200克)

做法：

1红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。

2如果觉得单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。

3将红萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中。从搅拌机中出来的红萝卜汁是呈黏稠状的红萝卜泥，完整保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁机，在榨出红萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡入红萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。

4如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把红萝卜放在上面用力擦，就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也不错。

控制主食和限制甜食减肥

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

食醋减肥

国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。

膳食纤维减肥

膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。 喝热咖啡减肥

减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到最佳瘦身目的

我现在就成 功减 肥了,是+wei信号ΝΟΜΟCΑ这位老  师为我指点的,让我重拾自信