减肥的时候吃应该吃什么肉？为什么吃鸡胸不吃牛肉？

减肥的时候吃应该吃什么肉？为什么吃鸡胸不吃牛肉？ 减肥的时候应该吃的是鸡胸肉，因为鸡胸肉的热量比牛肉低！为什么说减肥的时候应该吃鸡胸肉呢？因为鸡胸肉的蛋白质很高，它的热量是所有我们吃的肉类中属于最低的热量。而且鸡胸肉是整治鸡中的热量和含脂肪量，是最低的部位。而且鸡胸肉的蛋白质能高，且容易被我们吸入体内。而且消化率比较高。而且肌肉对于营养不良，怕身体怕寒的，以及月经不调乏力疲劳的，还有虚弱的等，都有非常好的食疗作用~为什么我们减肥不吃猪肉呢？因为猪肉。被盗来说，没有牛肉美味，营养价值，也没有鸡肉高，而且猪肉还有一些味道。因为鸡肉或者牛肉的脂肪含量都很低，再搭配我们运动的情况下，我们的消耗会大于吸收，自然而然就会瘦下来了。而且吃鸡肉还有利于我们健身增肌的，我在减肥的时候就是只吃鸡胸肉，说不上多么好吃但是除了口味有点柴之外总体来说还是不错的，可以把鸡胸肉分为好几种菜来做，都是非常好吃的，就是牛肉价格比较高而且热量也没有鸡肉低，所以在减肥的时候大家往往都是会选择鸡胸肉最为减脂餐的首选，肉，不是吃了就会长肉的。瘦肉本质是蛋白质，蛋白质有利于提供我们身体的蛋白质，帮助我们控制身体的摄入热量，所以说非常有利于减脂。为什么推荐吃鸡胸肉，就是因为鸡胸肉脂肪含量很低，所以吃鸡胸肉对减脂有利。减肥的人，不要谈肉色变，让你胖的不是蛋白质，是碳水和油脂，换句话说，吃瘦肉让你瘦，不想吃鸡胸肉，也可以吃蛋白，以及开背鱼，虾肉代替，饮食中增加蛋白质比例，吃鸡胸肉是很好的选择！

方法/步骤

1

巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。

2

啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包。

3

汉堡。垃圾食品算汉堡最为重了，所以，想要让自己胖起来的话，记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。汉堡，或者是薯条都是不错的选择。

4

肥肉。实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。

5

在增肥的过程中，记得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的时候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂类的牛奶，其效果会更好。　

6

果汁，果汁里也含有大量的热量，在喝的时候，其实看似是在摄取营养物质，实际上，却已经很增肥了，所以，减肥的人不易喝，增肥的人必须喝。

7

爆米花。爆米花的热量，是其他食物的热量的好多倍，如果想让身体胖起来，可以记得，在平时的时候，大量吃爆米花，其效果相当明显。

8

夜宵。马不夜草不肥，人要想长肥，就得多吃夜宵，晚上吃过晚饭了，记得，还得在饿的时候，再吃一些夜宵，吃夜宵的东西，多以肥腻为主，或者是热量高的食物为主。

你好，减肥的话，深山果农建议吃：

1、鸡肉

鸡肉中含有蛋白质，脂肪物质，这些物质其实是会导致女性体重的增长，不过，鸡肉中含有的蛋白质含量不足23克，含有的脂肪则不足2克，而鸡肉中，鸡胸肉的热量也是最低是，因此，适当的食用鸡肉尤其是鸡胸肉，不仅不会影响女性的减肥效果，相反还是有益于女性健康的。

2、鱼肉

女性想要减肥瘦身，首先要减少自己饱和脂肪的摄入量，而鱼肉作为一种肉类食物，其实含有最多的元素就是不饱和脂肪酸，这种物质具有降低女性血胆固醇的作用，女性在吃鱼时，也不会给我们的体内带来多余的脂肪，自然就不会长肉了。

3、牛肉

牛肉的营养价值也是值得大家称赞的，在牛肉这种肉类食物中，其实含有很丰富的氨基酸，这种物质含有的脂肪量也不多，尤其是适合想要减肥的女性食用，另外，牛肉中还含有蛋白质，所以，牛肉也适合糖尿病患者食用。

减肥，是要减掉身体不必要的脂肪，提升身体的新陈代谢，自然，减肥期内控制饮食是十分关键的。可是减肥，不等于不吃肉，反过来，减肥也需要适当吃肉、恰当吃肉反倒有益于减肥。最美味猪瘦肉，不必吃肥肉。猪瘦肉带有蛋白成份多，及其矿物成份，是较好的动物蛋白质的由来。而赘肉，主要成分是脂肪。大家减肥，便是要减掉身体过多的脂肪，提升肌肉组织的成分。

赘肉带有较多的脂肪，较为无法消化吸收，且会给予大量的发热量。配搭蔬菜吃。不必只吃肉类，配搭多一点的蔬菜吃，蔬菜带有较多的膳食纤维，可以促消化。吃完肉类食品，最美味些蔬菜，以解油腻。肉制品当然可以吃得哦，尤其是鸡脯肉，瘦牛肉，清水煮鱼等！吃肉的情况下尽可能下午吃，晚饭少吃！吃肉主要是别吃油腻感的肉就可以了！减肥要吃肉，不可以少吃肉，要不然蛋白没法获得填补。

可是应当吃啥肉很有注重，第一是猪瘦肉，最好鸡胸脯和牛肉，蛋白质含量高，脂肪成分低。第二是不必煎炸，炸鸡就不要吃完，最好是水焯，还可以全无油熏制。鱼类和鲜虾可以替换全是不错的蛋白填补，尽可能水焯或是清蒸的，清炖得话少放点盐别加糖。减脂期间最好吃牛肉和鸡脯肉，这二种肉较大的益处是全是高蛋白食物、低脂肪。

次之是牛肉可以先腌渍，最煎着吃，鸡脯肉可以加香辛料水煮开后再拌凉菜着吃。全是比较健康的吃法。对于吃是多少，这要按照你的活动量来更改了，总而言之较多八九成饱就成。假如吃牛肉和鸡脯肉，提议你做些肌肉训练，要不这么多的蛋白就耗费了，太遗憾了。此外，做肌肉训练可以提升你的脂肪率，提升你的基础代谢，也特别有利于减肥。

很多在在减肥的时候喜欢节食减肥，每天只吃一些蔬菜其他的什么都不吃，其实这样是错误的我们人体每天都要摄入一部分的肉食才能维持身体需要的能量，那么究竟减肥期间吃什么肉比较好呢？我们一起来看看吧。

减肥可以吃什么肉 

1、鸡肉

每百克鸡肉含蛋白质高达233克，脂肪含量只有12克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

2、鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

3、牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

4、兔肉

兔肉与一般畜肉的成分有所不同， 其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质215克;含脂肪少，每百克仅含脂肪04克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

减肥吃什么肉好

1、优选鱼虾水产类

通常情况下，鱼虾类更适合减脂人群。它们都是典型的高蛋白低脂肪食物，补充充足营养素的同时，还不容易长肉。而且不少研究发现，常吃鱼能减低心脑血管疾病的发病率。

2、红色畜肉

畜肉类脂肪含量主要取决于肥与瘦，不妨能通过肉眼来辨别，白色部分(肥肉)越多脂肪含量越高，红色部分(瘦肉)越多则脂肪含量越低。所以，选择红色的畜肉食用更助于控制能量助减肥。

3、去皮禽肉

禽肉，比如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等脂肪含量相对畜肉要低，且饱和脂肪酸和胆固醇含量也低。鸡翅不是好的选择，含有较多脂肪哦~此外，鸡皮鸭皮含有较多脂肪，建议减重人群选择去皮后的禽肉，会减少一部分脂肪的摄入量。

减肥期间吃肉注意

1、肉的烹饪方法

减肥的人是需要控制对食用油的摄入量的，所以对于想要吃肉的减肥者来说，就需要注意肉的烹饪方式。一般通过蒸煮方式制作出来的瘦肉，减肥者是可以适当食用的，但是借助油煎油炸、烧烤等方式制作出现的肉类菜品，减肥者就需要做到不吃。

2、吃肉的时间

虽然减肥者是可以吃一些动物身上的瘦肉的，但是也需要注意下吃饭的时间，如果是在晚餐之时，那么最好不要去吃肉，毕竟肉类食物相对于蔬菜类食物来说，是不容易被消化的，而人体在晚餐之后，消化和吸收的能力还会变弱，所以吃过多的肉类食物就可能会引发食物在体内各处器官上堆积，从而就会影响人们的体重。

减肥吃肉小常识

吃瘦肉不会胖，吃肥肉会胖。一般在减肥时候，大家都会避免吃高热量和高脂肪的食物，不过对于一些肥肉很多人在生活中都很少吃，更不要说减肥时期了。减肥时候我们可以吃瘦肉，一般100克就可以提供20克的蛋白质，如果不吃的话，我们很可能蛋白质摄入不足影响减肥，到后期还可能出现暴饮暴食的情况。如果是在运动之后，那么一定要补充营养，比如说吃些瘦肉来补充蛋白质，此时也可以帮助我们身体更好地吸收。

1、兔肉

兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质215克；含脂肪少，每百克仅含脂肪04克；含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。

2、牛肉

牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

3、鱼肉

一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

4、鸡肉

每百克鸡肉含蛋白质高达233克，脂肪含量只有12克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。

5、瘦猪肉

瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可高达29克，每百克脂肪含量为6克，但经煮炖后，脂肪含量还会降低，因此，也较适合胖人食用。

我用手掐了掐腰间的赘肉，暗暗下决心，是到了该减肥的时候了。想法来得很丰满，付诸行动却很难，因为首先要在饮食上进行严格的控制，高糖、高热的食物坚决不能碰了，什么螺蛳粉、麻辣烫、小龙虾，我要和你们挥泪告别了，平时只能吃一些热量低的食物，寡淡无味，要想坚持下来实属不易呀！

很多人在减肥期间一口肉也不吃，这个精神固然可嘉，但做法是不对的。我们可以选择一些热量低的肉类，例如鸡肉、牛肉、鱼肉等，牛肉和鱼肉相对来说价格较贵，鸡肉不仅便宜而且营养也丰富，尤其是鸡胸肉，它可是减肥、健身人群的首选肉类。鸡胸肉具有高蛋白、低脂肪的特点，营养成分很容易被人体所吸收，吃完不必担心长脂肪。我在减肥期间会以鸡胸肉为主，连续吃上一周至少能瘦下来五斤，当然每个人的体质不同，也是因人而异的。今天推荐的这道菜叫做菠萝彩椒滑鸡片，用菠萝入菜很常见，它特有的味道可以使这道菜品口感更富有层次，鲜嫩入味、酸甜开胃，也是减肥期首选菜肴，值得一试哟！

菠萝彩椒滑鸡片

所需食材：菠萝150克 鸡胸肉250克 红黄彩椒各25克 青椒20克 生抽1汤匙 料酒1汤匙 胡椒粉少许 姜1片 蒜2瓣 玉米淀粉1汤匙 水淀粉50克 盐适量 食用油适量

烹饪步骤：

1将菠萝去皮切成三角状，放到淡盐水中浸泡备用。

2鸡胸肉剔去筋膜洗净，顺着纹理切成薄片放到容器中。

3接着调入生抽、料酒、胡椒粉、适量盐和玉米淀粉抓拌均匀。

4再淋入一汤匙食用油，拌匀后腌制15分钟左右使之入味儿。

5彩椒和青椒分别切菱形片，姜、蒜切成碎末。

6锅中倒适量食用油烧至五成热，放入姜、蒜末小火炒香。

7然后放入腌制好的鸡肉，滑炒至发白断生状态盛出。

8就着锅中底油放入菠萝、甜椒和青椒，大火快速翻炒均匀，加盐调味。

9再将炒好的鸡肉倒回锅中，混合翻炒均匀。

10用玉米淀粉和清水混合搅拌均匀调成水淀粉，淋入锅中。

11快速翻炒至食材表面裹上芡汁，关火盛出即可。

12一道低脂美味的菠萝彩椒滑鸡片就做好了，减肥期也可以放心食用哦！

小贴士：

鸡肉用调料腌制后口感更嫩滑，加入一汤匙食用油可以防止在炒制时肉片之间互相粘连。菠萝和甜椒无需炒太久，软塌塌的会影响口感。