肩推10公斤什么水平

普通水平。根据查询肩推相关信息得知，肩推10公斤是普通水平。正常健康个体，大部分都是能够完成重量在15公斤左右重量的，10公斤太轻了。练习肩部力量相对于个体身体其他部位是很累的项目。应该量力而行。

单手能举40公斤哑铃几十下的人力量算不算强？

单手能举40公斤哑铃几十下的人力量算不算强？那要看你在什么级别如果是普通人自然就强如果你是那种力量型的运动员或是常年的健身的大肌霸那么就是普普通通

能单手举40公斤哑铃50下的人臂力算强吗？当然强，特别强。

单手能举起60斤哑铃的人力气算大？哪得看他的体重多少，一个100斤的单手能举起60斤哑铃，那力气就算很牛逼的了，一个200斤的那就不说了

单手能举起525斤哑铃的人力气算大？你好

能单臂推举一个50多斤哑铃力量相当客观。

正常人单臂40都难说

哑铃弯举我能单手举起30斤一个的哑铃3下，我力量算大吗？好好练吧不知道你年龄几何——成年男人呵呵

去健身房随便逛几个月相信你会有很大提高

你的基础还不错不过体重差点了太轻练练能提高些体重是肌肉的重量

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我一个月大概去两三次平时做做伏地挺身哑铃嘛50KG一对的一组8-10个一次做5组吧（单手50斤）

我真是半吊子没恒心而且练健美要吃大量的药所以也就这样了光有点蛮力一点肌肉看不出不过有一点我182CM体重97KG一般人看我也就75-80KG左右不显胖呵呵

好好练练加油！

一个单手举40公斤的哑铃100下的人他的力量是不是比常人都强很多托马斯－英奇（ThomasInch）曾赢得过“英国少年大力士”和“英国最强壮男性”的头衔，然而他出色的记录却是“英奇哑铃”，这个哑铃重达172磅9盎司。如果将这个超重的哑铃举起时，细一些的手柄很可能会弯曲，这对于平常人而言的确是非常困难的。英奇是能够举起这个哑铃的为数不多的大力士之一，之后他声称，如果有谁能举起这个哑铃，他将奖励200英镑，但却无人问津。

能举40公斤哑铃50下的人能不能一拳把40公斤的人打吐血？就算是只能举20公斤的人打也可能把人把吐血，因为击打让人内出血受伤是看击打部位的危险性的，在力量和防御差距不是十分大的情况下，被打伤出血是很容易发生的

每天在练哑铃要练到能举起哑铃几公斤时才能单手举起一百斤的人啊？？？？呵呵，听兄弟问的这个问题就觉得你是个健身的外行啊！你用哑铃都练什么部位啊？你知道举起来个人用什么部位的肌肉不？主要是肩部的肌肉和一部分手臂的肌肉。你想举起来100斤重的人，那你用哑铃练肩部的时候最少要能举起来100斤以上的力量才可以。呵呵，不过我觉得你是看电视看多了，正常来讲一个城市里估计不超过100个人能有这样的实力，还得是健身教练级别的，呵呵，不知道你是干嘛的，估计是够呛吧！

站着不靠腿力单手能举起50斤的哑铃力气算大？一般偏上吧，个人认为这是比较中肯的评价。

如果借助腰力比较多的话就只算一般。

体重75公斤,50公斤哑铃可以单臂举50下力量强吗如果你给的数据不错的话

你的力量和肌肉的耐力是很惊人的

~一般的健身教练都不一定能做到50公斤哑铃

还单臂举50下

我是很佩服~~

世卫计算方法

男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%

不同年龄算法

标准体重法

标准体重（公斤） = 年龄 x 2 + 8 （ 7 - 16 岁 ）

轻度肥胖：超过标准体重 20% - 30 %

中度肥胖：超过标准体重 40% - 50 %

重度肥胖：超过标准体重 50% 以上

BMI 法

体重指数 BMI = 体重（公斤） / 身高（米）的平方即 kg/m2

年龄 BMI 值

年龄 正常超重轻度肥胖 中度肥胖重度肥胖

低于 6岁 15-18 18-

6- 11 岁 16-19 19-21 21-23 23-27 27-

简单计算方法

1、 计算方法一：

体质指数=体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2

算式写法： BMI = 体重 / （身高）^2

正常体重 ： 体重指数 = 185 - 25 （中国体质标准:正常范围 185~239，超重240~279，肥胖≥280）

超重 ： 体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖 ： 体重指数 > 30

中度肥胖 ： 体重指数 > 35

重度肥胖 ：体重指数 > 40

2、计算方法二：

标准体重=身高(m)×身高(m)×标准系数（女性20，男性22）

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重偏重或偏轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

3、计算方法三：

标准体重（kg）=身高（cm）-105

例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－105=65（公斤）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖；低于标准体重10%者为偏瘦，低于20%以上者为消瘦。

注意：上述计算方法只适用于成年人。 对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用。

各类比赛的具体规定不一，以全国级以上的比赛为例：

散打王：6个级别，65、70、75、80、85公斤级和85公斤以上级。

锦标赛：11个级别，48公斤级、52公斤级、56公斤级、60公斤级、65公斤级、70公斤级、75公斤级、80公斤级、85公斤级、90公斤级及90公斤级以上11个级别。

全运会散打比赛：10个级别，48公斤级、52公斤级、56公斤级、60公斤级、65公斤级、70公斤级、75公斤级、80公斤级、90公斤级、90公斤以上级

散打世界杯：11个级别，48公斤级、52公斤级、56公斤级、60公斤级、65公斤级、70公斤级、75公斤级、80公斤级、85公斤级、90公斤级及90公斤级以上11个级别。

哑铃卧推25公斤什么水平

哑铃卧推25公斤什么水平，哑铃卧推是一种既可以锻炼到臂肌，又也可以锻炼到胸肌的健身运动，只要长期坚持就能练出健硕的肌肉，以下了解哑铃卧推25公斤什么水平。

哑铃卧推25公斤什么水平1

25kg哑铃卧推算得上是高手的水准了，一般来说，20至40kg的哑铃卧推，可以算的上是专业级别的健身教练了，在往上的话，40至60kg的哑铃卧推，就是大神级别的了，也基本具备去参加健身比赛了。

在进行哑铃卧推的时候，需要注意不要用力过猛，以免出现肌肉拉伤的现象。刚开始锻炼时，可以选择重量轻一些的哑铃，让身体有一个慢慢适应的过程，等到合适的时候，再慢慢的往上增加哑铃的重量。练哑铃卧推，主要是锻炼身体胳膊上的肌肉，主要是二头肌以及肱二头肌。

普通人做哑铃卧推多少公斤合格

因人而异，跟练习者自身的体重和承受负荷量有关。

健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。

研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

哑铃卧推一天做多少个

力量训练要求大重量、低次数、多数组。所以卧推可以一天做5-8组，每组8个左右，新手可以做5组，每组5个。组间休息1分钟以内。具体组数和个数可以根据个人自身情况增减。

卧推一般三天一次，最少也要两天才能一次，以给肌肉恢复休息的时间。

哑铃卧推标准动作

1、 仰卧在卧推凳上，两脚自然下垂，落在地上。两肘弯曲，左右手各自正握一只哑铃，拳眼朝内相对，手心朝向腿部。哑铃的轴线位于乳头上方。

2、 向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。推起哑铃时稍微向前偏，在最高点时不要正好在肩关节的支撑点上，而是与其稍有偏离。

3、 慢慢放下哑铃，直到上手臂与肩平行后再下一点。

4、 重复以上动作。

哑铃卧推25公斤什么水平2

哑铃卧推练什么肌肉

哑铃卧推主要锻炼的是胸肌，对锻炼手臂肌肉也可以起到一定的效果。

卧推杠铃本来就是来锻炼胸大肌还有胸小肌等胸部肌肉的,除此之外还有像是肱二头肌还有肱三头肌这样的肌肉,一般来说想要练成这样的肌肉卧推杠铃就是一种很好的办法,如果持之以恒的'使用这种方法锻炼的话时间依旧就能够看出一些迹象。卧推杠铃主要是需要发展胸大肌还有上肢伸肌,这两种肌肉练好了就能够看到身体的肌肉了。

哑铃卧推练胸肌哪里

对握哑铃卧推

目标、胸部内侧肌肉，同时肱三头也会受到比较多的刺激。

优点、对肩膀更友善，让你的胸部内侧更有感觉！

方法、

1、仰卧在卧推凳上，双手持哑铃置于胸前，手臂伸直，肩胛后收并下沉！

2、采用对握，抓紧哑铃，然后慢慢向下下降哑铃，去感受胸肌慢慢被拉伸，当哑铃下落到接近胸口时停顿一秒，然后hold住（保持张力）。

3、胸肌，肱三头肌同时收缩，向上快速推起哑铃，然后锁定，挤压胸肌！注意动作中要有控制的进行，保持良好的肌肉张力！

哑铃练胸肌最好的方法

一、仰卧哑铃画圆

身体放松平躺在长凳上，双脚平稳的踩在地面上,手持哑铃，手心向上 向两边打开手臂，至头上方 使哑铃相对在头上方 同一轨迹还原 停止，让胸大肌收缩，再重复以上动作。

二、仰卧哑铃卧推

手持哑铃躺在长椅上，抬起哑铃至胸上方 弯曲肘关节，慢慢向下 直到上臂到地面平行 重复推举动作，配合好呼吸 最好使胸大肌顶峰收缩，重复3-5组。

三、仰卧哑铃屈臂推

躺在一张长凳上，双脚平稳的踩在地面上,手持哑铃停放在胸上方。提起哑铃呼气，在举的时候让胸大肌有夹紧的感觉，抬起伸直，慢慢还原动作到初始位置，再重复以上动作。

四、仰卧哑铃颈后臂屈伸

身体放松平躺在长凳上，双脚平稳的踩在地面上,手持哑铃停放在头后面。 在举起的时候呼气，伸直至胸上方，动作还原至初始动作。

五、仰卧哑铃飞鸟

平躺在凳子上，手持哑铃双臂向上伸直 吸气，两臂张开平稳下滑，使肘与肩同高。慢慢放低哑铃，呈现画弧线的动作，手臂弯曲90度，找到一种环抱水桶的感觉，向上至初始动作。

哑铃卧推25公斤什么水平3

哑铃卧推多少公斤合格

和个人的力量以及耐力等因素相关，同样70kg的人，力量不同，那么哑铃卧推的重量也不同。

一般在该重量下，训练者所能连续做的最高卧推次数为6-12个，可以最好的增长肌肉体积，并且对于肌肉力量的增长也有很好的帮助，是大家最为普遍、合格的训练重量。如果第一次选择的哑铃能做15-20次，则说明重量轻了，建议逐次增加5公斤，来进行训练，直到训练者所能连续做的最高卧推次数为6-12个。

哑铃卧推怎么选择重量

锻炼力量、体重的85%

如果主要是想让自己的力气变大，成为大力士，那么选择重量大概要在自己体重的百分之八十五左右，也就是说，一个一百斤的人，举起八十五斤左右是合适的。

但是这个重量不建议初学者尝试，因为这还是一个非常有难度的动作，重量也是很重的，盲目尝试很有可能会肌肉拉伤，想要达到这个程度，还是要先锻炼一下肌肉维度，让肌肉逐渐适应为好。

增加肌肉围度、体重的70%以上

如果目的在于增加肌肉围度，也就是增肌，让胳膊变得更粗，胸脯变得更宽厚，那么不需要太多的重量，超过百分之七十就可以。

卧推的次数，一组也不要太多，每次要做到位，感受到肌肉的拉伸，停顿的时候注意休息，也不要每天都练，给肌肉留足恢复的时间。

增加耐力、体重的70%以下

如果是为了增加肌肉耐力，那么在百分之七十以下就行了。

但是每组做的次数就要增加，毕竟要增加耐力，就要让肌肉适应这个强度，产生更多的能量，不过就算是这样，也不要把肌肉用得太过，最多做到力竭之后就要停止，或者感到力竭的时候就不要再继续下去了，以免出现意外，伤到自己。

杠铃卧推和哑铃卧推的区别

杠铃卧推更能突破极限

杠铃卧推相对来说更加稳定，能上更大的重量，所以在突破力量极限这一方面来说，杠铃卧推是比哑铃卧推强的。哑铃卧推所使用的重量，是不如杠铃卧推的，一个可以杠铃卧推60KG的人，是很难用两只各30KG的哑铃来做卧推的。

哑铃卧推更安全

在没有人在一旁帮忙的情况下，使用杠铃卧推冲击极限重量，或者做力歇组，这都是非常危险的。哑铃卧推一旦推不上去，可以轻松将哑铃丢开，更安全。

哑铃卧推锻炼效果好

杠铃卧推的握距是固定的，而哑铃卧推的时候双手之间的距离会随着上推而靠近，同时，哑铃卧推的上下幅度，也是要大于杠铃卧推的。所以相对来说，哑铃卧推让胸肌的伸缩程度更大，能够刺激到杠铃卧推难以刺激到的肌肉。

哑铃卧推对肩膀更好

长期大重量杠铃卧推，并且姿势还不标准，不知道沉肩收缩肩胛骨，是很容易伤到肩膀的。而且杠铃的固定，导致我们前臂旋前，在前臂旋前的状态下大重量推举，就容易造成肩膀受伤。

哑铃卧推的时候，我们的前臂是可以旋转的，可以旋转到非常舒适的一个角度，所以对于肩膀来说更加友好。

杠铃卧推和哑铃卧推哪个效果好

二者锻炼出来的效果各不相同，不能笼统的说哪个效果更好。

1、杠铃卧推可以帮我们突破力量极限，提升肌肉的承载能力，主要锻炼胸肌的厚度。因此，如果你的目标是胸肌肥大和美观，那么你应该选择以哑铃卧推为主。

2、哑铃卧推可以全角度的刺激胸肌，让胸肌成长得更好，主要锻炼胸肌的宽度，并且对于胸肌中缝这一块效果很好。如果你更偏向于提升力量，并且想拥有厚实宽阔的胸肌，那么你应该选择杠铃卧推为主。

3、建议先做杠铃卧推，再做哑铃卧推。可以先训练杠铃卧推，通过较大的重量来刺激胸大肌，然后再使用哑铃卧推，全方位的加强胸大肌的锻炼。