一个人瘦30斤后会有什么样的变化？

一个人瘦30斤后会有脱胎换骨的变化。都说每一个胖子都是潜力股，因为胖子瘦下来之后绝对是惊艳众人的存在，有很多身边的朋友减肥成功之后变成了让人惊艳的存在，在路上走时都能吸引别人的目光，如果认识的人不说，绝对没人知道她以前是什么样的存在。但是吃胖容易，要想成功减肥却是很难，有很多人都因为坚持不下来而减肥失败。所以，减肥不仅仅是嘴上的口号，还需要有坚定的意志和行动来支持自己的梦想。

一、减肥不能只是一个口号

几乎每个人都能脱口而出我想减肥这样的话，但是能真正行动起来去减肥的人却很少。而且有的人确实下定决心减肥了，但是行动了两天后就坚持不下来了，还有的能坚持一两个星期就再也坚持不下去了，能够真正地把减肥这个事业坚持下去的人很少。如果真的想减肥，不能仅仅把减肥当成一个口号。

二、能成功减肥的人都是狠人

很多人都知道减肥不是一件容易的事情，所以能够成功减肥的人都是对自己很狠的人，只有对自己足够狠，才能忍受减肥的痛苦坚持下去，最终达到自己想要的效果。只有真正去行动起来减肥的人才能体会到减肥过程中的辛苦，不仅是运动的过程中很累，还有就是减肥不是一蹴而就的，是需要长久的积累才能最终呈现出效果，有很多人因为在短时间内看不到效果而放弃。

三、一个人瘦30斤能有脱胎换骨的变化

一个人能瘦30斤肯定是经历了常人不能忍受的痛苦，这个人在减肥的过程中肯定会有属于自己的收获，而且最终的结果也不会辜负他的努力，会让他有焕然一新的感觉，整个人都能脱胎换骨。

1第一个是脸变小了，以前你在胖的时候你是大饼脸，当你减肥成功以后你就会发现你自己的脸变成了小v脸，化妆也更加的容易了，你不用每次化妆的时候都打那么多的侧影。

2第二个是身材变瘦了，你以前在胖的时候买一件自己称心如意，让自己看起来显瘦的衣服，十分的不容易，等到你瘦下来以后就会发现买一件衣服是多么容易的一件事情，哪一件衣服你都能穿的起来，并且穿起来非常的漂亮。

3你的形象也有很大的改变，减肥之前你或许不漂亮，但是减肥以后你的面容更加的立体起来，就会变得很清秀，让自己看起来像一个十足的美人。

4自信起来，因为你减肥成功，并且变的漂亮，所以你已经不在是以前那个胖胖的丑小鸭，你已经经过蜕变，变成了一只美丽优雅的白天鹅，这个时候你是最自信的，你成了一颗璀璨耀眼的明珠，全世界都被你耀眼的光芒所吸引。

5追你的男生突然变得多了起来，男生都是感官动物，一个男生喜欢上一个女生的最初感觉，就是因为那个女生长的好看，所以你一变瘦以后，突然之间就发现自己的追求者变多了。

6自己的身体变健康了，由于之前每天胡吃海塞，暴饮暴食，导致身体走样，身体也不健康，经过锻炼减肥以后，身体更加的健康，身体也变得轻盈起来，心情也逐渐变得好了起来，不再是以前那个自卑懦弱的自己。

对于体重过重的人来说，瘦了30 斤后肯定会相应的变苗条，变好看了。但是对于本身体重过轻的人来说，再减30斤会变得整个人非常的清瘦，骨瘦嶙峋。

只要是正常人，都可以通过热量上的控制来达到减肥的目的。而有些人瘦不下来是由于疾病的因素，在这种情况下需要的是去医院就诊。普通人的话尽管人与人之间是有一定的差别的，但是只要是控制热量都可以瘦下来。

控制我们的热量差值是我们瘦下来的必要条件，在这个基础下，不管是做什么甚至是躺着睡觉都能瘦下来。但是事实上这个热量的差值控制比较困难，一般而言睡觉消耗的热量较低，远远没有运动消耗的热量多。

控制热量我们有两种方式，一种是通过吃的途径，减少过多的热量从我们的口中进入，另外的一种就是动，增加运动的量让我们消耗更多的能量。这两点不是相互独立的，我们可以将这两点相互结合起来，更有效的达到目的。

饮食上的控制分几步走，第一步：需要的是我们减少或者拒绝零食的食用，要知道零食中富含大量的热量，当人体吸收了足够消耗的热量时，剩下多余的热量会转化为脂肪储存在我们的身体内。

第二步：在日常的饮食中减少油盐的摄入，让饮食保持清淡。油就是我们所说的脂肪，含有较高的热量，过多的盐的摄取会让我们过多的吸收水份，在做到这些时候，那些调味酱也要减少摄入，因为酱料的热量也是非常的高的。

第三步：饮食中我们虽然减少了油盐的摄入，但是在食物的选取上也需要注意，由于每个人的口味不同，所以不具体推荐什么食物，而是提供食物选择的方向。理论上来说越便的的食物所含的热量越低，各种粗粮可以替代我们的主食，富含蛋白质的食物也需要食用。

在饮食上做到这三步的同时我们还需要在运动上有所行动。每个人对运动的喜好是有差异的，无论是做什么运动，都会消耗热量。所以需要的就是保持运动的习惯。如果多年没有运动习惯，刚开始的时候快走也是一种运动的方式，只有再加大运动的强度。

合理的运动对我们的身体是没有损伤的，但是对于一些人来说运动也是有禁忌症的，体重较大的人来说跑跳类的动作，可能会对关节造成损伤，可以的是将此类的动作转换为抗阻类的动作。能够有效的减轻关节的压力。

控制饮食，保持运动才是我们减肥的王牌，只要是正常人，做好这两点体重都会有着很大幅度的改善，但是这些需要的是时间的积累，就算我们热量差值控制的十分完美，身体形态的改善也需要一定的时间。