7种食物让瘦人变胖？

1、想要长胖可以多吃板栗

大家千万不要小看板栗，板栗小小的身体里面含有大量的淀粉，热量非常之高。板栗除了含有大量淀粉以外，还含有蛋白质以及脂肪和身体所需要的维生素b。另外，大约100克左右的板栗里面就含有24毫克的维生素c，热量要比同等数量的番茄高很多。在每一餐饭后吃几颗板栗可以有效的促进卡路里的吸收，因此总是认为自己吃不胖的朋友，如果想让自己胖起来，那不妨试试这个办法。

2、脂肪不够，巧克力来凑

巧克力无疑是高热量食品的代表，20克巧克力一般含有110大卡的热量。它虽然体积有点小，热量却是很大。通常瘦人在买零食时，你可以多买些巧克力，因为巧克力不仅提供身体所需的热量，而且还将多余的热量与体脂结合起来增加体重。巧克力还具有舒缓情绪的作用，有助于增加体重，促进睡眠和保护心脏。但是巧克力不能吃得太多，过度食用会导致腹泻和其他症状。

3、想让自己的身体增胖可以喝一些全脂酸奶

酸奶是非常健康的，但是100克全脂酸奶含有76千卡的热量，定期饮用全脂酸奶可以增加体重。酸奶还可以预防骨质疏松症，降低血压，全脂酸奶还可以增强免疫力，甚至可以预防一些妇科疾病。

4、晚餐多吃一些碳水化合物

晚餐增加碳水化合物摄入量，多吃富含蛋白质的食物。一天三餐，尽可能增加主食，以确保你所吃的食物含有卡路里。蛋白质是肌肉细胞的主要成分，在确保肌肉生长方面起着重要作用。最好的食物蛋白质来源是动物的肉质（猪、牛、兔、禽、水产品等）。

想增胖的朋友还可以适当的增加一些零食，例如，煮熟的花生、瓜子、腰果、杏仁、果脯等都是还有比较高胆固醇的小吃。但要注意饭前不要吃，也不要在饭前吃甜食，以免影响晚餐的食欲。

注意:眼睛，最弱的部位，不要用拳，呼一巴掌或抓一下即可 鼻子，用掌跟力推或拳头轻打 下颚，用拳力打，只要快速一击便有晕厥感 踢档不推荐，太容易打出事 如穿皮鞋可用脚后跟猛踩其脚，或踢其肚子，这比较适用。切记，遇情况时打对方的胸或腿这都没有什么作用，因为人在激动或兴奋的时候，神经注意力在紧张或激动上了因此没有太大作用。除专业的武术高手外。 有时出拳打对方的肚子也是不错的选择，但是这个打肚子的方法是勾拳，估计这个动作不太适合你 记住，头部是要害但是易出现太打的风险，平时自己可以练习一下出拳和正蹬腿均是初学人的不错的进攻动作打架口诀:单身击众势危急 三十六策走第一 如果失机遭众困 切莫后悔再失机

刀山只当平阳走 气沈丹田调呼吸 伐树先从根上动 多折枝叶毫无益

尽击弱者气用尽 遇见强者怎能敌 十人百人如未见 一个为首在眼里

射人从来先射马 擒贼擒王要见机 势如疯虎心如镜 虎入羊群势最宜

直奔为首发狠手 招招认准穴上击 怀中抱月取血海 飞脚猛向阴会踢

万一不中步里慢 进步连环莫迟疑 进生退死经验话 一夫拼命万夫敌

绝技三箭天山定 敌众久战犯大忌 四面受敌难封闭 速找依托好休息

墙角凸处山卫虎 墙角凹处网里鱼 身大树离一步 当门把关最安逸

聚高临下破竹势 身到沟凹似地狱 仅防背后来偷袭 背阳而立最相宜

敌人味到影先到 鸢子翻身反臂劈 如遇持械不可怕 顺手牵羊摸东西

干将莫邪到处有 桌椅板凳好武器 茶壶茶碗无羽箭 飞沙走石一把泥

拉着绳索龙摆尾 扁担到手虎添翼 扫帚雨伞循剑路 只用圈点莫用劈

残砖紧握铁煞手 竹竿一拧花枪提 扇子筷子匕手用 一口痰去也有用

筐篮水桶压顶势 举手来搪下面踢 只要灵机善运用 一十八般样样齐

圈转步伐调龙尾 闭展腾挪抢糖贻 全当倒长几十岁 又陪儿童做游戏

逃跑意动胆先丧 丧胆无异斗败鸡 奔逃形似丧家犬 若遇穷追何处依

群情鼓噪势如火 就不迎头危旦夕 人多动凶失理智 哀求呼救总无益

背水一战韩信计 破釜沉舟学项藉 燃眉唯一自救自 死里逃生凶化吉

大吼一声如雷震 乌合狐兔魂飞离 为首倒地鸟兽散 弹冠振衣笑嘻嘻

身如负伤莫自看 只当带花美容仪 哎哟难充伤药用 空留茶余饭后讥

抓着一个莫放手 和颜悦色问根底 盘出群凶名和姓 一切损坏有人赔

速向四邻致歉意 诸位受惊我连累 官了私了无主见 诸位吩咐我都依

须知官了要证人 私了也要四邻齐 礼貌先到后来顺 免得临时去做揖