什么软件可以记录每天体重，热量摄入

1、FatSecret卡路里计算器

对于中国用户来说，FatSecret卡路里计算器可能是一个更好的应用，因为它完全支持中文。除了追踪卡路里和运动强度，你也可以参照FatSecret食谱来获取更健康的食物摄入。此外，还可以添加睡眠时间等综合内容，以便进行更准确的数据分析。

2、 MyFitnessPal

MyFitnessPal不仅记录卡路里摄入量，还记录活动情况。这款应用有一个大型的食物库，可以让你在饮食中添加卡路里，跟踪你的体重，并提供私人建议。此外，MyFitnessPal还集成了社交功能，你可以添加朋友，互相鼓励。该应用还支持与许多其他运动监控应用或设备进行交互，以获得更丰富的数据。

3、失去它

正如它的名字所暗示的，它允许你设定减肥目标，并告诉你每周需要减去多少体重。然后你可以开始记录你每天吃的食物，看看它们的卡路里如何影响减肥，从而控制你的饮食。如果启用了高级功能，还可以跟踪脂肪摄入量、睡眠周期等等。

5 Lifesum

Lifesum有一个漂亮的界面，可以让你直观地看到你每天的卡路里摄入量。它还有一个丰富的食物库，可以让你快速检查你的食物中有多少碳水化合物，脂肪和蛋白质。如果你成为Lifesum的一员，你还可以通过与一些第三方应用程序交互来获取锻炼数据，其中包括健身监控应用程序。

6 LIVESTRONG

这款app的主要特点是支持卡路里消耗的自动记录。如果你使用的是iPhone 5S，那么M7协处理器在最低功耗下也能正常工作。此外，它还内置了一个丰富的食物库，因此可以准确地记录卡路里的摄入。

扩展资料：

公式计算日消耗

日消耗的计算公式有很多，网络上也有不少日消耗计算器，包括健身房里教练也会提供帮你计算日消耗的服务的。我也提供一个公式供大家使用来计算自己的日消耗，计算会需要分为两个步骤~

第一步是计算自己的BMR（Basal Metabolic Rating），也就是基础代谢，这里提供一个比较简单的基础代谢计算公式：体重（kg）乘以22。简单吧~举个例子，比如体重77kg，乘以22得出1694大卡，也就是我的日基础代谢约为1694大卡。

第二步是根据自己的日常活动量来算出来自己的TDEE，也就是日消耗。日常活动量参考下面的数据：

久坐不动的（一点点运动或者没有运动）：热量 = BMR × 12

少量运动（每周1-3天轻量运动）：热量 = BMR × 1375

中等运动量（每周3-5天中等程度运动）：热量 = BMR × 155

高运动量（每周6-7天高强度运动）：热量 = BMR × 1725

超强度运动：热量= BMR × 19

问题一：人一天中体重最重的是什么时段？ 据科学证明：人体在在上起床梳洗过后最轻，因为休息一夜，体内水分，养分均被吸收，所以理当是最轻的时候。体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

最重的当然是晚上，这与一天的进食，饮水是脱不了关系的。所以人说健康的时候，“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少”就是这个道理！早上有很多人睡懒觉；自己还在觉睡中；晚上肚子里东西太多；但那些都是会很快消化掉的；跟本不是一个人真正的体重；而中午的时候身体的一切都盯在正常时间；这才是身体的标准的最重的时候。

问题二：人一天中体重最重的是什么时段 每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化？原来体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

问题三：一天当中什么时间体重最重？ 一天中晚上的时间最重了！

问题四：一天当中哪个时间段体重最重 早晨体重最轻，傍晚最重

问题五：一天当中，什么时候人的体重最重？ 吃完饭比空腹轻，不科学。是否用同一个称？是否穿同样衣服？

问题六：为什么一天中下午的体重最重 体器官工作时间表

7：00～9：00小肠活跃时期

应吃早餐，这是小肠大量吸收营养的时段。疗病者最好是在7点进餐；养生者最好是在7点半前吃早餐；不吃早餐者应改变饮食习惯；为保护肝脏，此时最好不要饮酒。

10：00～12：00心脏运作的黄金时段

心脏开始加大马力投入工作，人的精力被积极调动起来，人体精神活动最强，身体的痛感降低，此时几乎感觉不到紧张的工作压力。如果谁在此时喝茶聊天，那他将虚度一天中最清醒的时刻。

12：00～13：00全身器官总动员　　12点基本上是上午工作的最后冲刺阶段，此时在人体生物钟的作用下全身器官进入总动员，这个时候最好不要马上吃午餐，最好将用餐时间推迟到下午1点左右。

13：00～14：00人体的第二个低潮阶段

血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，精力消退，血液中溶入一些糖原，反应迟缓。我们感觉有些疲劳，最好适当休息一下。

14：00～16：00感觉器官很敏锐

人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复郸作能力，人体重新步入正轨，下午3点人体感觉器官尤其敏感，特别是嗅觉和味觉。下午4点血液中的糖分含量达到最高。

17：00～18：00运动的最佳时段

人体疼痛感觉减弱，神经的活动能力降低，想多运动的渴望上升，此时最好离开工作岗位，进行一些户外活动，使精神重新振作起来。运动员此时应加倍努力训练。

18：00～20：00情绪极不稳定

晚上7点左右是一天中情绪最不稳定的时刻，此时人的心理稳定性降到最低点，很容易激动，常会因一点小事而争吵。吃完了晚餐到晚上8点，身体反应又得以恢复。

20：00～21：00反应很敏捷

晚上8点是人体体重最重、反应最敏捷的时间，司机此时处于最佳状态，几乎不会出事故。晚上9点时人的记忆力会特别好，是学习的好时间。

21：00～23：00免疫系统（淋巴）排毒时间

血液中充满白血球，白血球的数量增加一倍，体温开始下降。此段时间应安静或听音乐。

23：00～1：00肝排毒时间

除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张地工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。

24：00～4：00脊椎造血时段

必须熟睡，不宜熬夜，否则影响脊椎的造血过程。凌晨4点左右血压降到了一天中最低点，但此时听觉变的异常灵敏，极易被微小的动静所惊醒。

1：00～3：00胆的排毒

凌晨1点，人进入了易醒的浅睡阶段。到了凌晨2点，胆的排毒有条不紊的进行。凌晨3点左右整个人都会得到休息。

3：00～5：00肺的排毒

此时咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为排毒运作已走到肺，有咳嗽症的人此时不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5：00～7：00大肠的排毒

血压上升，心跳加快，即使我们想睡觉，但此时肌体已经苏醒，大肠排毒活跃，此时最好上厕所排便。

下午饭后二小时运动是一天中健身的黄金时间一般就是18:00－21:00，太早对肠胃不好，太晚太兴奋不易入睡。

晚上运动不好:1影响睡眠,晚上运动后造成大脑兴奋,睡眠易被推迟,夜间易做梦2从上体健康来看,身体已经较劳累,影响身体机能与抵抗能力

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问题七：一天当中什么时候的体重最准？ 1早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

2中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。

3晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！

4减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。

5把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了

！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！

6真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！

嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！

问题八：一天中，什么时候体重最轻，最重 一般早上刚起床最轻，晚上，或者下午饭后比较重

据科学证明：人体在在上起床梳洗过后最轻，因为休息一夜，体内水分，养分均被吸收，所以理当是最轻的时候。

体内水分的变化使体重在一天中有1～3公斤的增减幅度。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

最重的当然是晚上，这与一天的进食，饮水是脱不了关系的。所以人说健康的时候，“早上吃饱，中午吃好，晚上吃少”就是这个道理！早上有很多人睡懒觉；自己还在觉睡中；晚上肚子里东西太多；但那些都是会很快消化掉的；跟本不是一个人真正的体重；而中午的时候身体的一切都入在正常时间；这才是身体的标准的最重的时候。

体重body weight为 裸体或穿着已知重量的工作衣称量得到的身体重量。在中医体重为病状名。身体倦怠沉重。

素问·《阴阳应象大论》：“年五十，体重，耳目不聪矣。”体重增长除与骨的增长关系密切以外，还与肌肉，脂肪等的增长有关系。

体重增长趋势：在青春期，肌肉的发育比较突出。当身高迅速增长时，肌肉以增加长度为主而明显增长；身高生长缓慢下来时，肌肉以增粗肌纤维为主而明显增长，于是体重随之增加。

参考资料

体重_

人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。

但是人体有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不 足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone)，供细胞(包括神经组织)利用。

因此，当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量，但一般而言，一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。

大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于在一个标准大气压下，将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4185焦耳，小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡

我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？

你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：

男：[66 + 138 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 68 x 年龄] x 活动量

女：[655 + 96 x 体重(kg) + l9 x 高度(cm) - 47 x 年龄] x 活动量

一般人的活动量由11 - 13不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出13的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约11，运动量高的人约为13。

例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。

公式：[665 + 96 x 46 + 19 x 156 - 47 x 18] x 12 = 1580Kca|

卡路里和基础代谢消耗

一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

卡路里和减肥

控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对卡路里摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的卡路里一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）

脂肪低于65克585卡路里低于30%

碳水化合物300克 1200卡路里 60%

蛋白质47克188卡路里94%

其他27卡路里 26%

控制脂肪摄入量

脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会刺激身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。

补充适量的维生素

蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。

意思是每公斤体重每天服用的药物剂量是20毫克，每日剂量为20mg/kg这是药物常用的服用剂量说明，建议仔细阅读说明书，根据自身体重计算每日所需药量，按需要用药的次数分次服用就可以了，如果看不懂药物说明，最好再到开药方的医生那里咨询一下具体用法，以免用量不正确导致效果不好或出现毒副作用。

扩展资料：

药物的治疗剂量：

有一次量（即一次的用量）、一日量（即一日内应用数次的总用量）及一个治疗疗程的治疗量（即持续数日、数周的总用量）。在一般的书籍、资料中，治疗剂量多记载一次量。

而一日量及一个疗程量如果没有记载，这就必须根据药物的特性、禽体的特点（如日龄、品种、性别等）、机体对药物的敏感程度及疾病的严重程度等，才能确定合理的方案。

一次量常以一定的剂量范围表示，如庆大霉素，家禽每只一次量为6000-8000单位。具体应用时要考虑各方面的因素，从而决定其剂量的低限或高限。

—药物的剂量

1 健康体重标准

健康体重标准 一般人体重多少算是健康？

国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）

标准体重=（身高cm-100）x09(kg)

标准体重（女）=（身高cm-100）x09(kg)-25(kg)

正常体重：标准体重+-（多少）10%

超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%

轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%

中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%

重度肥胖：大于标准体重50%以上

人的健康体重最标准的是多少？

亚洲正常女子标准体重表 （ KG ） 年龄身高 15-19 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-60 153 440 455 466 478 486 495 499 499 154 443 460 471 482 490 501 504 504 155 448 465 476 487 495 507 509 509 156 452 470 482 492 500 511 514 514 157 457 475 488 496 503 516 520 520 158 463 480 493 501 508 522 525 525 159 469 485 498 506 514 529 532 532 160 475 490 503 511 520 534 538 538 161 480 496 508 518 527 541 545 545 162 485 502 514 524 534 548 552 552 163 492 508 520 530 541 555 560 560 164 498 514 525 538 549 562 567 567 165 505 520 531 544 556 569 575 575 166 511 527 538 551 563 577 582 582 167 516 534 544 559 570 584 590 590 168 521 541 551 556 578 592 598 598 169 529 548 559 573 585 601 606 606 170 537 556 566 580 593 609 613 613 171 543 563 574 588 600 616 621 621 172 551 570 581 595 608 625 629 629 173 557 577 588 603 616 634 638 638 174 564 584 596 611 625 643 648 648 175 570 592 604 620 634 652 659 659 176 580 600 612 629 643 661 669 670 177 589 608 621 640 652 670 679 680 178 597 616 630 650 661 679 689 690 179 606 624 639 659 672 688 709 710 180 615 632 650 670 684 698 710 713 181 625 641 659 679 693 707 719 725 182 632 650 669 692 705 720 734 737 亚洲正常男子标准体重表 （ KG ） 年龄身高 15-19 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-60 153 465 480 491 503 511 520 524 524 154 468 485 496 507 515 526 529 529 155 473 490 501 512 520 532 534 534 156 477 495 507 517 525 536 539 539 157 482 500 513 521 528 541 545 545 158 488 505 518 526 533 547 550 550 159 484 510 523 531 539 554 557 557 160 500 515 528 536 545 559 563 563 161 505 521 533 543 552 566 570 570 162 510 527 539 549 559 573 577 577 163 517 533 545 555 566 580 585 585 164 523 539 550 566 574 587 592 592 165 530 545 556 569 581 594 600 600 166 536 552 563 576 588 602 607 607 167 541 559 569 584 595 609 615 615 168 546 566 576 591 603 617 623 623 169 554 573 584 598 600 626 631 631 170 562 581 591 605 618 634 638 638 171 568 588 599 613 625 641 646 646 172 576 595 606 620 633 650 654 654 173 582 602 613 628 641 659 663 663 174 589 609 621 636 650 668 673 674 175 595 617 629 645 659 677 684 684 176 605 625 637 654 668 686 694 695 177 614 633 646 665 677 695 704 705 178 622 641 655 675 686 704 714 715 179 631 649 664 684 697 713 723 726 180 640 657 675 695 709 723 735 738 181 650 666 684 704 718 732 744 747 182 657 675 694 717 730 745 759 762 183 665 683 704 727 740 752 771 774。

男女生标准体重计算公式

男女生标准体重计算公式：

男性：（身高cm-80）70﹪=标准体重

女性：（身高cm-70）60﹪=标准体重

标准体重正负10﹪为正常体重

标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻

标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足

超重计算公式

超重%=[（实际体重-理想体重）/（理想体重）]100%

扩展资料：

保持标准体重方法：

1、食物多样，谷类为主

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。

食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。

2、吃动平衡，健康体重

各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。

食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。

坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。

减少久坐时间，每小时起来动一动。

3、多吃蔬果、奶类、大豆

蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。

餐餐有蔬菜，保证每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

天天吃水果，保证每天摄入200~350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g。

经常吃豆制品，适量吃坚果。

4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。

每周吃鱼280~525g，畜禽肉280~525g，蛋类280~350g，平均每天摄入总量120~200g。

优先选择鱼和禽。

吃鸡蛋不弃蛋黄。

少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

5、少盐少油，控糖限酒

培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g，每天烹调油25~30g。

控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。

每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。

足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。

儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。