正常人不胖也有小肚子的原因

正常人不胖也有小肚子的原因,第1张

正常人不胖也有小肚子的原因

 正常人不胖也有小肚子的原因,每个女性都期待自己有一个苗条小细腰,当一些女生从外表上看着不胖,但掀开衣服就能发现还是有小肚子。下面来看看正常人不胖也有小肚子的原因。

正常人不胖也有小肚子的原因1

  生理说,要有脂肪

 于是,就有了皮下脂肪。纠正一个观念,脂肪在我们身体中是非常重要的组成部分,不仅能给身体储备能量,皮下脂肪还有保温、抵御冲击和内分泌功能。

 尤其是腹部的皮下脂肪,还承担着保护腹腔重要器官的责任,就跟寄快递的防震装置似的。

 像腹腔要容纳很多重要器官,自然不可能像抽真空一样无止境地瘦下去、凹下去。还是得客观一点看待自己的小肚子,健康是底线,别太苛求了。

  内脏脂肪超标

 除了皮下脂肪,咱们身体里还有内脏脂肪这个东西。它也能起到支撑、稳定和保护内脏的作用。

 但相比于全身分布的皮下脂肪,内脏脂肪主要集中在腹腔,所以更容易导致肚子凸出和向心型肥胖 ( 也就是四肢不胖,肚子胖 ) 。

 一旦超标了,还真的需要重视起来。

 毕竟小肚子只是它最微不足道的外在表现了,像高血脂、高血压、糖尿病、动脉硬化、心脏病…都可能是由于内脏脂肪过多引起的。

 不良体态与前凸 后翘

 不仅是脂肪,小肚子还和体态、骨骼、肌肉有关。比如我们这里说的前凸 后翘,指的就是肚子前凸、屁股后翘。

  主要原因就是骨盆前倾——是很多瘦但是有小肚子人的共性问题。

 正常情况下,我们的骨盆处于中立位置,男女只是分别有 0-5 °、5-15 ° 的正常倾斜,角度很小。而骨盆一旦发生前倾,这个角度就非常大了,甚至会导致腰椎不正常的前凸,影响到骨骼。

 不光是姿势,骨骼自己的问题,像显示的,和骨盆有联系的一对腹直肌、股直肌,另一对腘绳肌、竖脊肌,它们的不平衡也会导致骨盆前倾。

正常人不胖也有小肚子的原因2

  肚子大是什么原因

  1、活动太少

 很多人都没有运动的习惯,每天做着吃吃好了也是坐着,腰部得不到充分的锻炼,就会囤积比较多的脂肪,渐渐的肚子就会逐渐变大。

  2、压力大

 压力导致的肥胖很常见,也就是过劳肥,平时因为压力大加上缺乏运动,饮食不规律,倒是器官的运行与新陈代谢功能提早老化,肚子也会渐渐的变大。

  3、代谢差

 日常压力大加上饮食不规律常常会导致便秘的发生,全身最容易长脂肪的地方就是腹部和臀部,一旦出现脂肪还很难消除,因此想要赶走碍眼的大肚腩就要坚强的毅力。

  4、长期穿紧身裤

 有的妹子喜欢穿一些精神的牛仔裤,性感又流行,这种类型的裤子会导致血液循环变慢,长期下来容易导致腹部赘肉上身。

  5、喝高果糖饮料、吃甜食,就像直接在身体里堆脂肪

 手摇饮料店或饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”对你的肚子最危险,研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略计算的小点心,几乎都是“高升糖指数食物”,吃了以后会让血糖急速上升,促进胰岛素大量分泌,也会增加脂肪的形成。

  6、更年期荷尔蒙改变脂肪的位置

 根据调查,台湾5059岁女性半数腰围大于80公分。步入中年的女性常会困惑“为什么体重明明没有增加,肚子却变大很多?”其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系。年轻时,脂肪容易长在臀部跟大腿上,但进入更年期后,体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多,造成脂肪分布的位置改变,逐渐像男性一样容易胖到肚子上,而从“西洋梨”身材慢慢转为“苹果型”。

正常人不胖也有小肚子的原因3

  下小腹突出怎么减最快?

  1、多喝水

 每天早晨醒来后空腹大口喝白开水或者蜂蜜水,帮助排除肠道中的代谢废物以及垃圾。每天要保证充分的水分摄入,但不能短时间内大量喝水,不然因为渗透作用而稀释了血液,下降了血液里面营养物质和氧气的浓度,甚至增加了肾脏负担。不能以含糖饮料或者碳酸饮料代替水。另外也应该多吃绿叶蔬菜和水果,能够给人们一定的饱腹感,减少了人们对甜食的欲望。蔬菜水果中含有的膳食纤维能够辅助治疗慢性便秘。

  2、远离肥肉和酒精

 凡是含有酒精的任何饮料都属于高热量的食物,提高了身体中皮质醇的分泌,刺激了腹部储存更多的脂肪。尽量不要吃红肉,以白肉代替红肉,比如鱼肉或者禽类等。

  3、坚持做仰卧起坐

 每天晚上睡觉前抽出半个小时的时间做仰卧起坐。平躺在床上,两腿稍微弯曲,两手交叉在一起放在头颈部,依靠腹部发力把上半身抬起来,每天坚持做100个坚持一个月左右就会看到小腹部明显的缩小。练习时要控制好节奏,刚开始次数要少一些,以免引起肌肉酸痛。用腰部控制发力,而不是手臂或者腿部。

  4、对相关的穴位按摩

 中枢穴在肚脐两边左右旁开两寸的地方,对此穴位进行按摩,能够促进胃肠道蠕动,双向调节肠道问题,不仅能止泻,同时也可通便,帮助食物的消化,清除宿便,防止脂肪在腹部堆积。具体的方法是把两个手掌放在小腹部,以顺时针和逆时针的方向各按摩100次,一直让局部有酸胀感为止。

 另外也可以对中脘穴按摩,中脘穴在肚脐上4寸的地方,使用大拇指趾端顶住此穴位,顺时针和逆时针各按摩50圈,能够缓解胃胀胃痛以及宿便,同时也促进了血液和淋巴循环,帮助排出体内多余的水分。

一身肌肉确实可圈可点,多吃不胖也属实令人羡慕,但那只是少数人拥有的。正常的一日三餐不会引人发胖,可如今快餐的盛行,人们饮食不律。摄入过多导致的肥胖,在人群中格外显眼。可是我们的现实生活中许多人看似不胖确有着小肚腩,各种瘦肚子运动套餐成为了大部分网页和短视频中的热点,小肚腩也逐渐成为了当下年轻人的“小困扰”。

  小肚腩困扰多又多,形成原因听我说。

     造成小肚腩的原因大致有以下三种,一、食物中营养摄入过剩,糖类、油脂、碳水化合物等等食物中的营养物质在人体内一天的需求量是一定的。如果熬夜追剧、暴饮暴食、喜爱喝啤酒种种贪吃贪喝的行为就会增加这些营养元素的摄入从而导致过量,过量的油脂会堆积在腹部,久而久之小肚腩便因此形成;二、女性生育后形成的小肚腩,女性因怀孕生子急需摄入很多食物,胎儿在子宫中越长越大撑胀了腹部,而后因皮肤松弛导致小肚子很难减下去。所以身体上其他部分并不肥胖,小肚子就显得格外大;三、便秘会造成小肚腩,便秘实在让人难受,因排便不畅腹中过多的排泄物堆积在肠道无法被排除,时间一长导致腹胀等各种不适就形成了小肚腩,这种原因导致的小肚腩只在腹部明显,规律饮食治疗好便秘便会一切无忧。

     有些朋友明明很瘦,肚腩上的游泳圈确一层又一层,想要拥有好身材,一定要了解自己为什么腹部肥肉格外多,知道成因对症下药才可以药到病除。如果不清楚原因,明明喝啤酒引起的啤酒肚,确盲目的运动减肚,那一定事半功倍。

知己知彼,方能百战百胜,

     讲到这有的朋友想要说了:我已经很节食减肥了、我也在每天疯狂运动啊、我已经流了许多汗水可是我的小肚腩还在啊!这些困扰我会一一为大家解答,那么我们先来了解一下小肚腩的详细信息:小肚腩是顽固脂肪它在生理层面与身体中其他部分的脂肪很不一样,顽固脂肪对激素敏感度高、脂肪中血流量少所以不易燃烧。所以在我们做大部分燃脂运动时明明已经很累了,可是你的小肚腩才刚够塞牙缝的,因此导致许多运动起不到减肚腩的效果。并不存在局部减脂,顽固脂肪大多在女性的臀部和男性的腰腹,想要减掉顽固脂肪必须靠耐力进行长久的运动训练,坚持不懈才是王道。

     不同的人群,肚腩成因也不同。对于学生党来说肥胖中的多数还是全身肥胖,少数是有小肚腩的,因为学生年轻有活力运动量大,不给小肚腩生存的空间;对于上班族,久坐是形成小肚腩的一个很重要的原因,一天中繁忙的工作让他们忙不开身;女性在30—40岁时身体中的荷尔蒙变化,容易让腹部肥肉堆积,所以肚腩群体中半数多为近中年女性;对于中年男性,啤酒肚是小肚腩的主力军。

怎样减去小肚腩?

     聊了这么多,小编教给大家减去小肚腩拥有完美身材的方法。1、正确的生活姿势,在走路时肩部要放松,下腹微提注意保持紧张的状态。对于常年工作的上班族,坐姿一定要端正,挺胸让脊柱与头部保持一条直线,随时起来舒展活动。2、早上起来喝一杯水,为休眠一夜的身体补充水分的同时还可以有效减少腹胀。3、有规律的饮食,清淡素食为主,少食荤肉肥腻。4、坚持运动是最重要的,多运动,运动锻炼要有氧运动与无氧运动兼顾才可以在瘦身的同时身体形态保持完美。

你通过节食减肥十斤但是肚子看上去没有一点消瘦,这十斤肉是平均分配在你身体各部位的,并不是直减你的肚子,肚子上也减了一点脂肪,但是看起来可能并不太明显,你如果继续节食的话,肚子感觉就会小很多,因为其他的地方的脂肪,可能减无可减了。

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