吃南瓜籽对身体到底有哪些好处？？？需要吃多久可以起到作用？？？

吃南瓜子四个好处：

1、南瓜子保护男性前列腺

美国研究发现，每天吃上50克左zhi右的南瓜子(相当于20~25个瓜dao子，平均重量68毫克)，可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。

所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。但有些顽固的患者因为前列腺增生过于严重的，比一般的腺体大12倍以上的，服食没什么效果，建议手术切割比较好，以免引发前列腺癌变。

2、南瓜子有助改善精子质量

专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。

3、南瓜子有助降压

南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。每日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周为一个疗程，可连续服2～3个疗程。中老年男性在前列腺肥大(增生)尤于失眠体质会急速下降，出现后头疼(失眠、夜尿频多引起的)，耳鸣，面部疼，脸部跳动，食用白瓜子后可感尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻，夜尿减少。

4、南瓜子可防治牙龈萎缩

南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

吃南瓜子的坏处：

因其脂肪含量较高，热量易超标。胃肠不好、容易胀气的人食用过多会引起消化不良、腹部闷胀等肠胃不适症状。需要提醒，虽有研究发现南瓜子有一定降血糖的作用，但仍不建议糖友大量食用，因其脂肪含量高，食用过量会增加热量和脂肪摄入，不利于血糖和血脂的控制。

简介：白瓜子，即南瓜子，生吃、熟吃都可以。它有杀虫的治疗前列腺疾病的食疗作用。

功效：南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫（如蛲虫、钩虫等）的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫病的首选食疗之品。美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子，可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可使前列腺保持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。

适合人群：一般人都可以食用。生活在卫生条件较差的地区的人可以经常食用以驱虫。男性适宜经常食用。

适用量：每次50克。

温馨提示：一次不要吃得太多，因为曾有过多食用南瓜子而导致头昏的报道。胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。

盐霜白瓜子

原料配方 白瓜子(南瓜子)1千克 细盐10克

制作方法

1将南瓜子洗净，沥去水分备用。

2细盐放碗内，加少量水溶化为浓盐水，将南瓜子倒入浓盐水中，充分拌匀，然后将南瓜子摊开晾干。

3将晾干表面水分的南瓜子倒入锅内，加入干净的砂子，置炉火上炒。炒至噼啪声逐渐由大减弱，再炒5分钟，即起锅。用筛子筛去沙子，晾凉后即可。瓜子拌盐水后，一定要晾干再和沙子同炒。如瓜子表面湿润，沙子会粘附在瓜子上，炒后不易筛除，吃起来会感到牙碜。炒熟的瓜子一定要凉透后再装入容器内，否则不脆不香。

每次吃南瓜子的时候它的壳总是很难剥出来的，有的人说这个壳可以直接吃的，这是不是真的行得通？南瓜子在吃的时候到底要不要剥壳？

南瓜子可以连壳吃吗

南瓜子一般可以吃壳。吃南瓜子的时候可以吃壳，南瓜子壳具有多种微量元素，可以满足身体中所需要的营养，南瓜子中含有大量的油脂，可以对男性的前列腺有一定的辅助作用，促进前列腺激素的分泌，提高前列腺功能，预防前列腺肥大。同时还可以提高男性的精子质量，对男性的不孕不育有很大的帮助，南瓜子可不要吃太多，会伤害人的咽喉。

南瓜子要不要剥壳

南瓜籽去壳吃好，口感清香可口，营养价值高。南瓜子不但是吃起来香，并且还含有胡萝卜素、卵白质，以及维生素A、B1、B2等人体所必要的多种营养身分，炒后煎服，可治产背工足浮肿、糖尿病。南瓜子含有丰裕的锌，同时还含有男性激素，有助于初期前线腺肥大的治疗和预防前线腺癌的产生。于是，南瓜子以其多种药用价格位居葵花子、西瓜子之上。

南瓜子生吃好还是熟吃好

南瓜子生吃效果比较好。因为熟的南瓜子在加热的过程中会受到高温的破坏，其中的维生素c和维生素b族就会所剩无几，摄入身体之后无法促进新陈代谢。而生的南瓜子中的营养价值比较丰富，可以美白皮肤。其中的纤维素还可以促进肠道蠕动，对于早泄、便秘、等现象有改善作用。

南瓜子可以减肥吃吗

减肥的人可以吃南瓜子，但不能多吃。南瓜子含有大量的热量，每100克南瓜子产生610千卡的热量，含有528克的脂肪，所以减肥的人不能吃南瓜子。当减肥期间选择食物时，只要吃大量的低热量食物，就可以吃饱而不发胖。想要减肥需要你平时控制自己的食量，可以多吃一些水果蔬菜来帮助减肥，还有就是要通过平时的锻炼来减肥，这是很重要的一点。

女人千万不要吃南瓜子

女人千万不要吃南瓜子，南瓜到秋天的时候就成熟了，里面是金黄金黄的瓤，很多人都是说女人千万不要吃南瓜子，我和大家一起来看看女人千万不要吃南瓜子的相关资料。

女人千万不要吃南瓜子1

1、南瓜子带有轻微的毒性，对肝功能可能会造成影响，还可能会引起和加重肝内脂肪润浸。

2、女性大量食用南瓜子，而且运动量少，容易诱发血脂增高。

3、女性食用南瓜子过多，容易诱发胆囊炎。

4、100克的南瓜子中含有582千卡能量，南瓜子吃多了容易发胖。

5、如果女性体热，进食南瓜子过多，容易造成热毒在体内堆积，从而容易引起上火。

女人吃南瓜子宜忌：

1、有慢性肝炎、脂肪肝患者不宜食用。

2、胃热的人不宜食用南瓜子。

3、脾胃虚寒的人不宜吃多。

女人千万不要吃南瓜子2

吃南瓜籽益处

1、防止脚部腿抽筋

南瓜籽中含有了丰富多彩的钾元素，这类食材，可以拥有 防止脚部腿抽筋的作用，还可以协助大腿肌肉的屈伸。

2、治失眠，提高记忆力

南瓜籽含有维生素b21、维生素E，可稳定心态，避免 细胞衰老，防止成年人病症，治失眠，提高记忆力。

3、推动发肓

食材中的锌成份可以参加人体内核苷酸和蛋白的转化成。锌成份可以为身体的生长发育进行到关键的功效，是肾上腺生长激素的原有成份。而南瓜籽中带有丰富多彩的锌元素。

4、养颜护肤

南瓜籽带有丰富多彩的维生素E，抑止皮肤衰老、避免 色素沉着。祛除因皮肤过敏或者感染而造成的皮肤干和发痒等皮肤危害。

5、除虫。

南瓜籽有非常好的消灭人体内裂头蚴（如蛲虫、钩虫等）的功效。对血吸虫也具备非常好的消灭功效，是血吸虫症的优选饮食疗法之品。

6、祛毒

南瓜籽中还带有维他命和阿拉伯胶，阿拉伯胶有非常好的吸附力，可以清除如重金属超标中的铅、汞和放射性物质，可以粘接清除人体内的病菌和其他的有害物。

7、防止肾结石

南瓜籽中带有很多磷质，假如大家常吃南瓜籽，消化吸收其磷质，就可避免 矿物在人的尿道口系统凝固，使之随尿排出来身体之外，做到防止肾结石的目地，还可推动现有结石的排出来。

8、有利于降血压

南瓜籽带有丰富多彩的泛酸，这类物质能够减轻静止不动性心绞痛，并有降血压的功效。每天去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周为一个疗程，可持续服2——3个治疗过程。

9、预防牙龈委缩

南瓜子仁含有对牙龈和牙槽十分关键的两类营养元素。一是带有很多的磷，每100克南瓜子仁含磷量1159mg，老人牙槽骨萎缩与磷外流相关;二是含有胡罗卜素和维生素E，这二种物质可以立即滋润牙龈，防止牙龈委缩。服用时最好是将南瓜籽研磨成粉末服用，每天吃一勺子约30克，实际效果更优。

南瓜籽的营养成分

1、南瓜籽带有丰富多彩的B族维生素、维生素E、膳食纤维素。

2、南瓜籽带有高成分脂肪酸及其南瓜子油中带有丰富多彩的天然植物蛋白质。

3、生南瓜子带有丰富多彩的碳水化合物、不饱和脂肪、维他命及胡罗卜素等营养元素。

4、冬瓜葵瓜子含有人体脂肪，在其中不饱和脂肪成分丰富多彩，尤其是脂肪酸和泛酸成分特别是在高。

5、南瓜籽含有矿物，镁成分很高，是杏仁的2倍、核桃仁的3倍、板栗的9倍;锌、磷成分也很丰富多彩。

6、南瓜籽是一种高营养成分的理想化零食，由于南瓜籽里带有比较丰富的营养元素：铁、锌、镁、锰和身心健康的人体脂肪。

吃南瓜子的坏处

1、不用限定地服用南瓜籽会提升发热量和人体脂肪摄取，使增加体重、血糖上升，不利血糖值和血压的'控制。南瓜籽吃的很多服用，可能会出现瓜子牙、舌头肿痛、腹部不适感、消化不良等。这是由于长期性用牙嗑南瓜籽，长期的咬切使向前牙切缘的一些地区牙釉彻底被摩擦系数，使牙出现小空缺，比较严重时一部分牙本质暴露。因为损坏到牙釉质，病人咬硬块，喝低温或超温饮品时候出现酸疼，有的因为过多损坏使牙神经曝露，出现牙髓病和慢性牙髓炎。

2、胃热患者宜少食，不然会觉得脘腹胀闷。除此之外南瓜籽食过多得话壳上的盐味会令人得胃癌的概率提高，除非是多喝一两杯水来淡化，服用以原汁原味为宜，加上各种各样料粉制成的南瓜籽不应多食，咸葵瓜子吃得过多会伤阳。服食过多一定要还记得多喝温开水，以防嘴巴皮肤过敏味觉失灵，另外避免 降低结肠炎和胃病的发病。

小结：南瓜籽不但美味并且营养成分全方位作用那么多。这一下更能够安心的吃吃吃了。可是别忘记，再好的东西也不可以过多。南瓜籽内带有的发热量和人体脂肪也是十分高的。常常吃的多得话，不但会非常容易长胖，也有可能造成高血压、容易上火、消化不良等病症。而且常常服用这类硬块，较为非常容易损害牙。要吃南瓜籽也尽可能多吃原味瓜子。加上各种各样调味品的对肾脏功能也会导致一定量的压力。

女人千万不要吃南瓜子3

一、女人宜吃南瓜子，是因为南瓜子有以下好处：

1、预防腿部抽筋。

南瓜子是富含钾食物，富含钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。

2、治疗失眠，增强记忆力。

南瓜子富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。

3、养颜护肤。

南瓜子含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。

4、解毒。

内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

5、预防肾结石。

南瓜子中含有大量磷质，如果人们常吃南瓜子，吸收其磷质，就可防止矿物质在人的尿道系统凝结，使之随尿排出体外，达到预防肾结石的目的，还可促进已有结石的排出。

6、有助降压。

南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解静止性心绞痛，并有降压的作用。每日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一周为一个疗程，可连续服2~3个疗程。

7、防治牙龈萎缩。

南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克，效果更佳。

二、女人吃南瓜子有以下禁忌：

1、南瓜子要少吃

南瓜子是有小毒的，会影响到肝脏的功能，因此一次吃50克左右即可，如果吃多了的话其油腻感容易让人感觉到不舒服，也容易让肝脏吃不消。

2、肝病患者不可吃

吃南瓜子可能会引起并加重肝内脂肪浸润，对于患有慢性肝炎、脂肪肝的患者来说，是不太适合食用的。

3、胃热病人少吃

胃热病人不适宜吃太多，否则会感觉到脘腹胀闷，而且在炒南瓜子的时候会加入一定量的盐，再加之其热量，因此吃多容易上火，容易肝火旺盛。

虽然南瓜子有这么多营养价值，但是，经常吃对女人也是不好的。会使人发胖的。所以还是适量的吃最好。

南瓜籽是很多人喜欢的零食，其味道浓香，口感爽脆，吃起来非常美味，平时也方便携带，而且营养价值也很高。作为零食，可以用来打发时间，接下来就来具体介绍一下南瓜籽的的好处和坏处。

南瓜籽中含有很多营养物质，对于身体健康有很多益处。比如丰富的钾，可以帮助伸展大腿肌肉，预防脚部抽筋，而且南瓜籽可以有效地解决腹部中的裂头蚴。下边就来详解一下南瓜籽的好处：

1美容抗衰老，改善精神面貌

南瓜籽含有丰富的维生素b21和E，维生素E能维持肌肤水分，提升面部松弛度，防止色素沉淀和皮肤干的情况发生，具有养颜护肤的作用。这2种化学物质还能预防细胞衰老，防止失眠症，改善记忆能力，对于改善本身精神面貌的效果。

2预防肾结石和牙龈萎缩

南瓜籽含有很多的磷，可以防止矿物在人体尿道系统中凝固，根据小便排出来矿物，可以具有预防肾结石的作用。南瓜籽还含有萝卜素和维生素E，这种化学物质和磷可以维护牙龈，预防牙龈出现萎缩的情况，老年人牙槽骨萎缩与磷的损失相关。

3促进血液健康

南瓜籽含有阿拉伯胶，阿拉伯胶具备优良的吸附力，可以去除荧光剂等重金属超标放射性物质，还能吞食身体内的病菌和排出来别的有害物。南瓜籽还含有丰富的反酸，具备减少心率的作用，预防血栓的形成。

南瓜籽有很多好处，但是，吃过多南瓜籽也是有弊端，下边就来实际介绍一下吃过多南瓜籽的弊端：

1影响身体排毒

南瓜籽吃多了很有可能会中毒了，会损害人体的肝部，导致肝脏功能降低，很有可能引起多种多样肝脏疾病的出现，很有可能出现肝炎病症，或是肝内人体脂肪沉积出现轻度脂肪肝。肝部承担人体的身体排毒，影响自身身体的循环系统代谢，出现这个情况对于健康导致不良影响。

2导致肥胖

南瓜籽中含有很多植物油脂，进到人体后会变为人体脂肪并堆积在人体内，使身体出现肥胖病症。应当操纵吃南瓜籽的量，平常人一次不可超出50克。消化不良和本身易瘦体质的人，最好是不能吃南瓜籽。

3会引起胃热

因为南瓜籽一般都是炒过之后吃的，食材中的盐成分和发热量都很高。假如大家吃太多便会导致胃热，很有可能出现很多欠佳病症，如恶心想吐和恶心呕吐，比较严重的情况会引起头昏和晕厥，这对于自己的健康伤害非常大。

南瓜籽是一种营养丰富的食品类，有美容护肤和对人体血液有很多好处，也对牙龈有维护作用。可是不可以吃太多，最好是不超过200克，不然很有可能会过多损坏牙，而且会导致肝脏问题胃热或肥胖。平常可以在空余时，科学规范地吃上一些南瓜籽，对于本身健康有非常大好处。

南瓜子吃了会胖吗，南瓜子的营养价值与功效有哪些

南瓜子对于朋友们来说再熟悉不过了，南瓜子在我们的生活中是比较常见的一种食物，不少朋友都会用来当一种休闲的食物来食用，当然了，南瓜子不仅是方便食用那么简单了，其实更主要的还是南瓜子所含的营养价值非常高哦，那么，有些朋友就会有一个疑问，既然南瓜子的营养价值这么高，那吃了会胖吗？

对于这一点，大家不用担心了，吃南瓜子不会发胖的，反之可以起到一定的辅助瘦身效果。这是由于南瓜子富含有大量的维生素E、维生素B族、脂肪酸、锌、钾、硒等维生素及矿物质营养成分，平常没事的时候嗑一下南瓜子还可以起到润肠通便、防止食积等效果，对我们的身体还有一定的减肥功能；当然了，一些想减肥的朋友们还是应该尽量控制一下饮食，不要暴饮暴食；并且饮食要规律，尽量不要食用一些非常油腻的油炸食物，还可以适量的多食用一些润肠通便的蔬菜水果；另外，还适当地做一些健身运动；这些都是对减肥有很好的辅助效果。

上面已经讲到了南瓜子的营养价值非常的丰富，在平常的时候吃一些南瓜子对于我们的身体健康很有益处，下面就具体来看一下南瓜子的营养成分及功效有哪些吧。

1、南瓜子中富含有大量的维生素B族、维生素E、膳食纤维等等营养物质，当我们食用南瓜子后能够有效的吸收并消化掉，对于我们身体营养的补充具有非常不错的帮助。所以这也是不少朋友们将南瓜子当作零食来吃的主要原因了。

2、南瓜子中含有的大部分营养元素都是我们身体内所必需的补充元素，食用南瓜子后不但能够帮助脾虚引起的营养不良和消瘦乏力等情况。

3、南瓜子这种食物当成休闲零食来食用也是非常不错的，不仅可以起到补充身体营养的功效，还可以让我们非常的方便食用，有事没事的将南瓜子拿出来吃一吃是一个不错的选择。

以上就是小编给大家介绍南瓜子的相关内容，相信看完这篇文章后会对南瓜子有一个比较全面的认识；另外，我们在食用南瓜子的时候选择的时候点也是比较重要的，建议在吃饭后的一小时后食用比较好，如果饭前食用的可能会影响到我们吃正餐的食欲感，对于这一点，我们还是要多加注意的