揉肚子可缓解疼痛,是不少人都会有的生活常识。但是,揉肚子可缓解疼痛的原因,并不是人人都知道。究竟,为什么揉肚子可缓解疼痛呢1人的肠胃极易受到不安、紧张、压力等精神层面和生活习惯的影响,当人的精神紧张时,自律神经系统平衡容易崩溃,导致肠胃功能恶化。除此之外,暴饮暴食、刺激性食物、吸烟等也会导致肠胃吸收能力减弱。
2当人感到寒冷或者身体部分寒冷如进食了过多冷饮时,胃的温度就会降低,导致胃部血液循环不畅,胃动力减弱,而这时,人往往容易感到胃疼。
3因此,有猜测认为,当肚子疼和胃疼的时候,温暖的手抚在疼痛的部位,不但能够增加肠胃温度,调整自律神经的平衡,同时能够改善肠胃血液循环和动力,缓解疼痛。轻轻按揉疼痛的胃部和肚子还能有效起到按摩的作用,进而缓解疼痛。
4无论是心理暗示的作用,还是真有科学养生效果,不可否认的是,揉肚子可缓解疼痛是有效果的。当你出现身体不适后,也可以来尝试揉肚子可缓解疼痛的方法,来缓解身体的不舒服。当然,如果是疾病导致的疼痛,还是应该及时就医的。
注意事项
揉肚子是可以减肥瘦身的,但是一定要掌握正确揉肚子的方法。方法不当会给人的身体造成不舒服的感觉,如果方法得当的话事半功倍。揉肚子的方法共有两种,具体如下:
1、平躺着揉
这种方法一般都是在美容院进行,会有经过培训的专业的按摩人员来操作,按摩的时候双手抱拳围绕着肚脐,首先按顺时针的方向旋转,之后再以同样的抱拳动作,以逆时针的方向旋转,之后分别从上到下按摩身体左右两侧,这样可以促进肠胃蠕动,帮助排出体内宿便,避免体内脂肪堆积。因为这个动作需要一定的力气,所以自己很难做到。
2、表皮按摩
表皮按摩操作比较简单,自己在家就可以做,但是一定要配合指揉天枢,大横、气海、关元、水分。只要把握住关键的几个穴位就可以了,同时要注意的是在按摩之前一定要清洗双手,并且在腹部涂上起到润滑作用的产品,可以用各种乳液代替,直接按摩,腹部皮肤会被揉红,有疼痛感。
按摩肚子,可以促进肠胃蠕动,但是一定要掌握力度以及按摩的手法。揉的手法分为指揉和掌揉,指揉用于揉穴位,便于更加精确的按揉到穴位。长掌揉用于按摩全腹部,按摩的手法选择得当,可以让按摩变得轻松一点。要求按摩的时候要控制力度,不能一会儿轻一会儿重,一定要均匀操作,并且每次在按摩的时候,一定要达到10分钟左右,否则无法有很好的效果。
当按摩了一小会的时候,肚皮能感觉到微微发热,说明已经起到作用了,一定要继续坚持,不要放弃。减肥瘦身的方法有很多,按摩肚子主要针对肚子上的赘肉很多的人,起到一个针对性的减局部的效果。
8岁的童童吃饭后躺在床上说肚子痛,感觉肚子就像一个气球,里面胀胀的,他的妈妈孙女士觉得孩子可能积食了,于是让童童躺在床上,自己把双手搓热,然后用掌根在童童的小肚子上一圈一圈地揉。就这样揉了几分钟,放了几个屁,童童发现自己的肚子没有那么难受了。童童心想,妈妈的手真神奇,轻轻一揉自己的肚子就不痛了。
揉腹,其实是一个很简单的保健手段,而且做起来很简单,每个人都可以用它来保健身体。腹部可以说是人体 最薄弱的地方 ,它很柔软,容易受伤,而且里面还有弯弯曲曲的肠道,如果排泄不顺畅了,人体就容易生病。
再者,腹部也是连接上下的关键部位,好好保养腹部,将能帮助我们更好地 养生 ,不容易生病,尤其是 儿童和老人 ,常常有肠胃问题,都可以揉腹保健。
揉腹是“推粪机”
肠道弯弯绕绕,里面的粪便想要排出来,要走很远的路,有的人肠道动力不足,粪便就容易积攒下来,最后不容易排出。这个时候就需要外力帮助,用手揉一揉腹部,帮助肠道活动起来,加强消化能力,从而改善便秘。
缓解饭后饱胀、嗳气
胃不好的人经常胃胀不适,胸口发闷,可以用手揉一揉,缓解胃痛不适。因为在揉腹的过程中,前列腺素水平上升,胃酸浓度下降,对溃疡产生的刺激减少了。如果手边有馒头、包子之类的面食,可以吃一点,缓解效果更好。
健胃消食预防积食
孩子是典型的“眼大肚脐小”,遇到好吃的拼命吃,但是却没有那么大的消化能力,等到脾胃虚弱了,孩子就容易厌食、不消化、腹痛。这个时候大人给孩子揉一揉腹部,增强脾胃的吸收能力,再搭配消食茶喝一些,孩子会轻松很多。
空余时间,站起来揉一揉肚子,也可帮助腹部消耗脂肪,有辅助减肥的效果,另外,有 宫寒、胃寒 问题的人,也可坚持揉腹,调动身体内的阳气,帮助血脉流通,减少瘀滞之气。
揉腹时应该保持空腹状态,保健效果更好,如果刚吃饱就揉,可能会有点反胃。另外,晨起后膀胱充盈,这个时候揉腹会产生尿意,建议便后、尿后再揉。
睡前、晨起排空身体后、午休醒来后 ,这三个时间段比较合适,对肠胃的压力比较少,也有充足的时间用来揉腹。
揉腹时可采取 站姿或卧姿 ,站姿适合自己揉,卧姿适合他人帮揉,大家可自己选择。揉腹时最好贴着肚皮,不要隔着衣服,如果担心手凉,可以先把手放在热水中泡一会,或者搓上几分钟。
根据肠道结构和蠕动规律,揉腹可有三种方式, 第一种划圈揉腹 ,分顺时针和逆时针,用掌根按揉即可。 第二种是“门”字型揉法 ,按照升结肠、横结肠、降结肠的顺序,四指并拢从右侧上升,横过肚脐,再从左侧降下来。 第三种是在肚脐下方上下滑动按揉 ,两手伸出两指,左右手交替进行。
每次揉腹时间不宜过久, 5-10分钟即可 ,关键是长期坚持,养成揉腹的习惯。如果揉腹时出现剧烈疼痛,要及时停止,尽快检查,是否存在内出血、穿孔、炎症等紧急情况。
第一个:五指成梳——梳头
工作时间长,看屏幕时间久,头脑会沉重,还会眼花,有时还会犯困,怎么样快速醒脑呢?有个简单的方法就是梳头。如果身边没有梳子,可以用手指代替,从发际线开始往后梳,再从颈部梳至后脑中间位置。
梳头能放松头部的经络,促进气血流通,还可缓解疲惫,当头部的血流运行加快了,大脑会更加清醒,不容易瞌睡。
第二个:脸、头、脊——捏皮
捏皮也是一种 养生 保健的方式,自己可以为自己捏脸上的皮,或者帮孩子捏脊背、头部的皮。刚开始捏皮的时候可能会感觉疼、痒痒,很难受,但是习惯了之后会觉得很舒服,就像浑身经脉都通畅了,暖洋洋的。而且脸部和头部捏过后会很精神,整个身体很放松。
第三个:走、坐、站——垫脚
垫脚能够帮助改善血液循环,让气血更多地流向四肢末端,加强血氧供应,尤其是下肢容易疼痛、肿胀的人,要多垫脚。平时走路、坐在椅子上、站着等人的时候,都可以垫脚,中老年人适当练习,可加强骨骼稳定性,女性练习垫脚,能帮助提升气质,改善弯腰驼背。
揉腹做起来很简单、很方便,值得大家尝试,在揉腹的过程中如果想放屁,或者听到肚子咕噜咕噜的声音,不要担心,正常现象,顺应自己的本心即可。大家还可将揉腹、梳头、捏皮、垫脚等多种方式结合起来,增加 养生 保健的花样,体会 养生 的乐趣。
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