偏瘦的人喝牛奶有什么好处

好处有1、预防经期前综合症

很多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。

2、牛奶让你睡得更好

在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。

3、让皮肤更有光泽

常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果，而乳酸则可以剥落身上的老废角质，所以如果有条件的话你也可以给自己多做些牛奶浴。

4、强韧秀发有光泽

如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶，科学家们表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。

5牛奶能抗衰老，延年益寿

据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。

6牛奶对养胃护胃有好处牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。

坏处是喝牛奶可以变瘦。

　　可以喝的，晚上入睡前一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。先来看看牛奶当中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶仅含能量150千卡，相当于小半碗米饭。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品。而且牛奶中所含的营养素之丰富，是一罐可乐所望尘莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量实在是很低了。100克一包的饼干含能量450千卡以上；半斤猪后臀肉含能量828千卡；一听可乐中所含能量也达140千卡，与一袋全脂牛奶几乎相当。一只富士苹果含能量达110千卡，相当于牛奶的四分之三，却被称为减肥食品。

　　牛奶具有极好的饱腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐后半个小时喝一杯酸奶，有助于消化，防止脂肪堆积。

减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥？牛奶被称为“钙质的宝库”，如所称的那样，牛奶含有丰富的钙质，有含有优质蛋白质和脂肪，近来有多项研究发现，奶制品的摄入量与体重增长有反向关系，这并不是说喝大量的牛奶让人瘦，而是说摄入同等的能量、同量的蛋白质时，如果奶类比例较大，随着年龄的增长体重增加的风险会变小。减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥？

减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥----发胖的原因及解决方法

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥

减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥----牛奶的种类如何选择

牛奶可分为普通牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶等，普通牛奶的脂肪含量在3%左右，低脂牛奶的脂肪含量低于15%，而脱脂牛奶的脂肪含量则低于05%。为了减肥有的人会选择脱脂牛奶，但这样做会丢掉大量脂溶性维生素和维生素A、D、E、K,并不建议长期饮用。此外，牛奶之所以有特别的香味，全靠脂肪中的挥发性成分，如果没有了脂肪香味就会不足，牛奶喝起来也没有味道。如果充分考虑营养代谢和反弹效应，可以选择普通牛奶和低脂牛奶，如果一定要控制脂肪，那么建议选择低脂牛奶。减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥。

减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥----什么时候喝牛奶最好

一般在餐前30分钟的时候，研究发现吃同样的一餐，如果在餐前先喝牛奶再吃饭，能有效的降低餐后血糖水平，当然，这里有个前提，是没有乳糖不耐受的问题，假如确实空腹喝奶后胃肠不适或者对牛奶有不良反应，都完全可以换成酸奶、豆浆等，也可以达到同样的效果，也可以晚餐减少三分之一食量，把牛奶当宵夜，有利于睡眠质量。减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥？

减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥-----可以将牛奶当水喝吗？

虽然每天多吃乳制品和豆制品等富含钙的食品对于预防肥胖有重要的意义，但需要注意的问题是：乳制品并非减肥药，它们能提供蛋白质，同样也能提供脂肪和碳水化合物，本身也含有一定能量，如果额外多饮用大量牛奶，同样也引起体重增加。所以并建议牛奶当水喝，减肥时最大的敌人正是“饥饿感”，牛奶减肥是以时常摄取高钙、低能量、低糖指数的牛奶来达到预防饥饿感的减肥方法，如果增加奶类的数量，相应减少一点主食和肉类，保持能量不超标，也保证营养均衡。减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥？

减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥？牛奶减肥法就是将一日膳食中的部分其他食品换成奶类，奶中的钙对于控制脂肪代谢是有用的，但一定要注意摄取量的问题，还要配合适量的运动方能取得好的减肥效果，减肥可以喝牛奶吗？低脂饮食，喝什么可以减肥？