减肥太快，皮肤会松弛怎么办？

减肥的速度过快，身体各部位围度变小，而皮肤虽然有收缩的功能，但是，收缩的速度跟不上前者，所以就会造成皮肤容易松弛的问题。这是因为你体内的水分和一些脂肪快速失去了，而在没有肌肉的状况下，你皮下的肌肤就会失去弹性，所以你的皮下就会松垮，皱纹也会出现!

因此:减肥要慢慢减，预防减脂之后出现皮松现象，最主要的是控制减脂的速度。

一般情况下，一周减少体重控制在一公斤左右，当然体重很大的人可以稍微上调此限制，但也不能过多。另一个方法就是要保证力量训练，补充足够的碳水和蛋白质。以肌肉的纬度来减缓皮肤变松的现象。因此，无论男女生，减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的。这样才能帮我们保持紧致的身体。

如何解决问题

1通过力量训练来让你的肌肉紧实。

只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷，而且保持弹性!因此，无论男女生，减脂的同时保证每周三至五次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的身体。

2要补充适度的营养:补充足够的碳水和蛋白质，胶原蛋白。还有补充维生素能帮助身体吸收合成胶原蛋白。

3多喝水，让皮肤要健康又充满水嫩的弹性，就是要多喝水!

4充足的睡眠也是一定要的，休息的重要性不多说了!

减肥后皮肤松弛对策:

　　一、脸部浮肿

　　由于节食减肥期间很少吃肉类，造成所摄取的铁质不足以供应需求，从而产生贫血。而铁质不足会影响你的肝功能，让你的脸变成浮肿脸。

　　对策：建议一天可以喝2杯咖啡、红茶或绿茶等饮料，这些含有咖啡因的饮品，有利尿的功能，能帮助你消除浮肿的现象。

　　二、皱纹加深、增多

　　如同把气球吹满气再消掉，气球缩回后就变得皱皱的；你的肌肤也是一样，快速减肥会使原来的皱纹变得更深，甚至新生出肥胖纹！

　　对策：少抹粉，多喝水保持水分。每天用紧肤霜保养肌肤，按部就班地减肥，就能在瘦下来的同时也拥有健康及美丽的肌肤。

　　三、肤质变差

　　你的血液循环变差了，养分无法顺畅的运送到肌肤，肤质当然不会好。

　　对策：要注意减肥期间不要只吃某一类食物，要均匀摄取各种食物中的养分，只要不吃过量，是不会让你变胖的。另外，还要多吃水果、多喝水、保持规律正常的作息及运动习惯，肌肤就能常保光泽与弹。

　　四、脸色泛黄

　　你一定因为减肥而很少吃有丰富蛋白质的肉类，而且你一定容易觉得身体冰冷、头晕目眩。这是血液循环不良的结果，造成你看起来总是苍白没血色，或是肌肤黄黄的。

　　对策：多吃含有蛋白质的肉类食物，及维生素C、E成分的蔬果，让你血液循环通畅，肌肤红润又有光彩。

　　五、便秘

　　许多人都是自作主张地乱吃减肥药，药物很容易打乱身体原来的秩序，造成内分泌紊乱。再加上减肥期间，许多人纤维素摄取不够。等到药物一停，药理的作用，很容易让身体不能适应新的变化而发生便秘。

　　对策：要多吃绿色带叶子的蔬菜，增强胃肠蠕动。平时不要饥一顿、饱一顿，要养成饮食习惯。便秘和胃肠蠕动有关系，食物在肠道吸收时间过长，就会造成便秘。应该多做些运动，如下两种。弓步蹲：保持弓步姿势，下蹲，起身，两腿交换做3到5组。自由蹲：身体自由站直，保持上身直立，做自由深蹲动作，做3到5组。

身体皮肤松垮垮的怎么办

　身体皮肤松垮垮的怎么办？在现实生活中，可能有一些女性朋友由于年龄大了，会出现一些身体皮肤松垮的现象，这是很多爱美的女性不能容忍的。为大家分享身体皮肤松垮垮的怎么办。

身体皮肤松垮垮的怎么办1

　当身体出现皮肤松垮垮的现象，可以通过运动的方式进行改善。出现松垮垮是由于身体蛋白质流失所引起的，平时可以多吃一些蛋白质的食物，然而通过适当的运动也可以达到也可以使肌肤达到紧致的效果，如果是脸部肌肤出现松垮，也可以通过做埋线的方式进行修复。

　 5个皮肤松弛的传说和真相

　 1、跑步会导致你的脸下垂？X

　皮肤松弛是由于两个主要原因，而且都跟年龄有关——胶原蛋白的流失，导致皮肤缺乏弹性；脸部脂肪的流失，会造成皮肤下垂。“当你跑步时身体上下运动时，这种运动幅度不至于到达损坏胶原蛋白的程度。”美国美容整形协会主席迈克尔·爱德华博士说。

　一个更可靠的理由？长时间的室外活动会让你长时间暴露在紫外线之下，长此以往会分解胶原蛋白。长时间室外活动的时候一定要确保自己擦了够多的防晒霜，即使在寒冷的天气里。

　 2、俯卧会导致皮肤松弛？X

　你的睡眠姿势不会真正导致皮肤松弛，但是会导致睡纹：你每天早上起来的时候在浴室镜子里看到的皱纹和细纹。它们是由于枕头在你睡觉时会拉到极少部分的皮肤而造成的。当你年轻的时候，这并不是什么问题，因为皮肤充满弹性，能够很快修复这些细纹；但当你上了年纪，皮肤缺少弹性，那你最好仰卧来避免这个问题。

　但是如果你是个铁杆的俯卧睡眠拥护者或者晚上经常翻身（一些实验发现睡觉时经常翻身的人平均一个晚上会换11次姿势），你可以试试一种叫Juverest的枕头，这种特殊造型的枕头通过固定头部的位置来防止睡纹。

　 3、你可以通过脸部运动来缓解皮肤松弛？√

　但是也有副作用。“这样会增强脸部肌肉，虽然理论上能够改善皮肤松弛，但是也会造成表情纹。”霍华德医生说。所以一些运动可能可以帮助缓解眼部下垂，但是也可能会导致鱼尾纹。如果你不反对从皮肤科医生和整形外科医生那儿获得一些帮助，你可以试试打肉毒杆菌，这样能得到更好的结果。

　 4、减肥导致皮肤松弛？√

　当你长胖的时候，脸上的皮肤会为了适应你长出来的肉而伸展，就像身体任何一个部分一样。但当你最终减下肥来的时候，你会注意到你的眼袋和下巴都变得更松弛了。“当你年纪变大，皮肤就会渐渐失去弹性，当它伸展之后不会像年轻的时候那样马上恢复。”霍华德医生说。但是也别绝望：全反维生素A酸之类的产品可以帮助你，而像Voluma之类的填充物也非常有效。

　 5、有一些产品能够帮助你对抗皮肤松弛？√

　你可以从外而内对抗皮肤松弛：“可以尝试外用产品，如非处方或处方类视黄醇，它促进胶原蛋白的生产，和血清中维生素C，有助于恢复弹性。”霍华德医生说。在一项研究中发现，每日补充碧容健——一种法国松树皮提取物——能够增加皮肤弹性和水分，同时可以提高透明质酸（一种让皮肤丰润的成分）的产生达到44%。

身体皮肤松垮垮的怎么办2

　 了解皮肤松弛的11件事情

　 1、皮肤是超乎你想象的有弹性

　去看看那些孕妇们。皮肤可以伸展和收缩到令人吃惊的程度。

　 2、皮肤的弹性随着年龄的增加而减少

　起皱纹和缺少弹性是年龄增加不可避免的一部分变化，同时也是比如氧化压力、过度的阳光暴晒、营养不足这些外部的环境问题造成的。环境部分你可以弥补，但是基因和年龄你是无法改变的。

　建议：运动起来，改变那些你可以改变的事情。现实一点，不要去考虑太多那些你无能为力的事情。

　 3、你的皮肤会恢复多少紧致度和你的年龄有关系

　岁数越大，减的体重越多，松弛的皮肤就越难回到之前的紧致度。

　 4、超多少体重和减肥后皮肤能恢复到何种紧致度有很大的关系

　比如，9个月的怀孕期和9个月超100磅。

　 5、体重和皮肤恢复的紧致度有很大关系

　你的皮肤只能伸展到这个程度，你也百分百希望可以弹力十足。

　 6、减多少体重和皮肤紧致度有关

　快速的瘦身使得皮肤的恢复时间大大的慢于瘦身的时间。(这也是有些人很难瘦下来的原因之一，每周1-2磅，至多3磅，假如你需要减很多的话，你就必须先去测量下你的'身体脂肪含量，确定你减去的是脂肪，而不是无脂肪组织)。

　 7、上述说的种种都有例外。

　比如，一个大概五六十岁的人迅速的减去了大量的体重，她们的皮肤居然也能百分百恢复到之前的状态。

　 8、市面上说可以重塑肌肤紧致的面霜

　没有用的，至少不持久或可测定的，尤其是当你有太多松弛的皮肤时。所以，不要浪费你的钱。

　 9、万不得已不要做外科手术。

　假如你在考虑要不要做外科皮肤紧致手术，去咨询外科医生。外科手术没到特殊或万不得已的情况下就不要去做。

　 10、给你的皮肤一些时间

　你身体脂肪的含量越少，你的皮肤就会变得越紧致。在坚持一两年的减肥和长期的锻炼后，很多人都是皮肤慢慢的变得紧致，至少部分。

　 11、在做外科手术前了解你身体的脂肪含量

　皮肤松弛是个问题，但是仍然还有肥肉是另一个问题。对自己诚实一点，好好计算下你的身体脂肪含量。

　这个可以通过皮下脂肪厚度卡尺或者其他的设施(如果你有大片的松弛皮肤，卡尺可能不太管用，或者可以尝试阻抗分析、水下称重、双能X线、排空气测量法)来测量。

　举个例子，假如一个人把35%的身体脂肪一路减到20%，他应该很高兴，但是，那就不要抱怨松弛的皮肤和仍然高的身体脂肪含量。要继续努力变得更加苗条。

　一个正常青少年的平均身体脂肪是大约16%，有益的身体脂肪大概是10-12%，个位数的身体脂肪算是非常瘦的了(如果你的身体脂肪不是个位数，那么就别妄想可以有100%紧致的腹肌和撕裂状的肌肉线条，女性的含量会比青少年的还低)

　除去一些极端例子，你不太常能看到皮肤松弛身体脂肪却很少的。你的肌肤能有多少紧致度，一旦你的身体脂肪从“平均水平”到“极棒水平”，皮肤开始依附在你的腹部肌肉上了，这些是要特别注意的。那些有合理的个位数身体脂肪还有超多松弛皮肤的现象是很罕见的。

　所以，皮肤变得紧致的秘诀在于要减去更多的身体脂肪，直到你的身体组成等级比“平均数”好(好或者很棒的水平，而不是还行)。

　只要在你达到你长时间的 身体脂肪目标，你才能去考虑“去除多余的松弛皮肤”问题。在这点上，必须承认的是，有些人实在不能忍受有那么多的松弛皮肤存在，才不得不去做手术。

　但是，除非你是特别特别的瘦，很难看出哪些是松弛的皮肤，当剩下的脂肪减掉后，你要考虑的就是如何保持适当的脂肪和如何提高肌肤的紧致度了。

　 均衡饮食，加强运动

　多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白，减低皮肤松弛严重性。

　避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。坚持有氧运动，是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。

　 减肥后进行按摩

　随着减肥，多余的皮肤会轻轻耷拉下来。为了收紧皮肤，需要做按摩。按摩对于加强锻炼效果或代替练习也是必须的。

　 仰卧起坐，紧实腹部肌肉

　腹部脂肪堆积最多，减肥后特别是通过吸脂减肥方法，腹部皮肤会变松弛。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用，可以通过以下方式改善。

身体皮肤松垮垮的怎么办3

　 造成皮肤松弛的原因

　1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性;

　2、皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂;

　3、支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。

　4、其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

　 应对措施

　1、维他命C：可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

　2、补充胶原蛋白：通过注射、口服或者使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强。

　3、防晒：90%以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的。

　4、饮食均衡：多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。大约10~15毫升纯鲜牛奶和五克左右珍珠粉一个小巧的玻璃碗一把小勺就就可以啦。(玻璃碗跟小勺90%是为了看起来舒服啦)。

　制作方法：很简单，把大约五克(做一次的话只要三克左右就够了)珍珠粉放到碗里，倒入适量牛奶，调匀，制成糊状就可以了。皮肤比较干燥的MM可以添加适量的蜂蜜，有很好的保湿作用的。

　注意：不要太稀哦，不然珍珠粉容易沉淀到碗底啦。 使用方法：更简单啦，调成糊后均匀的涂抹全脸和颈部皮肤，待20分钟后用清水洗净，然后涂柔肤水面霜等即可。

减肥后皮肤松弛怎么办采取应对措施：

1补充维他命C,可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

2补充胶原蛋白,通过使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，也能达到改善效果。

3饮食均衡,多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。

4擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。

5坚持有氧运动，是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

是不是"有氧运动"，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

你好，减肥速度过快造成皮肤松弛是必然的，不少人目前把减肥当做变美的终极目标，但是减肥后的皮肤松弛问题却很是煞风景，丝毫没有变美，反而全身皱纹横生，得不偿失。这是因为肌肤里的类人肽（紧美）流失过多引起的。通过不正当方式快速瘦下来的，皮肤会特别松弛，通过正常锻炼。减重成功的宝宝们则不会出现非常严重的皮肤松弛现象。平时我们可以通过有氧运动的锻炼和从食物中补充人体所需的类人肽（紧美）来进行抑制和缓解。我跟您分享一下我了解的知识。

皮肤为什么会松弛？

人 到了25岁以后，皮肤血液循环、代谢开始变慢，皮肤也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔很明显。 细胞组织之间也失去了接触性的抑制。身体的新陈代谢变缓慢，糖分子的产生过多，就会与体内的蛋白质结合生成物AGE s，会使肌肤弹性下降，松垂，发黄暗沉，呈现老态。引起肌肤和身体细胞老化、混乱、松弛的现象，不仅是血管等组织的层面，连角质层也会产生过多糖分子与蛋白质的结合物。而(紧美)类人抗糖化类人肌肽着眼于肌肤衰老的根源，净化角质层的老化物质，并修复容易受损的角质层，改善肌肤粗糙、干燥等现象；激发肌底活力，增加皮肤弹性，帮助自身机能加速修复，快速改善皮肤年轻化。

皮肤松弛表现为以下等级

1、初级

毛孔突显：25岁以后，皮肤血液循环开始变慢，皮下组织脂肪层也开始变得松弛而欠缺弹性，从而导致毛孔之间的张力减小，使得毛孔扩大，明显。

2、中级

面部轮廓变模糊：即使体重没有增加，从耳垂到下巴的面部线条也开始变得松松垮垮，不再流畅分明，侧面看尤其明显。

3、高级

松弛下垂：颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟(也叫法令纹)；不胖，但不可避免的出现了双下巴。

(紧美)中弹性蛋白、胶原蛋白三肽等十几种成分可以改善毛孔突显症状。 特别适合在全身松弛非常明显的部位，包括面部的苹果肌区域、鼻唇沟、口角的囊袋、下颌缘等等还有腕、膝、踝、腹部等部位。紧肤原理是类人抗糖化类人肌肽针对于肌肤衰老的根源，净化角质层，并修复受损的角质层，改善肌肤粗糙、干燥等衰老现象；激发肌底活力，增加皮肤韧性。（紧美）在皮肤内部的渗透性较好，能够从深层净化皮肤，扭转'糖化'也就是老化与暗沉的现象，让皮肤重现透亮，光滑，紧致。从根本处强化真皮细胞。化。(紧美)在原有的抗糖化基础上转向肌肤的自我新生，全面活化肌肤迅速渗透全面达到抗衰老、淋巴排毒及美白效果，重塑深层胶原构造，将抗老技术引领向“聚糖”再生新时代！

减肥后皮肤松弛如何恢复

不管年龄、基因，还有你多久时肥胖的，这都会影响皮肤松垂修复的效果。皮肤是一个器官，是全身最大的感官，如果给皮肤一个好的环境，是有可能还原年轻的状态，然而皮肤感官修复的较慢，想给皮肤组织一个年轻跨度大的还原，需要做以下改变

一、消化系统

要保证自身消化系统处于良好的状态，，如果消化系统不畅通，吸收不了摄入的蛋白质，那么皮肤组织就很难还原年轻状态，那么影响消化系统的是生活压力，造成睡眠和内分泌系统失调。。

解决方法：可以每餐喝一点苹果醋， 吃蛋、肉  等蛋白食物都可以，这么计算，如果说你的体重是200斤，你每天要吃200克蛋白质，消化系统酸度不够，是吸收不了全部的蛋白质的。（紧美）中的类人抗糖化类人肌肽可以帮助营养与细胞的高度匹配相融，一天13克来改善消化系统的酸碱度。

皮肤松弛快速紧致的方法

这种现象是严重缺乏皮肤所需营养（紧美）中“弹性蛋白”“胶原三肽”，能够极有效的渗入表皮层，血管等组织的层面和皮下组织。与皮肤胶原蛋白的基本结构相同，不需分解，能够快速直接吸收，到达率达1OO%，是胶原蛋白肽的36倍。紧急改善皮肤细胞生存环境和推进皮肤组织的新陈代谢，增强血液循环、淋巴循环。（紧美）被皮肤吸收后，填充在皮肤之间，增强皮肤张力，缩小毛孔，使松弛的肌肤还原弹性。真皮中饱满的胶原蛋白层，将皮肤组织撑起，填平了塌陷的肌肤，阻止皱纹的产生，达到皮肤松弛快速的紧致。

生活习惯和饮食习惯的注意事项

经常吃一些水果蔬菜来补充一下维生素，我们都知道，维生素C有美白的功效，维生素E也是护肤的佳品，保持维生素E的补充可以提高女性雌激素的浓度、延缓皮肤衰老、增加皮肤张力，是帮助你肤质的好助手

在有就是补充胶原蛋白，可以从食物中补充胶原，但不要直接服用，因为服用后胶原在体内分解堆积在体内。导致 不好的后果。还可以口服类人肽（紧美）补充体内的胶原和其他营养。

还有就是要做一些运动，游泳是对全身的皮肤松弛都有效果。如果您想拥有一身紧致的肌肤不防尝试一下吧。可能有意想不到的效果哦！Θ福Θ

皮肤松弛指的是细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性或者由于皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。皮肤松弛原因有两点：

1、减重速度太快

每周最佳减轻的体重为08~13公斤，减肥速度太快，就有可能导致皮肤松弛。

2、不健康的减肥方法

通过不正当方式快速瘦下来的，皮肤会特别松弛之外，通过正常锻炼减重成功的斗士们不会出现非常严重的皮肤松弛现象。

可以从下面几个方法来防止皮肤松弛。

1、保证力量训练

只做有氧运动是不行的，保证力量训练不仅会有助于脂肪燃烧，还会增加肌肉减缓皮肤变松的现象，肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性！

力量练习要以大的肌肉群为主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，无论男女生，减脂的同时保证每周3至5次的力量训练是必须的，这样才能帮我们保持紧致的身体。

2、补充胶原蛋白

出现皮肤松弛这种肌肤问题，其最大的原因就是因为肌肤开始出现衰老的迹象，这也代表着脸部的胶原蛋白开始出现流失的情况。从饮食中摄入，这能够促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。

可以采取的食材：猪蹄、猪皮、鱼皮、鸡翅、牛蹄筋、肉皮、鸡爪、燕窝、猪脚、鱼翅、深海鱼、银耳、牛筋、凤爪、海带、胡萝卜、骨头、黄豆等

3、补充维生素C

维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

4、精油按摩

擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。

减肥这件小事让很多人苦恼，减肥速度太慢了引发苦恼，如果减肥的速度过快也会造成一些问题，皮肤松弛就是减肥过快的表现形式之一。

减肥是一个周期性的过程，需要我们循序渐进的进行。一般减肥速度过快的话会造成很多问题的，身体乏力，抵抗力降低等等这些都会发生，当然还有我们今天讨论的重点皮肤松弛，我们今天就分析这个问题，并且找出解决方案。

首先减肥减下来的就是体内的脂肪，而脂肪的特点就是能量密度大、体积大，重量小，储水量低。当我们减去了身体脂肪，由于脂肪的体积较大，皮肤就变得不是很紧致了，造成松弛的表象。一般出现这种现象我们并不用过多的担心，并不会有太大的影响。

皮肤是具有弹性和，当或者说具有延展性，正常情况下年轻人就算不主动的去关心皮肤松弛的问题，过一段时间皮肤也会慢慢变得更紧致的。当然这只是最为被动的一个方式，此外还有两种方式可以解决这类问题。

最为简单快捷的方式就是通过手术的方式来解决这一问题，第二种方式就是通过增加肌肉的量来解决这一问题了。意思就是我们在这个阶段就不是以减脂为目的了，而是改换为增肌了。

当我们的肌肉含量增加，也就意味着维度会发生变化。一般人肌肉增长的过快皮肤上会出现生长纹，但是对于皮肤松弛的人群来说就不存在这一问题了。所以在这期间我们有必要进行一些力量训练加上改变我们的饮食结构来达到这一目的。

关于力量训练的话其实是有着多种的训练目的性的，不同的训练目的性所对应的训练计划是会有所出入的，尽管普通人看的都是类似的动作，但是如果训练的计划不同所造成的训练结果也是有着一定的差异性的。

如果说想要增加肌肉的维度的话一般的训练方式是采取以健美训练为主，这种训练模式是以肌肉肥大为目的的，肌肉增长的速度是快于力量举和crossfit的训练模式的。具体的训练是根据自身的训练喜好来设定的。

减肥虽然不是一件非常困难的事情，但是却一件考验我们耐心和恒心的事情。尽管减脂的时间周期并没有增肌那么漫长，但是我们也不能太最求速度，过快速度的减脂还会出现各种问题，希望大家对于减脂这件小事不要操之过急。

年轻女性皮肤松弛因为什么

　年轻女性皮肤松弛因为什么，现在越来越多的年轻人皮肤都已经松弛 了。时间好比河水，只能流去不能回。而容颜亦是如此，失去了就不能回到原先的时光。下面看看年轻女性皮肤松弛因为什么。

年轻女性皮肤松弛因为什么1

　女性皮肤松弛的原因可能是年龄增长、饮食不当以及缺乏锻炼等原因导致的。随着年龄的增长，体内会出现代谢异常，这也是一种常见的现象，如皮肤松弛。此时，应该注意科学合理的饮食，适当补充一些优质蛋白质，这有利于改善皮肤。还应该进行体育锻炼，以确保内分泌平衡，提高皮肤的光泽度。

　女人应对皮肤松弛，首要的任务是紧致肌肤，找准松弛原因，并及时采取相应对策。

　 女人皮肤松弛的原因：

　1、地心引力的影响：随着岁月流逝，皮肤胶原蛋白流失，失去支撑力，肌肤开始啦松弛，下垂。

　2、皮下脂肪流失：人为因素(减肥过度抽脂磨腮)和自然因素(年龄增加肌肤老化)双重作用下，面部脂肪减少引起肌肉松弛。

　3、光老化和氧化：紫外线的光老化作用和人体内多余的自由基的氧化作用，都会破坏健康的肌肤细胞，导致肌肤“未老先衰”。

　4、肌肤营养不规律：肌肤的“营养过盛”或者“营养缺乏”都会造成它的老化问题。导致肌肤弹性不足。

　5、不健康的生活方式：熬夜吸烟酗酒，带妆时间过长等不健康的生活方式。

　 女人皮肤松弛的解决办法：

　1、维生素C:可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

　2、补充胶原蛋白：

　3、防晒：以上的皮肤提早老化都是过度的阳光曝晒造成的。

　4、饮食均衡：

　多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。

年轻女性皮肤松弛因为什么2

　女人一旦过了25岁,皮肤中的胶原蛋白就会慢慢流失,代谢速度会变慢,纤维也会逐渐退化。这种情况下,皮肤会慢慢失去弹性,出现老化松弛现象。长期的紫外辐射也是女性皮肤松弛的一个常见原因,紫外光能在皮肤中产生大量的自由基,这些自由基导致皮肤氧化,从而失去弹性,出现老化松弛现象。假如过度暴晒,也有可能导致皮肤损伤,从而加速衰老。

　第一、因为经常熬夜。皮肤松弛的原因是经常熬夜，睡眠不足会引起皮肤细胞失调，影响皮肤微循环、细胞组织代谢紊乱、这会阻碍皮肤再生和养分吸收，导致加速皮肤老化。

　第二、因为胶原蛋白的流失。胶原蛋白的缺失会引起各种皮肤问题，如皮肤出现暗黄、无弹性，而胶原蛋白充足时才可使皮肤柔嫩和亮丽。

　第三、因为情绪失调。要调整好心态，保持乐观向上的心态，适当锻炼，可增强体质。而且身体出汗可以帮助身体排出废物，调节皮肤的酸碱值，平衡皮肤健康，从而延缓皮肤老化，这是拥有美丽肌肤的前提。

　第四、因为皮肤缺乏水分。补水对皮肤的日常保养非常重要，皮肤需要适当的水分和营养，如果摄入的水分不够，不仅会导致皮肤深层细胞缺乏水分，还会影响皮肤角质层的水分含量，这反过来又会直接在皮肤表面产生缺水的表现。

　 皮肤出现松弛怎么办？

　第一、适量吃海带。海带是一种常见的海洋食品，海带富含铁元素，可预防和治疗缺铁性贫血，使人体皮肤红润，而且海带富含碘，能促进新陈代谢，使皮肤组织加速更新，让人更显年轻和精力充沛。

　第二、坚果可经常吃。这类坚果包括核桃、花生和芝麻等，它们富含维生素E，是一种有效的抗氧化剂，可以防止体内不饱和脂肪酸的过度氧化，有利于防止皮肤出现早衰。而且常吃坚果有助于防止黑色素的沉积，防止在脸上出现斑纹和暗沉，而且维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞衰老和恢复皮肤弹性的作用。

　第三、水果可选鲜枣。鲜枣含有大量的维生素C，可以抗氧化，保持肌肤弹性的同时能够黑色素生成。多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，有利于减少皮肤的黑色素。

年轻女性皮肤松弛因为什么3

　 女人皮肤松弛怎么调理

　 1、做好皮肤的清洁工作

　很多护肤关键的第一步就是要清洁肌肤，因为如果毛孔堵塞之后，再多的保养品也是无法被吸收的，很多女生平常化妆，但是卸妆不彻底就会导致毛孔堵塞，在毛孔堵塞之后皮肤就不能很好的吸收营养了，长期这样就会形成痘痘，皮肤张力不足失去弹性，皮肤也就变得松弛了。

　 2、保证充足的睡眠

　现在很多年轻人都喜欢熬夜，熬夜直接的后果就是人体新陈代谢紊乱，之后加重了皮肤飞负担，导致皮肤无法正常的休息，这样长时间之后皮肤就失去了弹性变得松弛了。

　 3、多吃新鲜蔬果

　新鲜的蔬菜水果中含有丰富的滋养肌肤的物质，可以保证皮肤拥有充足的水分，而蔬果中的维生素C具有抗氧化的作用，可以防止皮肤老化，让肌肤变得更加细腻和娇嫩。

　 4、适当去去角质

　去除角质以后皮肤能更好地吸收护肤品内的营养成分。但是，如果过度去除皮肤的角质会让皮肤失去天然的保护屏障，变薄的皮肤更容易受到不良坏境的影响，容易变得松弛。去角质的频率建议一个月内做一次就好。

　 5、饮食要均衡

　暴饮暴食会给脾胃加重负担，还会造成女性营养过剩，还会使得皮肤的代谢失常。造成皮肤被过度撑开失去原有的弹性变得松弛。而过度节食也不可取，过度节食让营养物质快速流失，肌肤得不到有效的补充，那么皮下就会变得空洞致皮肤凹陷松弛。因此，保持饮食均衡是很重要的。

　 6、给皮肤补充酵素

　酵素可以增加细胞的活性，加强蛋白质的分解能力。给肌肤一个健康的生存环境。如果人体缺乏酵素的话，就会使细胞的活性下降，蛋白质的分解减弱，也就容易导致女性气血不足，引起皮肤松弛、毛孔粗大等一些列的问题。所以，女性可以多食用一些天然符合酵素的制品。

　 女人皮肤松弛什么原因

　 1、胶原蛋白的缺失

　皮肤松弛的一大原因是胶原蛋白的缺少，所以解决皮肤松弛的一大方法就是补充胶原蛋白。胶原蛋白的补充能够很好地对人体的肌肤起到补水、保湿和美白的作用，特别能够使皮肤恢复肌肤弹性和光泽。

　 2、脸部清洗过度

　脸部清洁是每位美眉都要做的事，但是有些美眉自认为挤多点洗面奶、用去洁效果过强的化妆水、频繁去角质就能使皮肤变得光滑美丽，其实这都是在损伤皮肤的弹力纤维。所以美眉们在清洁皮肤时还是要把控住清洁“力度”。

　 3、维生素C的缺失

　维生素C的作用在于促进皮肤胶原纤维的生成，并且维生素C能够较好的起到抗氧化，可谓是一举多得。所以美眉们可以利用维生素C来增强皮肤自我保护能力，以免出现皮肤加速衰老现象的出现。

　 如何改善皮肤松弛有效

　 1、注意防晒

　脸部皮肤松弛怎么紧致，90%以上的脸部皮肤松弛都是过度的阳光紫外线照射所造成，一是形成光老化，二是造成体内形成大量自由基使皮肤被过度氧化失去弹性而造成脸部皮肤松弛。一定要注意时时刻刻做足防晒的工作，同时可以多吃一些新鲜蔬果及富含胶原蛋白的食物。

　 2、多补充维他命c和胶原蛋白

　脸部皮肤松弛怎么紧致，常喝一些胶原蛋白含量较高的食物，例如猪蹄、骨头汤、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮、猪皮等胶质含量高的食品。平时也要注意保持饮食均衡营养，切不可暴饮暴食，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛;而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。

　 3、保持良好的表情习惯

　偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼、喜怒无常等不良情绪和表情会造成局部皮肤的过度运动及肌肉紧张，从而使皮肤因劳累过度又得不到有效的休息而形成皮肤松弛。平日应避免脸部过多的表情或是拉扯的动作，以免造成肌肤的纤维组织失去弹性，因而松弛。

　 4、热水交替洗脸

　其实这个方法很是简单，在洗脸的时候先使用热水洗脸，洗完脸后再用冷水冲几下，采用热胀冷缩的效果。，这对于紧致肌肤很有帮助，这也是解决肌肤松弛的好方法。