什么是哑铃飞鸟？和上斜飞鸟，下斜飞鸟有什么区别？

哑铃飞鸟是平躺下两臂持哑铃由身体两侧垂直于身体中轴线经胸前向上运动,合于胸前正上结束主要练习胸肌群

上斜是躺的时候,头比腰高这样可以主要练习胸肌上缘

下斜是躺的时候,头比腰地这样可以主要练习胸肌下缘

5 上斜哑铃飞鸟发力技巧

1哑铃要紧握并控制好，不要摇晃。

2胸大肌在伸展时吸气，手肘微弯，并像固定轨道般做展开。

3恢复至起始动作时吐气。

6 上斜哑铃飞鸟的组数和次数

上斜哑铃飞鸟是分组进行的训练，一般做5组左右，每组做8-15次。前几组可以多做，后几组的次数则可以少一些。