坐姿提踵和站姿提踵各练哪的肌肉？

朋友你好！下面我来为你回答： 坐姿提踵 动作描述：（1）坐在健身机上，将限制垫置于大腿下半部，双脚前脚掌放在脚踏板上，（2）尽力抬起脚后跟。（3）还原，重复上述动作。主要功能：主要锻炼小腿的比目鱼肌注意事项：（1）缓慢地进行可控制运动，避免强力运动。（2）还原时动作要缓慢，切勿突然松弛，以免拉伤肌肉。（3）提踵是吸气，动作完成时呼气。（4）建议从小重量负载开始练习找到适合自己的最大重量，再根据指导推算出适合自己的重量。 站立提踵动作描述 身体直立把杠铃放在颈后斜方肌上，双手握住杠铃，抬头挺胸并保持腰腹部收紧 脚掌用力慢慢抬高脚后跟到达最高点，同时保持双膝伸直，然后停顿一到两秒 再缓慢下放，尽量放低脚后跟让你的小腿肌肉最大程度的伸展 回到起始位置坐姿提踵和站姿提踵的区别？　提踵动作说白了就是抬起后脚腿，它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和骑人三种。　站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。　坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。另外坐在专练小腿肌的提踵架上练习，效果一样。　骑人提踵需由二个人来完成。练习者站在垫木上，上体前屈与地面平行，两臂伸直撑在凳子或固定物上。同伴骑在其臀部后端。　各种提踵动作因站法不同，所锻炼的部位也有所差异。脚尖向内扣站法侧重于锻炼腓肠肌的内侧头，而普通练法内外侧都能练到。　提踵动作主要是以腓肠肌的收缩来完成的。提起脚跟时，应感到小腿肌群充分收缩，稍停顿后再缓慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展。 小腿的训练往往被很多的健身者所忽视，其实小腿也要时常锻炼的，它的强与弱会从某种程度上影响深蹲的水平。我们的腹肌和小腿都属于抗疲劳肌肉，让这两块肌肉疲劳是一件很难的事情。必须重复很多组次才会对这两块肌肉产生效果。开始时的酸涨感不会对这两块肌肉产生多大的作用，必须在动作标准的情况下反复的进行锻炼才会对他们产生作用。

小腿的锻炼方法其实是比较简单的，锻炼时它所产生的感觉会很明显。如图：将一支前脚掌踩到比较高的地方，另一之脚放到其脚后跟的上方，并且放松不要用力。身体保持正直，为了保持身体的平衡，手可以扶住固定的物体。然后脚踝放松，脚后跟向下伸展，到小腿抻拉的感觉非常强烈为止。之后，小腿迅速收紧，脚后跟努力向上提起，直到最高点。然后在最高点停顿一秒钟以后再进行下一次的练习，一般20-30次一组，共做3-5组即可。注意身体向下小腿放松的时候是吸气，身体向上小腿收紧的时候是呼气。这个动作叫做“站姿提踵”。是锻炼小腿最经典的一个动作。

开始训练小腿的时候，可以做“坐姿提踵”。强度比较小，后来可以加些强度。比如站姿的时候可以一支手拿一个哑铃，增加小腿的负重。坐姿的时候可以在大腿上分别放上两个同等重量的杠铃片或者是哑铃。跟腱和脚踝的力量提高很多以后。可以在肩上扛一个杠铃做单腿或者是双腿的站姿提踵。

小腿练习时的感觉是非常明显的。不要被开始时的酸涨感觉所迷惑。锻炼小腿的重点要放在重复次数上。要多坚持直到不能起来为止才会产生锻炼的效果。另外，动作一定要标准，对小腿的刺激才会更加明显。 希望我的回答令你满意！（本回答个性拥有，请勿复制！若采纳请评价！）

为什么跳绳总是打到脚

为什么跳绳总是打到脚，跳绳一直是一种十分大众化的运动，是休闲运动减肥的有效运动，而且只需要一根绳子，见方之地就可以，尤其适合女生朋友们，那么为什么跳绳总是打到脚。

为什么跳绳总是打到脚1

1、手脚不协调

跳绳是一项讲究手脚配合的运动，如果你的手脚不协调的话，很容易就会出现绊脚的表现。

引起手脚不协调的原因有多种，比如：体重过大（影响了弹跳高度和速度），身体协调性太低等。

2、跳绳绳长不适合

如果跳绳没能选对，选择了一些容易打结的跳绳。或是跳绳的绳长不适合自己身体长度，绳长过短或过长都会出现绊脚的情况。

标准绳长如何选择：标准的跳绳长度一般是单脚踩住，手把到胸部的部位，才是最适合自己的跳绳长度，在跳绳前不妨自测一下，将绳长调整到最标准的长度在进行运动才是最好的。

3、发力点不对

跳绳时应该借助手腕的力量发力，不要借助胳膊的力量，否则会导致跳绳过程中绳子出现弯曲的情况，从而绊脚，抽到自己

以上三个就是为何大家在跳绳时总是会绊脚的原因，在决定跳绳前一定要做好热身运动，跳绳后也要适度的按摩拉筋，否则容易导致肌肉腿。

跳绳时也要选择适合的裤子，松散的裤子容易与绳子发生碰撞，最好是紧身运动裤，搭配舒适的运动鞋，更有助于跳绳成功。

在跳绳时也要掌握绳子的频率，有效的控制双腿双脚运动，如果想要更好的达到减肥瘦身的效果，不要单单只做一种动作的跳，可以尝试开合跳，单脚跳，双脚跳，胯下击掌跳等，更有助于带动全身燃脂。

为什么跳绳总是打到脚2

跳绳总是打到脚的原因：跳绳姿势不规范，胳膊和腿的配合不默契，胳膊转过来了，腿还没有起跳；绳子太短腿太长，建议换一条长点的使用；弹跳力不够，跳不起来。

跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的'汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

跳绳老是绊脚解决办法

如果跳绳的时候老是出现这种情况的话，那么可以从以下两个方面来主动解决

第一，身体的协调性，身体的协调性很大的因素是由于先天性的影响，比如有的人先天的协调性就比较好适合做体操类的活动，如果在我们跳绳的时候老是出现绊脚的话，就要锻炼自身的协调性，锻炼的方法可以选择在网上选一些健美操的视频跟着做，或是持续不断的练习跳绳，通过反复不断的练习增加关节和下肢的契合度，从而增加协调性。

第二，力量，如果小腿或者踝关节周围的肌肉力量不足的话也会产生这种情况，具体的锻炼方法一是跟前面相类似的就是多练，另一个就是练习提踵锻炼，双腿并直，站立，提起脚后跟，然后缓慢放下，每天反复不断的练习一千次或者找一个长的台阶和楼梯练习纵跳，也可以有很好的缓解效果。

如果从这两方面锻炼之后还是没有缓解的话那需要去骨科就诊，明确下有无运动系统的相关的病变。

为什么跳绳总是打到脚3

为什么跳绳时肚子左下腹痛

岔气导致

岔气也叫急性胸肋痛，是运动时产生的胸肋部疼痛，在跑步、跳绳中经常发生，也是跳绳时腹部疼痛的主要原因。跳绳时呼吸方法不对、运动前没有热身，或者温度过冷，都可能会导致运动时呼吸肌痉挛，造成岔气。发生岔气时，憋气往往可以让疼痛消失或缓解。

饭后跳绳导致

饭后马上进行跳绳，此时身体大量血液都流向了肌肉和骨骼，导致肠胃血液供应大量减少，肠胃消化不良。此外吃完饭的胃中的食物随着跳绳上下左右震荡，对肠胃不断的机械性刺激，容易造成胃痉挛等胃损伤，造成疼痛。

跳绳时腹痛怎么办

无论是什么原因引起的，在跳绳时感觉到腹痛一定不要硬抗，而是应该立即停止，以防疼痛加剧，伤害加重。

岔气处理方法

1、岔气导致的疼痛可以进行腹部按摩。腹部按摩可以帮助放松呼吸肌，缓解痉挛。

2、岔气后可以缓慢深呼吸，具体做法是深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复数次。

3、把患侧肢体举起来，然后向相反的一侧伸展，在伸展的同时，深吸一口气，憋住气，保持几秒钟。

4、将小臂架在岔气的人手臂腋窝处，用劲往上提，另外一只手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反复操作3至6次。

饭后跳绳处理方法

饭后跳绳导致的疼痛需要停止运动保持休息，情况不严重的话过一阵子就会好转，如果情况严重，要送完医院治疗。

跳绳时腹痛严重吗

1、岔气一般是不严重的，仅仅会在运动时发生，在休息后很快就会消失。不过会导致短时间内无法继续运动。

2、如果是偶尔一两次饭后跳绳导致的疼痛，那么情况一般是不严重的。如果是长期饭后运动，那么可能已经导致了胃病，造成疼痛。当然，如果跳绳比较剧烈，即使偶尔的饭后运也可能会很严重，具体要看疼痛程度而言。

跳绳是一个简单方便的运动，运动安全性也比较好。但是有很多人在跳绳时往往会感到肚子左下腹疼痛，身体难受，还影响了继续的训练。那么为什么跳绳时肚子左下腹痛呢？我们要怎么办？

怎么避免跳绳时腹痛

正确呼吸

初学者跳绳的时候可跳一下呼吸一次，熟练后则跳四下呼吸一次，速度快时可跳六下呼吸一次，呼吸配合手脚的规律进行。

充分热身

运动前充分热身，活动关节，拉开韧带，并慢速跳绳或者慢跑10分钟，让身体微微发热，心跳加快后再进入跳绳训练。

训练温度适合

训练场地温度不宜过冷，冬天室外温度过冷时要在室内进行，否则可以取消当天的训练计划。

饭后运动时间

轻强度跳绳安排在正餐半小时后，中等强度跳绳安排在正餐一小时后，高强度跳绳安排在正餐两小时后。

小贴士

胃部疾病、尿路结石、乙状结肠炎、直肠炎等也有可能会导致肚子左下腹疼痛，不过这些疾病导致的疼痛不会限制在跳绳时才发生，日常当中也会有疼痛现象。

公司早会游戏：挑战数数字 、官兵捉贼、开火车、下一个是谁、夹乒乓球。

1、挑战数数字 

人数：5-10人 。

道具：无 。

游戏规则： 所有人围成一圈，需要共同完成一件任务——数数。数数的规则是每人按照顺序一个人数一个数，从1数到50，遇到7或7的倍数时，就以拍巴掌表示。如果有人报错数或遇7没拍手则惩罚。

2、官兵捉贼

人数：4个人。

道具：四张分别写着“官、兵、捉、贼”字样的纸。

游戏规则：将四张纸折叠起来，参加游戏的四个人分别抽出一张，抽到“捉”字的人要根据其他三个人的面部表情或其他细节来猜出谁拿的是“贼”字，猜错的由猜到“官”字的人决定具体惩罚，由抽到“兵”字的人执行。

3、开火车

人数：最少两人。

道具：无 。

游戏规则：在开始之前，每个人确定自己代表的地名，不能重复。游戏开始后，假设你来自北京，而另一个人来自上海，你就要说：“开呀开呀开火车，北京的火车就要开。”大家一齐问：“往哪开？”你说：“上海开”。

那代表上海的那个人就要立刻反应之后说：“上海的火车就要开。”然后大家一齐问：“往哪开？”再由这个人选取另外的游戏对象，说：“往某某地方开。”如果对方稍有迟疑，没有反应过来就输了。

4、下一个是谁　

人数：5人以上。　

道具：无。　

游戏规则：所有人站成一排从左到右报数，报数后每个人就拥有了自己的序号。游戏开始，由主持人随机叫出某一序号，该序号的人需大声答“到”并立即退到队列尾端，同时由其再随机叫出任意序号。

由被叫到序号的人再答到并站到队列尾端，如此反复，未达到或答到后未站到队伍尾端的受惩罚。

5、夹乒乓球

人数：2人以上。

道具：乒乓球

游戏规则：在限制线外将20个乒乓球夹起，并放进指定范围，球跳出重夹。获胜方式：先夹完为胜或是在指定时间夹得多获胜。

幼儿园教案石头剪刀布

　作为一名教师，编写教案是必不可少的，借助教案可以恰当地选择和运用教学方法，调动学生学习的积极性。那要怎么写好教案呢？以下是我帮大家整理的幼儿园教案石头剪刀布，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

幼儿园教案石头剪刀布1

　 核心导读： 适合年龄： 大、中、 小班 幼儿。 制作步骤： 手的做法是：握紧拳头为石头，伸开食指和中指为剪子，五指张开为布； 脚的做法是：双脚并拢表示石头，双脚前后站立剪子，双脚左右开立表示布。

　 适合年龄：

　大、中、小班幼儿。

　 制作步骤：

　手的做法是：握紧拳头为石头，伸开食指和中指为剪子，五指张开为布；

　脚的做法是：双脚并拢表示石头，双脚前后站立剪子，双脚左右开立表示布。

　游戏中，石头能砸了剪子，剪子能剪开布，布能包住石头，三者间互为胜负。

　 游戏价值：

　此游戏具有很强的实用性和趣味性，不受时间、场地、人数、材料的限制，随时随地可玩。

　（1）、动手动脚，能培养幼儿的灵敏性。

　（2）、动口动脑，能培养幼儿的思维能力和判断能力。

　 游戏过程：

　（1）、直接玩法（以两人为例）用手的玩法：两人一起说“石头剪子布”，当说到“布”时，二人同时伸出一只手，按上述规定，决定胜负。

　用脚的玩法：双脚并拢边跳边说“石头剪子布”，当说到“布”时，两人的脚各自开立或并拢，按上述规定，决定胜负。

　（2）、串联玩法（以两人为例）

　跳格子（室外做）

　两人用手或脚做“石头剪子布”，谁胜谁向前跳一格，比谁跳得远。

　（3）、先决后玩法

　幼儿在拍球，转呼啦圈、跳绳等之前，用“石头剪子布”比赛胜负，再决定谁先拍或先转或先跳。

　（4）、集体玩法

　全体幼儿分成人数相等的两队，从每队第一位幼儿开始猜拳比赛。如果手势相同，继续猜拳；如果手势不同，决出输赢。输的幼儿被淘汰，换后面一位幼儿继续进行，最后看哪一队留下的幼儿多，则胜。

　 游戏规则：

　猜拳时要同时亮出手势。

　 个人反思：

　“石头剪子布”是一种民间游戏，有着丰富的民间风味。它具有很强的实用性和趣味性，不受时间、场地、人数、材料的限制，随时随地可玩，形式灵活多变，幼儿玩起来其乐无穷，可谓是孩子们百玩不厌的游戏。作为幼儿教师要善于挖掘宝贵财富，不断引导，不断创新，让民间游戏更好地体现它的实有价值。

幼儿园教案石头剪刀布2

　一、 活动背景

　我园地处江南小镇，小桥流水，枕河人家，有着悠久的历史和深厚的文化底蕴。为了让孩子们更好的了解家乡，我们开展了以古镇资源为主的课题研究，而民间游戏作为古镇的人文资源，理所应当的成为了我们的课题研究的一个内容。

　民间游戏一直以来就深受孩子们的喜爱，它既能较好的满足幼儿好玩、好动、好模仿的心理特点，又能有效地促进孩子健康快乐地成长。民间游戏“石头剪刀布”对于孩子们来说，是一个非常熟悉的、简单又有趣的游戏。这个游戏最值得推荐的地方是它不需要任何的游戏辅助材料，就可以让孩子们玩的非常开心，所以这个游戏广为流传。为了使这个民间游戏更贴合现代孩子的发展需要，我们对它进行了大胆的改编和创新，加入了幼儿熟悉的动画片、电视剧中形象，并且利用古镇资源中的一切可利用因素，使游戏既经典又现代，让这个传统的老游戏有了时代感，更加受孩子们的喜爱。

　二、 活动实录

　 一活动目标 ：

　⒈理解游戏角色之间的游戏关系和游戏规则，并尝试与同伴共同设计游戏。

　⒉感受与同伴共同游戏的快乐。

　 二活动准备 ：

　“石头剪子布”关系图；“唐僧、孙悟空、牛魔王”关系图；幼儿操作材料若干。

　一、 游戏导入

　⒈师：孩子们，你们会玩“石头剪刀布”的游戏吗？是怎么玩的？

　（评析：以游戏“剪刀石头布”直接导入，让孩子们先来说说自己对这个游戏的认识和理解，为下面用正确的方法玩游戏打好基础。）

　⒉小结游戏规则：

　在玩石头剪刀布游戏的时候，首先要有口令“石头剪刀布”，其次是要有相应的动作，两个人一起说完口令后要同时出动作。

　（评析：教师将幼儿回答的内容做一个概要的小结，帮助孩子理顺游戏的基本规则，让孩子对这个游戏的规则有更深刻地理解。）

　二、 理解游戏中的关系和规则

　 一民间游戏 ：石头剪子布

　⒈集体游戏石头剪子布：你们想玩吗？请你和身边的好朋友玩一玩。

　⒉师：谁愿意来表演一下你们是怎么玩的？（请两个幼儿演示“石头剪子布”的游戏。）

　⑴他们谁赢了？为什么？

　⑵出示关系图：看，它们之间有什么关系？（重点分析关系图）

　⑶小结：原来石头能敲碎剪刀，剪刀能剪掉布，布能包住石头，真有趣。

　（评析：在这一环节中，孩子们从集体游戏到—个别游戏—引出游戏角色之间的关系图。因为这个关系图在本次活动中起着至关重要的作用，它是活动的难点，只有幼儿充分理解了游戏中三者之间的有趣关系，才能顺利的进入到下一环节。幼儿在和同伴的游戏中感受到规则的重要，有利于增强幼儿游戏的规则意识。）

　 二民间游戏 ：唐僧、孙悟空、牛魔王

　⒈出示唐僧、孙悟空、牛魔王的：我们找到了石头、剪刀、布之间的有趣关系，现在请大家来看这3张，如下：

　（老鼠） （大象） （猫）

　（评析：这个环节是非常开放的一个环节，教师把活动的主动权完全交给了幼儿，让幼儿自己尝试寻找游戏角色之间的有趣关系—确定游戏中三者的代表性动作—确定游戏的规则，这对于幼儿来说是有挑战性的。）

　⒊幼儿设计游戏，教师随机指导。

　⒋请幼儿介绍自己和同伴共同设计的新游戏。

　四、结束

　师：今天我们玩了好几个有趣的游戏，找到了很多有趣的关系，除了老师提供的这些外，其实在我们的生活中还有很多其他有趣的关系，你们可以做一个有心人，把它们找出来，变成新游戏，再来玩一玩。

　（评析：将游戏中的有趣关系和生活中的有趣关系联系起来，使游戏活动充满了生活化，同时也为幼儿探索生活中其他有趣关系埋下了一个伏笔，吸引幼儿再次进行探索游戏的兴趣。）

　三、活动评价

　⒈在选材上，这个民间游戏结合了古镇的游戏资源，孩子们参与的积极性非常高，而且这个游戏准备比较简单，易于操作。而且在这个游戏中，我们大胆的将它进行了改良，把幼儿喜欢的各种电视剧、动画片中的一些角色加入到这个传统的民间游戏中，让幼儿对这个经典的石头剪刀布的游戏产生更加浓厚的兴趣。

　⒉在这个游戏中，教师从“剪刀石头布”的民间游戏→“唐僧孙悟空牛魔王”的游戏→幼儿两两合作创作新游戏。层层递进，环环相扣，活动的逻辑性非常严谨，给予幼儿足够的空间和主动权，让他们在游戏中理解各角色之间的有趣关系，了解游戏的正确规则，充分体验到了和同伴共同游戏的快乐之感。通过活动，充分培养了幼儿的合作意识，发挥了幼儿在活动中的主体地位，真正使幼儿成为学习的主体。

幼儿园教案石头剪刀布3

　活动目标：

　1、熟练掌握手脚同时做石头、剪刀、布的动作。

　2、知道跳起落地时用前脚掌着地，增强小腿力量和手脚协调能力。

　3、积极参加“攻城”和“夺宝”游戏，游戏中诚实、合作有竞争精神。

　4、学会与同伴协商合作游戏。

　5、培养幼儿乐观开朗的性格。

　活动准备：

　音乐，红色标志和蓝色标志若干，宝贝玩具若干

　活动过程：

　一、开始部分

　1、集合整队集体报数

　老师：今天老师要带小朋友去玩游戏，出发之前要请小朋友报数，从最右边的小朋友开始报数，一、二、三、四这样顺数报数。开始——

　2、红队和蓝队分成两路纵队，跟着老师听音乐进场

　老师：现在请红队和蓝队的小朋友站成两路纵队，准备好了吗？我们出发吧（沿外围方形的线慢跑——快跑；然后顺着点绕S型最慢跑，最快跑；最后再沿外围方形的线慢跑，听老师口令两两双手击掌，双拳对碰，脚尖互点，两两握手，互相抱抱）

　3、准备活动：听老师哨子两路纵队分别站到点上听音乐做脚踝运动、提踵运动、膝关节运动、体转运动、头部运动、蹲起。分别作两边，第二遍看老师手势和口令变成面对面，互相拉手重复做一次准备活动。

　二、基本部分

　1、用手玩《石头、剪刀、布》游戏

　（1）幼儿和教师一起复习石头、剪刀、布的动作

　老师：小朋友还记得《石头、剪刀、布》的玩法吗？那我来考考你们这些动作，我说什么动作，你们就做给我看，看谁做得又对又快。

　（2）幼儿和教师一起玩左手赢右手，右手赢左手的游戏。

　老师：现在我们一起用小手玩这个游戏好吗？但是老师有要求，老师希望你们是用左手跟右手玩这个游戏，一边的小朋友用左手，另一个的小朋友用右手，能不能做到？

　老师口令变成一路纵队，指令：左手，右手，让幼儿听指令举起自己的左手或右手。

　老师：请小朋友们自己找一个好朋友玩《石头、剪刀、布》的游戏，记住哦，两个人不能用同一只手玩，看看谁赢得多。

　玩一会后，请两个好朋友互换左右手玩一玩，看看哪只手赢得多。老师巡视指导。

　2、让幼儿用脚玩《石头、剪刀、布》游戏。

　（1）请幼儿示范用脚做石头、剪刀、布的动作。

　老师：除了用手可以玩石头、剪刀、布的游戏，我们还能用身体的什么部位玩这个游戏？怎么玩？请幼儿分别示范。

　（2）幼儿和教师一起练习用脚做石头、剪刀、布的动作

　老师：那我们一起用脚做一做好吗，看看谁做得又快又对。

　（3）幼儿和教师一起练习手脚同时做石头、剪刀、布的动作。

　老师：现在我们加上手一起做，你们能做到吗？挑战一下好吗。看看是你们厉害还是老师厉害。

　（4）幼儿听老师口令做动作，教师做错误动作干扰幼儿。

　老师：小朋友们真厉害，现在老师再加深难度，老师不做，你们听我的口令，比比你们之间谁最做得又快又对。

　（5）两个小伙伴一起用手脚同时做的方法，玩《石头、剪刀、布》游戏

　老师：小朋友们太棒了，现在你们想不想比赛一下。请你们找一个好朋友，用手脚同时做的方法玩一玩，看看谁做的动作又对又能赢对方。

　老师小结：小朋友们不但会用手玩《石头、剪刀、布》的游戏，还会用脚做动作，现在是连手脚都学会了，太棒了。现在老师要请你们玩一个好玩的游戏，想玩吗？

　3、集体游戏

　（1）老师带队玩“攻城”游戏，幼儿分成红队和蓝队两队，由两个老师分别带领一队。集体玩“攻城”游戏，看哪一队胜利。

　老师讲解玩法：这个游戏要分成两组，游戏的名字叫“攻城”，就是一组小朋友分别站在这个正方形的边上，正方形就是你们的家，你们要保护你们的家，另一组小朋友是做进攻的人，我们要想办法占领对方的家，想办法钻进去或跑进去，看哪一对胜利。玩的时候要注意安全，不能推或者去撞小朋友。

　老师小结：为什么有些小朋友能进去，有些小朋友能守住，要怎么才能一起守住自己的家？

　（2）集体玩“夺宝”游戏。

　老师：刚刚小朋友都按照老师的要求去玩“攻城”的游戏，现在老师要加深难度，现在我们要互换角色，现在守家的换成是蓝队，红队是进攻的，进攻的要求又不一样了，现在的家里有很多的宝贝，我们进攻的要进去把宝贝给拿出来，这会看那组最会守住自己的宝贝，哪组最会去夺宝贝。

　小结：让幼儿自己说哪组赢了，为什么。老师小结情况，应该注意什么。鼓励两组幼儿的表现。

　三、结束部分

　1、小结本次活动：今天玩得开心吗？今天我们玩了什么游戏？好玩吗，那我们回去把这些本领教给班上的老师还有其他小朋友好吗？回去之前，我们一起放松一下。

　2、放松：手势指令幼儿围成圆圈做10个蹲起，调整呼吸，坐地拉伸和拍打小腿。

　反思：

　剪刀石头布是我国传统的民间体育游戏，深受孩子们的喜爱。把剪刀石头布的'手上游戏创新为手脚并用游戏，具有挑战性，符合大班幼儿活泼好动的个性特点。在此游戏的创新活动中，从幼儿自己单手游戏到双手游戏，再到脚上创新游戏，最后小组竞争分组比赛，……即体现了由易到难、由单人到双人到多人循序渐进的活动过程，既锻炼了幼儿的腿部力量，提高了幼儿身体动作的协调性与灵敏性，又使他们从中体验到了合作游戏的快乐！

　具体做法和取得的成效：

　我们在设计和开展皮筋游戏时，遵循了游戏活动设计的基本原则：

　1、游戏化原则

　我们给每一个孩子都提供充分游戏的机会，从小班开始，孩子们就会玩单手的剪刀石头布游戏，只不过是游戏的规则意识不强，在这个活动中，老师把握培养了孩子自主建立规则的意识，以及团队的配合，幼儿团队合作竞争等社会性的发展，而且还激发了大班孩子的竞争意识。特别是对于游戏里输的孩子进行惩罚——学小狗叫，孩子们玩得很开心。

　2、发展性原则

　我们把促进幼儿发展作为游戏活动设计的落脚点。在练习单人双手游戏、单人脚上创新游戏、双人合作、小组竞赛等一系列动作来发展幼儿的体能，老师在活动过程中还不断提示孩子跳起落地时前脚掌着地。

　不足与改进之处：

　1、队形队列练习可以更丰富。

　2、本次活动幼儿参与积极性很高，因两两比赛前规则强调的不太明确，所以很多孩子在石头剪刀布的口令已经停止时还换动作了，所以引起争吵。以后一定要注意重点强调规则，使幼儿从小养成遵守规则的好习惯。

幼儿园教案石头剪刀布4

　活动目标

　1、练习腿部及脚部的反应能力，发展动作的协调性。

　2、养成遵守游戏规则和公平竞赛的意识。

　3、通过活动幼儿学会游戏，感受石头剪刀布的乐趣。

　4、培养幼儿敏锐的观察能力。

　教学重点、难点

　重点要强调游戏规则，同时观察幼儿的活动状况。

　活动准备

　孩子已经能熟练的用手玩石头。剪刀。布的游戏

　活动过程

　开始环节：

　幼儿两路纵队进入场地，复习听信号变速跑的动作

　基本环节：

　一、导入

　孩子们，你们玩过石头剪刀布的游戏吗？好玩吗？那老师今天就带你们玩石头剪刀布的游戏，好不好？

　但是我们这次不是用手来玩，要用脚。你们想一想咱们用我们的小脚玩石头剪刀布？

　二、幼儿探索用脚的不同站法来表现石头；剪刀；布，教师总结。

　幼儿自由设计，教师巡回指导。总结找到好的设计

　三、幼儿听口令练习新创编的脚上动作

　四、两个一组分组玩脚部石头剪刀布的游戏

　结束环节：

　采用比赛的形式玩石头剪刀布的游戏，激发幼儿兴趣。

　延伸环节：

　当幼儿熟悉游戏玩法后，可采用淘汰制的方法增加游戏的竞赛性。

　教学反思

　本次活动幼儿参与积极性很高，因两两比赛前规则强调的不太明确，所以很多孩子在石头剪刀布的口令已经停止时还换动作了，所以引起争吵。以后一定要注意重点强调规则，使幼儿从小养成遵守规则的好习惯。

幼儿园教案石头剪刀布5

　活动目标：

　1、能熟练感知左、右。能以自身为中心进行区分。

　2、初步理解左右的相对性，尝试做出迅速的判断和反应。

　活动准备：

　幼儿用书、各种左、右手伸指、握拳等不同动作的ppt

　活动过程：

　1游戏导入。

　（1）教师读儿歌“左右手”：一只左来，一只右。左手是剪刀，右手是石头，石头剪刀布。

　（2）幼儿跟读，并作相应动作。

　（3）师：伸出你们的左右（幼儿挥左手），伸出你们的右手（幼儿挥右手）。

　（4）幼儿再次朗读“左右手”儿歌。

　2熟练感知左、右。

　（1）师：左手和右手是一对好朋友，请你们告诉我，靠近左手这边的是什么？（左边）；靠近右手这边是什么（右边）。

　（2）师：请你们找找自己身体上的左右有什么。

　小结：身体上的左右有眼睛（左右眼）、耳朵（左右耳）、脚（左右脚）、腿（左右腿）

　（3）游戏：教师发出号令，幼儿去摸相应的部位，例如“伸出左手捏住自己的鼻子，伸出右手抓住自己的左耳朵”等，谁做错了或做得慢就由他来喊口令。

　（4）看图，猜左右。

　教师出示各种左、右手伸指、握拳等不同动作的ppt。让幼儿观察，猜猜这些动作分别是哪只手做出来的？

　（5）翻看幼儿用书，完成p6页练习。

　3左右的相对性。

　（1）老师站在幼儿面前举右手：小朋友我举的是右手吗？

　（2）师：请你们也举起你们的右手，发现和老师举起的右手有什么不同？

　小结：面对面站着，因为方向不同，左右也就不同。

　活动延伸

　能按左右的方位要求解决日常生活中的简单问题。

幼儿基本动作包括哪些方面

　幼儿基本动作包括哪些方面，，对于孩子的教育方面的问题，不管是家长还是老师都会重点关注，一般孩子的发展会根据不同的阶段有不一样的表现，以下幼儿基本动作包括哪些方面。

幼儿基本动作包括哪些方面1

　基本动作，即人体的基本活动能力，是指人们在日常生活和社会实践活动中所必需的、最基本的身体运动的技能。

　基本动作包括：走、跑、跳、投掷、钻爬、平衡等动作。

　幼儿通过基本动作的练习，可以有效的锻炼整个身体，提高和发展身体素质，增强体质，同时发展幼儿身体的基本活动能力，又能为儿童更好的适应社会生活创造有利的条件。

　 走

　上体正直，自然挺胸，肩部肌肉放松，眼看前方；两臂前后自然、轻松摆动，向前摆臂时，肘关节稍弯曲；步幅大小适宜、均匀；精神饱满，节奏感强。

　 跑

　上体正直，稍向前倾；积极向前抬腿，用力后蹬，落地轻而稳；两手半握拳，两臂屈肘前后自然摆动，用鼻子或口鼻同时呼吸，自然而有节奏。

　 跳跃

　蹬（地）、伸（腿）、摆动（臂）的动作要协调，落地屈膝缓冲，保持平衡，如图所示。

　跳跃包括四个阶段：预备、起跳、腾空 和落地。

　 投掷

　蹬（腿）、转（体）、挺（身）、翻（肘）、挥（臂）、甩（腕）的动作协调、用力，速度要快，可进行双手或单手的抛接、正面或侧面的投掷（投远、投准）。单手肩上挥臂投掷分为正面投掷和侧面投掷，具体动作要领为:

　（1） 正面投掷：两脚前后开立，重心在后脚，上体稍后仰，肩上曲肘高举臂（肘关节向前），眼看前方，通过蹬腿、挥臂、甩腕这几个动作将物体投出。

　（2） 侧面投掷：身体侧对投掷方向，两脚左右开立，重心在一侧腿上，投掷臂远伸，通过蹬腿、转体、挥臂、甩腕等动作（协调用力），迅速将物体投出。

　 钻

　钻是紧缩身体从较低的障碍物下通过的一种动作，钻的方法一般有两种：正面钻和侧面钻。

　（1） 正面钻：面向障碍物，屈膝下蹲，低头弯腰，紧缩身体，两脚交替向前移动，从障碍物下面钻过。

　（2） 侧面钻：身体侧向障碍物，屈膝下蹲，一侧腿从障碍物下伸过，然后低头、弯腰，同时蹬腿移动重心从障碍物下钻过。

　 爬

　爬行动作强调上肢（肩、肘、手等）与下肢（膝、脚等）之间各关节的相互协调配合。爬的动作主要包括手脚（手膝）着地爬、仰爬和匍匐爬等，如图所示。

　 攀登

　攀登是一种运用上下肢力量，手脚协调地攀缘而上或下的动作，如攀登梯子。

　 滚翻

　滚翻是一种头部和身体其他部位能接触或依次接触地面（垫子）的翻转动作，它包括前滚翻、侧滚翻等动作。如图所示。

　 悬垂

　悬垂是一种人体肩轴低于器械并对握点产生压力的动作，如图所示。

　 平衡

　发展幼儿平衡能力的练习有两种，一是动力性平衡练习，二是静力性平衡练习。动力性平衡练习包括原地转圈、走窄路、过窄桥、在平衡木上走或小跑、走竹（木）梯、走梅花桩、走轮胎、荡秋千等。静力性平衡练习包括单脚站立（原地、平衡木上、轮胎上、梅花桩上等）、提踵站立、闭目站立。

幼儿基本动作包括哪些方面2

　 幼儿园八大基本动作

　幼儿园八大基本动作有走、跑、跳、钻爬、投掷、平衡、攀登和翻滚。幼儿是中枢神经和末梢神经机能发展的重要时期。在幼儿园应以游戏的形式，有计划、有目的地进行丰富多彩的体育活动，让孩子们在玩中学、玩中练是完成幼儿体育目标，促进幼儿身心和谐发展的重要途径之一。

　 扩展资料

　幼儿期是建立人的全面发展的身体素质和健康行为方式的关键期。身体锻炼作为幼儿活动的一种方式，不但是以促进幼儿的身体发育、增强幼儿的体质为主要目的，而且还具有满足幼儿模仿、运动、娱乐、交往、表现、竞争、审美等多种需要，促进幼儿智力、个性、品德、审美情趣等多方面发展的功能。

　中班幼儿是中枢神经和末梢神经机能发展的重要时期，应以发展他们的运动技能为主要目标。在幼儿园以游戏的形式，有计划、有目的地进行丰富多彩的体育活动，让孩子们在玩中学、玩中练是完成幼儿体育目标，促进幼儿身心和谐发展的重要途径之一。

幼儿基本动作包括哪些方面3

　 0-6岁幼儿粗大动作&精细动作分别是什么？

　 影响孩子一生的[动作发展]

　大肌肉运动（粗大动作）培养孩子主动参与体能活动的`习惯，建立健康的体魄、生活习惯和社交能力，是孩子发育成长的重要环节。

　 什么是大肌肉运动

　大肌肉是指全身性的体能活动。儿童透过大肌肉活动去探索及认识四周的人物和事物。由初生时的转头、1-2岁幼儿发展爬、扶物横移、走路、跳跃等，全是生活必备技能，也是满足个人发展和建立学习基础的重要工具。

　3岁以后孩子的大肌肉发展，开始进一步发展体能，例如：跳得高一点远一点; 跑得更快点、身体更灵活点; 做一些难度更高的平衡动作（如单脚站，攀爬等）; 进入四岁这个阶段，孩子们能做出有节奏的动作及技能（如舞蹈），以及各种不同的操控技能（如拍、抓、传接等）。

　大肌肉发展除了让个体具备生活必能之外，还是促进孩子学习能力、身体健康和运动表现（体育发展）。在学习上能力上，可透过大肌肉运动增强动作概念（Movement Concept）的学习，例如：时间性、方向性及空间等的概念; 在健康及运动表现方面，提升心肺功能、柔韧性、平衡能力、灵敏性、协调性、力量和速度等发展。

　大肌肉运动好处列表

　·增加抵抗力，减少疾病

　·消耗热量，健康控制体重

　·增强心肺功能

　·促进血液循环，灵活大脑

　·锻炼肌肉、强健骨骼，促进骨骼生长

　·增加关节柔韧度，降低受伤几率

　·舒缓压力，增强自信，提升社交能力

　 大肌肉运动学习内容

　 1、身体移动技能

　身体移动技能是指整个身体在空间移动的各种不同动作。

　·其中地面活动技能包括初生至步行阶段进行的：仰卧-俯卧-侧坐-滚动-四足跪-爬行-跪立-长坐-单膝跪姿-坐凳。

　·基础移动技能涵盖了攀爬、站立及步行等活动和动作的变化：蹲、单脚站、垫脚站、垫脚走路、脚后跟走路等。

　·进阶移动技能涵盖了步行以后较高难度的组合动作发展：跨步、上下楼梯、双脚跳、单脚跳、马跃步、踏跳、跨跳、侧滑步、跑等。

　 2、非移动性技能

　是指身体在互动是并没有移动或操控物品的技能：旋转、摇晃、摆动、扭、屈伸和平衡等。

　 3、身体操控技能

　身体操控技能是指运用四肢操控物体的能力，主要包括的动作技能有：抛、接、投掷、踢、击打、拍、截、滚动物品、等。