为什么有的人饭量那么小？

饭量小常见的原因是长期处于饥饿状态、脾胃虚弱。部分人为了减肥或者工作等原因饮食不均衡，甚至会导致胃经常处于饥饿的状态。长期处于饥饿状态会导致胃逐渐缩小，人体在处于饥饿状态时，胃内膜会互相摩擦，更容易出现胃黏膜损伤，诱发食欲不振，形成恶性循环。在饮食上应尽量避免长期饥饿，采取少量多餐的饮食，不仅对身体健康有好处，同时也可以预防胃部疾病。出现脾胃虚弱现象时，肠胃的消化功能会受到影响，食物在消化系统中存留的时间会相对延长，不仅会出现腹部饱腹感，同时也会影响到食欲，表现为饭量减小。食欲不振的人可以服用健胃消食片进行治疗，平时做好腹部保暖工作，清淡饮食减轻肠胃系统的负担。饭量变小了与消化不良、胃酸分泌异常、紧张、疲劳有关。患有消化不良的患者，食物不能尽快排空，胃内一直有食物导致胃内出现发胀感。吃食物时会由于胃内有其他的食物，饭量会相对比较小。进入胃内的食物主要是通过胃酸腐蚀、消化，当胃酸分泌异常时会影响食物的消化，胃酸分泌过多时会对胃壁造成刺激，因为胃酸引起的腹胀、腹痛而影响到食欲。当胃酸分泌过少时，不能及时将食物分解、消化，也会导致食欲减退，饭量减小。不少人在生活中会伴有紧张、焦虑或者在工作上疲劳，都扰乱植物神经功能，长期下去会影响食欲导致发量变小。

是不是身体原因，如果一直食欲不振，饭量小，建议去看下医生。但也有可能是心里问题，高中生学习压力比较大，再者处于青春期可能会有很多烦恼和心事。作为加长应多关心孩子的心理情况，多尊重孩子内心想法，多于孩子沟通。当然，要多增加营养，多补充蛋白质，多喝牛奶！希望能对你有些帮助！

人瘦下来身体会有什么改变

　人瘦下来身体会有什么改变，瘦身是大家都想要的，肥胖和赘肉每个人都想摆脱，但是摆脱这些是需要自我控制和努力的，其实也不难，下面分享人瘦下来身体会有什么改变好处。

人瘦下来身体会有什么改变1

　 1、外在发生明显变化

　很多人认为健身就是增肌训练，实际上这个说法是比较片面的。健身训练包括了力量训练跟有氧运动，而力量训练就是增肌的过程，那力量训练和减肥有什么关系呢？

　实际上，力量训练在增肌的过程，可以预防肌肉过快流失，肌肉的生长的时候也会消耗身体大部分的热量。研究表明：力量训练不仅可以帮你塑造肌肉、增肌，还能让你运动后有效的促进身体燃脂。

　而减脂的人目的是燃脂，选择有氧运动可以帮助身体消耗脂肪。而力量训练过程中，会刺激肌肉在合成和生长，预防肌肉流失。

　所以，力量训练结合有氧运动的人，你每天身体的热量消耗就会越大，那么燃脂的速度会更快。身材维度很快会变好，体脂率会下降，你会远离胖子的行列。

　当你体脂率降到标准水平后，开始主攻力量训练，把肌肉练得比较发达的时候，身体代谢也会提高，多余的脂肪也会被随着消耗掉，变成低体脂率的健身达人，这时，你就很快练出肌肉男的身材了。

　 2、内在发生的变化

　健身训练的过程，是个对于个人的耐心和耐力提升的过程，能帮你改掉胖子的各种生活坏习惯，比如：懒惰。人一旦患上“懒癌”，就算是大罗神仙，都拯救不了你日益肥胖的身材，这么说一点都不夸张。

　健身训练，能够彻底改掉胖子平日的懒惰之后。坚持健身的人，一定会逐渐变得自律，因为健身容不得你偷懒，只有坚持才会有改变。而当身材有了一定的变化之后，似乎所有人都会享受身材变化带来的内心愉快感以及内在变化。

　健身，只会让一个胖子从低谷走出来，变得自信，并且改掉身上各种导致肥胖的坏毛病，往更加优秀的人生道路上前进，你会逐渐变得自律、自信。这个过程中，自身的耐力、耐心、抗压力都会得到提高。

　 3、整体状态的改变

　减肥成功的人似乎有很多例子，但是，现实中通过健身减肥成功，并且成为肌肉男的似乎只有少数。很多减肥的女生都害怕练出肌肉，实际上，女生很难练出肌肉，因为先天基因并没有男生有优势，但是能努力有一点肌肉的女性，身材才是最为性感的。

　好身材，并不是靠单纯的节食和跑步塑造出来的，节食出来的身材是干瘪的，精神是萎靡的`，没有活力的。想让胖子减下来，同时拥有好看的肌肉线条，那么重量训练绝对是不能缺少的一环，重量训练后获得的身材，可以获得高回头率，人是有活力的，自信的，是大多数人追求的曲线身材。

　重要的点是，肌肉身材意味着身体的肌肉含量比较多，能够抑制脂肪的肆意存储，能够消耗掉你偶尔放纵的热量结余，保证减肥后不那么容易反弹。而你整体的个人状态以及精神面貌，就像是脱胎换骨一样。

人瘦下来身体会有什么改变2

　 1、衣服变大了

　其实在减肥的过程中，要看身上的赘肉有没有变得紧致。平时穿衣服就能显现出来。有些人在减肥的时候，可能一直会关心体重的变化，但是身体的围度却没有什么太大的改变。其实当身上的肌肉变得紧致的时候，肌肉含量会增加，体重可能不会减少。所以说如果发现自己穿的衣服变大了，很可能会是身体变得紧致了，也就瘦了。而且这样体质也会变得越来越好。

　 2、运动不那么累了

　要说现代人采用最多的减肥方式，那就是运动和节食，但是节食总归来说是不科学的，所以运动是一项最好的方式。胖的时候稍微一运动就可能会喘的不行，但是坚持一段时间之后，你的身体就会开始适应这种这个过程，就不会感觉到那么累了。而这一个过程也会说明你的身体在慢慢变瘦。

　 3、口味变清淡了

　其实如果你的口味变得比较清淡了，那么说明你的减肥也开始有效了。因为大多数身体肥胖的人都是比较喜欢吃一些油腻的食物的。但是这种食物往往会很容易让人变胖。所以如果你坚持吃这种食物的话，那么减肥的效果就不会那么明显，当你喜欢吃清淡的食物的话，那么减肥效果会更明显了。

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　 1、口味变清淡，不喜欢吃肉

　不得不说，几乎每个胖子的最爱就是肉啊，甚至有哪天不吃肉都会觉得不习惯呢， 但是在减肥期间，如果你发现自己突然不想吃油腻的东西，反倒喜欢吃清淡，吃青菜，说明你在慢慢变瘦，身体体内的激素发生了变化，瘦素激素变多，导致口味有变化！

　 2、排便变通畅

　很多胖子都会有便秘的情况，因为体内的垃圾不能够及时的排出体外，从而导致脂肪堆积，体内变通畅，说明你在减肥期间吃的绿色食品起的效果，身体有动力能够代谢身体的毒素和垃圾，排便变通畅就证明你在慢慢变瘦，尤其是女孩子，排便变通畅了说明你的皮肤也会越来越好的！

　 3、裤腰变大

　裤腰变大这时最直观的反应了，在没有发生体重下降的情况下，你的裤腰变小了。也是在说明你变瘦了。而且身材会越来越完美，变得紧致了，能穿上自己喜欢的衣服了，相信你一定会更有减肥的动力吧！这是一种非常好的现象！

　 4、饭量变小

　减肥坚持一段时间后，你发现自己的吃一点点就饱了，说明的胃口正在变小，说明你就算摄入的热量变少，也能满足身体了，减肥还是非常有成效的，继续坚持下去，你离瘦子不远了！

少吃饭能减肥吗

答案是不一定，这要看少吃饭这个少字是包括哪些饮食，如果饭量减少了，但热量没有减少，那么是无法起到减肥的作用。也就是说少吃饭要看吃的是什么，如果依然吃的是大鱼大肉，是热量类食物，少吃和多吃没有太大区别。通过少吃饭达到减肥目标，必须保证饮食足够清淡，要保证少油少盐少脂肪少热量。

通过控制饮食减肥是有前提条件的，必须保证每天饮食的热量摄入量要小于每天身体消耗的热量，这样才能保证减肥效果。再加上，早餐午餐晚餐都减少摄入量，但是中间会吃一些零食什么的，这同样会影响减肥效果，同样会继续发胖。

关于少吃饭能减肥吗？需要定制一定饮食结构，比如每天饮食的热量要足够低，但饮食摄入量要保证身体营养需求，不能为了减肥导致身体营养不良，反而引起其他疾病，这有一点捡起芝麻丢了西瓜的概念。

很多人，通过控制饮食，得到了很好的减肥效果，这种结果肯定是好的。如果因为吃得过少引起身体其它不适感，比如有：头晕目眩、营养不良、贫血、身体抵抗力变差等不良后果，那么就偏离了减肥的方向。减肥是要保证在不影响健康的前提条件下去进行，这才能算是真正的减肥成功。在减肥期间除了要控制饮食，多做运动，可以消耗体内存在的脂肪。

人体虚弱有多种原因，饭量少大概率是其中的一个。在此我只讲我比较了解的两个方面。

第一，人体虚弱往往是经过比较长的时间积累下来的。消化食物本身得消耗一些元气，元气不那么足的话人没有那么精神，这时对吃食物也不会太积极，这就是俗话所说的胃口不好，（这种现象在有病的时候很明显）。以上情况很容易形成恶性循环，那就是，当人体虚弱的时候，食物量减少，食物量减少人趋于虚弱，时间一长，人体虚弱就明显体现出来了。

第二，同样一种食物对每一个人的作用是不同的。我们常听说应该多吃这个、多吃那个，那只是大概率的正确，具体到个人就有差异了。例如，有的人吃龟或甲鱼会出事，但是大多数人吃龟或甲鱼没有问题，这就是差异；有的人吃虾会出问题，但是大多数人吃虾是没有问题的，这也是差异之一。但是不能吃龟的人不一定不能吃虾；同样，不能吃虾的人也不一定不能吃龟。以上是比较极端的差异，实际上食物对每一个人影响的程度都不一样，只是我们察觉不到每个人之间的差异，但是我们的身体是内部是知道这些差异，这些差异会在每个人的身体强壮方面显示出来。一大家子人，兄弟姐妹几个，大家都是吃同样的饭菜，但是身体强壮程度各不相同，有些甚至很弱很瘦小，这里面大概率是食物对每个人不同的影响造成的。

以上第2点说的是，同样种类、同样数量的食物，对不同的人其食物效率是不同的，所以有些人吃的食物少，身体也不错，有些人吃了很多身体并不壮。这种情况普遍被误解为身体吸收能力差或者消化能力差，实际上是食物种类对具体的个人不合适，他得选对针对他自己的食物才行。

虚弱的原因很多，未必都是饭量少引起的。

类似于 汽车 动力不行，未必都是油没加满引起的一样，人虚弱也未必都是饭量少所致。

汽车 动力不行，没油了是一个原因，也可能是 汽车 排量小，本来就动力弱；也可能是动力还可以，不过长期在城市里低速行驶导致 汽车 积碳过多燃烧不完全啊。

所以人体虚弱，只有部分是饭量少引起，还存在以下常见几种情况：

1人体吸收功能不佳。很多朋友饭量不小，可是经常腹泻，营养物质吸收不良，瘦弱不堪，形体瘦长，容易低血糖，动不动就累就饿就出汗，自然感到虚弱。

2代谢转化异常。人体肝脏是重要的物质转化合成器官，其中白蛋白是重要的一种。人体白蛋白降低之后，就会乏困无力，没有精神。肝病科乙肝、肝硬化等患者经常如此。这种患者朋友多数面色苍黄（黑黄），形体干瘦。

3代谢功能紊乱。比方说吃的多动的少的朋友们，经常昏沉困倦，等个红灯都有可能睡着；开车上高速都打瞌睡；吃完饭就像把筋抽了一样困得不得了。这个在老百姓看起来也是“虚弱”，其实是高血脂、高血糖、高血粘度等代谢综合征的表现。在中医看起来多数是湿气太重。如果伴随怕热多汗头油大面部油垢多，多数就是湿热。

4心功能不全。心功能不全，一部分老百姓过去叫心衰。这种患者因为心脏力量减退，无法满足周身需要，体力非常弱，稍微活动例如吃几口饭、穿一下衣服、躺着坐起来、走几步上厕所、说几句话，都会累的出一身汗，浑身一点力气也没有。以前我在老年科当主治医生的时候，好几位老朋友就是如此。这个在中医体系看来多数是心肾阳气亏竭的状态，经常伴有水肿等津液不化的情况。

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其实临床虚弱感的患者种类很多，原因千差万别，千万不要以为只是饮食多少才决定虚弱与否。

人的大脑，天生喜欢把问题简单化以便于自己理解。虽然这是个优点，有利于迅速抓住重点，但对于面对复杂的系统性多层次性问题时，则容易犯简单化的错误。

医学就是一门复杂的系统的至今未知领域很多的学科，很多知识体系的复杂性远非老百姓自我常识性揣测的那么简单，背后经常需要系统完整的思考，如同破案一般的临床推理，需要知识结构完善而且临床经验极其丰富的专业医师才能相对准确的进行判断。

人体虚弱不是饭量少引起，但是人体虚弱可以造成饭量少，一般饭量少的人，体质多虚弱。

饭量少有先天因素，也有后天原因，有些疾病也会造成饭量少。

生活道公益 健康 认为，感觉虚弱，和饮食量关系很大的，不能说是全部原因吧，也应该说很大一部分原因。中医有句话叫脾旺四季不受邪，就说你脾胃旺盛了，能吃能喝的，一般就不容易得病，也就不虚弱了。

饭量小，也有的人是天生就这么大饭量的，身体没有什么不适，是属于正常的，就这么大饭量的，如果是原来饭量大，现在饭量小了，人还有些虚弱了，这就是食量小的问题造成的。

如果有什么其他不适的话，最好去医院查一下，没什么器质性病变，就是看看中医，调理一下为好。

一般饭量小，和脾胃关系最大了，这个秋季多用点补阴食物可能会有些改善的。或者吃点健脾食物也会有些改善的，再就是适量运动，避免久坐，久坐会伤脾的，再就是不要暴饮暴食的，饮食上尽量不要用冷凉食物为好。

饭量小，说明脾胃有点弱，脾胃是气血生化的源泉，气血生化不足，就会显现出来体质有些弱了，因为我们的机体主要是靠气血供应呢，所以说体弱一定和饭量小有些关系的。

感谢 乡音小妹 的问答邀请~~~

吃的少会引起人体虚弱这是必然的，人体所需的各种维生素，能量，蛋白质，脂肪都是从食物中获取的，饭量少了，就意味着补充的营养不够。

引起身体虚弱的原因主要分两个：

一个是先天的不足,遗传的因素影响；

另个就是后天的过度的消耗：

比如说各种劳累过度,饮食的不洁,情绪不良的影响等或造成的疾病的消耗所以以前的人很注重 养生 ,而我们现代人的生活压力大,生活习惯的改变,缺少必要的锻炼,造成身体虚弱

小北觉得，根据自己的具体身体状况，可以的话，去医院检查下是什么原因导致的，再对症解决~~~

人体虚弱不是饮食饭量多少而论，人的虚弱是由体内的五脏六腑的新陈代谢来分辨。就如同一台运转的机器一样，机器内部布满了大大小小不同形状的零部件，如果其中一个零部件磨损严重，就会引起机器运转出现异样。当我们的五脏六腑中，其中一个出现病灶，那么它的新陈代谢就会出现问题，当它的新陈代谢的细胞质量不过关，那么病菌就会入侵侵蚀里面的细胞核病变，破坏里面的活性细胞组织。当入侵的病菌多了，那这个器官就会出现病灶。 健康 的活性新陈代谢下降，人的气血就会出现亏损，气血不足就会直接影响到人体虚弱。所以说人体虚弱和饭量多少不成正比，无论你再怎么吃得，没有好的五脏六腑，一切都是白搭。

主要是营养不良导致

人体虚弱和饭量少其实是相互联系，相互影响的。脾胃虚弱，自然就没有吃饭的欲望；饭量少，不想吃，脾胃消化功能就会越来越弱，因为它不需要多大的力量就把你的食物消化完了。所以二者相互影响。

但是饭量少是引起人体虚弱的众多因素中的一个，还有其他诸多因素，比如：心情抑郁，思虑过多，脾胃上火发炎等。

所以对于平时身体虚弱，饭量少的患者，我的建议是：

每次吃饭尽可能的多吃两口（并不是让你吃撑），细嚼慢咽，少胡思乱想，每天都得适当活动，通过活动来消耗体内的热量与脂肪，然后饮食也会相对多一些。

严重的只能依靠药物了，比如：人参健脾丸，胃蛋白酶颗粒，气血和胶囊等。

当然还有一部分人，是与先天性体质有关，饭量就是少，身体就是虚，那除了平时自己多锻炼，还真没有什么好办法。

人体虚弱的感觉一般情况下出现在大病或久病初愈的时候，逐渐调理就会有好转，如果人无脏无病，长期陷于卑体虚弱，那就要去医院做检查了，看到底是什么原因造劲的，以便对症治疗。

减少食量可以导致身体吸收少量的营养物质，会有一定的减肥效果，但是不建议采取减少饭量来减肥。身体肥胖的部分人群多数是由于体内湿气过盛，脾湿运化功能减弱所导致的。

指导意见：

建议患者饮食宜少食生冷油腻及高热量的食物，饮食宜规律，少食含糖量较高的食物，多运动，晚餐少食，身体湿气较大的人群建议可以采取食补，如薏米，山药，大枣 等熬粥食用，有一定的利湿作用