中国哪个人最强壮？

姓名：林沛渠　年龄：29岁　　身高：167米　　非赛季体重：85公斤　　赛季体重：70公斤　　籍贯：广东汕头　　何时开始练健美：1997年　　最满意的身体部位：腹外斜肌　　最喜欢吃的食物：海鲜　　所取得的成绩：　　1998年：全国健美锦标赛65公斤级第十名　　2000年：全国健美锦标赛75公斤级第七名　　2001年：全国健美锦标赛75公斤级第四名　　2002年：全国体育大会75公斤级冠军　　全国健美锦标赛75公斤级冠军、全场冠军、最快进步奖　　第十四届釜山亚运会70公斤第五名（中国唯一进入决赛选手）　　2004年：全国健美锦标赛75公斤级冠军、全场冠军　　第39届亚洲健美锦标赛70公斤级第四名、最快进步奖（中国唯一进入决赛选手）　　2005年：全国健美锦标赛80公斤级冠军、全场冠军　　世界运动大会70公斤级第五名

访谈：

第一次见到他，从衣着和谈吐给人的整体感觉是随意和平和。要不是他那一身结实有型的肌肉，恐怕没人能看出来他曾经是全国健美冠军。采访的时候，他正在为参加9月 19 日开始的亚洲健美锦标赛进行集训。 集训期间，因为不用指导会员，属于他自己的时间多了起来。不训练的时间，他会在家看电视，充分的休息。比赛临近，他的饮食必须更加严格地控制。因为采访安排在中午，所以我有幸见识了冠军的午饭：一根半黄瓜、一个西红柿、两块西瓜、一根香蕉、几块白水煮鱼、几只虾和一杯果汁。特别到了现在这样的临赛期，他就更要注意自己的饮食，严格按照减脂的要求绝对不吃油。 我对这位“最健美的男人”的日常生活感到好奇，于是便获悉了他平时一天的日程安排： 7∶00 起床，吃早餐（麦片、鸡蛋、蛋白 粉等）

8∶00 出发上班

9∶00 到青鸟健身中心，开始指导会员锻 炼（私教）

10∶00 加餐

11∶00 开始自己的训练

12∶00 午餐（白水煮的鸡肉、海鲜、生蔬 菜、水果、果汁等）

13∶00 休息

14∶00 加餐

15∶00 给会员上课

17∶00 晚餐

18∶00 给会员上课

21∶00回家吃饭，然后看会儿电视就睡觉

这就是林沛渠的很平常的一天。作为健身教练，要有规律的生活和健康的饮食习惯，为此他坚持早睡早起和少食多餐，一天吃6顿饭，少吃油糖盐，并且坚持按时进行一天的每项安排。刚开始时觉得很痛苦，运动强度大还要在饮食上那么节制，但是现在都已经习惯了。 看到他的一天大部分时间都与健身有关，问他这样的生活是不是单调，他摇摇头，“因为我喜欢健身。”他说，“平时自己的时间很少。有点空闲的时间就喜欢去星巴克喝杯咖啡，看看书。”如果时间允许，他还喜欢约朋友去旅游或是逛街。 谈到自己健身的历史，他说要从上大学时说起。1997年，林沛渠进入广州体育学院就读体育教育专业。不过这并不是他第一次接触体育，很早他就是个体育爱好者，在中学时期就是校队的短跑运动员。他虽然个子不高，但是爆发力极强，一直是学校百米纪录的保持者。同许多优秀的健美运动员一样，他具有极佳的运动天赋，中学时他就有着一身令人羡慕的肌肉。因为田径训练帮助他练出了一些小肌肉群，为他以后的健美事业打造了良好、坚实的基础。 进入广州体育学院后，由于一次腿部受伤使得林沛渠不能继续在田径运动上有好的发展。阿诺德·施瓦辛格是他崇拜的偶像，正是因为这个原因，在无法从事田径运动后，林沛渠将目光投向了健美。他开始进行系统的器械训练。那年6月，他第一次参加健美比赛（广州市健美锦标赛）就获得65公斤第五名。初次比赛就在众多高手中取得第五名，使他很受鼓舞并坚定了刻苦训练再创佳绩的决心。 在2001年全国健美锦标赛的赛场上，林沛渠表现不俗，被健美教练李庆华看中，随后将他从广州带到山东训练，从此，林沛渠这匹“黑马”便杀入国内健坛。 2001年10月他到北京看他的一个朋友，正好赶上开业不久的青鸟健身中心正在招聘健身教练。林沛渠认为自己应该属于这里，决定报名参加面试。第一次由于普通话说不好没被录用。于是他回去练习了1 周，在第二次面试时顺利过关，成为青鸟的一名健身教练。给会员上课，他说一定要用健身教练的职业道德要求自己，而且要让会员充分地信任自己，用真诚的心去帮助会员进步。他会给自己的每个会员定好每个阶段的训练目标、内容和强度，辅导他们练习，没空来锻炼的会员他会通过电话指导他们在家中练习。每当看到学员有了进步，他都特别开心。他回忆说，第一次推销出去自己的私教课特别紧张和兴奋。 2002年是林沛渠的收获年。他先是在5月举行的全国体育大会健美比赛上获得75 公斤级冠军，紧接着又在7月的全国健美锦标赛获得75 公斤级冠军和全场冠军。同年第14届釜山亚运会健美比赛中，他同其他业余选手一起代表中国参赛。他是惟一一名进入决赛的中国选手，并获得70公斤级第5名。那次是健美项目第一次进入亚运会，林沛渠也是第一次参加亚运会。为了亚运会比赛，他在1个月内减掉体重10公斤，体脂也减到了8％以下，身上没有一丝一毫的赘肉，甚至连仅有的一点水分都快被“榨”干了。尽管林沛渠发挥出了最好水平，但与奖牌无缘，他有点遗憾，但自己可以代表中国来参加亚运会健美比赛，他已经觉得很开心了。“通过这次比赛，最大的收获是第一次走出国门，看到亚洲其他国家选手的实力，和亚洲的职业高手进行了对比；找出了自己与他们之间的差距，从而更加严格地要求自己，更加努力刻苦地训练。相信今后我们在实力逐渐提高后会取得好成绩。”他脸上露出的是自信的微笑，没有沮丧的痕迹。在今年的全国健美锦标赛中，林沛渠夺得了男子75公斤级的冠军，并勇夺男子全场冠军。 几乎所有的北漂一族刚到北京发展时，都会有艰难的奋斗历程。所以我相信在他的成功背后也一定有不为人知的辛酸与苦涩，因为没有人能够不经过努力、随随便便地成功。我很想挖掘出他那些心底埋藏的生活磨难。可是任凭我在采访过程中一再地追问，他都说不记得了“对于过去，我都是记性不好，过了就忘。”一句玩笑话却让我感觉到了他的一种乐观、一切向前看的生活态度。 现在他与其他5位同在健美界的朋友一起租住京城西边的一套房子里。他的下一个目标是在2006年亚运会上夺冠，让中国国旗在下届亚运会健美赛场升起，弥补自己上届亚运会的遗憾。 问他对未来的展望，他说没什么打算和预期，只能说是“走一步算一步”，这并不是因为他“胸无大志”。他解释说：“明天睁开眼会出现什么我也不知道。”是啊，明天会发生什么事，出现什么状况的确难以预料。对于热爱健身的他，能够现在以自己喜爱的健身为职业，这就够了。 他推荐热爱健美的朋友可以进行卧推、颈前推举、杠铃弯举以及高拉背肌练习。这些动作分别练习胸、肩以及背部的肌肉。他建议采用中强度的练习，1周3至4次，分3组做。并且每组完成后要进行抻拉。初练者一定要注意安全，要有教练指导。对于饮食，他推荐多吃高蛋白的食品，少吃脂肪高的食品，一定要保证足够的蔬菜、水果，并且要有规律的生活习惯。

2022年6月27日，吕小军在社交平台上面晒出和刘畊宏的合照，可爱配文“你们想要的男神联动”！很多网友都惊奇两人如何认识，毕竟一个是举重运动员一个活跃在直播间、娱乐圈中，两个不同的行业完全没有交集！其实两人的故事也很简单，此前曾经同在新疆录制节目，接触之后才彼此有了了解。甚至不少网友纷纷感叹，刘畊宏除了认识吕小军之外就连席梦桃、高亭宇都曾经合作直播过，实名羡慕了！

先简单介绍一下奥运冠军吕小军，84年出生的他早在09年的时候就曾经获过77届举重锦标赛的冠军，一度打破了世界纪录！一直以来效力于国家举重队，在2012年、2016年、2018年、2021年各个奥运会、锦标赛上都获得了冠军的好成绩。对于不关注于体育比赛的观众的来讲，尽管作为奥运冠军，但吕小军知名度并不高。但对他自己来讲倒自得其乐，最大的梦想就是能够效力于国家举重队，其他的营销也并不感兴趣。 

在吕小军这次晒出的合照中，身着红色T恤的吕小军和身穿白色短色的刘畊宏两人对镜比赞，尽管两人都年近中年，但是状态很佳。甚至有网友调侃，两人联动起来，以后在直播间中说不定可以一边举杠铃一边跳操了。

而说到刘畊宏，其实在2022年爆火也来之不易，此前的他也算是半个娱乐圈人。因为和周杰伦关系较铁，所以在好友的推荐之下，也曾经出现过不少影视作品，还推出过个人专辑。但很可惜，在竞争激烈的娱乐圈中刘耕宏一直没有翻出水花。沉寂多年的他此前虽然参加过综艺节目《爸爸去哪儿》获得一定的粉丝，但是也并没有推动事业。但命运总是眷顾努力的人，刘畊宏在2022年初开始直播，带着大家一起健身突然爆火起来，巅峰时期在线人数多达400多万！看着刘畊宏的今日小编也不由感叹只有付出才有回报，这句话果真不负我！

　　聆听追上去背后的故事 陆浩杰带伤夺银演真汉子

　　1990年出生的陆浩杰今年22岁，在10岁那年，陆浩杰不顾爷爷奶奶的阻挠，在父亲的支持下来到家乡张家港举重学校开始练习举重，而这一练就是12年。在比赛中，陆浩杰凭借抓举175公斤（超世界纪录）、挺举200公斤、总成绩375公斤夺冠，而两届世锦赛冠军吕小军则以总成绩373公斤获得亚军。

　　陆浩杰在举起杠铃过程中不幸受伤　　陆浩杰没有退缩 选择坚持　　陆浩杰的坚韧 令人竖然起敬

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　　陆浩杰教练借卡混进举重场 豪言爱徒里约拿冠军陆浩杰与教练相互信任，为弟子借证混入赛场奥运会盘点之十大感动：刘翔单腿跑完剩余比赛　　拼了 为了心中的那份信念　　疼痛难忍 流下遗憾的伤心泪　　其中的痛苦只能自己扛着　　疼痛不仅仅只是在举起杠铃的那一瞬间　　冠军吕小军身后的陆浩杰同样值得铭记　　银牌或许是对陆浩杰一点小小的弥补　　因为他展现的不仅仅是中国力量 还有坚韧！　　中国力量淋漓尽致得展现在世人面前　　陆浩杰比赛瞬间　　陆浩杰比赛瞬间　　陆浩杰比赛瞬间　　陆浩杰比赛瞬间　　陆浩杰比赛瞬间　　陆浩杰比赛瞬间　　人物介绍：　　陆浩杰，男，1990年出生，江苏省张家港人，为中国男子举重队队员。2012年4月12日，在2012全国男子举重锦标赛暨伦敦奥运选拔赛中，其以总成绩375公斤强势夺冠，抓举成绩175公斤超世界纪录。2012年伦敦奥运会，陆浩杰在77公斤级比赛中，以360公斤总成绩获得银牌。　　饱受伤病困扰险些“被退役”　　今年4月，在福州举行的全锦赛对于陆浩杰来说或许会永生难忘。面对两位世界冠军的夹击，在不被任何人看好的情况下，90后小将陆浩杰以破全国纪录、超世界纪录的成绩力压两位世界冠军摘金，并顺利获得直通伦敦的机会。　　一举成名后，很多人开始对这位帅气的小伙子感兴趣。然而，若不是两次受到严重伤病的影响，或者陆浩杰早就功成名就、扬名立万了。　　1990年出生的陆浩杰今年22岁，在10岁那年，陆浩杰不顾爷爷奶奶的阻挠，在父亲的支持下来到家乡张家港举重学校开始练习举重，而这一练就是12年。　　想练举重，陆浩杰纯粹是出于“好玩”的目的，但当他真正开始训练后，便发现根本不是那么回事儿。“刚进体校那会，天天举杠铃，累得要死，才发现一点都不好玩。”在接受采访时，陆浩杰笑着说。然而，即便与最初的“梦想”有不小差距，但陆浩杰依然坚持训练，这也是他的性格，一旦认定某件事，就会一直做下去。　　但陆浩杰的举重之路并不顺利，甚至用痛苦来形容也毫不为过。2004年的一天，陆浩杰在训练中膝关节严重扭伤，14岁的陆浩杰差点疼晕过去。伤筋动骨一百天，这是句老话，在经过治疗后陆浩杰开始恢复训练。或许是出于心理原因、或许是伤病没有痊愈，在随后的几年时间里陆浩杰的成绩一直没有突破，这也直接导致他在不少比赛中措施奖牌。　　2007年，陆浩杰从基层队伍升入江苏省举重队。虽然进入省队，但三年前的膝伤却一直纠缠着他，面对越来越大的训练压力、面对不练就会掉队的情况，陆浩杰只能拼命跟着队友们练习。然而，在2009年的一次训练中他又伤到腰部，当时医生给他的意见是：“你以后不能再练习举重了。”　　听到医生的这句话，陆浩杰突然感觉累了，并第一次有了放弃的想法。“付出和努力了这么久，都还没有什么成绩，医生就告诉你不能再练习举重了，我很难过。”在接受采访时，陆浩杰说：“因为10岁的时候，是我自己执意要练习举重的，爷爷奶奶都反对我，如果我就这样回去了，我无法面对他们。”　　就在这陆浩杰人生最为迷茫的时刻，他遇到了现在的教练陈好。“当时陈导找我谈话，对我说‘你相信我，给我一点时间，也给你一点时间，让我们给彼此一个机会，再练练看’”，回想当初陈教练对自己说的话，陆浩杰觉得恍如昨日。　　或许是冥冥中注定，陈好和陆浩杰这对师徒很快便一拍即合，而重新全身心投入训练的陆浩杰也仿佛换了一个人。据主管教练陈好介绍，陆浩杰在2010年就已经达到了专业举重运动员的水准，“我们只是碍于当时他膝盖的伤病问题，然后考虑到他体质较弱，出于保护他的角度，所以在比赛时我们都比较谨慎。”陈好透露。　　2011年2月，陈好带着陆浩杰一同进入国家队。面对再一次训练强度增大，陆浩杰膝盖的老伤复发，而这也直接导致他在后来很长的一段时间内在挺举的项目上无法完全发挥出自己的实力，并在同年的全锦赛中只拿到抓举冠军。每次说起陆浩杰挺举的问题，主管教练陈好都十分惋惜，他说：“进国家队后，看到身边实力强劲的队友，忍不住练得急了些，最终导致膝盖再度受伤，并不是如外界有些言论说的挺举有欠缺。”　　进入奥运年，陆浩杰与教练陈好一门心思扑在了训练上，每天结束训练后，师徒二人都会在房间里一边喝茶，一边回顾当日的训练情况，研究身边那些世界冠军们的训练方法。2012年4月11日晚，全国男子举重锦标赛暨伦敦奥运选拔赛77KG级比赛如期举行。在比赛中，陆浩杰凭借抓举175公斤（超世界纪录）、挺举200公斤、总成绩375公斤夺冠，而两届世锦赛冠军吕小军则以总成绩373公斤获得亚军。　　这次比赛的夺冠，对于长期饱受伤病困扰的陆浩杰来说绝对算得上是一次涅槃重生，“不仅仅是能够去伦敦了，更重要的是对我信心有很大帮助。”在接受采访时，陆浩杰说：“我长期受到伤病影响，也一直没有拿过什么成绩，之前都想过放弃了，但这一次我证明了自己，我做到了。”　　7月，在中国代表团名单公布后，陆浩杰家乡张家港市相关领导特意来到国家体育总局训练局举重馆看望陆浩杰，听到久违的乡音陆浩杰显得十分开心。“奥运会我一定全力以赴，现在的我不会再考虑放弃，而是一定要拼尽全力。”陆浩杰说。而据主管教练陈好透露，陆浩杰在近期训练中挺举已经多次完成205公斤重量，打破了之前关于他挺举短板的说法，而这一成绩绝对是世界一流且能够拿冠军的成绩。　　伦敦瞬间：　　北京时间8月2日凌晨2点，2012伦敦奥运会男子举重77公斤级的争夺打响，中国男举双保险吕小军和陆浩杰表现抢眼包揽冠亚军。吕小军以抓举175公斤、挺举204公斤、总成绩379公斤获得金牌，其中175公斤的抓举成绩打破自己保持的世界纪录以及土耳其人萨基尔保持的奥运纪录，总成绩379公斤打破自己保持的世界纪录。另外一名中国选手陆浩杰发挥也十分出色，他以抓举170公斤、挺举190公斤、总成绩360公斤的成绩获得一枚宝贵的银牌。　　赛后，据国家队队医证实，在比赛中陆浩杰双手手肘部韧带均拉伤，在这种情况下他奋力一搏试举190kg，犹如占旭刚附体的他神奇的将杠铃举过头顶，不仅为中国保住了一枚银牌，也为吕小军减轻夺冠压力，从而让后者稳稳拿下了这枚关键的金牌。　　在颁奖仪式结束后接受采访时，陆浩杰的左手打着绷带，他说：“当时左臂非常疼，但参加奥运会的机会非常难得，我千辛万苦才突破重围争取到奥运参赛资格，既然来了，就不会轻易把这个机会放弃，我不想给自己留遗憾。”　　结语：眼泪与梦想齐飞　　走上举重这条路之后，“伤病”这两个字就几乎没有离开过陆浩杰。作为一名90后的小将，陆浩杰已经有两次因为严重伤病，差一点被医生提前宣布“退役”了。然而，面对自己选择、热爱的事业，陆浩杰不愿就这么放弃，在进入省队、遇见自己的恩师陈好后，陆浩杰逐渐开始展露头角。　　是教练陈好让陆浩杰再次点燃了心中的梦想。在今年4月全锦赛拿到冠军后，陆浩杰基本上被确定可以直通伦敦了，在剩下的三个月时间里，陆浩杰需要做的只有两件事情：一、恢复所有伤病；二、稳定提升成绩。在踏上飞往伦敦的航班之前，陆浩杰和教练陈好将这两点全都做到了，而接下来，师徒二人只期待在伦敦圆梦。　　陆浩杰的梦想其实很简单，就是登上奥运会的舞台，发挥出自己应有的水平就可以。当然，作为一名运动员，金牌当然也是陆浩杰所追求的。男子77公斤级比赛中，中国派出了吕小军和陆浩杰的“双保险”，率先出场的陆浩杰在前面抓举比赛中拼的太凶，倒是左手手肘部韧带拉伤，在还有挺举比赛的情况下，陆浩杰为了保证自己有成绩、为了给吕小军减轻压力、为了确保这块势在必得的金牌，他带上上阵，在强忍韧带拉伤剧痛的情况下，奋力举起190公斤杠铃，确保自己有成绩、并获得一块银牌的同时，也为吕小军做足了减压工作，为后者夺金贡献出了自己最后一丝力量。　　完成自己比赛后，陆浩杰在走下台时哭了，他的教练陈好也哭了。不少人都说，陆浩杰哭了是因为实在太疼，而我则更愿意认为，陆浩杰的眼泪是为自己的梦想而流，因为他来了，站在奥运会的赛场上，对于陆浩杰来说已经圆梦。　　比赛中出现伤病，这是陆浩杰赛前没有想到的，或许是拼的太狠、太想要这枚奖牌甚至是金牌，年轻的陆浩杰在圆梦的同时也留下了遗憾、流下泪水。22岁，这让我们对四年后的陆浩杰充满期待，或许在里约的赛场上，陆浩杰不仅能够再次圆梦，而能拿到一枚比银牌分量更重的奖牌。

举重决赛分为A组和B组，A组是实力比较强的，可以说是争冠组。

AB组是根据预赛成绩分的，最后的决赛看总重量。但是在决赛中B组冲击奖牌的例子也是有的，所以不要忽略每一个为梦想而战的运动员，这也是奥林匹克精神。

吕小军在决赛中的主要竞争对手是意大利、哥伦比亚、智利的三个选手。“军神”吕小军的抓举开把重量是165kg，挺举开把重量是200kg。抓举开把重量和挺举开把重量都是所有选手中最高的。

东京奥运会男子举

“军神”吕小军开把165kg，没有更改重量。刚开始比赛吕小军的状态有一些紧，杠铃没带起来，高度不够，开把失败。随后吕小军第二把调整好自己，轻松拿下165kg。

此时其他选手的最高成绩也是165Kg，吕小军第三把要了170KG的重量，抓、送、蹲、起，一气呵成，吕小军170kg的抓举成绩，领先第二名5kg。

220斤。

北京时间8月19日，38岁的奥运3金王“军神”吕小军正式重返国家队，在经历了伦敦、里约、东京奥运会之后，如今38岁的吕小军决定开启了备战个人第四届奥运会的旅程，目标是冲击2024年的巴黎奥运会。



值得一提的是，过去一年时间，吕小军暂别举重项目，在此期间没摸杠铃，没有训练导致军神的体重掉了7公斤，为此一切都要重新来过。只是军神明确表态这些都不是问题，在接受央视采访时，这位奥运3金王说：”回到国家队，一切也都回来了。身体还能扛得住，训练对我来说很轻松！”



经历一小段时间的恢复之后，吕小军透露自己的硬拉水准已经恢复到170公斤，竞技状态正在不断变好，这足以体现军神的能力，哪怕来到38岁的年纪，只要吕小军想要，他还是可以做到。倘若军神可以坚持到出战巴黎奥运会，届时他将年满40岁，能在这个年纪还参加奥运会，本身已经非常优秀。



当然，吕小军如今的个人大赛荣誉也已经非常出色，军神14岁就进入体校进行专项训练，练习4年时间之后进入天津市举重队，1年之后的2003年，19岁的吕小军进入举重国家队。



2009年，年龄来到25岁的吕小军开始震惊世界，改练77公斤级别之后一飞冲天，第77届世界举重锦标赛，吕小军在男子77公斤级决赛，以174公斤打破抓举世界纪录获得冠军，获得了抓举金牌；后续在挺举比赛中，吕小军更是以204公斤成绩再次打破世界纪录，以378公斤打破总成绩世界纪录。一口气连破三个世界纪录，吕小军正式封神，2010年被评选为年度最佳举重男选手。



此后的数年时间里，吕小军一直都统治着男子举重项目，从2010年到2021年，拿下超过10个世界冠军，包括3枚奥运会金牌，倘若里约奥运会的金牌恢复，那么吕小军还会实现奥运会三连冠。有关于军神的评价是实至名归的，吕小军这个名字在世界举重领域已经是家喻户晓的大明星。

这是一个显然有问题的判罚。说它有问题不是因为它违反规则，事实上，举重的裁判规则里对静止时间没有做要求，这也就意味着，细究规则的话，这个判罚是合法的，因为拉西莫夫确实有那么一瞬静止了。这个判罚的真正问题，在于不公平，它没有按照同样的标准来要求所有选手。在所有的举重比赛里，尽管规则没有明确规定，但是在静止的实际判断上是有一个时间上的标准的，选手举起来保持一段时间，才会响铃示意选手放下，而由于动作的调整和延迟，大多数选手放下杠铃比铃响的时间还要再晚一些。今天的挺举比赛里，另外一个选手，好像是埃及选手还是谁，在试举的时候比较吃力，基本上是铃响同时杠铃落下，也就是说，由于体力不支，选手松开杠铃的时间实际是比铃响要早的。当时我就在想，这不会判失败吧，结果出来是一红。不过就是这位埃及选手，他静止的时间也明显比拉西莫夫要久。当然，可以扣规则，他“静止”了，确实静止了。只是，如果以这样的“静止”为标准，所有的选手都应该是一样的尺度，你裁判就应该赶紧亮灯，别让选手在上面挺着。如果裁判说了，以后试举成功就是这个标准，那举重的技术会有很大的变化，因为选手需要举着杠铃坚持的时间大大减少了，不用在台上等铃等到望眼欲穿。这样一来，许多技术动作都会发生变化，很可能会和现在完全不一样，但至少这样还算是公平的。而今天裁判的判罚实际上导致了，拉西莫夫和其他所有选手，玩的不是同一项运动。今天我不认为是裁判有意黑中国选手，我更倾向于认为，他们只是想搞个大新闻。