脚冰冷是什么原因引起的呢？

手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 中医认为，冬季容易怕冷与其阳虚、气血亏虚的体质有关。因此，除了应多吃羊肉、狗肉等具有温阳作用的食物外，还应适当增加山药、乌鸡、山楂、木耳、猪血等具有益气、养血、活血的食物摄入。 手脚冰凉护理方案 每天泡脚：泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 有氧运动：慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 穿棉袜：纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 进补热量食物：天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 按摩手脚心：有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。 桔皮治疗手脚冰凉：日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中，研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善 多吃黑米、黑枣、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食物，可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。

一般经常脚冷除了环境原因就是自己阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

改善方法:

1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。

2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。

3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

其他措施：

平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经

很多人都有手脚冰凉的毛病，无论是夏天还是冬天，常年都觉得手脚发冷，其实这是因为身体有些部分出现问题了。

一、日常保暖工作没做好。

很多年轻人为了追求所谓的风度，即便是到了深冬季节，也会为了不显得臃肿而穿得很少，很多女生甚至只穿薄薄的打底裤就出门了。但是像膝盖、小腹这些地方，如果一旦受凉的话，很容易会引发血液流通不畅，进一步导致手脚冰冷。严重的会影响生理期，造成体质阴寒，对女性子宫又十分不利的影响。所以一定要做好保暖工作，千万不要以健康为代价去追求所谓的美。

二、气血不足。

很多女性都会有气血不足的症状，尤其是在生理期的时候，因为失血的原因，手脚会变得格外的冰凉。对于这一类的姑娘，日常要多吃补气血的食物，比如多喝一些红枣汤、阿胶糕等。适当吃一些辛辣的食物，比如大蒜、青葱等等。

三、体型过于瘦小的人。

很多人为了追求美感，通过减肥让自己的体重下降，但是因为采取了不恰当的方法，会使这些人体质也变得虚寒，血液循环较差，身体调节体温的机制紊乱，腿部足部的血管变得更细，热量容易散失，也就导致了脚冷。这一类人也一定要注意日常的保暖，不要过分追求偏瘦的身材。

如果经常出现脚冷的情况，一定要养成每天泡脚的好习惯。最好能用美容院或者是足浴店专用的泡脚桶，这样能泡到小腿以上，既能舒筋活血，又能加速血液循环，是足底变得保暖。还要加大运动量。通过运动能使足部肌肉不断收缩与松弛，静脉血管的血液流动速率加快，也能有效的缓解腹部冰凉的症状。

脚部发凉的原因主要有以下几种：1一类疾病引起，多见于年轻女性，如血栓闭塞性脉管炎。或是精神压力过大，没有得到足够的休息。二冬天出现冻疮的情况，或患有风湿病、胃病的病人常出现脚部发冷。三月份月经不调，或有内分泌失调的病人，激素变化可引起皮下血管收缩，血流量减少，引起寒症。四是贫血症患者，循环血量不足，人体血红素水平较低。