人太瘦，吃蛋白粉有用吗？

如果日常蛋白质摄入不足，吃蛋白粉有用，但不能过量摄入。

蛋白粉只是人体补充蛋白质的一种辅助性食物，吃蛋白粉也只是获得蛋白质的一种渠道，蛋白粉中的蛋白质与相应的普通食物中的蛋白质并没有什么区别。

通过蛋白粉和普通食物摄入了过量蛋白质之后，如果消耗不掉，这部分多余的蛋白质在身体中无法被利用，也无法储存，因此需要将其进行处理。

适宜补充蛋白粉者

某些疾病状态比如受伤、烧伤、大面积皮肤溃烂、感染、做过外科大手术等患者，他们正处在身体恢复的关键时期，体内的蛋白质处在重度亏损状态。

特殊病人比如神经性厌食、消化不良、小肠吸收障碍等患者，他们的蛋白质摄入或吸收存在不足。

某些特殊时期比如孕妇、乳母的饮食中需要更多的蛋白质，还有某些胃肠道功能较弱又进食少的老年人可能存在蛋白质摄入不足的问题。

专业健身人群及运动员专业健身者及运动员，体能消耗大，可以根据自己的运动情况，在运动营养师的指导下适当服用蛋白粉。

以上内容参考 科普中国——谈蛋白粉色变？破解蛋白粉的“可怕”传说

没用。要想增加体重，应增加餐次，每日5餐。每天应吃粮食6两（3大碗米饭或3个馒头，或相当的量），鸡蛋1个，牛奶1斤（分两次喝，睡前喝一次），各种肉类合计5两（250克），大豆制品随意。但蔬菜水果不要多，合计别超过400克。

瘦子永远不懂胖子的痛，就像胖子也永远不懂瘦子的痛一样。网上有很多减肥的方法，今天我们就来讲讲如何让瘦的人增肥。说到增肥首先想到的就是蛋白质，蛋白质可以让一个人变胖，那么是不是瘦的人只要喝了蛋白粉就能增肥了呢？

瘦的人喝蛋白粉能增肥吗

1、如果不锻炼光吃蛋白粉的话是不会增长肌肉的。多余的蛋白质只会转化为脂肪。对肝脏无影响，因为氨基酸转化为脂肪酸是必须脱氨基。而氨是有毒的，主要由肾脏过滤。过多摄入氨基酸，会加重肾脏负担。

2、瘦人大多是肠道吸收消化能力不好，仅仅通过吃蛋白粉饼不能改善，需要补充相应维生素，均衡体内营养，身体才能更好运作。当然多吃多摄入蛋白是有帮助的，关键是要在三顿正餐外加餐，最好加餐三次。只要不过量，对肝肾应该没有影响。

3、蛋白粉加锻炼是长肌肉的，喝蛋白粉，肌肉倒是长得蛮好，不过就是不会胖起来！

瘦的人增肥的方法有哪些

首先，针灸能增肥，瘦弱是因脾胃虚弱、气血不足造成，冯磊博士开出的食谱只有在胃肠吸收功能良好时才能奏效，调理胃肠，针灸可以帮忙。

增肥也是一个相当漫长的过程。增肥要比减肥难得多。如果选择针灸，10次为一个疗程，至少要3个疗程才能见效。

相信想要快速增肥的人群，不会错过任何一个有助增肥的小细节，先天的瘦弱是能通过后天的努力来改变的。

其次就是运动增肥。俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。

动作：

A、俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧。

B、双手慢慢用力撑起，腰背继续保持挺直，然后双臂弯曲，再慢慢将身体回至原位。

瘦的人要想增肥光喝蛋白粉是起不到很大的效果的，要想增肥要从各方面同时努力。如果尝试了各种方法还是没有成功的话，建议去医院进行一些常规检查，让医生帮忙规划一下大概要攻克的方向，这样不仅有一定的目标性，而且相对会健康很多。

蛋白质一般的饮食中摄入即可。对于有需要的特殊人群，除了通过食物补充必需氨基酸以外，可以适当选择蛋白质粉作为蛋白质的补充，但是一定要注意蛋白质粉的用量。蛋白质经胃肠道消化吸收后，需要经肝脏加工转化为人体自身物质供人体使用，同时，蛋白质在体内代谢的产物氨、尿素、肌酸酐等含氮物质需要经过肾脏排泄。一个人如果食入过多的蛋白质，会增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。

蛋白粉可以补充蛋白质,可以太高体质,增加营养,体质虚弱,免疫力低下,可以多吃一段时间。对增肥效果不好。

消瘦与脾胃虚弱有关,可以使用中成药人参健脾丸健脾,同时注意休息。不要熬夜,不要过度劳累,多吃鸡蛋,喝牛奶,

如果患者服用的蛋白质粉里不含糖及脂肪，是可以服用。含有糖、脂肪等物质的蛋白质粉，并不适宜糖尿病人食用。 大豆蛋白质粉糖尿病人可吃。蛋白质粉中的糖不是果糖，而是阿斯巴甜，是一种低热量甜味剂，食用后便会分解为蛋白质成分，可被人体吸收、消化及正常代谢，所以糖尿病人可安全食用。 大豆蛋白质粉中富含人体必需的八种氨基酸，用80℃-90℃的水冲服更容易被人体吸收，能迅速补充营养。 有严重肾衰竭的人不能吃蛋白质粉，更不能吃动物蛋白。 最好搭配苦瓜汁来进行服用，通常情况下，糖尿病可能需要补充含必需氨基酸的蛋白质粉，每日1—2勺可随餐食用。 蛋白质过量摄入亦对人体有不利影响，可出现三大并发症：高尿素氮血症、代谢性酸中毒和渗透性利尿。不仅不能增强抵抗力反而对身体有害。糖尿病患者最好在医生的指导下服用，服用蛋白粉要适量。

望采纳

你首先要明白蛋白粉只是一种主食之外的补给

单单靠蛋白粉来增肌增重是不太现实的

主要还是要靠你平时的饮食

建议一日多餐，保证蛋白质（肉类）摄入的同时将碳水（米饭面包面条等）比例调高

并且记录每日的热量盈亏

每隔一个星期记录一次，再调整自己的饮食

记住，不管增肌还是减脂都是持续长期坚持的事情。

加油

蛋白粉只是一种含有蛋白质的营养品，它并不适于所有健康个体的营养补充剂。事实上，如果没有进行大量的运动增肌训练，就没有必要服用蛋白粉。这样不仅不会发挥蛋白粉的作用，反而会有一定的副作用。下面尚美增肥网为老年人介绍一些关于蛋白粉的常识，可以对照看看自己到底适不适合、有没有必要去吃蛋白粉。

能正常吃饭，但在控制体重时或其他情况时而减少进食量，特别是减少动物性食品(肉类)和豆制品的摄入。

能正常吃饭，但因某些原因采用素食，且不吃或很少吃豆制品。

能正常吃饭，但存在偏食、挑食，特别是不吃或很少吃肉类、奶类、蛋类、豆类食物。

如果存在上述问题中的一个或更多，则首先应鼓励自己每日进食50克瘦肉、1个鸡蛋、1袋牛奶(250毫升)和50克豆腐。如果可以做到，则不需补充蛋白粉;如果不能做到，则需要适当补充蛋白粉。

其实身体健康的老年人只要在日常生活中注意饮食结构的合理性，膳食营养丰富，就不会造成蛋白质的摄入量过少的问题。老年人一般比较少健身，只要能从食物中获得供给身体足够的蛋白质，老年人一般是没有必要服用蛋白粉的。

就算要吃，也建议老年人要在医生的指导下进行，自己不要乱来，否则一旦引发了蛋白粉的副作用，将给身体健康带来极大的负担。