多吃酸的能减肥吗?

多吃酸的能促进减肥。

因为酸的食物可以分解脂肪，促进新陈代谢。

但也不宜多吃，以免伤胃。再加上适当运动，效果会更好。

吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。

每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。

吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。

减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿。唯有少吃多动才能健康减肥，并且一定要坚持。

平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。

喝纯牛奶好。

想长胖喝纯牛奶，晚上睡觉前一小时喝比白天喝会更好，因为晚上睡觉前喝不会在一两时内给排掉，所以它的营养吸收好，另外晚上喝也比白天喝钙吸收好。

酸奶有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动从而缓解便秘,而长期便秘和体重增加有一定关系，并且酸奶还具有一定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量，但是酸奶本身也是含有一定热量的,其热量要比牛奶高一些如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。

吃酸不会助于减肥。

有助于减肥的食物（其中没有酸性食物，所以不会减肥）：

1、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。

2、冻豆腐

豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。

3、竹笋

具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

扩展资料：

减肥不能吃的食物：

1、西点

西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加。

2、油条

油条的脂肪十分高，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。

参考资料：

人民网-15种减肥食物低卡饱腹瘦得快

参考资料：

人民网-想减肥必须戒掉的七种食物

苹果醋富含果胶、维生素、矿物质及酵素，可抑制摄入脂肪的吸收和促进排泄，抑制脂肪在肝脏内的合成，促进脂肪的燃烧，并促进人体糖和蛋白质的代谢。

苹果醋的酸性成份具杀菌功效，能清洗肠胃，有助排除血管及器官的毒素；果胶能帮助排泄。

苹果醋减肥是通过打开“肥胖细胞”的大门，让脂肪自然流出，将脂肪通过肌肉分解、燃烧并经血液循环排出体外，以达到快速减肥的目的，所以减的是脂肪，这样就不存在“海绵吸水”的情况，从而根除了反弹现象。

但是每天喝大量的醋对大多数人来讲，实在很难做到，第一：醋喝起来很辛苦；第二：单纯喝醋，造成醋酸过多而引起胃不舒服。将苹果酸创造性的片剂，地浓缩，制成片剂，这样就不会造成肠胃不适；同时由于浓缩后有效成分大为提高，减肥效果亦比单纯喝醋快了数倍。

长期坚持服用苹果醋，有效控制和调节体重，让曲线窈窕，绽放怡人姿彩。

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减肥晚上可以喝酸奶吗

　减肥晚上可以喝酸奶吗，现在的年轻人对于是颜值和身材都是10分看重的，如果身材不好就会在生活和工作中受到很大的影响，甚至一些年轻的女孩子择偶都成了问题，那么，减肥晚上可以喝酸奶吗

减肥晚上可以喝酸奶吗1

　 减肥晚上可以喝酸奶吗

　奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

　动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

　饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

　 喝酸奶减肥的方法是什么

　1、清晨：每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右)，再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量10─15%)。

　2、中午：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶（200毫升左右)，然后吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　3、下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　4、晚上：餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)，接着和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

　如果女性朋友们想减肥一定要健康的减肥，不要喝一些不正规的减肥茶来减肥，这些减肥茶喝多了是有坏处的。女性朋友们也不要不合理的节食来减肥，那样对胃是不好的。如果想减肥的女性朋友们可以喝一些酸奶，合理的喝酸奶也是可以起到减肥的效果的。

　减肥的晚上可以喝酸奶，关键是要控制喝酸奶的量。在减肥期间晚上适当喝酸奶，能为机体补充一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质是构成身体肌肉非常重要的原料，所以在减肥过程当中，晚上通过喝适量酸奶补充优质蛋白质，再加上适当锻炼，能让肌肉变得更加发达，避免在减肥过程当中出现随着脂肪分解而分解肌肉的情况。

　晚上喝适当酸奶，通过增加肌肉数量和力量，能增强机体基础代谢率。当基础代谢率提高时，能让机体形成能量负平衡的机会更大，有利于减肥。在减肥的晚上喝适当酸奶，还能为机体补充一定量的钙质。

　在减肥过程当中很多人骨头当中的钙质会一定量的丢失，通过喝适量酸奶补充钙，可避免腰膝酸软、腰腿痛等骨质疏松发生的风险。所以在减肥时晚上喝适量酸奶，对于减肥有一定积极作用，关键需要严格控制喝酸奶的量。

减肥晚上可以喝酸奶吗2

　在减肥期间晚上是可以喝酸奶的，只是喝了酸奶之后，要减少饮食的总摄入量，酸奶可以作为一部分的营养摄入和主食一起吃，千万不要再吃，饱了之后喝酸奶，如果通过正常饮食已经摄入了足够的热量，再喝一杯酸奶，这样热量的`摄入就超标了，所以在减肥期间，晚上的食物摄入总量一定要控制好，在热量没有超出正常标准的前提下，可以喝酸奶也可以喝鲜奶。

　减肥期间晚上喝酸奶是对于促进肠道消化有一定好处的，不过酸奶虽然是低热量的饮品，但是喝的太多也会给身体的新陈代谢带来一定的负担，所以不论在任何时间喝酸奶都要控制摄入的量，每天喝酸奶不要超过200毫升。

　喝酸奶虽然具有一定的辅助减肥功效，但是想要达到真正好的减肥效果，还要在喝酸奶的同时控制好饮食，不能吃任何高热量的食物，平时要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉食，尤其不要吃肥肉和油炸食品，还要在日常生活中适当的多加强运动，每天运动的时间都不能低于30分钟，运动过后也不要吃热量太高的食物，在运动的时候还要随着自己身体适应的情况，逐渐的增加运动量。

　看了上面的介绍，相信大家都明白了，减肥晚上能喝酸奶吗？希望所有的朋友都能对减肥期间的饮食情况有一个了解，在减肥的时候还要注意，不能过度的熬夜，因为熬夜会导致内分泌紊乱，内分泌紊乱对于减肥会有很大的阻碍，每天睡眠时间不能低于8个小时，晚上睡觉的时间不能晚于10：30。

　减肥可以喝酸奶，酸奶属于乳制品，富含蛋白质等营养成分，葡萄糖和脂肪含量则比较少，是不增肥食品。晚上适量喝点，除了具有营养作用外，还有一定的安神效果。但需要注意，如果饮用过多，会增加消化道负担，而且睡前进食，容易有热能的蓄积，酸奶也会提供一些热能，过量食用，有增加体重的可能。

　如果有正常的晚餐，睡前不建议再进食。因为晚上人的活动量较小，如果食用了太多的酸奶，可能会造成消化不良。此外，减肥的人群最好食用自制的无糖酸奶。

　因为市售的酸奶为了改善口感，都含有较多的添加剂，其中糖分的含量也比较高，食用时就摄入了过多的热量，会促进脂肪组织的合成，进而造成体重增加。

　如果减肥人群想要在晚上喝酸奶，应当把酸奶的热量计算在总热量范围内，在减少其他食物摄入量的前提下食用酸奶，或者把食用酸奶的时间放在两餐之间食用，食用后可进行适当的有氧运动，比如散步、骑自行车、游泳等。

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酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内箘群平衡，促进肠胃活动，清除肠道中堆积的垃圾，缓解便秘，达到一定的清肠瘦身效果。不仅能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，所以喝酸奶在一定程度上能够达到减肥的效果。

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奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。

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动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。

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饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉

赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。

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酸奶减肥法能够通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。

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酸奶切记不要空腹喝，因空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。做酸奶时不要放糖，吃时再放口感更好。牛奶量为够你喝两天为宜，约500毫升，做多了放置的时间过长，酸奶会变得太酸，那样就不好喝了。容器最好选市场上卖的那种冰箱和微波炉兼用保鲜盒，这种容器密封效果好，酸奶不易变质。