人如果不吃肉，是不是就不会长胖了？为什么？

引言：很多人会问，如果人不吃肉是不是就不会长胖？其实人长胖并不是因为吃肉的原因，所以接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、人长胖的原因有很多

很多人会把长胖的原因纠结于吃肉，其实跟吃肉是有关系，但是跟其他的原因也是有很多的，这个时候你会发现人长胖它可能是由于一些碳水化合物吃多了，身体里的脂肪积累，这个时候跟肉并没有关系，不过人们吃过多的肉也会造成脂肪的积累。通过这些我们都可以让身体长胖，所以在日常生活中人们长胖的原因有很多，并不是人们不吃肉就不会长胖，通过这些我们知道长胖的方式是多种多样的，我们一定要合理控制自己的饮食。在日常生活中要合理科学的安排自己的一日三餐，这样才比较健康，而且也避免脂肪的堆积，这个时候就不会长胖。

二、合理安排自己的一日三餐

健康的饮食方法不会让人长胖会让人变得更健康，所以在日常生活中要想减肥，不要节食，合理的安排，一日三餐就可以帮助你变得比较苗条。首先我们可以知道，人们可以通过控制主食来帮助自己变得比较苗条，也不要吃一些甜食，可以吃一些肉类，但是不要吃过多，这个时候人们可以吃一些健康的食物，多吃一些新鲜的蔬果，就不会长胖，而且吃饭的时候要少量主食，尽量不吃，要吃一些杂粮类的主食，这样才比较好。然后在平时的时候要多喝一些温开水，这个时候会让你的新陈代谢变得比较快，这个时候有排毒的一些作用，所以在日常生活中我们可以这样的去安排自己的一日三餐，让自己变得比较苗条，不会受到肥胖的困扰。

有多少人为了减肥只吃蔬菜，甚至觉得吃了肉就是一种罪恶。

蔬菜的热量低，食用以后的确能减少热量的摄入，有助于减肥瘦身。

但是身体是一个复杂的组成。不是减少了热量的摄入就一定可以加快脂肪的燃烧，取得减肥瘦身的结果。

不要觉得不吃肉是减肥，其实不吃肉对身体伤害巨大，不仅不能变瘦，还会影响身体的健康。

维持身体正常活动需要三大类营养素，碳水化合物、蛋白质、油脂。无论哪一种摄入过低都会影响身体的活动，不仅不能达到燃烧脂肪的效果，还可能会影响身体的健康。

在日常的饮食中，我们摄入碳水化合物的主要来源是主食。蛋白质的主要来源就是肉类。油脂的主要来源是植物性油脂和动物性油脂。

所以减肥时只吃蔬菜，不吃肉就会影响身体的营养摄入，会对身体造成不可想象的伤害。

1基础代谢变慢

蛋白质摄入不足就会降低肌肉量，最终导致身体的基础代谢变慢。而身体百分之七十以上的代谢都来自于基础代谢。

所以，当基础代谢变慢以后，脂肪燃烧率就会降低，不仅会让身体更加肥胖，还会让身体变成易胖体质。

2减少体内的脂肪分解酶

蛋白质可以促进体内脂肪分解酶的合成。如果蛋白质摄入不足就会减少体内脂肪分解酶的量。所以，即使降低了热量的摄入，也无法加快脂肪的分解。既达不到减肥瘦身的效果，还可能让身体积蓄更多的脂肪。

3内分泌失衡，月经出走

蛋白质可以调整激素分泌，不吃肉很可能会造成内分泌失衡，不仅会增加患病率，还会影响月经，长此以往就会出现月经不调，甚至不孕不育等问题。

4贫血

蛋白质还有助于血液生成和流通。如果长时间蛋白质摄入不足，就会出现贫血和血液循环缓慢的状况。

5皮肤状况变差

蛋白质是构成皮肤的主要物质，如果蛋白质不足就会诱发肌肤苍老，松弛，下垂，皱纹和干燥等问题。

6容易导致维生素B12缺乏。

7容易导致缺锌，缺锌会导致免疫力功能减退，胃肠道疾病等。

8导致缺铁，食欲差、疲劳乏力、记忆力下降、脱发等。

1不吃肥肉：肥肉中脂肪和胆固醇的含量都高。

2控制摄入量：《中国居民膳食指南》推荐成人每天平均摄入水产类40-75克，畜禽肉40-75克，减肥的人可以按最低限量食用。

3晚饭不吃肉:晚餐尽量选择膳食纤维高的蔬菜、豆类，不仅可以填充饥饿，还有利于脂肪的吸收。

4选对肉：选高蛋白、低脂肪的肉比如红色瘦肉、鱼肉、虾肉等。

所以，并不是不吃肉就能减肥，也不是吃了肉就无法减肥，重要的是，吃多少，怎么吃？

不吃肉蛋白质往往摄入不足，会发生抵抗力下降、浑身无力等情况。长期不吃肉，机体中掌管食物消化的酶系统功能逐渐遭到破坏，最后会导致物质交换失调。\x0d\植物性食品中含有丰富的维生素、无机盐和有机酸，而缺少造血的微量元素钴、锰、铁和铜等。人体每天需要50克左右的脂肪，植物蛋白很难代替动物蛋白。\x0d\1容易缺乏脂溶性维生素\x0d\所谓的脂溶性维生素常常指的是溶解在油脂类物质中的维生素，但不容易水。常常包括维生素D、维生素E、维生素A、维生素K等，同时脂溶性维生素在人体储存于肝脏中，所以患有肝病的人群常常会有维生素缺乏现象。\x0d\维生素A的缺乏易引起免疫力下降、夜盲症、皮肤粗糙;维生素E的缺乏则容易皮肤干燥、色斑、生育力受影响;维生素K缺乏则牙龈容易出血、流鼻血或胃出血等;维生素D不足则会出现骨质疏松、软骨症、多汗、夜里惊醒等情况。\x0d\所以，长期吃素不吃肉或不注意补充油脂，也是对身体的一种破坏，甚至会引起疾病。\x0d\2蛋白质缺乏\x0d\不可否认的事实是植物类食物中也存在着大量的蛋白质，如大豆便是多蛋白食物。但是对于人体而言植物中的蛋白质远远不能满足人体需求，一方面植物中大多含有不完全蛋白，如小麦中的蛋白质。另一方面，植物中蛋白质的含量不充足，人体对植物蛋白质的吸收利用率远低于动物蛋白质。\x0d\蛋白质缺乏常常在成人与儿童中发生，蛋白质缺乏容易引起抵抗力底下、贫血、水肿，而对于儿童而言蛋白质缺乏则会发生营养不良、易怒，骨骼和智力发育受损等，\x0d\3易患结石\x0d\素食主义者的一日三餐的食物以植物为主，而植物性食物中通常含有草酸，如芹菜、菠菜、苦瓜等。草酸极容易与钙结合而导致结石的产生。\x0d\另外，长期素食多会引起的维生素A、维生素E缺乏同样也是的胆结石形成的原因之一。\x0d\4激素分泌失衡\x0d\脂肪还是人体内激素分泌的原料，这也是为何过度消瘦的女性容易月经不调、不孕的原因之一。长期体内脂肪摄入量减少，以及过度消瘦，影响雌激素的分泌，而雌激素是维持女性年期和生育能力的重要激素。\x0d\所以，长期不吃肉还可能发生内分泌的失调、衰老的加速和影响生育力。

注意节制就好，没什么影响。

不吃肉蛋白质往往摄入不足，会发生抵抗力下降、浑身无力等情况。长期不吃肉，机体中掌管食物消化的酶系统功能逐渐遭到破坏，最后会导致物质交换失调。植物性食品中含有丰富的维生素、无机盐和有机酸，而缺少造血的微量元素钴、锰、铁和铜等。人体每天需要50克左右的脂肪，植物蛋白很难代替动物蛋白。故从抗衰益寿的角度看,只有荤素搭配、营养全面、平衡膳食，才是通往健康长寿之路。

在饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险。营养是人体健康长寿的物质基础。营养质量的好坏和数量的多少，直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短。人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面，而且还要保持膳食平衡。肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。而长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。

希望我的回答对你有所帮助，望采纳，谢谢

第一，若一个人长时间不摄入肉类食物，就会导致体内的激素水平发生变化，最终很容易引发不孕不育的问题，而且身体的老化速度也会变快，产生极大的健康问题。第二，长时间没有肉食的摄入，身体内就会缺乏很多微量元素，极易出现贫血、骨质疏松等问题。 第三，蛋白质有植物蛋白和动物蛋白质之分，虽然说很多的素食当中也存在一些蛋白质，但是植物蛋白很难被身体所吸收，人体当中的蛋白质主要来源于肉类。若长期不吃肉，就会使体内蛋白质不足，从而出现脱发等问题。

1、长期不吃肉，会导致营养不良，精神不振，体力下降以及免疫力下降。因为能量的供应不足，还容易产生疲劳，同时引发多种健康疾病。如果长期只吃蔬菜，蔬菜内一般含有肠胃无法消化的纤维素，会增加肠道的负担，引发便秘。

2、儿童如果长期不吃肉，蛋白质得不到补充很容易会营养不良、发育缓慢，人因为肉类物质中含有能产生脂肪酸的脂质，对大脑的智力发展有着重要的作用。因此还可能会导致智力低于同龄人，以及缺乏蛋白质对细胞的修复和建造和功能，还会引起机体的抗病能力低下。

3、长期不吃肉的女性因营养物质得不到正常供应，生出来的孩子也往往存在生育障碍，并且耐寒能力差，睡眠不安，无法进行正常的劳动和运动，患上肌肉类疾病。

扩展资料：

肉类与健康

肉有很多种，其中包括牲畜、家禽、海鲜，这些都属于肉类，它们含有丰富的蛋白质与脂肪，可以提供给我们人体必须的营养与热量。对于营养来说，这些肉有许多相似的地方，但是从口味来说，这些肉一点都不同。

肉类的不同，含有的成份差别极大，比如瘦猪肉中脂肪含量为20%~30%，而瘦牛肉中含脂肪为6%，因而牛肉更适合中年人低脂的膳食。猪肉是含有维生素B1最多的肉类，它的含量甚至超过猪肝，这是很多畜肉所不能比拟的。猪肉性微寒，能补肾气;牛肉性温，能滋养脾胃，强健筋骨;羊肉性热，能温补脾肾。

一般来说，动物的肝脏比其他部位的营养高很多，但是它们也含有比较高的胆固醇，所以中年人少吃些比较好。兔肉、鸡肉都是一种蛋白质含量高，脂肪、胆固醇含量低的食品，结缔组织柔软、细嫩，味道鲜美，容易消化。

人民网-长期不吃肉有什么危害？