徒手上举和站姿过顶推举谁更难

对于健身的人来说，站姿推

举相对于坐姿推举还是要稍微难一些的

站姿推举也是对你的核心力量有一定的要

求的，所以如果自身的核心力量并不是很

强的话，最好的健身建议还是从坐姿推举

开始做起的，健身也是需要一步一步的慢

慢前进的。

你的问题基本条件不具备：你从哪里来回？？

两天，如果从峨眉城出发，没问题。

如果从成都出发来回，有点问题，除非你身体非常强健，一天登顶，半天下来返回成都。

我估计你是从成都吧，如果两天，我给你这样建议：

1、早上640在西南门坐第一班直达峨眉山游客中心的大巴，必需是第一班！！迟了，出城的时间就要多耗费一个小时都不止，那样，你两天的计划就实现不了。

2、如果坐上第一班大巴，那么预计9点钟能到游客中心。这样，立即开始登山，记住，报国寺、伏虎寺不能去，下山再说！！

3、直接从伏虎寺旁边的山门进山，沿途经过雷音寺、纯阳殿、神水阁、中峰寺、广福寺、清音阁、万年寺、初殿、华严顶、九岭岗、洗象池、雷洞坪，建议当天到此为止，全程大约22公里，需要10小时左右。沿途虽然都有住宿，我说的每一个景点都有住宿，但是你没必要住宿吧？雷洞坪是你最佳选择。

4、早上6点起床，半小时内赶到接引殿缆车站，7点作于可以赶到金顶，这个季节完全不耽误看日出——没人保证你能否看到日出。其实我就不明白，游山玩水，日出是必修课吗？？

5、用2小时游览金顶，9点开始下山，一小时赶到雷洞坪，做上景区车，大约一个半小时车程，直接下到报国寺。用3小时游览报国寺、伏虎寺、峨眉山博物馆。然后在游客中心乘坐直达新南门的车子回成都。

6、山上气候当然冷了，不过人家有防寒服出租，没必要带啥，只有钱是必需的。

　　在学习小麦财经股票炒股的过程中对王者最有协助的炒股书本便是江恩的书，他的书不光通俗易懂，相似小说的叙说办法让人读起来引人入胜，并且里边有许多对社会和人生的观点，让人有一种恍然大悟的感觉，读完之后若能领会其间的粗心，便能敏捷削减在妙股中的失误。江恩是炒股界可贵的良师!

　　江恩在炒股书本中非常关注顶底对股票运转的作用，他以为只需好的开始才能指引好的结局，每一个底部都对这以后的顶部起到重要的指引作用，同时每一个顶部对未来的底部也能起到重要的指引作用。江恩以为研讨一只个股首先要从研讨这只个股走势图中前史的顶部和底部之间的联系下手，找出它们内涵的规则然后决议对这只股票的操作办法。

　　江恩以为一只个股涨速最快、获利最快的时分便是这只个股打破所有高点，脱节所有阻力的时分，这也从旁边面印证了强者恒强的炒股规律。在《猎杀黑马》书中介绍的涨停过顶技能便是对江恩过顶擒龙理论的总结，得到了读者的广泛好评。

　　因为新股没有套牢盘，且中签者可以在很短时刻内快速抛出筹码，然后更易于主力收集筹码，往往能在较短的时刻里发生一波快速挣钱的短线行情，因此在炒新股时应用过顶擒龙理论能发生较好的实战作用。在新股的实战中总结出一种利用过顶擒龙理论炒作新股的办法，即过顶擒龙。

　　(1)上市首日换手率较大为好，最好超越75%，但和新股首停比没有太严厉的要求。

　　(2)上市后不论多少个交易日，只需是放量打破上市以来的高点就可决断介入，当然，当日收盘前站稳前高之上为最佳。上市的时刻越短，打破前高的涨幅一般相对越小，比方上市第二日打破上市首日的高点，一般对高度就不能有过高的要求。

　　(3)止盈止损。和新股首停相似，只需呈现标志性的见顶K线、MACD双线死叉、KDJ死叉中的恣意两项卖出信号，都可随时获利止盈出局；若新股过顶后涨幅很小，止损位可设于前高下方5%的方位，也便是说新股过顶介入后，不是接连上涨而是转为跌落，只需跌破前高下方5%处就必须止损。

举杠铃可以锻炼 胸大肌 肱二 肱三 三角肌 背阔肌 腹肌 腿部

上肢：肩部（三角肌前、中、后束）；肱二头肌、肱三头肌；胸肌；背阔肌；斜方肌；腹肌

三角肌后束：颈后杠铃推举

三角肌前束：杠铃前平局或者杠铃上提

三角肌中束：这块地方你去买个哑铃侧平举吧。。。。杠铃基本没用

肱二头肌：站姿杠铃弯举

肱三头肌：如果没有足够器械，卧推的时候已经练到了三头肌

斜方肌：杠铃耸肩