为什么练习提踵时膝盖疼

膝盖内侧酸是内测副韧带劳损发炎了，和小腿肌肉没关系，属于运动过度引起内测副韧带慢性积累性损伤，发生无菌性炎症，出现临床酸痛现象。

治疗：1-2个月内停止剧烈运动，适当休息，减轻下肢负重，口服消炎止痛药物，理疗针灸推拿等保守治疗效果都不错，疼痛较为厉害可行注射疗法消炎止痛，疼痛3周以上针灸理疗药物效果不佳者，可行小针刀松解术，可取得立杆见影之疗效。

平时患处适当做些热敷，充分促进血液循环和损伤组织修补，运动前充分做好准备运动，对于保护膝关节，减少酸痛发生很有帮助。

胫骨前疼痛一种是胫骨前肌肉的疼痛，一种是胫骨的疼痛，也有可能是关节导致的疼痛。

胫骨前肌肉主要是胫骨前肌，过度的使用肌肉是造成肌肉疼痛的主要原因。当剧烈运动时或运动过后，由于胫骨前肌持续遭受压力（肌肉因为运动而自然扩张），肌腔隙又比较小，压力过大，压迫血管，阻断血流引起缺血而产生的疼痛。这种情况一般发生下运动程度较平时提高太多，身体无法承受这样的负荷，所以建议跑步之前坐下热身运动，长跑也要量力而行。

胫骨产生的疼痛。这一类比较少见。因为这意味着的你的骨骼产生损伤，要么是骨裂，要么就是应力性骨折。但应力性骨折一般有骨肿瘤，骨质疏松或者类似古代长时间行军的人。这一类需要拍个X片鉴别一下，因为若仅仅是骨裂，跑步之后也就不会疼痛了，也不容易发现，但若是继续跑就有可能真正骨折了。

关节导致的疼痛。如果胫骨前疼痛的位置靠近膝关节，那我们有理由怀疑是膝盖出了问题。但大部分情况下还是因为踝关节受力不均引起的，受力不均的原因可能是踝关节解剖结构缺陷，踝关节的肌力不够或过于僵硬，或者是踝关节过度旋前等等。

以上归根结底还是跑步时应力过大导致肌肉、骨骼或关节无法承受。所以我们跑步要适当为主，也不能超过肌肉的承受能力。我们也可以采取一些减少应力的措施，比如换一双弹性好点的鞋，在更柔软的地面上跑步等等。

以上归根结底还是跑步时应力过大导致肌肉、骨骼或关节无法承受。所以我们跑步要适当为主，也不能超过肌肉的承受能力。我们也可以采取一些减少应力的措施，比如换一双弹性好点的鞋，在更柔软的地面上跑步等等。