吸收不好太瘦怎么调理

吸收不好太瘦怎么调理

　吸收不好太瘦怎么调理，有的人因为肥胖而烦恼，殊不知太瘦也有烦恼，很多人怎么吃都不胖的原因在于肠道吸收不好，那么下面大家就跟随我一起来看看吸收不好太瘦怎么调理的相关内容吧，希望对大家能有所帮助。

吸收不好太瘦怎么调理 1

　胃肠不好归属于胃肠作用较差的一个习惯性的主要表现，假如积少成多难愈不仅影响人体健并且会造成胃病症状的衍化。传统式药品副作用大，对胃里造成较多刺激性，在消灭病原菌的另外造成肠道菌群失调，减少胃里免疫能力，促使胃病反复发病。服食药品的另外大量的是要留意对身体微生态环境保护的复建，平时服用奘灵水苏糖给居住在肠内的双歧杆菌以充足的食材，对肠胃的修复很有协助。

　留意饮食搭配多元化，要营养搭配。不必偏食挑食。多吃绿叶子蔬菜水果和新鲜蔬菜的另外还要留意补充蛋白。很多偏瘦的女生讨厌吃肉类食品，可是假如不要吃肉类食品得话会缺乏保持一切正常性命衣食住行所需要的营养元素。因此需要适当进餐一些鹅肉、鸡脯肉、鱼类、生猪肉、生鸡蛋、鸡蛋等。

　不必暴食暴饮，用餐的情况下要少食多餐，一下子吃过多得话会让胃肠太忙没法把他们所有消化吸收掉。留意要准时用餐，它是许多人非常容易忽视的地区，由于生活的节奏过快因此许多人忘记了一切正常的进餐时间，没有保证准时用餐。生活起居中不可以把早餐时间和午饭时间混在一起喂成一顿，那样会给胃肠产生挺大的损害，是非常不身心健康的。

吸收不好太瘦怎么调理 2

　 人体脾胃不和身体瘦是啥原因

　脾胃不和，关键原因结肠消化吸收功能问题，营养元素不可以圆满根据肠粘膜装运入组织，从排泄物中排出来，致营养元素欠缺。

　一般有几种状况：腹泻，腹痛，体重下降，维他命及电解质溶液遗失，水肿，人体脂肪消化率改变。

　 营养成分医治：

　高蛋白食物动能，鱼，鸡脯肉，鸡蛋清，水豆腐，低脂奶，食用油不适合过多，补充充足维他命。

　少食多餐：以烧，煮，蒸等为宜，防止煎，炸，油爆等，以降低人体脂肪需求量。

　人的身体素质降低，并并不是由于营养不良，只是由于消化吸收免收，补不进去。有的人脾胃不和，是由于消化系统出现问题，得了病症或者别的原因，需要到医院开展医治。而绝大多数人脾胃不和的原因是由于气血不通畅，造成营养元素没法好好地消化吸收。

　如今的生活水平不低，鱼类菜新鲜水果，每样都是有，也有隔三差五的熬汤喝，说起营养成分肯定是充足的，但是却越吃越胖，人体的素养并没有提升，反倒仍在降低。这是由于气血不通，造成吃的'东西没有转换成精、气、血，只是变成了人体脂肪沉积在了外边。吃的越大，这种沉积物也就越多，人体无法得到动能，反倒也要压力这么多的人体脂肪，人体自然会感觉费劲了

　 改进方式

　 第一种方式：维持中速率的行走

　这类方式，是认可的身心健康方式。每日用中等速度走40分钟上下，针对气虚的人而言，坚持不懈一两个月就可以遭受经络疏通的实际效果。吸气作用还可以获得改进，气虚的症状可以慢慢减轻。

　 第二种方式：敲打肝胆经

　建议一周要敲打2次。这类方式更加立即和合理，也是中医学特有的方式。肝胆经要顺畅了，身体的消化吸收实际效果才会更好。肝胆经是一条较长的经脉，假如在太阳穴位置周边起斑，或是是大腿的两侧较为胖，人体脂肪沉积许多 ，这表明肝胆经不顺畅，消化吸收作用也不大好，精力都不算作充足。

　食补没实际效果是啥原因 如何连通经脉 如何食补有实际效果

　敲打肝胆经的反复便是用手顺着两侧的裤线来敲打大腿根部的两侧，从上向下，从大腿根部的环跳穴，一直敲打到脚裸。从上向下敲打10下，再从上向下再次敲打，一直反复敲打，两腿要分别敲打200下。

　敲打的幅度要适度，要觉得到牢靠的大腿肌肉更为适合。肝胆经历经的部位上，有很多的穴道，这种穴道不需要记牢，要是一路派以往，就可以了。

只要配合良好的生活作息与饮食控制，再配合中医师的药物调理，无病消瘦的瘦人，也能长胖成人　　1 调理脾胃功能　　消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！　　此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。　　中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的良效；而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。此外，一般错误印象以为高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔！　　2 三餐定时，餐前一小时忌食零食　　三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担！　　3 合理分配三餐的摄取比例　　早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是：　　早餐占全天摄取总热量的25 ~30％；　　午餐占全天摄取总热量的30 ~35％；　　晚餐占全天摄取总热量的25 ~30％。　　4 三餐种类丰富多样，摄取均衡营养　　要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔　　5 适度增加脂肪摄取量　　前面说到「瘦者多火」，所以多吃油炸食物非但无法得到人体需要的脂肪，反而会火上加火，而且会妨碍胃酸分泌，造成肠胃的负担。　　奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合你的摄取量，想增胖的水水应小心摄取。　　6 多摄取矿物质「锌」　　矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。　　「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用！　　7 用餐当中不要喝汤或饮料　　汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力，亦会造成腹胀，进而影响进食的份量。想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习，以免肠胃越吃越虚弱！　　8 专心进食　　一心多用的进食法，常会让人不自觉吃得过多、或是草草了事，因此降低消化器官的活动能力，导致消化液分泌不足，增加肠胃器官的负担，想增胖者应专心进食才行！　　9 餐后少量甜食　　饭后甜点会刺激胰岛素分泌，将刚刚吃的正餐快速转化为脂肪，所以想增胖者可以从今天起，饭后来一碗红豆汤吧！　　10 不摄取过量宵夜　　一般错误的观念认为吃宵夜可以长肉，事实上过量的宵夜只会耗损脾胃功能，让消化功能越来越差。建议想增胖的人，可以在睡前半小时喝杯加糖的热牛奶，它有刺激胰岛素分泌的功用，加速蛋白质与糖分转化为脂肪，而且不会造成肠胃的负担，想增胖的人可以试试！　　11 冬天进补养肉最快　　冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿，而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加上吸收特好，只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的。但是千万别大吃大喝，反而让肠胃过劳，如此达不到养肉的目的，反而伤了元气就不好了！　　12 不吃冰冷寒凉食物　　「瘦者多火」，所以特别嗜食冰冷的食物，但是冰冷的食物进入人体后会引起肠胃紧急收缩，食物积滞不化，容易造成胃胀、胃痛，脾胃虚弱者还可能腹泻。所以喜欢冰冷食物者，应尽快戒除此恶习，免得时日一久，末梢循环会出现障碍，手脚冰冷、早衰等其它慢性病会慢慢出现。逞一食口欲之快，损失的可是自己的健康喔！　　13 睡眠充足　　想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用。因此，有熬夜习惯的人，若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡，让身体睡饱有助身体长肉喔！　　14 适度运动　　适度的运动可以加强身体的新陈代谢，必且促进食欲，让你的胃口大开；但是瘦小的人多半脾虚多火，脾虚不能生津液，太过剧烈的运动会加重津液不足的现象，让你口渴及火气大，反而会完全没有食欲。所以想增胖的人应进行适度的运动就好，千万别以为剧烈运动才会让你有食欲，这是错误的观念喔！

瘦……有一定限度的……你有没有测量过？？如果称重并换算过真正是偏瘦，可以加强锻炼，强加运动量，但不要过度。我身边就有这样的同事，他们原来也较瘦的，通过运动，提高了食欲，饭量增加，体重也增加了。

平时注意加强营养的均衡，荤素要合理搭配，适当喝些牛奶什么的。注意劳逸结合，休息有度。

另外推荐一种民间增肥很有效的饮食偏方给你，请看：

山药粥

成分：山药、乳酪、白糖。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，

祝你早日达到自己理想标准！！！

中年女性的社会压力比较大，容易因为慢性病导致早衰现象，常见的慢性病如腰酸背痛、面色萎黄、精神萎靡者。中年女性一定要提高自我保健意识，防患于未然。

人到中年变了吗

中年女性的消瘦与生活习惯和饮食有很大的关系，她们大部分都有自己的孩子，她们在繁忙的工作之余还要照看孩子，即使再累也都自己扛着，来自心理和身体的压力让越来越多的中年女性体型消瘦。在饮食上建议多吃银耳、百合、桂圆、黑枣等强健身体。

由于雌性激素的减少导致钙质的流失，身体的各个器官也开始出现衰退的现象，此时应注意日常的饮食，除了补充丰富的钙质，增加蛋白质食物的摄入能保证机体的正常运行。另外还要注意补充铁质，避免贫血。

此时，免疫力也在下降，中年女性要进行体育锻炼，坚持锻炼不仅能保持皮肤的弹性，还能提高人的新陈代谢，保持各器官的活力。

中年女性哪些食物不能过量

01盐

随着年龄的增长，不少人喜欢上了咸咸的味道，口味也变得越来越重，为了防止血压偏高，摄入食盐要小心，最新的膳食宝塔规定，每天不能超过5克。当然对于炎热的夏天来说，出汗比较多。食用量可以增加到每天6克。

02糖

过度的食用糖，会影响胰岛素的正常分泌，增加身体患糖尿病的风险，研究表明，每日85克糖能使人体的免疫力下降，对身体的影响会持续5个小时之久，所以建议限制糖的摄入。

03咖啡

办公室里随处可见的咖啡，对于正常人来说每天1–2杯无损于健康，有利于提神醒脑，但对于心脏不好或者高血压的人来说应该控制咖啡因的摄入，以免影响健康。研究表明咖啡因等物质会刺激胃的腺体，促使胃酸分泌过多，加重胃的负担，诱发胃的病变。

此外，中年女性可以多吃水果，但不能空腹吃，如柿子、香蕉、橘子等，空腹吃水果会刺激胃粘膜，容易让胃不舒服。

中年女性缓解疲劳，需选对食物

首先，吃鸡蛋，很多中年人不敢吃鸡蛋，害怕鸡蛋的胆固醇过高，其实鸡蛋是优质蛋白质的最佳来源，它含有丰富的氨基酸、钙、铁、磷、维生素A、B、D等，这些全营养有潜在改善疲劳的作用。

其次，豆类其制品，豆类含有人体所必须的8种氨基酸，有助于增加脑血管的机能，大豆中的卵磷脂还可以降低人体的胆固醇作用，对预防心脑血管疾病尤为重要。

然后，多吃核桃和芝麻，这两种物质营养非常丰富，可以缓解神经衰弱，消除疲劳的作用。

总之，中年女性的健康掌握在自己手里，为了减少身体功能的逐渐下降，保持健康的生活习惯、乐观的生活态度是重中之重。

如果你没有疾病，只是瘦，那么只需要正常吃饭，不需要打吊瓶。况且打吊瓶是有危险的，真有危险出现的时候，很难救治过来的，很容易死亡（你可以在网上搜输液过敏）。

建议你从日常生活入手，保持正常的生活规律，做一些健身活动，鉴于你感觉自己太瘦，建议你将游泳做为你的健身项目。

网上搜的关于游泳的内容，供你参考。

游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。因此，游泳是一项很好的、可以终身进行锻炼的健身运动。

1 改善心血管系统的功能

心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。

2 提高呼吸系统的机能

水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

3 改善肌肉系统的能力

游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。

虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

游泳还有一个很大的好处，即柔韧性的改善。这使得人们由于年龄限制而不能从事其它体育活动时，仍然能够继续游泳。由于游泳时身体活动的范围较大，定期进行游泳活动的人都会变得更加灵活和柔软。而且，正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高柔韧性和力量。

4 使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型

如果你经常观看游泳比赛，一定会对游泳运动员那圆润、修长、比例适当的肌肉和健美的身材艳羡不已。因为肌肉工作方式的影响，游泳运动员一般有修长的身材，宽宽的肩膀，灵活的腰肢，匀称的体型。也许有人会说，我想通过游泳减肥，为什么没有效果呢？其实，要想通过运动减肥，必须达到一定的强度，坚持足够的时间，并且持之以恒。如果只是三天打鱼，两天晒网地到游泳池悠闲地游一点，当然不会有什么作用。如果用这种方式进行跑步、自行车或其它任何锻炼，结果也是一样的。

5 改善体温调节的机制

由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。

6预防疾病，治疗康复

由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。

7 磨练意志，培养注意品质，促进心理健康和智能发展

学习游泳需要克服一定的困难。例如，初学游泳的人一般会有怕水心理，对水环境的陌生感使他们心生恐惧。学习游泳的过程，就是克服恐惧，克服冷、累等困难的过程，对人的意志品质是很好的锻炼。现代人追求回归自然，越来越多的人喜欢到公开水域中游泳，到江河湖海中享受大自然的乐趣，还有许多人常年坚持冬泳，这些都磨练了人的意志，鼓舞了人的精神。

游泳对智能的发育也有好处。水的流动特性对游泳技术提出了许多特殊而微妙的要求。掌握游泳技术的过程就是神经系统和肌肉之间充分协调的过程，需要体会特殊的“水感”。这些对神经系统是良性的刺激，坚持游泳锻炼的人一定能从中得到益处。

游泳锻炼时，应如何科学地掌握运动量呢？

掌握游泳锻炼的运动量的方法有多种，但对普通游泳爱好者来说，最为简便的方法，是根据游泳者脉搏变化的情况，来衡量运动量的大小。

我国正常人安静脉搏频率为每分钟60－80次。经常参加游泳锻炼的人，安静脉搏频率较为缓慢，为每分钟50－60次；锻炼有素的人，脉率还要低一些。对普通的游泳爱好者来说，每次游泳后，脉搏频率达到每分钟120－140次，此次锻炼的运动量则为大运动量；脉搏频率为每分钟

90－110次，则为中运动量；游泳锻炼后，脉搏变化不大，其增加的次数在10次以内，则为小

运动量。

选择游泳锻炼的运动量时，要因人而异，量力而行。普通的游泳爱好者，即使是年轻力壮者，

每周大运动量的锻炼，也不应超过2次；而中年人则以中等的运动量为宜，不要或少进行运动量过大的游泳锻炼；老年人最适宜小运动量和中等偏小的运动量的游泳锻炼。

希望帮到你，望采纳。

　　胖补气，瘦补血

　　不用吃钙片，你个子矮吗？（矮的话要吃的）、液体的好吸收，医药有的售。

　　火大的瘦人阴虚；长斑的瘦人血淤；内向的瘦子气郁；爱长疮的瘦人有湿热。

　　瘦人多阴虚火旺，应进补养阴滋液的食物，可选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物。阴虚往往剩内热，因此，体弱的人易烦燥易怒，口干咽痛、故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等。

　　如果出现了脸色苍白、乏力、头晕、心慌等血虚症状，则可以补血。据专家介绍，血虚也分两种，一种是血红蛋白偏低，这内人大都是由于缺铁引起的，所以可以多吃些猪肝、猪血，另内人则血液功能不足，血红蛋白和血色素都不低，这内人可以选用黄芪、当归按 6 ：1 的比例、再加上适量大枣熬水喝。

　　人又为什么会瘦

　　有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么？火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了，太足了，大大超出了正常的范围。这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60圈。气虚了，动力不足，车轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就形成了堆积。气太多，动力太大了，车轮子每分钟转了120圈，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了，瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，他们血虚多火。

　　血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。

　　瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。

　　纤弱型瘦人如何长胖

　　纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。

　　纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益，对纤弱型很有帮助。在饮食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。

　　吸收不良型瘦人如何长胖

　　吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量却反而下降。

　　建议吸收不良型的人先去看中医，调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，再做一些温和轻松的运动，比如散步，慢跑，柔软操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收。 织梦好，好织梦

　　高代谢型瘦人如何长胖

　　高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。

　　这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很——提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚，建议去健身房做健美训练。

　　劳碌型瘦人如何长胖

　　劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大，体力也透支。这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。如果可能的话，咨询保健专家适当进补。

　　劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动，能改善血液循环，减少大脑的疲劳，提高睡眠质量。对他们来说，最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动。因为健身房空气往往不好，环境也拥挤，加上有明确的锻炼目标和要求，对于疲劳的人来说同样是一种应激。如果要运动，一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。

　　无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况，这种长胖是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担！