体型偏瘦的人练健身会不会越练越瘦？

体型偏瘦的人练健身不会越练越瘦，而是会变得结实，体质也会越来越好，在锻炼身体的过程中，可以有效地让关节和肌肉活动起来，能提高基础代谢率，能使血脉畅通，能释放压力排出身体中的负能量，心情开朗。

健身的方法：

方法一：无器械健身

1、慢跑。慢跑是一项最经济实惠的健身方式，慢跑讲究的是一种匀速运动，不要一下快一下慢，大汗淋漓后感觉神清气爽，每天半小时，跑出健康来。

2、仰卧卷曲。仰卧卷曲与仰卧起做不一样，双手放在脸两侧或交叉放在胸前，半起身，这个可以很好地锻炼腹肌。

3、击掌俯卧撑。跟普通俯卧撑差不多，在双手弯曲起来的过程中，双手击掌，这个可以更好的锻炼胸肌和肱二头肌。

方法二：器械健身

1、哑铃健身法。

哑铃健身越来越成为健身的首选方法，这种更适合宅男健身，哑铃健身可以键全身。

2、滚轮健身法。

这个主要是锻炼腹肌，减掉自己的小肚腩。主要有两种方法，一种是跪式，双腿跪地，双手握住滚轮两侧，向前舒展，刚开始很难全伸展，习惯就好，然后收回，另一种是站式，站立，双手握住滚轮两侧，身体前倾，滚轮先着地，向前伸展，再往回收，然后站立起来。

3、臂力器健身。

双手套住臂力器安全带，双手握住臂力器两侧，可以采取双手顺握或者反握的方法，做三组，每组十二个。

一说到跑步，我相信很多人的脑海里就出现了减肥这两个字，这种思想观念让人觉得跑步除了减肥，什么用处都没有了！其实这样想实在是太片面了，跑步绝对没有那么简单！

我刚开始跑步的时候，我也是抱着减肥的目的去的，跑了两年多，我已经成功的从一个胖子变成瘦子了，但是我却没有停止步伐，依然每天继续坚持跑步，风雨无阻！

然后我旁边的人就开始纳闷儿了，他们都问我为什么还要坚持跑步？不是已经减肥成功了吗？在花时间去跑步不就是浪费时间吗？其实这样想的人根本就不懂跑步的意义！

其实瘦子也需要跑步，通过跑步我们依然能从中收获很多！跑了这么多年步，我对瘦子跑步的意义了解很多，今天我就来给大家具体的分析和讲解一下吧！

1 提高你的身体素质

现在很多人的身体素质都特别的差，尤其是一些瘦子，他们其中的不少人都是弱不禁风的样子！其实造成这种情况的原因主要是因为他们缺乏锻炼，身体肌肉不强！

跑步就是一项锻炼全身的运动，在每天的跑步中，你的肌肉会被重复的锻炼，你的肌肉密度会提高，肌肉强了，身体素质自然就上去了，这对我们的身体健康很有好处！

2 心肺的能力更强

没有跑步之前，我的静止心率大概在90多，但是经过了多年的跑步，我现在的静止心率大概在50多，心脏的跳动时间少，心脏的休息时间就多，心脏的寿命就更长！

所以瘦子跑步可以增强你的心肺能力，让你的心肌得到充分的锻炼，让心脏的供血量更多，血液循环更快，营养的输送更快，身体更好！而且经常锻炼，你的肺活量会更强！

3 不容易生病

现在突然想一想，我跑步这么多年没有去过一次医院，这也是意料之中的事情！因为跑步可以让瘦子的免疫力，抵抗力更强，所以你的身体会更好，根本不容易得病！

现在有不少瘦子的体质都差，一年要去两三次医院，打针吊水，每次都是很多抗生素，你说你的身体能好吗？我们还是去跑步吧，增加身体的天然免疫力是最好的选择。

4 有利于缓解焦虑

现在很多人的心理压力很大，生活很焦虑，天天总是乱想，结果心理健康问题每况愈下，甚至有的人都变得压抑了，整晚整晚的失眠，睡不好，精神处于一种崩溃的边缘！

跑步就可以帮助我们缓解焦虑，让我们的心情舒畅，让我们的思想更加的乐观积极，跑着跑着你就会忘记一切烦恼，身心舒服很多，这样你就不会很焦虑，你就会远离心理疾病！

5 消耗多余的热量

现在很多人都怕热量过剩，如果热量过剩，这些热量就会变成脂肪，让你变得越来越胖！有的时候不是不想吃，而是不敢吃，天天看着美食直流口水，可是就是不敢入肚！

跑步就可以帮助我们扫除这个顾虑，瘦子跑步就可以帮助你消耗多余的热量，避免热量过剩，这样你就可以想吃就吃，想喝就喝，不用担心变胖了，你说生活是不是变得更快乐了？

其实瘦子跑步真的有特别多的好处，我给大家的建议是，不管你是瘦子还是胖子，我们都应该积极地参加跑步运动，让我们越来越健康，收获很多好处，享受跑步带来的种种福利！

运动并不会变胖，这只会使你的肌肉多起来，身体更壮，精神也会好，看你是做哪种运动呢，要做就做点全身活动的，比如游泳，特别是蝶泳，顺便练好了肺活量。但是不论你做哪种运动，都要持之以恒，否则之前的努力都没用了。还有，还要按照之前的生活方式继续生活，突然的改变，身体也是承受不了的，并不是吃睡就能解决问题，您肯定属于怎么吃也吃不胖型的，所以没用的，只会使你更加憔悴。吃和睡这种方法不适合你，只是针对某一些人。