最有效的快速增肥方法是什么啊？拜托各位大神

朋友你这个问题我也问很多人了，因为我也想胖点，下面是一些热心的朋友给我的回答，看看你能用的上不： 饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。 让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。 避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。 必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。 夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。 要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。 保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，故应慎重选择。 运动方面 “增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，并不仅仅是简单的增肥、增胖。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，应该积极参加适度的运动，对身形的重塑是大有益处的。 要令身材匀称伟岸，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。 日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”： 空腹时，仰卧床上，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后，放松双腿，使其恢复原状，反复做5次。 生活习惯方面 保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。 临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡。 要注意口腔健康。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。 不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得。 把你每天的进食情况、运动情形、情绪变化及体重变化作一下记录，从而有利于你及时了解计划执行情况，利于增肥效果分析，并做出一些随机调整。 在当今无数人为了肥胖而大伤脑筋的时期，瘦子可谓幸福之至，但增肥也不能影响健康，也应该在健美体魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！ 愿天下所有的瘦人都能尽情享“瘦”幸福生活，从此拥有骄人身材

麻烦采纳，谢谢!

古人云：“求子之道必先调经，调经之要贵在补脾胃以资血之源，养肾气以安血室。冲任调和，经行准期，则孕育有机。根据“肾气盛，天癸至，任通冲盛，月事以时下，故能有子”的道理，在理法用药处方上以固精养血调经为主，不漫投辛温香燥耗津伤气之品，以劫津伤阴。在治疗在调经的同时，弄清虚、实、寒热，即可进行辨治。中医分为三个类型：(一)寒性不孕：包括子宫发育不良、子宫寒冷、月经不调、排卵功能障碍、痛经、子宫内膜异位、卵巢囊肿等，属偏阳虚寒性不孕。临床表现：腰酸痛、月经后期、量少色淡、小便清长、大便不实、手足不温、畏寒腹冷、脉象沉迟、舌淡苔薄，为肾阳不足之象。〔治疗原则〕温肾养肝，调补冲任。〔方药〕毓麟珠《景岳全书》加紫河车、丹参、香附。人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、熟地、白芍、菟丝子、杜仲、鹿角霜、川椒。方中八珍养血益气，香附、丹参理气和血调经。菟丝子、杜仲、鹿角霜、紫河车有温养肝肾，调补冲任，补阴益精之功。佐川椒温养督脉。全方既温养先天之肾气以化精，且又培补后天以生血，使精充血足，冲任得养，胎孕乃成。若腰痛、小腹冷甚，加巴戟、仙灵脾、仙茅等温肾壮阳。若月经不调，手足心热，头晕耳鸣，腰痠腿软，舌红少苔，脉细数者，宜滋肾养阴，方用养精种玉汤《傅青主女科》加续断、菟丝子、寄生，以补肾养阴。熟地、山茱萸、当归、白芍。方中当归、白芍养肝和血，熟地、山茱萸、续断、菟丝子、桑寄生滋肝肾、益精血，共奏养血温肾之效。精血充足，冲任得滋，自能受孕。如形体消瘦，五心烦热者，可加丹皮、龟板、女贞子、枸杞，清热养阴，滋润填精。(二)热性不孕：包括多种炎性不孕，如输卵管炎、粘连、子宫内膜炎、肝气郁结等不孕。表现：多年不孕、月经先后不定、经来腹痛、行而不畅、量少色暗、有小血块、经前乳房胀痛、手足心热、烦燥易怒、精神抑郁、舌质暗红、苔薄白、脉弦，均为肝郁之象。〔治疗原则〕舒肝解郁，养血理牌。〔方药〕开郁种玉汤《傅青主女科》当归、白术、白芍、茯苓、丹皮、香附、花粉。方中当归、白芍养血柔肝，丹皮凉血活血，香附调气解郁，白术、茯苓益脾，花粉生津清热，共奏疏肝、平肝、益脾之效。如胸胁胀满甚者，去白术加郁金、玫瑰花、绿萼梅舒肝气之郁。梦多而睡眠不安者，加炒枣仁、柏子仁以养心安神。乳房胀疼有块者，加橘叶、橘核、路路通，疏肝通络。若见小腹胀痛，痛时拒按，遇经行或劳累后加重，则为气滞挟瘀之象，治宜行气化瘀，方用少腹逐瘀汤去干姜、肉桂，加丹参、香附、桂枝。(三)痰湿不孕：表现为形体肥胖，经期延后，色淡量少，带下量多，色白质黏，神疲乏力，头晕心悸，面色黄白，脉滑，舌苔白腻等。〔治疗原则〕燥湿化痰。〔方药〕启宫丸加海藻、昆布、石菖蒲。制半夏、苍术、香附、神曲、茯苓、陈皮、川芎共研细末为丸。方中半夏、茯苓、陈皮、苍术燥湿化痰，石菖蒲芳香化浊，昆布、海藻软坚化痰，神曲健脾消滞，香附、川芎理气和血，如经量过多，可去川芎，加黄芪、续断益气固肾止血。若心悸甚者，加远志以宁心。提示女性不孕的治疗每月为一个疗程周期，内服药从月经来潮之日开始服，连服10 15剂。生山楂配鸡内金可化瘀破积，有疏通月经的作用。三棱、莪术、丹参、桃仁、路路通、木通、王不留行活血通络，均为常用之品。盼子心切，精神焦虑，可导致内分泌紊乱而影响受孕，对此病应辅以精神疏导，使其放松，有利于受孕。

您这个问题提的，大中含小啊，真有点"孕"的证象[大笑]

说实话，不孕不育在当下是个大问题，原因可能很多，说多了可能要得罪一些女孩子，因为这个问题往往要涉及到她们的日常习惯，比如，饮食、着装、服药、睡眠、心态情志……遗憾的是，我们只盯上了不孕却忘了思考是什么导致了不孕!

题主提到了中医，那自然就要同西医作比较。咱不粉不黑，据我(仅仅是一己偏见，可能不对，但勿喷![呲牙])观察，治疗不孕症除了女性因生殖器官需要手术或要人工受孕等西医占绝对优势外，在调经理带、促卵固胎方面中医还是大有作为，收效显著，值得信任或者说是可以作为临床首选的。

怀孕这事尤如种子发芽，说浅显直白点就是，首先种子得优良(精子卵子 健康 )，其次，土地得肥沃(子宫发育良好)，阳光雨露得充足(气血充沛)，只有这样才能蓝田种玉，孕育出新的生命。

所以，女性不孕主要问题大致出在以上三个方面，而中医识为，这三方面均与母体气血阳盛衰尤其是与肾、脾、肝的功能关系密切。

这里只是科普，故仅简而言之。

中医认为，肾为先天之本，主管人的生长发育及生殖，女性的子宫发育、卵子的生成及月经的初潮，均属肾所管辖，故女性的不孕首先与母体肾精肾气的强弱有直接的关系。

在基础设施完好的情况下，女子性成熟的标志是排卵及月经来潮。而所谓的月经其实只是为受精卵发育而准备的气血营养而已，若受精则血聚成胎;若未受精，这些储蓄的营养到期就会化为败血浊液排出体外，如此月而复始。故月经正常来潮是受孕的必备条件， 所以，才有题主所说的那句“求子之道，首先调经"了。

所谓的月经不调指的是月经的周期、经期、经量、经色的异常改变及伴随月经而产生的种种不适。而这恰与肝的藏血疏泄、脾的生血统血紧密相关。故中医治疗不孕症的核心就是补肾一调肝一健脾!而关键点在调肝健脾、补气养血!

在这方面中医是有明显优势的，正如题主所说方法也很多，至于问哪种有特效？怎么说呢，只要辨证用药适当，效果都应该是不错的。

哪该怎样用药调理呢？呵呵，无非虚则补之，实则泻之，热则寒之、寒则热之，根据脉证，随证治之。

不过，那是医生的事，咱不必操心，我们要做的或者我要重点说的就是:

我们的美女们第一要好好吃饭，节食减肥，贪吃水果生冷，不但不养颜还会加速毁容!第二要好好穿衣，要顾护好自身阳气，不要坦胸露背，露脐显腰，否则寒气入内，凝滞脉络，就会造成宫冷不孕。第三不可七情太过，悲喜忧思过度会直接损伤心肝脾肾，影响月经的正常排泄。这里也提个问题:为什么有些不孕不育的夫妻，在领养一个孩子后反倒自己能生育了呢？

好了，说的够多啦，打住。

妇女不孕有中药方子，肥人与瘦人都各有方，两个疗程即可。

古代的人不论有钱人还是没钱人，有时候找中医，不如找送子观音就知道效果怎么样了。

如果中医治疗有特效，还有送子观音屁的事

一，“氤氲之际，顺而施之，则能成胎＂

助孕、助排卵功能性为大要法。

在排卵正常条件下，调治不孕症为第一要、第一步。

调整方法：

1养荣滋巢 逐瘀生新。

处方：当归四逆汤合少腹逐瘀汤加减。

或2 温中和阳，疏机柔脉。

处方：艾叶温经汤合逍遥丸加减。

二，中药的推促排卵性作用，双轨迹功能性双作用。

即既具备卵发育成熟推化性作用，又存在卵排出分泌脱落性作用。

整体辩证施法。

虚寒、或湿热严重者加外敷法。

1虚寒者，加艾叶、肉桂、川芎药粉外敷下腹部。

2 湿热痰浊炎症严重者，加益母草、黄柏、食用醋外敷。

语言诊有一定的特效。有一妇女到医院诊全正常就是不孕，当问到月前月后是否肚下肚上有痛感否时说没，经工长思后说双乃痛，病因己知。

不孕症靠仁心勤做自然受孚

辩症施治。

有担心成分在里面，也有期待的成分在里面，也有好奇的成分在里面。你这么瘦会怀孕吗？能怀孕吗？不敢想象！他当然期望你怀孕能长胖一些，你的身体也结实一些！他在想象描绘你怀孕后的样子，这么瘦你怀孕了，是一个什么样儿，他真的很好奇！给他说不用担心，人再瘦，只要你们两人身体都正常，会怀孕的，你也能承受得了，不会有任何问题的！所以不用担心，放心交往，放心一切，不用担心你的身体！

　女人怀孕初期一般看不出来肚子的，怀孕人正常体重要到三个月才会看到有一点突出，那么稍微瘦一点的人会看的出来吗瘦的人本来就没有几两肉，即使怀孕了也没多大改变，有人就会说那瘦的人怀孕要多久才会看的到肚子呢究竟瘦的人怀孕肚子有多显呢

瘦的人怀孕多久显肚子

　在怀孕之后一般三个月就开始子宫大于盆腔，即便是瘦人一般也是在4个月左右就慢慢的显肚子，这个也是根据个人子宫位置决定，子宫前位的话就比较明显一些，后位相对来说不明显，跟胖瘦关系也是不大的，怀孕期间避免过于劳累。

　怀孕以后三个月开始出盆腔，瘦人四个月慢慢地就开始显怀了，穿的衣服，只要舒服，就可以这个月份，一般建议少活动，不能太劳累。大多数妇女在整个孕期都可以继续她们平时的活动与锻炼。

瘦的人怀孕不显肚子吗

　、 一般怀孕三个月左右就会显肚子。但这也是要因人而异，有的人因为肥胖，并不容易显肚子，就很难看出来。如果瘦的孕妇就很容易看出来，就会很显肚子，所以这是根据个人的体型来定的。

　2、 一般怀孕三到四个月左右才会显肚子。孕妈妈千万别太担心，如果不显肚子，有可能是因为你太过肥胖或者身体比较高大，这样的体型是很难显肚子的，所以并不要引起紧张和情绪，这对胎儿的发育不利。

　3、 怀孕后显肚子当然要看个人的体型来论。有的人因为肥胖，到了快要生产的时候才会有明显的显肚子，有的人很瘦在三个月左右就会感觉到显肚子了，所以在这个问题上不必要太过纠结了，没有统一的标准。

　怀孕2个月左右，子宫大概可以增大一倍;怀孕3个月，子宫大概像柚子那么大，可以达到耻骨联合上2横指左右。此时，才稍稍可以在肚皮上摸到增大的子宫。

　当怀孕4个月的时候，子宫的宫底位于肚脐和耻骨联合之间，大部分人在这个时候才能够看到肚子比较明显的变大，也就是所谓的“显怀”。

　但具体什么时候“显怀”还跟妈妈的体型有一点关系，在比较胖的女性，腹部脂肪比较厚，可能看起来就会明显一点。而比较瘦的孕妈妈，由于自己本身比较瘦，所以可能4个多月的时候，穿着衣服也看不到肚子明显的增大。

有效快速增肥的方法有以下：

1、补充蛋白质

可以多补充一些蛋白质。蛋白质可以帮助肌肉纤维愈合，这样经过补充蛋白质而长出来的肌肉会变得更快速、更好、更结实。

2、高密度训练

通过训练的高密度的方法，帮助肌肉长得又快又好高的运动。缩短休息的时间、增加运动的组数，都是可以帮助训练具有高密度的。

3、利用超量恢复

在运动健身过后，人的体能和各方面的水平都不如健身前，而有一小段时间，恢复到了超过了健身前的水平，这小段时间就是超量恢复，利用它可以达到增肥。

上面的看不懂的，说明你对营养学或是运动很少介入，不用自学了 增肥训练营。