为什么很瘦可是却高血压

肥胖是高血压的主要诱因之一，但千万不要以为瘦子就不会得高血压。身材苗条的人，同样会得高血压，而且一旦发病，比肥胖的人更加危急。有研究显示，瘦人得高血压后更容易出现心脏病和脑中风等心脑血管事件。收缩压在160毫米汞柱以上的比较瘦的男性，最终死于心脑血管疾病的，比血压处于相同高度的肥胖男性多得多。

1瘦人出现高血压时平均年龄都要比胖子大。所以，与年龄相关的并发症，如血管硬化、心脏代偿性肥大等，相对也比较明显。血管硬化使动脉本身的弹性降低，弹性差影响大动脉缓冲血压变化的潜力，也增加血液通过小动脉时受到的阻力。其结果都会助长血压升高，增加降压治疗的难度。

2瘦人的末梢血管的直径相对更细，血管阻力比肥胖的人大，因而更容易出现心肌梗死和脑血管破裂等心脏事件，导致严重的心血管疾病。

3在性情、心理素质方面，瘦人往往在应激反应过程中倾向于急躁、激动。每当人情绪激动、怒发冲冠的时候，血压也会在偏高的基础上再创新高，加重心、脑血管在压力下受伤的机会。

4降压治疗方面，常规药物在瘦人身上产生的疗效比胖人差。如果照搬常规，又缺乏对疗效的及时监测，往往会延误病情，加重高血压对动脉内膜的损害。

5都是患病的情况下，瘦人的抵抗力不如肥胖的人。如果患高血压的瘦人如果还伴有其它疾病，和患高血压的胖人相比，这些疾病更容易加速心血管病情恶化。譬如，风湿性关节炎就是其中一例，它会增加瘦人心脏病发作的机会。

不少人认为胖人比瘦人患高血压等‘三高’疾病的几率要高。事实上，肥胖是患高血压病的重要病因，但不是唯一原因。如果饮食不健康，加上抽烟、饮酒、不运动等不健康的生活方式，瘦子也是有可能患高血压病的，年轻人尤其需要警惕。

其实，高血压在饮食和生活方面的不当只是诱因，最主要的原因在于人的情绪状态。

在饮食方面，就算吃素，如果吃油脂含量高的坚果，或是炒菜用油超过健康量(每人每天一汤匙左右)，仍然会有得高血压的机会

在生活方面，主要是指运动量是否得当，过少或过多都一样会有生病的危险，最佳的量是:以身体轻微出汗，但不感到累为标准，每天运动30分钟以上即可，另外每天也要保证6~9小时的高质睡眠~具体时间因人而异，所以需要自己体会休息多少感觉最好为标准。

而高血压产生的最重要的原因还是情绪原因。

如果一个人过份的压抑怒火，或是过多的向别人发脾气，都容易得这种疾病。想要不得这种病，就得修身养性，平和待人。建议是，如果能坚持长年打太极拳，并且注意素食的几个重点注意事项，就可以很顺的调和各方面的问题，自然的恢复健康。

素食的几个重点注意事项是:

1均衡多样，顺应自然--如果挑食偏食的话，就算吃素，也很难保证健康的，所以必须注意食物种类的多样性~这并不是说你要天天换新菜，而是指，要随着自然的季节变换更换菜品。

2蛋白质的摄入--素菜中蛋白的含量较少，所以通常需要特别注意多吃含蛋白质较高的菇菌类、藻类和豆质品(蘑菇、海带、豆腐等)，因为脑力劳动者的蛋白质消耗量是很大的，特别是男人，由于肌肉能量供应的方式不同，男人会比女人的蛋白消耗量多三分之一左右;女人的脂肪消耗量比男人多三分之一左右。

3、充足的主食--其实无论是素食还是非素食，现在很多人都不注意主食的摄入，但主食之所以叫主食，就是因为它们是人最主要需要的食物~~要注意的是，无论是米饭还是馒头、饼……都尽量经常增加一些杂粮~能达到或超过精米精面四分之一的杂粮就可以~~

如果能注意季节而调换就更好了~~基本的规则是:冬季加深色、黑色杂粮，春季加绿色杂粮，夏季加红色杂粮，秋季加白色杂粮，**杂粮四季皆可~需要注意的是，这里说的颜色，是指自然的颜色，而非人工色素的颜色。

最后，也是第四点，要多多学习自然健康的基础原理，这样才能知道如何健康的生活，这不是在网上随便查一下“春季饮食”“降压吃什么”就可以的，因为每个人的体质不同，就算是同一个人的不同时期体质也会有变化，而西医的检测办法只看结果，不看原因，常常会将不同体质情况的人定为相同的病，所以网上找的很多资料都需要你自己理解健康的基本原理的情况下，才能明白是否适合自己。所以，以上我所写的都是通用的基础原则。

总之，祝你和你的家人朋友都健康。

体重与高血压呈现明显的关系，体重的过度增高说明患者的脂肪含量比较高，这种人群很容易导致原发性的高血压，而且像男性的腰围>90cm，女性的腰围>85cm，也是与肥胖高血压有一定的关系。对于高血压的人群，如果体重过度增高，一定要积极地控制体重，一般以体质指数计算，推荐将体质指数控制在24kg/m^2以下，这种情况下是最低的标准，达不到超重的标准。患者同时要积极地控制体重，一般以限制饮食的摄入以及适当的运动为主，患者在运动前一定要将血压控制在良好的范围以内，才可以坚持运动。

降血压

高血压并不是胖人的专利，形成的原因主要是和我们日常的饮食习惯和生活作息习惯有密切的关系。

很多人都会错误地认为，高血压是胖人的“专利”，认为只有肥胖的人才会得高血压，其实这种观点是不正确的，是片面的，我们只能说胖人在高血压的患病比例上可能更多一些，但这也并不代表瘦人就不会得高血压，不是吗？为什么我会这么说，这是因为稍微懂点健康常识的人都知道，高血压的形成是和我们日常的饮食习惯以及生活习惯紧密相关，和胖瘦本身并没有太大关系。

不管是胖人或者是瘦人，一旦他的饮食和生活习惯出了问题，触碰了高血压的底线，或者说是它的边界，那就会有很大的可能得高血压。

举一个我们日常生活当中的例子，很多人都认为食用盐是做饭的必需品，但是恰恰相反，我们的身体是根本不需要那么多盐的摄入的。而且随着现在人们生活质量的提高，很多人每一天都是大鱼大肉，摄入很多的高脂肪，高蛋白的食物，长期这样摄入高盐，高脂肪的饮食就会容易发生高血压的情况，但往往这一类人并不一定会长胖。

因此，针对患有高血压的人群，我在这里给你两点建议：在饮食方面，建议平时少肉多素，多吃一些生鲜的水果，蔬菜，平时尽量饮食偏淡，少吃辛辣，油腻的食物，尽量戒烟酒。

在生活方面，建议养成每天锻炼的习惯，可以选择每天慢跑半个小时或者泡脚20分钟左右在晚上，都是对健康非常有帮助的。

在生活中，一般看到得高血压的都是很胖的人，那么瘦的人是否也会的高血压呢？瘦的人得了高血压是什么原因呢？应该怎么解决呢？下面我们来一起讨论下！

瘦子也会得高血压

高血压病的定义：凡是血压收缩压大于140MMHG，舒张压大于90MMHG，连续三次或以上非同一天多次测量平均值达到上述数值就称为高血压病，但高血压病有多种病因，简单分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压就是没有找到任何病因的那种，而继发性高血压则有嗜铬细胞瘤、醛固酮增多症、肾动脉狭窄等。其实肥胖、高脂血症、糖尿病、高血压、冠心病这几者虽然没有必然的关系，但有密切的联系，因为糖尿病、高血压是冠心病的高危因素，而高脂血症、肥胖又有可能促发以上疾病。所以还是要注重健康啊，哪怕是瘦子也要注意这方面问题，尤其老人家。

得高血压的主要原因

（1）血压与血管有关

我们要肯定的是，瘦子也是会得高血压的，因为患高血压是与体型无关的。高血压首先就是与血管有关，血管应该只是一个直接原因，因为血管本身不是一个器官，只是人体循环系统的一部分，而高血压一般都伴随着血管血液不畅的症状，所以血管内血液粘稠度太高只是也跟直接原因。

（2）血压与心脏有关

高血压最主要的原因其实是源自心脏的。我们首先要知道，血压测的是什么，血压测的是动脉压，有舒张压和收缩压之分，收缩压是指心脏收缩泵血的时候对血管产生的一个压力，舒张压是指心脏泵血之后舒张，血液在血管中从初端开始流动的压力。所以血压就是心脏泵血和回血产生的，所以血压的高低与心脏有着最直接的关系。

（3）血压与体型无关

上面说到了两点与血压有关的原因，一个是血管中血液的流动性差以及血液粘稠度高可能会导致高血压，一个是心脏出现问题可能会导致高血压。而血管中血液的流动性以及心脏的健康与否与人的体型胖瘦是没有必然的相关关系的，所以高血压的患病原因也与体型无关，胖人会得高血压，瘦人同样会得高血压。

血压到底该怎么量 记录血压曲线

1选择比较空闲的一天，每半小时~1小时测量一次血压。

2把测量的血压数据输入高血压管理软件，这些软件自动做出日血压曲线图。

3选择波峰时间测量血压，了解每天的血压高值，做出周血压曲线图和月血压曲线图。

准确测量血压

家庭自测血压推荐采用上臂式电子血压计，谈话、进餐都可以使血压升高20%，排便可以使血压明显升高，所以在测量血压前要坐位休息至少5分钟，再开始测量血压，袖带与心脏处于同一水平，两腿放松落地。每次测量的血压数值是不同的，往往第一次最高，建议每次测量血压时要连续测定2~3次，每次间隔1分钟左右，然后取平均值，这样计算出来的血压值就比较准确，但如果第一次特别高的话就不要采用这种方案。

100岁提醒：高血压诊断标准

根据我国的家庭血压监测专家共识，家庭自测血压白天均值≥135／85 mm Hg时可以确诊高血压，＜130／80 mm Hg则为正常血压。