请问减肥期间，吃一点米饭可以嘛？

请问减肥期间，吃一点米饭可以嘛？

如果实在受不了的话，中午吃一点吧。。但不要超过半碗。。。。。而且吃米饭的话剧不能吃其他蛋白质类的东西了。。。因为很容易转化为脂肪。。。。。

请问减肥期间早上可以吃一点炒米粉吗？

可以吃的，这个没什么影响吧

吃一点饭多吃水果减肥嘛？

合理的饮食搭配和运动。水果可以经常吃。少吃油腻的食物，但是胖和瘦有一部分是先天决定的，有些人就算喝水都会胖。像我天天吃油腻的食物就是胖不起来。

减肥期间，下午饿了可以吃一点点小零食吗

看你对零食的定义了，只能说薯片那些零食就不要想了，，饿了，啃个苹果啃个黄瓜还是可以的，

请问减肥期间吃馒头跟米饭，哪个好

大米

减肥期间可以吃一盘炒饭吗

不可以，炒饭脂肪含量过高，最好不要吃。

减肥期间把米饭换成黑米紫米饭可以吗

可以的，把主食换成粗杂粮挺好的，但是总量不能增多！

减肥建议：控制饮食，加强运动。

一、饮食：

1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖，可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、蔬菜（2两）、包子馒头玉米芋头等都可以；中午主食可减少三分之一，正常吃蔬菜（4两）、肉（15两）；半下午可以吃个水果；晚餐不吃主食，蔬菜（2两）、肉（1两）。

2、蔬菜：绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量。

3、肉：禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾都可以；

4、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物；

5、每日饮水1500-1800毫升；

6、每晚最好在十一点之前睡着，有利于减肥的瘦素在夜间分泌比较旺盛。

二、运动：运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗，

1、每次慢跑四十分钟到一个小时；

2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；

3、区域性运动：区域性肥胖的可以加强区域性运动；

4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操、游泳。

减肥期间早餐可不可以吃米饭？

减肥最好少吃糖类食品，包括淀粉含量很高的土豆米饭之类。不过早餐还是要吃的，如果你怕早上吃米饭热量太高，那就吃点别的罗，发酵奶或者香肠什么的。

不过个人认为节食减肥要适可而止，对身体伤害太大了

请问减肥期间一点零食都不可以吃吗？一周吃一次可以吗？

可以的 你只要每天三顿饭都吃 但是每顿饭吃个六成饱就好了 千万不要有撑肚子的感觉 我就是那么减下来的 而且我从来不运动 零食什么都可以吃 两顿饭之间吃几口就行了 不要好长时间一直吃

　　在大多数人的印象里，米饭饱含淀粉，是容易让人发胖的食物，因此很多人在减肥时就不吃米饭。其实不吃米饭减肥是错误的，就算你成功减肥了，但是一旦再吃米饭，还是会反弹的。减肥时可以可以吃米饭吗以下4个好方法，让你安心吃米饭不怕胖!　　在米饭里面加点胶　　除了上面三种方法以外，我们还可以再米饭里加点胶质。像是燕麦、大麦等均含有丰富胶状物质。这些胶质也属于可溶性膳食纤维，它们具有提高食物的黏度、放慢消化速度的作用。在米饭中不但可以放一些燕麦进去，也可以加入皂角米、海藻，它们同样含有胶质。　　在米饭里面加点菜》》精彩阅读：有助提高男人性能力的水果大全　　在米饭里加点蔬菜，自然就会减少米饭的体积。同时蔬菜中含有其中所含的大量水分和纤维素还能够稀释热量，延缓胃排空。在蔬菜中，蘑菇、笋丁、金针菇、蕨菜、海带等高纤维蔬菜都是不错的选择，其中的高纤维还能增加饱腹感。　　选择糙米做米饭　　黑米、紫米、糙米等都是很好的选择。它们都含有丰富的膳食纤维，可以延缓消化的速度，这样就不会容易感到饿。如果你觉得它们不好吃的话，可以和米饭混合着煮食，不过前提是要先把它们泡一夜，或用高压锅煮到半软。　　在米食里面加点豆　　吃豆类的时候，大家是不是很容易感到饱红豆、豌豆、黄豆等豆类，富含微量元素和矿物质，同时还含有丰富的膳食纤维，可以有效增强饱腹感。此外，豆类还可以提供丰富的蛋白质营养。由于人体对豆类的消化速度，远远低于米饭和米粥，用大米和豆子配合在一起食用，就可以使米饭和米粥的饱腹感加剧上升。

减肥的时候，人们对于自己的饮食都会特别控制的，因为饮食是最直接造成人们肥胖的原因，也是最能达到良好的减肥效果的方式。不少人都认为中午吃米饭会胖，不利于减肥，其实，午餐吃米饭是不会变胖的，除此之外，中午吃土豆、玉米以及燕麦也不会变胖！下面就为大家介绍一下午餐吃什么减肥！

1、土豆

土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

2、玉米

是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。

3、大米

是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

4、燕麦

就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准(100克)燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。

5、红薯

红薯又名番薯、甘薯。除供食用外，还可以制糖和酿酒。1个小红薯(130克，可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。

米饭在我们生活当中是一个比较常见的主食，但是对于减肥人士来说最好不要吃米饭，因为米饭的热量比较高，接下来小编就为大家介绍一下。

一、在减肥期间，是不是不能吃米饭？为什么？

首先我们要知道米饭的热量是最高的，所以在生活当中不改变饮食，继续吃一些高热量的饮食，那么还是会导致我们长胖，所以在减肥期间可以用一些粗粮来代替米饭，粗粮的热量和脂肪比较低，所以再吃这样的主食再结合运动，就能够快速的帮助我们瘦下身来。其次如果要吃不惯粗粮的话，也是可以适当吃米饭的，但是一定要注意米饭的量不能过多，不然就会导致我们摄入的热量过高，从而加大我们的训练量。要知道想要起到一个很好的效果，那么饮食是必不可少的一个因素，只有我们摄入的热量小于训练的热量，那么我们就能够起到一个很好的减肥效果。由此可以看出，在减肥期间不是不能吃米饭而是不建议吃米饭，要想起到一个很好的减肥效果，那么就要注意自己的饮食以及运动。

二、结语

由此可以看出，在减肥期间只有摄入的饮食全面且均衡再结合运动，那么就能够起到很好的减肥效果，所以在生活当中我们也不能采取节食的减肥方式，这不仅不科学，同时也会给我们的身体带来一定的伤害，节食减肥是最不可取的一种减肥方式，因为一旦瘦下身后再吃食物同样会反弹的更加严重。

最后小编想说减肥可能会出现一些瓶颈期，所以我们在减肥的过程当中，只要自己的身材瘦了就行，一定不能过分的注重体重，长时间的注重体重就会给我们造成一定的压力，因此对于我们的运动和饮食影响也是比较大的。

减肥可以吃米饭，只是应根据自己的身体情况和活动量而定。如果完全不吃米饭甚至为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃果蔬充饥，反而会摄入更多热量，增加发胖的机会。

米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。

扩展资料：

8种减肥不饿小方法：

1，少吃勤吃。每天吃五顿饭，每次摄入300至350卡路里，间隔时长要相同。这种方法可以帮你控制血液中的含糖量，让你不会太饿而奔向商店或是厨房。

2，吃主餐前喝汤。在吃主餐前喝50毫升的浓汤就足以迅速让你有饱腹感。

3，多食用全麦面包。它的饱腹速度是其它面包的55倍。

4，吃足量的肉。专家分析称，30%饮食是蛋白质食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白质摄入的人少很多。但要注意的是，在饮食中增加蛋白质的同时，必须要加强体育锻炼，否则只会增加体重。

5，吃胡萝卜。爱尔兰研究者指出，生胡萝卜抵抗肌饿的效果比煮熟胡萝卜更显著。

6，多吃蔬菜。以一盘蔬菜沙拉开始晚餐的女性，其卡路里摄入量比其他人少12%，而且无需节食。

7，多吃鱼。根据澳大利亚医生苏珊娜霍尔特的调查，食用同样卡路里的一块鱼肉比一块鸡肉或牛肉更容易感觉到饱。

8，闭眼睛吃饭。吃饭时蒙着眼睛会更快地有饱腹感，因为这种情况下人们会更仔细地倾听自己身体发出的信号。

参考资料：

人民网-吃米饭真的是长胖的元凶吗？

很多人喜欢把米饭当成主食，尤其是我国南方地区的人，米饭是平时生活中最重要的主食，米饭的营养非常丰富，比如富含碳水化合物，另外米饭含有丰富的氨基酸，这些氨基酸很容易被人体消化吸收，所以吃米饭对健康的好处是非常多的，很多减肥的人会拒绝吃米饭，实际上，减肥过程中也是可以吃一些米饭的，比如中午适当吃一些米饭就很好。

减肥中午可以吃米饭吗？

大米饭确实属于碳水化合物

碳水化合物俗称糖类，分为单糖、双糖、多糖，是日常饮食中热量的主要来源，也是身体热量来源的首选。适当摄入碳水化合物可以让人有饱腹感，避免挨饿，也能减少高脂肪食物的摄入。此外，碳水化合物也是人体组织细胞的重要组成部分。

如果为了减肥长期不吃碳水化合物，那么身体就会去消耗蛋白质来产生能量。注意，是“蛋白质”而不是“脂肪”，这样就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉以及其他组织的功能。身体内的蛋白质不断减少，也就意味着肌肉组织也在不断减少，进而导致身体消耗热量的能力也会越来越弱，身体基础代谢降低后就形成了常说的“易胖体质”。

不吃主食会“减肥减成脑残”！

这也是为什么很多人即使吃的再少也减不了肥的原因，甚至认为自己属于“顽固性肥胖”，事实上都是因为自己的错误行为导致的结果。请记住，碳水化合物是脂肪燃烧的催化剂！而且长期不吃主食还会增加酮血症和酮尿症的发病风险、导致记忆力下降等，以为“减肥减成脑残”只是句还玩笑的话吗？

长期不吃主食的危险信号：减肥期间会感觉口腔有金属味道，尿、汗、呼吸有酮的味道（类似去指甲油的气味），觉得不舒服。如果遇到这样的情况，那么问题已经很严重了！