打篮球经常扭脖子怎么办？扭了之后该怎么处理？

1、贴膏药。可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方，贴的时候要使劲按一按，把膏药贴紧了。

2、进行按摩。如果脖子扭的不是很严重，可以用手轻轻的按摩按摩，改善脖子处的血液循环，能缓解脖子疼的症状。

3、如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子。

4、用热毛巾热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天效果会比较好。

有些人扭头脖子疼，大多数人认为他们患有颈椎病。事实上，尽管许多人有扭头脖子疼，但他们没有颈部和肩部疼痛以及上肢运动感觉障碍。同样，颈椎病患者在图像中有典型的退行性改变，但没有颈部反弹。因此，认为不一定是颈椎病，不一定是由颈椎病引起的，扭头脖子疼与颈椎病之间没有必然的联系。

立柱的结构平衡和稳定了周围群体的肌肉。在各种外部因素下，由于颈椎与小关节面关节对齐不良、关节囊张力、肌力不平衡等原因，导致颈椎小关节面移位。人的颈椎非常灵活，在活动中会有弹跳声。此外，当颈椎退化时，骨孢子与周围韧带和软组织的相互作用也会产生弹跳声。

如果我们长时间低头打手机或在桌子旁工作，坐在电脑前等等，我们的肌肉就会紧张。长时间后，我们会形成乳酸堆积，感到肌肉疼痛。在正常情况下，如果我们的手臂和腿酸痛，我们可以快速移动来消除乳酸堆积。但是，使用电脑或手机是不同的。因为我们长期处于一种弱的紧张状态，就像青蛙在热水中沸腾一样。其结果是，如果我们颈椎周围的韧带没有获得足够的血液供应，钙化将缓慢形成，两侧的牵引力将开始不均匀。随着时间的推移，椎间盘会突出并收紧周围组织的神经，我们的颈椎和腰椎疾病就会形成。

一般来说，关节浮肿可分为生理性和病理性。当然生理上是正常的，病理上主要是颈椎病引起的，大部分关节都是生理性的，当关节运动时，关节表面之间，软骨块和关节表面之间总是会发生摩擦，在肌腱和关节囊之间。这种有弹性的通常不会造成身体不适，也不会对身体造成轻微伤害。一般来说，他不能被操纵，也没有必要太担心。

用热毛巾敷扭伤部位；不只是热毛巾、热水袋、热手炉什么的都行，就是要小心点，不要被烫伤就行。

自己用手按摩一下；自己用手给自己按摩一下，如果自己按不到，或是自己不方便，那也可以去找别人，找医生等，轻轻按摩扭伤部位。

可以贴膏药；有时扭到脖子，贴点药膏就行，到大医院或是大药房找专业的医生咨询，看下用哪种膏药比较好。

做米字操；我们也可以做一些简单的动作，慢慢转动，前后左右，米字型，一次5-10分钟左右，如果觉得痛的话更加要注意动动要缓慢。

颈部侧扳法；你端坐于方凳上，医者站于你的旁边，医生右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，叮嘱病人充分放松，两手成相反方向。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声”。然后用同法施于对侧。这个动作要专业的人才能做，否则也是有一定的危险性的。

脖子是连接脑袋与身体的一个非常重要的部位，脖子处有大动脉，淋巴，甲状腺等重要的人体组器官，与人体健康息息相关，但脖子也非常脆弱，有时不小心扭到脖子，整个人都会跟着难受，那脖子扭了怎么办才好呢？

涂擦红花油

脖子不小心扭到，建议涂擦一点红花油等活络油类药物于扭伤处，并在扭伤处多揉擦，直至脖颈之处感受到活络油的清凉之感，涂擦药物时可以通经活络，加速恢复。

贴膏药

脖子扭到，虽不适但是还可扭动之时，可以去药店购买治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方，要把膏药贴紧，贴好膏药后不宜在脖子处浸水，要保持良好的休息，选择不妨碍脖子的姿势睡觉，药效好的膏药贴两三次就可让脖子不再疼痛。

敷毛巾

运动扭伤脖子则用毛巾冷敷，可以镇静消炎止痛，如果是落枕或者颈部受凉让你有脖子被扭到的感觉，可以用毛巾热敷，可以促进脖子处血液循环，驱散受凉寒气，达到止痛目的。

按摩

脖子扭到不怎么严重，只是略感不适时，可以对脖子处进行推拿按摩，促进颈部的血液循环，缓解肌肉紧张不适，按摩之前擦活络油效果会更好。

扭伤严重应就诊

脖子扭伤严重，无法动痰或者转动，建议立即送往医院治疗，医生会根据你扭伤的情况选择合适你的治疗方法，穴位按摩扎针，颈部牵引，或者用支架，护颈枕来辅助脖子治疗都可以让你的脖子恢复正常。

小贴士

在颈部疼痛消失，颈部软组织损伤基本趋于恢复时，应逐渐开始颈部的肌肉锻炼，以增加肌肉力量和弹性，确保颈椎的稳定性和灵活性。

脖子经常处于同一个姿势，其局部容易坚硬，经脉瘀堵，特别是经常面对电脑的上班族，脖子很易落下颈椎疾病，经常活动脖子，做一做预防颈椎病的保健操，很有必要，常转动脖子可以促进脑部血液循环，降低肌肉紧张度，预防颈椎病。

首先你可以在运动前做适当热身运动，目的是舒缓筋骨，特别是头，可以采取扭下脖子，舒缓颈部的肌肉，如果频繁出现这种状况，很可能是缺乏维生素，作为体育生，每天你的营养是必须得到保证的，实在不行可以去相关门诊