孕早期可以做平板支撑吗 平板支撑适合孕早期吗

孕期做适量的运动是有利于控制身材和胎儿发育的，那么对怀孕初期的女性来说，最为常见的平板支撑能不能做呢？

孕早期能不能做平板支撑

不能。怀孕早期甚至是整个孕期都不可以做平板支撑的，仰卧起坐也不行。因为平板支撑是腹部用力，在动作过程中腹部要处于收紧状态，孕妇做的话会给腹部以及内脏器官如子宫等很大的压迫，孕早期由于受精卵刚刚着落，不是很稳定，不能做剧烈运动，特别是像平板支撑这样对腹部挤压动作等，会引发宫缩，容易造成流产。平板支撑虽然看起来很简单轻松，但强度是比较大的，且是针对腹部的动作，在动作过程中腹部要保持紧绷用力状态，对胎儿的发育不利。

适合孕期做的运动有哪些

1、散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。在整个怀孕期间，散步都是很安全的，不过散步也要注意周围的空气质量和车流量。

2、跳舞：跳舞能促进身体的血液循环，自己可以在家里跟着喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但要避免跳跃或旋转等剧烈动作。

3、瑜伽：瑜伽可以保持你的肌肉张力，使身体更加灵活。

4、伸展运动：伸展运动可以使身体保持灵活放松，预防肌肉拉伤。

6、孕妇操，它节奏轻柔、缓慢，很适合孕妈妈锻炼，但注意每次运动时间不宜过长，运动量不宜过量，否则会增加身体的疲劳，反而不利于腹中胎儿的健康。

孕期运动运动的最佳时间

为了孕妇和胎儿的健康，进行孕期运动时要在适当的时间内进行。一般来说， 在怀孕第4到7个月之间是最适合进行孕期运动的时期 。而随着怀孕时间越长，孕妇肚子越来越大，进行孕期运动的时间也要越来越短，动作要越来越轻柔。

孕早期胎位不太稳，如果孕妇自身感觉不太好的话，在怀孕前三个月最好不要做运动。孕早期胚胎在子宫里还没有牢固地扎根，运动失当很可能会导致流产。在怀孕7个月以后也不适宜做运动，因为这时胎儿已经长得很大了，运动有可能导致早产等问题。

　当我们到了一定的年纪，就会结婚生子，这是我们人生顺其自然的顺序，结婚生子也是我们历年来的传统。生孩子是男女之间爱情的结晶，怀孕更是整个家庭的事情，很多孕妈妈在孕期的时候，有的丈夫表现的比较冷淡，这时我想说的是，作为孕妇的老公，你应当承担起自己的责任和义务，照顾好自己老婆，并嘱咐自己的老婆孕期应该注意哪些事项，如果你不知道怀孕应该注意哪些事项，不如来随我看看以下孕妇早期注意事项及饮食禁忌的内容哦！

　 孕妇早期注意事项及饮食禁忌

　注意事项

　1不能熬夜、不能过于劳累、不能做剧烈的运动。

　2在怀孕初期，胎儿着床不稳定，不能进行性生活。

　3孕妇出现身体不适症状以后，需要及时的去医院就诊，不能盲目的服用药物治疗。

　4怀孕的早期，孕妇可以适当的吃些叶酸片。

　饮食禁忌

　1、避免挑食偏食

　有些孕妈妈为了补充营养，大量食用各种高档保健品，以及鸡鸭鱼肉类食物，甚至有些人只吃荤不吃素，连鸡蛋都不吃。在健康的早期孕妇食谱中，是觉得不允许出现偏食挑食的情况的，而要做到的是营养的均衡，合理的搭配。不要以为这样就可以补充更多养分，其实反而会造成营养不良。

　2、避免没节制地进食

　怀孕期间并不代表着想吃什么就可以吃什么，想吃多少就可以吃多少，毫无节制地进食对自己是没有好处的。据说一位孕妈妈一个月中吃掉了一筐橘子，还有的孕妈妈在怀孕期间体重猛涨了45公斤。没有节制地进食会造成孕妇肥胖、胎儿巨大，或孕妇肥胖，胎儿却很小。

　3、避免食用过于精细的饮食

　不是制作超精良的饮食最健康有营养，当女性怀孕后，就成为了家庭中的重点保护对象，家里人会为其准备各种精细美食，什么精白米、精白面，各种粗粮谷物类的食物都不再吃了。其实最好的早期孕妇食谱中一定要包含粗粮，比如小米、麦片等，都有助于孕妇和胎儿的健康。如果拒绝食用粗粮，那么身体中就会缺乏维生素B1。

　4、避免食用刺激性食物

　在平时喜欢的咖啡、浓茶、辣椒、酒等，怀孕后一律要禁止，还有丈夫不能再房间中吸烟，这会影响胎儿的健康，对孕妇和胎儿会有很大的不良刺激，影响胎儿的正常发育，严重的话还会导致胎儿畸形。

　5、避免随意进补

　孕妈妈们注重营养是很好的，但是不是随便怎么补都可以，在营养保健品充盈的市场中，有很多高级昂贵的产品，孕妈妈及家人以为多吃这些保养品就能维持孕妇和胎儿的健康，但不一定是这样的，补充营养是有方法的。早期孕妇食谱中讲究，内热的人不适合食用人参、羊肉、桂圆等热性食物，因为食用后可能会引起内热过量、出血的情况。而体虚怕冷的孕妈妈们不能吃柿子、螃蟹，也不能服用珍珠粉，因为这些食物会使孕妇感到胃部不适。体质虚弱者不可以短时间里进食大量补品，比如核桃和芝麻，如果食用过多易导致腹泻和厌食。

　 孕妇忌吃6种流产食物

　1、是甲鱼

　甲鱼虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼是性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕 胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

　2、是螃蟹

　它味道鲜美，但其性寒凉，有活血 祛瘀之功，对于孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。

　3、是山楂

　孕妇较喜欢吃酸食物，山楂便成了首 选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子 宫收缩，导致流产的可能，劲量要少吃。

　4、是薏米

　薏米是一种药食同源之物，在中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有 兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发生流产的可能。

　5、是马齿苋

　齿苋它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显 的兴奋的作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

　6、是桂圆

　桂圆是在妇女怀孕之后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热。桂圆虽有补血安神、养血益脾之效，但是性 太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状，因此，孕妇不要宜食桂圆。

　 怀孕3个月能查出男女吗

　怀孕3个月不能判断宝宝的性别，一般至少要怀孕16周以上也就是说怀孕4个月以上才能看出来孩子的性别是什么，如果在检查的时候孩子不配合、体位不好即便是4个月可能也看不出来，一般通过B超检查就可以，这项检查没有创伤没有痛苦。但是判断胎儿性别在我国是违法的，而是检查B超其主要目的也是为了查看胎儿是否健康，并非作为性别鉴定的，所以在检查的时候医生不告知也很正常，只要检查时发现孩子的发育是正常的就是可以的。孩子的性别是什么其实并不重要，怀孕以后前3个月要及时补充叶酸、防止孩子发生畸形。

　很多孕妇本着为家里帮忙着想的原则，在怀孕期间也不忘帮家里人干活。提重物、提水都经常干。那么怀孕初期能提水吗，答案当然是不能。切不可因为干活，导致了无法挽回的遗憾。下面给大家强调一些怀孕期间不可以做的事情和运动。

怀孕初期能提水吗

　怀孕期的头两三个月是胚胎发育的重要时期，也是最容易出现流产的时段，因此怀孕初期的注意事项极为重要。在怀孕初期，准妈妈容易感到疲累，因此需要适当休息。不可以干重活，提重物，过度劳累容易造成孕妇流产，尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇，需格外注意休息。孕早期要避免过于劳累，剧烈运动以及情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态。怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。要知道帮重物的这个举动，怀孕前轻而易举，但怀孕后搬对孕妇身体伤害很大，尤其对胎儿的伤害最大。国家规定孕妇在劳动中不应搬动超过25千克的重物孕妇在做家务活时，搬动不太重的物品是可以的。但

怀孕了偶尔小腹痛

　对孕妇来说，在怀孕初期，最危险的事情莫过于异位妊娠与流产，而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛、阴道流血。怀孕期间孕妇出现肚子疼是时常会发生的事情，随着胎儿不断长大，准妈妈的腹部以及全身负担也逐渐增加，再加之接近临产，出现腹痛的次数会比孕早期明显增加。怀孕六个月肚子痛可不能掉以轻心，因为怀孕六个月肚子痛有分生理性腹痛和病理性腹痛，这孕妈妈还是要谨慎。在孕早期，有些肚子疼是生理性的，即因为怀孕所引起的正常反应，但有些却是病理性的，可能预示着流产等危机的发生。如是出现单侧下腹部剧痛，伴有阴道出血或出现昏厥，可能是宫外孕，应立即到医院就诊。有些准妈妈认为在孕早期出现肚子疼可能是偶然性的，不要紧，只要躺在床上休息一下就好了。这种盲目采取卧床保胎的措施并不可取，应及时到医院检查治疗，以免延误病情。

整个怀孕期，孕早期是最不稳定、容易出状况的时期，需要格外小心。孕早期的孕妈妈心情和身体的变化会很大，双重影响下，很容易出现情绪不稳定、身体不适等等问题。如果孕妈妈能够提前在不良状况出现前进行预防，孕早期就能轻松一些。今天，就来和大家分享一下孕妈妈们的孕早期注意事项吧！

身体变化

孕早期，孕妈妈的身体变化很大，集中表现在孕肚和身形。孕肚的出现虽然是一个过程，给了孕妈妈缓冲的时间，但有些孕妈妈还是会在意，这种在意是包括日常行动的不适和他人的眼光。

想要接受身体方面的变化，需要孕妈妈在怀孕时就做好挺孕肚、身材变形的心理准备。可以提前模拟自己有孕肚的生活，让自己提前适应，同时，关注自己的身体，出现不适时要及时找到根源解决。

情绪变动

孕早期，随着身体雌性激素的增长，孕妈妈的情绪容易受到波动，尤其是在考虑到分娩以及哺乳期会发生的事时，会出现紧张、迷茫、不坚定等不良情绪，持续的消极情绪会影响到孕妈妈的身体健康。

因此，孕妈妈在孕早期甚至是整个怀孕期，都要注意调节自己的情绪，心中有不好的情绪时，及时和家人沟通，让家人帮助自己纾解，不要闷在心里，造成不好的后果。

胃口变化

孕早期，孕妈妈的胃口会有所变动，经常前一秒想吃某样东西，后一秒闻到就会想吐。这个原因是多方面的，客观原因有荷尔蒙的上升，主观原因是心情焦虑。不管是客观原因还是主观原因，都是无法避免的。

想要改变办法不多，能做的就是孕妈妈自己去接受胃口变化这件事，在想吃什么时就吃，不想吃就不吃，想吐就吐，不要有顾虑。当然，如果孕吐过于严重，影响到正常的饮食和身体健康时，需要及时去医院查看，寻求专业医生的帮助。

家人变化

怀孕后，家人对孕妈妈的关心会增加，但可能说得最多的就是小心胎儿。很多孕妈妈在情绪敏感期时，会产生家人只是关心胎儿好不好，并不关心自己的想法，这是不利于孕早期呵护的。因此，孕妈妈要多和家人沟通，理解家人关心胎儿的心，也要知道他们也在关心着自己。不要胡思乱想，影响身体健康。

孕早期的不稳定性因素很多，外在的客观因素，比如安全方面，可以尽可能去规避，而内在的因素，比如情绪方面，就需要孕妈妈和家人一起努力克服，在出现不良后果前，及时沟通反馈，顺利度过孕早期。

　很多人都喜欢跑步锻炼身体，增强体质，有的孕妈也不例外，在孕初期，孕妈还没有显怀，这个时候也会和平时一样跑步，但是，怀孕一周能跑步吗在孕初期什么运动适合孕妇能做呢下面我来跟大家说一说，一起来了解吧。　　

怀孕一周能跑步吗

　孕早期，腹部并没有增大，很多人仍然像以前一样运动。这种事在怀孕后还是避免吧，不管多急也不要跑步，也不要一口气上下楼梯，如果怕迟到，请早出门几分钟吧。行动过于激烈可是会导致流产的倾向的。孕早期特别需要静养，这一时期很容易疲劳，而且大多数孕妈咪有孕吐反应，长途旅行不论是坐飞机还是乘火车都会十分不舒服，并且对于异地的情况又不是十分熟悉，所以建议孕妈咪尽量避免孕早期长途出行，可将旅行计划推迟到孕中期。因为孕早期是一个非常特殊的时期，所以对于运动、出行都有很多限制的，为了胎儿的安全，孕妈咪的一些运动、出行计划推迟到安定期吧!妊娠后，注意力和神经反射的机能会降低，也就是大家说的感觉怀孕后“变笨了”，所以这时开车就比平常更容易发生交通事故。因此，在道路交通状况不好、雨雪天气及夜间，孕妈咪还是避免自驾车也避免出行。道路状况及天气好的时候是可以开车的，但一定要加倍小心确保安全。　　

孕期运动注意事项

　1运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己;

　2运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣;

　3运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息;

　4不要在太热或太潮湿的环境里活动;