为什么淋浴会让腿变粗

问题一：每天用花洒淋浴洗澡腿会变粗？为什么？ 我们生活在这个世界上，每时每刻都在与空气中的灰尘打交道，随着生活条件的改善，现在的我们洗澡也越来越方便，可是你真的了解洗澡吗？

现在我们已经没办法追溯人类是从什么时候开始沐浴的，沐浴使我们感觉到清洁舒适，精神抖擞，还能为我们舒减压力，促进新陈代谢。其实，沐浴还有很多的好处呢，下面就让我来为大家详细介绍一下沐浴的好处和花洒的妙用吧。

首先，沐浴可以清洁身体，防止感染。我们都知道，在这个世界上细菌无处不有，大部分是对人体健康有危害的微生物和细菌，有时候，病毒早已集聚在我们的皮肤上了，而我们却一点感觉都没有，更有许多天生就是依赖人体汗液、油脂、皮屑生存的细菌和微生物，所以，讲究个人卫生便变得极为重要，为了避免感染细菌，我们一定要养成勤洗手的好习惯，另外，每天洗澡沐浴也是避免感染细菌的好方法。若是我们经常生活或是工作在多粉尘的环境中，就更加要多洗了。这时候一款使用方便的淋浴花洒将让你体验到沐浴的全新感受。

另外，沐浴可以促进血液循环 ，加快新陈代谢。当我们沐浴时要尽量使用偏热的温水，使用花洒后，花洒喷出的强有力的水流能帮我们 皮肤和筋脉，在涂抹沐浴露时，用手擦揉皮肤还会起到 人体血液循环，洗去脱落的皮屑的作用，促进肌肤再生和人体新陈代谢，保护我们的身体健康。

沐浴可以使我们整天都红光满面，精神抖擞。沐浴会带动血液的循环，所以我们总会感到精力充沛、满面春风。每次当我们充分享受完一次舒适的沐浴后，都会有一种脱胎换骨的好心情，有很多体验到这种益处的人为了让自己在别人面前显得精神焕发，都会在起床后、外出前、或者约会前进行沐浴。如果你经常熬夜的话，就更应该洗澡沐浴了。让花洒喷出一水花为你 ，让涓涓的水流带走你一身的疲惫，立刻让你不再打瞌睡。

需要特别说明的是，如果你经常失眠的话，沐浴洗澡还可以为你减轻压力，让你变得轻松自如。我们平时洗头的时候总会担心洗头的时候不小心抓伤头皮或者弄疼手指尖，因此，我建议你使用可变水流的九牧花洒，用强有力的水流冲洗头发，不但可以 头部来减压，还能达到减轻伤害的目的。

通过我的介绍，沐浴和花洒既然有这么多好处，你是不是也正在下定决心每天都洗澡沐浴了呢？好吧，心动不如行动，现在就赶紧行动吧，我可要先去洗洗睡了哦！

问题二：每天淋浴洗澡为什么会腿粗 腿粗跟洗澡去澳可以任何关系，是运动的关联以及父母身高基因的关系。

问题三：是什么原因使腿变粗？ 要看你是什么类型的腿

如果是肌肉型的腿的话就要先打松小腿

步骤一：打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

如果是脂肪腿就可以开始消脂了；步骤二：加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动（1）

1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动（2）

1躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2两手丹力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三：最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！

饮食法去水肿

除了 之外，适当的饮食习惯也能制造 。

1维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在健身房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。

而最普遍的现象是，有不少的女性，并不是全身都肌肉发达，而是集中在某一部位，最突出的就是腿部，与上身存在很大的差异性，这在健美界绝对是一个难题，不要说减肌肉了，就算是减脂肪对她们都是一个很艰苦的过程和挑战，要知道，并不是每个到健身会来减肥的女孩子都把健身当 好来着，她们的目的只有一个，就是减肥。

对于减肌肉，有几种说法。一是平衡训练法，这是目前比较流行的说法，就是加强上身的锻炼，让上下协调，我个人认为这种方法有其可行之处，但并不一定行得通，因为实际上大多数腿肌发达的女孩子，她们宁愿维持现状，也不想让上身强壮得如下身。扯长补短，这得看补短之后的整体效果如何。

二是力量训练，采用间隙循环训练法，有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮，因为力量训练就是肌肉训练，肌肉型腿部再进行力量训练，可能会 到肌肉而让其更加发达。间隙循环训练法就是把需要锻炼的部分安排一些恰当的动作，把这些动作按一定的顺序编排起来，不分组，采用循环>>

问题四：经常用热水泡脚小腿真的会变粗么 热水泡脚只是帮助血液循环有助睡眠对瘦腿好象没这一说如果你想瘦腿多爬爬楼梯吧很有效我原来就是爬楼梯爬多了腿就瘦的

问题五：为什么只要白天坐一会腿就变粗，是早上起床的两倍粗 体内水分太多 导致水肿 和红豆薏米水 排除体内多余的水分 水肿就是人们常说的虚胖 必须排水分

问题六：怎样可以让小腿变得粗壮 如果要让小腿腿变粗，要用大重量杠铃提踵～～

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分 肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的 更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分 肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地 肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔>>

问题七：为什么练功会使腿变的越来越粗 不是时间长就有用，方法不当时间长更容易粗腿，重要的是腿要完全绷直包括在压腿，踢腿的所有动作当中时刻注意完全绷直这样可以有效的降肌肉拉长，腿自然就不粗了。再就是少做力量练习，多做拉伸练习，比如抬腿控制，踢腿，是最容易粗腿的多耗腿，当然要在完全绷直的情况下，最后就是象在做蹲等基训练习时。不要用蛮力，有控制的放松要时刻牢记，原则是只要不掉下来即可，当然有些老师会要求完全收紧偶也不好说那一定就是错的，但你会发现一般在这种老师手下，有好身材的往往是平时比较会偷懒的呵呵希望偶说的，不要成为你偷懒的借口偶的观点是在大多数地方有控制的放松就可以了，但拉伸练习决不能偷懒最后希望各位小MM都有一附魔鬼身材

我发觉自己走入了迷宫，四周是高高的冰冷的灰墙，有些地方表层的石灰已开始脱落。我一个人走在迷宫中，寻找出路。

走到拐角，路的尽头依然是个拐角，站在新的拐角，摆在面前的又是个十字叉口……左冲右撞，一次又一次走进死胡同，迷宫的出口依然渺茫。

没有人陪我说话，四周死一般的沉寂。空虚与无助像潮水般涌来，我是那海中出露的礁石，海水一浪又一浪拍打，似乎想要把我吞噬。忽然前方有一声响动，仿佛危险蛰伏在黑暗里，又或者是来自其他陷入迷宫的人。我忐忑地走过去，却什么也没有。我开始无聊地探究是什么弄出来的响声呢？

我很累，于是我靠在墙角休息。我抬头想直视太阳，太阳刺痛我的眼，我感到眩晕。我记起了余华的《在微风细雨中呼喊》，直视太阳的游戏是死亡专享的啊！

我发觉自己走入了迷宫，四周是高高的冰冷的灰墙，有些地方表层的石灰已开始脱落。我一个人走在迷宫中，寻找出路。

王子受到诅咒而变成青蛙，确实有些惨痛与不幸。但他又是幸运的。尽管他是丑陋的大嘴巴鼓眼睛的四脚动物，尽管身处阴暗潮湿的环境，但他知道自己的真正身份是尊贵的王子，知道可以通过获得公主真情的吻而改变自己的命运，知道终有 一天苦难与痛苦会如同大雾散去。

我不是青蛙王子，我生而平凡，我羡慕他的幸运。但是我相信只要心怀对未来的希望与憧憬，只要始终坚持自己的方式与速度，我一定能够找到迷宫的出口。

我发觉自己走入了迷宫，四周是高高的冰冷的灰墙，有些地方表层的石灰已开始脱落。我一个人走在迷宫中，寻找出路。

有一处墙被风雨与岁月侵蚀得很厉害，我用脚踹了几脚，发现竟然有几分成效。我在地上找了个石头砸穿了墙，然后爬了出去。站在迷宫之外，我回头看这那高高的墙，我想自己真是一个伟大的战士！

迷宫不只有一个出口的。