柠檬水的9种喝法，美白变瘦

柠檬水的9种喝法美白变瘦

柠檬醋 减肥，排毒。

1 柠檬用盐搓洗干净，切片，准备米醋，黄糖

2一层柠檬一层糖这样做，然后倒入米醋，就搞定了。

柠檬水  减肥，提神。

1将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15-20片，然后装入密封保鲜盒。

2放入冰箱冷冻室，喝时用水冲泡，以每杯水半片大小为宜如用壶可以加入一至两片。

3可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。

4不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值。

柠檬菊花茶  补水，降火。

1柠檬用盐搓洗干净，在切片，杯中放入菊花和冰糖。

2再加入柠檬片。

3注入开水，稍凉后加入蜂蜜，搅均匀即可。

决明柠檬茶  明目，瘦身。

1柠檬片洗净切片备用。

2将切片柠檬片与决明子放入杯中，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可。

柠檬枸杞茶  美容，养生。

1柠檬用盐搓洗干净，切片，准备玻璃坛子，洗净，擦干水分，放适量冰糖和蜂蜜。

2铺上一层柠檬，然后放入适量枸杞，冰糖，蜂蜜，一层一层地放入。

3盖好盖子，在坛沿里倒入纯净水蜜上三天就可以食用了，直接吃柠檬片已经很甜了。

蜜渍柠檬  美白，润肠。

1柠檬用盐搓洗干净，切片。

2干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一层柠檬片，再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次。

3 放在冰箱冷藏三天，喝时取两三篇蜜渍柠檬，用温开水冲泡饮用。

柠檬姜茶  祛湿寒。

1柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗干净。

2切片，置入干净的盆中，生姜切片，与柠檬片混合3白砂糖加入生姜，柠檬片中，充分拌匀，砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜，柠檬中。

4密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分，做好的柠檬姜茶装入瓶中。

5密封好，冷藏一夜再冲饮。

柠檬慧米水  美白。

1 慧米先过一道水，清洗干净后浸泡三个小时左右。

2泡好的慧米放在锅里加十倍水慢炖一个半小时，用电饱饭的煲汤键。

3等把水热到淡奶白色并有些稠时就可以了，柠檬洗净，去籽。

4关火后静置，晾至60度以下时把慧米水盛入容器，加切片的柠檬，蜂蜜适量拌匀即可。

柠檬可乐冰  解暑。

1备柠檬，可乐及冰块。

2将可乐倒入，将柠檬切片下杯。

3加入适量冰块即可，一份简单有新味的柠檬可乐冰完成了。

西红柿能够清肃血液毒素，加速身体的新陈代谢让你变成易瘦体。而且西红柿中的茄红素能够让你皮肤光泽透白。真是减肥+美白的极佳食物哦！那么这个西红柿减肥要如何具体操作呢？咱们一起来看看吧！

　西红柿减肥法的好处

　　1，清爽的血液——番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。

　　2，润滑的肌肤——茄红素能够清除体内的氧自由基，防止肌肤干燥。维他命也能够强化肌肤。“瘦身+美肤”一举两得。

　　3，美味的口感——番茄含有谷氯酸，可以让味蕾感受到鲜美的感觉，因此它和任何食品都可以搭配，满足你的食欲。

　　4，轻松享“瘦”——晚上食用番茄补充必须的营养，可以促进睡眠中生长激素的分泌，加快新陈代谢、抑制脂肪增多，最终达到瘦身的目的。

　　1、什么时候吃？——跟晚饭一起吃

　　可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。

　　特别提醒：“晚间西红柿“的瘦身秘密在哪里西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。

　　更神奇的是，西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收效果更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能有效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于减肥的体内环境。

　2、坚持多久？——至少坚持3个月，最好是半年

　　至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同，“晚间西红柿减肥食谱”希望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此，请别指望诸如一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤，但请务必坚持下去。

　　从医学角度而言，人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月，当机体能够“记住”这持续了6个月的状态，才可以真正更长久、更有效地保持它。所以，请至少坚持3~5个月，让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态。

　　3、吃多少？——每天须摄取15毫克以上的番茄红素

　　当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。

　　生吃西红柿时

　　夏季减肥可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏**，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的15~2倍。

　可饮用一瓶番茄汁

　　假如想要效果更明显，推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。

　　用西红柿做菜时

　　番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。

　　特别提醒：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不推荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。

　4、成功不可或缺的因素是尽量保持规律生活

　　偏食、暴饮暴食、睡眠不足，这些日常生活的恶习对“晚间西红柿减肥食谱”同样不利。因此有规律地进食三餐，调整好就寝和起床时间，保证充足睡眠，都是“晚间西红柿减肥法”必不可少的内容。

　　缺乏这个因素，西红柿纵有千般好万般妙也难发挥其魔力。虽说番茄红素对减少脂肪、击退多余氧自由基都有奇效，但万不能过度依赖它，良好的饮食和作息习惯同样不可或缺。

　　特别提醒：西红柿是极好的夏季减肥食物，但它偏于凉性，过多食用会引起腹泻、体寒等不适反应。因此，在晚间食用绝非“多多益善”，适量即可;此外，也可在烹饪时加入盐、葱、生姜、蒜等热性、温性食材，便能够温暖身体，解决这个小问题了。

　　另外，由于西红柿果肉内含有胶质和可溶性收敛剂等成分，空腹食用会与胃酸发生化学反应，结成不易溶解的块状物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，请不要空腹食用。

　西红柿减肥法

　　方法一：饭前吃

　　如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话，那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间，避免之后吃下过多热量，基本上，如果能够维持正常饮食，不因吃了蕃茄就以为可以暴饮暴食的话，这个方法还算是没有什么副作用，蛮健康的，但如果是什么都不吃，只吃蕃茄的话，就等于是强制自己摄取低热量，虽然可能变瘦，但是一旦停止后，复胖的机率反而会更高吃

　　方法二：饭中吃

　　发展出的减肥方法，中医认为：减肥期间如果能搭配辣椒、姜丝、韭菜等温热食材，更能增加身体的产热效应，让餐后的热量代谢旺盛，加速消耗热量，对于减轻体重有相当帮助。

　　至少坚持3个月

　　很多人急于求成，往往几天，或者几个星期看不到效果就会放弃。但是医学上来说，皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要6个月。而且据说人体能够记住持续了6个月的状态，记住之后就保持这样的状态了。所以请让自己的身体记住变瘦后的状态吧。

　　一个小小的西红柿就能够让你变身白瘦美哦！你还在等什么呢？马马西红柿减肥法走起吧！

吃什么可以让全身皮肤变白

　吃什么可以让全身皮肤变白，美白是每个女性朋友都非常希望的，但是想要白皙的肌肤，却没有那么的容易，很多时候人们会通过饮食来变白，下面分享吃什么可以让全身皮肤变白

吃什么可以让全身皮肤变白1

　 1、多吃苹果

　相信大家应该都吃过苹果，苹果是一种非常常见的水果，生活中很多人都非常的喜欢吃，苹果的营养价值很高，被许多爱美的人士奉为美容的佳品，苹果里面含有蛋白质、脂肪还有各种纤维和一些矿物质。

　那肯定就有很多人想要问，为什么吃苹果能美白呢？其实主要是因为里面含有大量的水分还有各种保湿的成分，吃了对皮肤有保湿的作用，经常吃苹果还能淡化面部上的各种雀斑以及黄褐斑，所以能起到美白的作用。

　 2、多吃猕猴桃

　猕猴桃是一种非常常见的水果，有可以称为奇异果，猕猴桃里面含有丰富的维他命，可以说是水果之王，而且猕猴桃里面的维他命还能起到美肤和抗氧化的作用，能有效的增白皮肤，子啊消除雀斑和暗疮的同事还能增强皮肤的`抗衰老的能力。如果每天喝一杯猕猴桃汁，还能起到对头发的养护作用。所以想要美白的人最好是多吃一些猕猴桃。

　 3、西红柿美白

　西红柿是一种非常常见的蔬菜，西红柿的吃法也有很多，不同的吃法有不同的营养价值，那你们知道西红柿里面的酸性汁液能帮助人们平衡皮肤的ph值

　尤其是对于皮肤比较黑而且又粗糙的人来说，是非常好的营养物质，所以对于皮肤变黑的人来说，要多吃一些西红柿，当然，还能将西红柿捣成汁，然后，在将西红柿汁涂抹在脸上，一直敷15分钟之后，在用清水将其清洗掉，这种做法能去死皮。所以想要美白，不仅能直接吃西红柿，还能涂抹西红柿汁。

吃什么可以让全身皮肤变白2

　 饮食美白法

　 第一天：餐前西红柿

　餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

　 第二天：海带猪蹄汤

　猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得白皙起来。

　而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

　 第三天：枸杞米酒

　这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

　而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　 第四天： 猕猴桃色拉

　猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

　 第五天：黄瓜粥

　粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

　 第六天：山药青笋炒鸡肝

　这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

　不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。

　 第七天：薏仁牛奶粥

　相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

　而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。

　 美白的方法

　1、睡觉之前用黄瓜片敷脸，将黄瓜切成薄片紧贴在脸上，一个月就能见证美白效果。

　2、睡前用化妆棉浸满化妆水敷在脸上，每周3次，肌肤就会变得水润起来。

　3、每天起床喝两杯水，其中一杯加入一些食盐，可以帮助排毒养颜。

　4、防晒工作，不马虎出门之前必涂防晒霜，晚上睡觉前记得彻底卸妆，不留残余。

　5、洗脸先用温水清洗之后再用冷水洗一遍，皮肤会变得更加细腻嫩滑。

　6、白天多喝水，夜间少熬夜，少吃油炸、高热量食品，保持皮肤的清洁。

　7、每晚清洁面部后，用化妆棉蘸取喝剩下的养乐多敷脸可美白祛斑。

　8、不喝酒不抽烟不熬夜，睡前敷美白面膜，保持肌肤亮泽。

　9、用冷茶包敷眼，减少黑眼袋和眼部暗沉，用来敷脸能提亮肤色。

　10、一周用纯净水洗脸3到4次，并用纯净水敷脸。

吃什么可以让全身皮肤变白3

　1、西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　2、胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　3、牛奶——它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　4、大豆——其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　5、猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

　6、西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

　7、蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　8、肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

　9、三文鱼——其中的欧咪伽—3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　10、海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

牛奶，燕窝，银耳，百合等白色食物。

牛奶里有很多皮肤所需要的营养素，当皮肤状态好了，处于一种比较健康的状态，自然会有一种透白的健康美，也不用特意去美白了。

燕窝是大家非常熟悉的高端食品，进入高档餐厅后可发现这种菜品非常昂贵，因其可以滋补养颜，帮助疾病康复。燕窝含有表皮生长因子和促进细胞分裂的激素，可以促进细胞生长及增殖。其中富含的生物活性蛋白分子，可以增加人体的免疫功能，同时含有的燕窝酸，长期服用可以增加体内氨基酸和胶原蛋白的合成，有一定的美容功效。另外，燕窝的蛋白质含量非常之高，通过查食物成分表，可以了解到干燕窝的蛋白质含量高达40%。其中还含有唾液酶，唾液酸是一种天然存在的碳水化合物，可以阻止病菌入侵，预防感冒。总之，燕窝具有保健和医疗的功效，滋阴润肺、补而不燥，而且养颜美容，使皮肤光滑有弹性。

银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。

银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。

银耳中还有较丰富的膳食纤维。银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

百合是一个非常好的药物，它口感好，作用也多，也是临床常用的药物。百合首先有润肺止咳的作用，比如咳嗽的病人，用百合只是代茶饮，也有一定的止咳的效果。百合还同时有美容的作用、防癌的作用，提高免疫力，延缓我们衰老，使我们看起来年轻。它有健胃的作用，对胃有好处，而且有清热解毒、止咳、祛痰、平喘的作用，呼吸科的大夫也喜欢应用百合。