跑了步觉得膝盖酸是为什么？

这种情这种情况下是因为平时缺乏锻炼，而且经常不锻炼，跑步的话，膝盖会感觉酸软无力。这种还是应该这种情况下是因为平时缺乏锻炼，而且经常不锻炼，跑步的话，膝盖会感觉酸软无力。这种还是应该经常这种情况下是因为平时缺乏锻炼，而且经常不锻炼，跑步的话，膝盖会感觉酸软无力。这种还是应该经常地锻这种情况下是因为平时缺乏锻炼，而且经常不锻炼，跑步的话，膝盖会感觉酸软无力。这种还是应该经常的锻炼或者是缺钙。

在人进行跑步的时候，腿部就会出现酸软的情况，是比较正常的。因为这是无氧运动，所以会造成乳酸堆积出现不适应的情况，如果只有微微的酸痛感的话，是没有必要引起注意的，因为是一个比较正常的现象。

是由于乳酸堆积引起的酸软，是正常的

如果自己的膝盖因为运动不恰当或者运动量过多的话，都会有这种症状出现，这是比较常见的。当自己的膝盖有这种酸痛感的时候，应该立马休息，停止自己这种不恰当的运动，避免出现受累的情况，膝盖酸痛感就能够明显的得到改善。

可以通过休息、泡脚改善

这种疲惫的情况可以通过泡脚来进行改善，使用温水泡脚，能够缓解疼痛的症状。希望在平时的时候不要做一些剧烈的运动，注意休息，能够恢复身体健康。如果在运动的时候出现长时间的酸痛的话，可能是由于膝盖关节出现了损伤，才会引起的这种局部的疼痛感，早期发生这种症状是不明显的，需要慢慢观察才能够知道。所以，在日常的生活中，千万不要再去做一些不恰当的运动，导致自己的膝盖出现问题。人是靠腿来走路的，如果腿部出现了问题，将会影响人的一生，会让自己的生命出现问题，所以大家一定要引起注意。

严重者可以去就医

如果自己的情况还是比较严重的话，建议去找骨科医生拍片子检查，具体看看自己的膝关节有怎样的问题。自己在平时的时候，这种情况可以得到相应的改善，那么没必要去医院检查，不然会浪费很多的时间。一般年轻人的膝盖如果没有发生一些意外事件的话，都不会造成膝盖损伤的情况。跑步时出现的这种局部的酸痛感，是由于自己运动引起的，自己休息一下就可能缓解，没有必要大惊小怪。

不会是风湿的。可能是急性的无菌性的关节炎早期症状 ，会伴随积水和疼痛还有肿胀， 是因为膝盖长时间弯曲的缘故，长时间盘腿是诱发的原因。也有可能是你在长高，是成长性关节炎或者是提醒你缺钙了。建议去检查，最好直接拍MRI。日常生活要注意以下几点建议： 1减轻体重。 2用止痛乳液搓揉膝盖，能产生热以纾解症状。 3作适量的运动锻炼膝盖，肌肉愈强壮，关节愈能承受压力，抬腿是不错的选择。 4游泳、骑脚踏车、划船等活动有益健康，且不会压迫膝盖。 5避免在坚硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居后。 6在活动期间若发生膝盖疼痛，应立即进行休息，以冰块冰敷，并抬高双脚。 7若有肿胀的情形，切忌热敷；运动后也不宜。 8若鞋子失去弹性，应立即换新鞋。9运动前后作体操。 (建议到医院拍片检查，确定病情平时吃点钙片，注意保暖，不要过度劳累)

人的膝盖疼有以下几种情况： 1尿酸值过高引起痛风。 2风湿性类风湿性关节炎。 3膝盖受到撞击、摔打等。 4发烧感冒由病毒引起的病毒性疼痛。 5生长发育期的疼痛。 6膝盖手术后的疼痛。 7膝盖在剧烈运动后的酸痛。 对照一下看看你自己的情况咯！！ 膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。 在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。 常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况： 1脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。 2半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。 3膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。 4膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。 5膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。 以上引起膝关节疼痛的5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。专家提醒：如果有以上疼痛特点，还是要尽快请医生明确诊断，以免贻误治疗的最佳时机。

跑步后膝盖疼痛主要是由于髌骨软化症，或者由于膝骨关节炎造成，少数情况下是由于半月板的损伤造成。具体处理方法如下：

1、注意在跑步时应避免超出身体负荷，不要长距离跑步，也不要在寒冷的环境下跑步，可以避免膝关节受凉，也能保护关节软骨；

2、一定要根据自身情况选择合适的运动量，每天进行热敷理疗，促进局部的血液循环，从而降低炎症因子，减轻膝关节的疼痛。每天用热水袋热敷15分钟左右，有利于性关节疼痛的缓解，避免肿胀；

3、多做免负重的功能训练，或进行肢体抬高训练，或是进行空中自行车，或者是骑车、游泳等，都有助于提高膝关节周围肌肉韧带的强度，从更好的保护关节；

4、如果疼痛比较明显，可以适当口服氨基葡萄糖，或者非甾体类抗炎药物，如布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等。根据自身的胃肠道功能，选择一种药物口服。

通过多种方法，才能使膝关节的疼痛逐渐缓解，降低自身的体重，注意保暖，才能使关节软骨得到保护，使膝关节功更长久的使用。