喂母乳妈妈会瘦吗

很多宝妈都认为使用母乳喂养的宝宝会比奶粉喂养的宝宝身体更加健康，而且要更加聪明。现在越来越多的宝妈再生产完之后都会使用母乳喂养宝宝。有些宝妈发现母乳喂养自己瘦的很快，那么喂母乳为什么会瘦？

1 喂母乳的过程就是能量消耗的一个过程，所以喂母乳的宝妈身体就会比奶粉喂养的宝妈瘦的更加快。喂母乳也是一个减肥的方法，使用母乳喂养不光可以让宝宝摄取到需要的营养物质，还有瘦身的效果。

2 宝妈想要减肥是有很多种方式的，除了喂母乳可以让宝妈变瘦之后，在饮食方面多加注意也是可以让宝妈达到瘦身的效果的。在饮食方面注意并不是说要节食，而是要注意营养的搭配，尽量要少食多餐，并且荤素搭配均衡，摄取到身体内所需要的各项营养。

3 宝妈想要减肥最好是不要在哺乳期进行，因为哺乳期的时候需要宝妈将身体内的营养传达给宝宝，所以减肥要再生产后过一段时间再进行。运动减肥也是非常不错的方法，它简单有效，而且对身体几乎是没有副作用的，还能够增强宝妈的抵抗力，避免很多疾病的侵扰。

哺乳期过后会不会瘦每个人都是不同的，这要看我们身体中孕激愫水平高低与代榭系统是否还处于紊乱的状态。有的人体质本身就是不易胖体质，在孕期也没有没改变，那么她在哺乳期过后甚至哺乳期还没过就会重新瘦下来，而大部分人如果在产后没有做到正确的恢复哺乳期过后也是不会瘦下来的哦。

现在很多人都知道，哺乳期给宝宝喂奶是可以起到减肥的效果的，所以很多小伙伴就会幻想自己哺乳期过后自己就会变瘦了。没那么简单哦，虽说喂奶确实是可以让身体中的热量释放出去，但是我们身体中还是存在孕产激愫的，单纯喂奶所释放的能量是不足以抵消孕激愫在身体中摄取的能量的。而且产后我们身体中的代榭系统紊乱，让我们没有可以代榭燃烧脂肪通道，这就会让脂肪依旧在身体中越积越多，这就更不可能瘦下来了。

目前欧美等国，在产后肥胖问题产科操作人员建议，补充HICIBI降脂，将身体中孕激愫水平降下来，解决孕产激愫才是关键点，将体内多余能量进行科学消耗，由内至外的调节，胃肠道系统的恢复，松散皮肤的收紧，解决发胖出现的因素，每个点都是从细节调理。喂奶同时自然瘦，恐怕没有哪个减肥方法这么周到和贴心了吧！这样我们才是真正的瘦下来了，而且是获得了易瘦体质(哺乳期过后会瘦吗？（哺乳期过后会瘦吗？哺乳减肥诀窍快教我！68天变仙女）。

哺乳期过后会瘦吗？哺乳减肥诀窍快教我！68天变仙女----哺乳期过后会瘦吗？哺乳期为什么会胖？

幻想着自己什么都不做哺乳期过后就能瘦的小伙伴，大部分应该都是不知道哺乳期为什么会胖吧？让我们一起来看看吧，看完你就知道为什么我说它是幻想啦！

1、激愫水平的变化，导致脂肪储备增多：

正常女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激愫会影响人的情绪睡眠、新陈代榭、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激愫决定着你的体重和身体构造。

由于孕激愫的上升，导致身体智能的在任娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。

2、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代榭失去平衡：

下丘脑整合了周围神经及激愫对饱腹及能量储存的输入信号，并作用于神经内分泌的传出束支以达到能量储存与消耗的拮抗平衡（哺乳期过后会瘦吗？哺乳减肥诀窍快教我！68天变仙女）。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代榭。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。奶水不受任何影响！

3、睡眠不足，导致内分泌紊乱：

人体长期睡眠不足，会导致内分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代榭变慢，从而出现更年期肥胖。人只有在进入深度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激愫，而且体内肝脏功能才开始进行排毒和解毒。

据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激愫，以缓解新陈代榭的速度，饥饿感也会增加。

4、饮食问题

如果你的目标是不想摄入太多导致肥胖的物质，但是又要奶水好，又要身材好，那么你就该意识到放在你面前的是什么样的食物，对奶水好不好？对产后造血好不好？如果对奶水好，对母亲身体好，正在哺乳期的女性，需要义无反顾的摄取；

美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

你需要明白，一种食物，可以被分解成营养的物质和被代榭的物质两部分，所以当浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，HICIBI阻断多余热量这些食物就和产后哺乳期怕发胖毫无关系了（哺乳期过后会瘦吗？哺乳减肥诀窍快教我！68天变仙女）。

这里他说，那些上哺乳期女性无法拒绝的食物，通常包括大量的淀粉、糖，脂肪，尽管这些失误，是让我们哺乳期发胖的罪魁祸首，只要能

孕期和产后，科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。

哺乳期过后会瘦吗？哺乳减肥诀窍快教我！68天变仙女----明星哺乳期减肥小诀窍！

没有什么方法是有实例存在更有说服力了，让我们一起来看看明星在哺乳期是怎么减肥的吧，一起来学习学习！

瘦，好像是明星的必修课，不管什么时候，像霍思燕在产后就成功瘦身60斤，孕期减肥瘦十斤。明星减重的实例太多太多，所以大家也误认为，女星都是橡皮捏的一般，身材可以随心所欲，但是事实上减肥哪有这么容易。

其实明星中霍思燕的产妇和我们常人是很相似的，不像baby、杨幂这些明星，生了孩子之后还是和没生孩子一个样，孕期中的霍思燕身材胖的不行，体重已经达到了160多斤，但是却在产后有恢复到92斤，为什么明星能把身体管理的那么好？“HICIBI”孕产营养带你揭秘。

霍思燕产后瘦身步骤分析：

一、孕期控制饮食

很多妈妈在孕期的时分思考多的问题便是孕期吃什么对宝宝有利，在一切都是为了腹中宝宝健康发育着想而大吃大补！但是产后呢，自己却圆润得不行……

而我们的霍思燕，在孕期已经在注意饮食了，尽量不吃油脂过多和含糖量高的食物，无奈自己的水月中体质+不能刻意的节食，才导致了160斤的体重。

但是在孕中合理分配饮食，是非常有必要的，很多宝妈会发现一个问题，在怀孕期间吃很多东西，美名其曰，为了孩子好，但是生完之后，才发现，食物的营养还是被自己吸收了。

如果你抵御不了美食的吸引，可以餐前补充“HICIBI”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积（哺乳期过后会瘦吗？哺乳减肥诀窍快教我！68天变仙女）。

二、祛湿消水月中

对于这点已经不是什么秘密，霍思燕在一次访谈节目中也出说了这点，因为自己属于这种体制，所以生产后，都会煮红豆薏米水来喝，去水月中很好，但是这不算是减肥的方法，一来适应人群有限，二来减掉的是水分也并非脂肪。

三、坚持奶水喂养

由于孕激愫的上升，导致身体智能的在任娠期储备大量脂肪，为哺乳做准备，母乳中的脂肪一部分来自膳食，一部分来自身体脂肪储备，健康乳汁的合成是需要母亲自身有大量脂肪储备的，这样的乳汁才会有营养。

扯远了哈!我们回归正题

霍思燕在产下嗯哼之后，没有说因为明星身份，害怕奶水喂养，会下垂问题，而是亲历亲为，每2个小时喂一次，妈妈们喂奶可是相当消耗体力的一件事，如果饮食控制得好，或者补充“HICIBI”孕产营养来阻断食物过多热量的话，断奶后就可以恢复产前身材。

原来明星生完孩子是靠HICIBI调整体质减肥，减肥还可以这么简单！如果不是这里看到，自己还真了解不到…

哺乳期过后会瘦吗？哺乳减肥诀窍快教我！68天变仙女----哺乳期减肥禁忌！

哺乳期是一个特殊的时期，这个时候我们所使用的减肥方法就更要仔细斟酌了，不能只为了瘦而减肥，我们要为了健康的瘦去减肥，快来看看吧！

1、禁忌节食、用代餐：哺乳期减肥，不能粗暴的采取“饥饿”的方式，不能单纯的靠节食来达到减肥的目的。单纯饮食控制不仅仅可以消耗母体的脂肪的细胞，而且对母体身体的伤害非常大。因为哺乳期的母亲泌乳的同时，身体需要足够的蛋白质和脂肪才可以保证乳汁的正常分泌，过度节食造成营养不良，会影响乳汁分泌，从而母亲身体健康以及宝宝生长发育受到影响。

2、禁忌减肥过猛：短间快体重变化过快，不仅让新妈妈身体吃不消，而且能影响乳汁质量，从而影响宝宝的身体健康和生长发育（哺乳期过后会瘦吗？哺乳减肥诀窍快教我！68天变仙女）。

3、禁忌服用减肥茶或者减肥药物：哺乳期绝对不能通过服用“减肥药物”或者减肥茶来达到减肥的目的。减肥药物和减肥茶往往成分不明确，主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代榭。乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，宝宝吃了以后也会影响身体健康。

4、禁忌过早开始减肥：刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度，过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢，严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子宫脱垂等。

哺乳期过后会瘦吗？哺乳减肥诀窍快教我！68天变仙女----哺乳期减肥返弹问题困扰人心

关于胖你一定要记住：体重不能说明一切，水分的减少，少吃东西也可以减轻体重。减重真正使减脂，产后的女性更是如此，只有内脂减少，我们才算是真的瘦了。哪怕你的称重是100斤，看上去却只有90斤，那么你就成功了，除了增长肌肉以后我们就是消除脂肪，内脂和每天摄入的糖、淀粉、油脂等等。

关于脂肪你必须记住关键的两点，1, 你必须选对所摄入的脂肪种类，2你必须了解你吃下了多少脂肪，在脂肪摄入量这个问题上，对于哺乳期的妈妈，来说，获取脂肪中的营养，和阻断，脂肪的肥胖风险，到双管齐下，这才是王道，，相比较碳水化合物，脂肪的能量更为密集，一点点脂肪就能大显身手，所以哺乳期如果拥有太多，那就过犹不及了。

通过临床验证，每餐摄入HICIBI，哺乳期女性每日顺畅通便，其次在她们的粪便中，发现包括了吸收食物中能量和营养后的食物残渣，还包括了消化液，消化酶中的废物，大量的饱和脂肪酸，反式脂肪和胆固醇的代榭。这说明营养被吸收、热量被排泄（哺乳期过后会瘦吗？哺乳减肥诀窍快教我！68天变仙女）。

HICIBI系多家全球百强企业原料制造，出身名门，能在分子层级一一分解脂肪细胞，将其分解为水和油脂，随肠道排出体外！不仅能减肥，还能养颜嫩肤，使用该HICIBI减肥成功后，能明显感觉到变年轻了，皮肤变好了。只需每天坚持三杯，10斤，20斤，30斤，40斤，瘦身节奏，完全由自己把控！

哺乳期过后会瘦吗？哺乳减肥诀窍快教我！68天变仙女----哺乳期减肥健康为主

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR--WHO披露：通过HICIBI的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR--WHO就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBI的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。

其实产后哺乳期减肥，我们的目的不能仅仅是想让自己变瘦，我们的目的还要增加一项，那就是要让自己更加健康。不得不说我们现在的生活水平都提高了许多，那么由肥胖而产生的产后病症也越来越多，比如冠心病，高血压，产后抑郁，这些都是会由于产后肥胖而产生的。我们在生活水平提高的同时，健康我们依然要去保证，加油，我们是蕞棒的（哺乳期过后会瘦吗？哺乳减肥诀窍快教我！68天变仙女）！Orz

产后喂奶真的会瘦吗

很多孕妈在生完宝宝之后，最担心的问题就是体重下不去，不能恢复到原来的样子。有的人会说，到了哺乳期，给宝宝喂奶后自然会瘦下来；也有的人表示，哺乳期为了使奶水充足，产妇热量摄入必须增加，因此反而会胖，瘦不下来。其实，这些说法都是片面的。产后喂奶瘦身，既要通过热量摄入，以保证乳汁质量，还要结合适量的运动消耗，才能真正地健康瘦身。

那么，产后喂奶瘦身原理是什么呢？

在产妇哺乳的过程中，宝宝的吸吮对子宫的收缩有一定的作用。在孕期，子宫被撑大了，此时通过哺乳，可一定程度促进子宫的收缩，原本被撑大的肚子就开始慢慢变小。

再者，相信在哺乳期的妈妈都会有这样的感觉，每次喂完宝宝之后，都会明显发觉自己很饿，肚子空空的，吃饭时胃口大开。这是由于母乳喂养很消耗能量，每次耗掉500卡路里，这相当于出去连续不断地骑了个小时的自行车。这就是为什么有人说产后喂奶会瘦。但同时胃口大开，产妇需要摄入足够的营养保证乳汁的质量，吃太多瘦不下来，这使得爱美的妈妈很苦恼。此时，小编还是建议妈妈们使用少吃多餐的原则，再搭配适量的运

喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶？在喂奶期间妈妈想要回归孕前身材，但是又担心哺乳期减肥伤害了宝宝奶水！那么哺乳期如何减肥不减奶哪？首先喂母乳是可以瘦的，因为妈妈在喂奶水的同时体内会释放一种荷尔蒙，它会促进孑宫恢复到原来正常大小，同样腰围也会减小，但是喂奶期间不注意饮食的宝妈就很难说了，毕竟产后活动量少，脂肪囤积厉害！那么在喂奶期间想要减重，又如何做到减重不减奶哪？其实，妈妈的产奶量，母乳中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。这意味着，产后你可以适当地节食（不要吃太多）。但是妈妈的饮食会影响到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量。一些饮食受到限制的妈妈，如素食主义者，有可能缺乏一些营养素，如维生素B12，铁，锌和钙等。这样对产奶来说并不合适，而补充HICIBI的话，及时修护孕产激素问题，提升体内脂肪的燃烧。这意味着，不管你是否会搭配食物，是否是素食主义都，产后都不需要节食控制体重，也不需要担心奶量。可以补充缺乏的营养素。真正做到了减肥不减奶！目前国内很多通过这种方法受益摆脱，胖妈的世界了！你们还等什么呢？姐妹们！（喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶？）

喂母乳会瘦吗？-----答案揭晓

喂母乳会瘦吗？临床发现哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会消耗妈妈06-07大卡的热量。若以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

但是这个喂奶期间饮食也要注意，从营养角度来看，食物品种不同，所含营养成分的种类及数量也会各异。而人需要的营养成分是多元化的，一旦偏食很容易造成体内某种营养缺失或过剩的“跷跷板”现象。譬如说月子期大多数饮食习惯是大吃鸡鸭鱼肉，而忽视青菜、水果及杂粮的摄入量。可以通过HICIBI孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，这点很重要！也是此等方法，让我们哺乳期就可快人一等，提前迈进瘦美行列！！！

研究发现除了先天情况，易瘦体质还可以通过后天特定的调理从而达到。调理体质成为目前产后首要的瘦身办法。2012年《美国医学预防杂志》，本来极少数人知道的调理方法，明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。

如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是瘦身的王道。

近年来“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过HICIBI孕产期营养群组I调整体质从而终瘦下来。

2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达百分之95以上，平均减重1234kg。

所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。（喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶？）

哺乳期如何减肥不减奶-----哺乳期真的能减重吗？

哺乳期如何减肥不减奶？大家都知道，衡量一个人是否肥胖，不仅仅是体重，还要结合身高，算出体重指数（BMI），即：用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。

举个例子，某人身高165cm，体重120斤，那么BMI=60÷（165）2=2203。

经历了十月怀胎，一朝“卸货”，大多数女性的体重都会比孕前有所增加，甚至有的女性增加的幅度很大，整个人像泡发了一样。

刚生完孩子处于哺乳期的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？

有学者研究认为，产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的。

这里，所谓的恢复到孕前水平，指的是产后和产前体重差距在2斤左右。

在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内。哺乳期如何减肥不减奶

有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。

那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？哺乳期该不该减 肥？

很多人担心如果这个时期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降，从而影响宝宝生长发育，因此，很多人说这个时期不应该减 肥，依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。

这样，可能会造成越来越胖。

其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性有的激 素 ，而这些激 素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高宝宝“口粮”的质和量的。因此，这个时期是通过HICIBI是可以安全、健康、科学减 肥的。（喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶？）

哺乳期如何减肥不减奶----哺乳期减肥方法要正确

在喂奶期间减少体重方法要得当，因为在喂奶期除了要减重还要注重奶水问题，毕竟我们还是要通过食物来为宝宝提供营养的，但是有研究表明，如果产后超重20斤，那么就会有百分之50的机会可以瘦下来；

如果6个月后，体重超重4斤，那么就会很难恢复到产钱状态，这也就说明了6个月是身材恢复黄金期分割线。

产后瘦 身为什么如此困难？

让那么多妈妈在这条路上兜转经年，却始终难以收获成效？

难道瘦 身，就要饿到头昏眼花，跑步跑到满嘴血腥味吗？

其实，不是我们瘦不下去，更别拿体质不一样说事儿，而是我们根本就用错了方法，没有找对方向！下面让我们好好把握这6个月的时间，遵循以下10点让身材恢复如初吧！

1、正常摄取营养

再 生产3个月内，不得节食，这是命令，死命令，在这么虚弱的情况下，再没有外界失食物的补充下，身体如何吃得消，宝宝奶水不足，你变会成为全家人的罪臣，不要问我为什么，过来人的经验真的很惨痛。

2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组

对于这个时间用节食减 肥这种做法我不用多说了，为什么不行了把！上文已经表达很清楚了，不要节食、不要节食、不要节食重要的事情我再强调3遍。

那么问题来了，既然不能节食，那么怎么才能做到饮食、体重两手抓哪？

对于这单在2010年5月，美国营养学家珍妮发表的《碳水化合物的全部故事》，在《洛杉矶时报》上，已经明确表示碳水真的不可怕，欧美 女性就可以做到。

方法如下：

欧洲营养学家建议：这个时期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。

通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。

3、减肥时机

哺乳期减肥，一般建议在产后6至8周以后开始，也就是说过了产褥期，即通常所说的“月子”，因为产后身体需要一段时间的修复，产后也需要足够的营养以保证奶水的正常供应。（喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶？）

4、可以做温和的运动

在这里注意了，是温和的运动，不是让你气跳绳、仰卧起坐、甩大绳等，这样虽然减脂，但是却回事皮 肤松 弛、子 宫下垂。

想要运动得等到半年后，但是这个时间如果你还在喂奶，那就请断了奶再运动，因为运动会使奶水中产生一种乳酸，不利于宝宝饮用。

5、不能偏食，营养均衡

在这段时间不仅不能节食，还要什么都吃，做到营养均衡，想热量低但是又营养的蛋白质，如：瘦肉、鱼类等，还有一些有利于奶水分泌的食物，如：如苦瓜和全麦制品，

每天尝试新的食物，变着花样满足自己的胃口。

小小饮食推荐：

早餐：牛奶、蔬菜、肉类、水果、HICIBI孕产营养不能少

午餐：主食、多种蔬菜、肉类、汤品、坚果、水果不能少

晚餐：水果、蔬菜、少量主食不能少

注意营养搭配、粗细搭配，少高热量食物。

5、减肥速度

据美妇产科医生建议建议母乳喂养期间每周减重05kg较适宜，一般不会影响婴儿发育。

6、减肥心态

如果说管住嘴、迈开腿是减肥的生理要求，那么心理要求就一定是放松，不要随时都去计算卡路里，三餐均衡，过于计算得失，反倒会消磨你那不多的减肥信心。

7、养成科学的饮食习惯

对于饮食，很多人都已经知道想要减 肥就要减少高热量食物的摄取，多吃热量低的含蛋白高的食物，

做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减 肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的渴望。

8、远离奶白色的浓汤：汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。

9、吃粗粮：推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。

10、坚持母乳哺乳

母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。（喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶？）

哺乳期如何减肥不减奶-----喂奶期减肥后皮肤松垮怎么办？

很多产后妈妈在产后减重的时候发现，体重很容易掉下来，但是体型却很难保持孕前状态，特别是容易囤积脂肪的胳臂、肚子、大腿部位。

HICIBI孕产期营养群组I释放的弹性纤维：很多人认为，减肥后皮肤出现皱褶与胶原蛋白的流失密切相关。

事实上，人体肌肉组织的弹性和张力不仅仅关系到胶原蛋白，弹性蛋白的作用更是功不可没。胶原蛋白与弹性蛋白大多数时候是互相缠绕结合在一起的。女性在孕期宝宝不断长大，子 宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张如果没有弹性蛋白纤维，胶原蛋白纤维就会失去弹性，变成只有韧性的皮囊，看上起松松垮垮。胶原能够给细胞外基质以强度和韧性，但是，对于某些组织来说，还需要富有弹性，特别是肺、心脏和血管以及皮肤组织。这些弹性主要依赖于细胞外基质中的弹性纤维。

研究表明，HICIBI孕产期营养群组释放的弹性纤维可以将弹性纤维的伸展性比同样横截面积的橡皮条至少大5倍。它的长度能够伸展几倍，在机体不消耗能量的情况下，收缩时还能恢复到原始长度。这样也是为什么很多明星在生完宝宝后，皮肤依旧保持少女感觉一样。从而解决产后皮肤问题及反弹现状！！！！（喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶？）

哺乳期如何减肥不减奶-----想要奶水好，千万别这样吃

1、只吃沙拉

2、只吃水果

3、代餐替食

其实这些都是变相节食，而且是很严重的节食，如果你想健康瘦，如果你不想因为自己原因而奶水不够，就请不要这样做！

还有一点是“砍掉一顿能不能减 肥”

为什么我要单独拿它出来说事哪？

其实对于少吃一顿，很多人认为没有什么，因为我其他两顿都吃的很饱，所以也不算是节食啊！对于产后妈妈来说，经常性的晚起，早餐根本没时间吃，这样好像看上起很正常！

但是事实并非如此，如果你有一顿不吃，势必会造成下一顿的多吃，因为在你不吃的情况下，身体处于饥饿状态，为了避免下次的饥饿，身体就会选择下一顿多吃，而且还会加大对饮食的热量吸收，反而容易长胖，所以宝妈还是早早起床，好好吃早餐，享受早晨给你带来的不一样的体验！

当然晚餐我们可以少吃，或者清淡的吃，这样可以帮助减少重量的增加！

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20

2、2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶？喂奶期间想要减重，断了奶自己的身材也就恢复了，这是每位妈妈想都想的，但是很多产后妈妈在选择减重方法的时候，伤害了奶水，于是望而却步，但是好的减重方法是可以实现建重不减奶的，以上方法就可以实现，希望宝妈都能拥有自己喜欢的身材！（喂母乳会瘦吗？哺乳期如何减肥不减奶乐？）