胖到多少斤瘦下来就会皮肤松弛?

　　减肥是爱美人士非常重视的一个项目，肥胖带给人的不仅仅是影响到了体型，同时还会对日常的运动以及身体的健康造成一定的影响。胖子减肥后皮肤会不会松弛跟减肥方式有关，运动减肥过快和节食减肥都会导致皮肤的松弛，所以一定要进行正确的减肥方法，循序渐进，不可以急于求成造成了其他问题的发生。

　　瘦身后的皮肤松弛，主要是由于皮下脂肪流失过快，令皮肤失去支持而松垂。当然也可能是以下原因造成。

　　1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性;

　　2皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂;

　　3支持皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。

　　4其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化，最后使得皮肤失去弹性，造成松弛。

　　皮肤的弹性与年龄相关，如果年轻，皮肤弹性较足，在减肥后皮肤出现松弛现象，不要急着去做手术或尝试其他极端的方式，让它自然恢复。身体脂肪的含量越少，皮肤就会变得越紧致。在坚持一两年的减肥和长期的锻炼后，很多人都是皮肤慢慢的变得紧致。

　　利用正确健康的减肥方法来进行瘦身是最为正确的手段，不仅保持了身体的健康还达到了减肥的效果。

200斤减肥瘦身后，皮肤会松驰是常规状况，每个人跟每个人的水平不一样，时间也会有所区别，可是都没有太快和太合理的方法，马上复原到当时不下垂的情况，仅有在膳食上留意平常多吃一些抗氧化性的食材，带有胶原的食材，或是是买一些保健产品填补胶原，坚持运动能够使松驰的皮肤紧致起来，多吃蔬菜新鲜水果多饮水，伴随着时间的逐渐提高，皮肤会更加有延展性，也会逐渐的收紧。中后期也可以做一些有氧运动减肥，例如瑜伽健身等，这种对皮肤的收紧，也是有不错的协助。减肥瘦身的情况下到也可以挑选到当地的正规的医院开展抽脂，抽脂能够更快的让自身身型变瘦，使自身的体型显得更为极致。

下面给大家介绍四种减肥方法，这样更有助于在减肥后皮肤不会太松弛，且保持弹性：

1不会再节食减肥、不会再服食减肥产品、不会再只开展有氧运动减肥。你需要用肌肉训练来提高你皮下组织的全身肌肉容积。提升的全身肌肉不但能够防止皮肤松驰，还有利于维持皮肤的延展性。

2多补充蛋白质。蛋白是生成全身肌肉的关键成份，多吃含有蛋白的食材，有益于全身肌肉的提高，皮肤拥有全身肌肉的适用，也可以做到防止皮肤松驰的难题。

3填补胶原。危害皮肤延展性最重要的蛋白质含量是胶原，因而皮肤中胶原成分的多少影响了皮肤的延展性。含有胶原的食材有：猪脚、牛腱肉、鱼类等。

4多吃抗氧化食物。抗氧化食物有利于生成胶原，上边也提及了胶原针对皮肤弹性的重要性。抗氧化食物举例说明：苹果、红提、西蓝花、番茄等。

饱满的皮肤主要是靠脂肪和肌肉支撑起来的，当减肥成功后脂肪和肌肉消减过多，整个皮肤跟不上皮下组织的消减速度，就会导致皮肤表面变松。

    而体重基数越大，减肥成功后，皮肤的松弛程度就会越明显，根据你描述的情况来看，不算太严重，可以判断出你瘦下来皮肤松弛的可能有以下几个原因。

1没有做抗阻力训练导致的

因为跳绳属于有氧运动，单纯的有氧运动虽然会使人的体重下降很快，但是脂肪体积迅速减小会导致皮肤表面松弛。而配合上力量训练就会让肌肉量增加，从而降低皮肤松弛这种情况的发生。

2摄入的蛋白质含量不足

蛋白质是合成肌肉的主要食物来源，当减肥期间蛋白质摄入不足，肌肉流失过多也会导致皮肤松弛。

3个人体质的因素

如果真的感觉你瘦下来会比其他人的皮肤更松弛，那可能真的是体质因素导致的，因为真的有人瘦下来皮肤紧致更有弹性。

针对以上三种情况的解决方案

1增加力量训练。

条件允许的话可以在健身房请私教，他们会教给你怎样塑形，增加肌力量。或者可以在家⾥跟着keep或者健身教程进重量训练，针对性地去练你肤松弛的部位，也会有不错的效果。

2饮食营养均衡搭配。

增加蛋白质的摄入量，不要因为减肥就不吃肉，减肥和吃肉没有冲突。蛋白质有鸡牛猪羊肉，虾，鱼肉，各种贝壳类海鲜，豆腐等豆制品，鸡蛋牛奶等等。

3保持住体重的稳定期

这种情况下要稳定好心态，刚瘦下去十几斤先不要急着往下减重了，先把体重稳定在目前数值3-6个月，不要胖也不要瘦，你会发现你的身材比刚瘦下来的时候要紧致许多。

最后切记，千万千万不要循环胖瘦，这样反弹的后果只会导致皮肤彻底失去弹性，只能通过手术切除去改变它了。

希望我的回答对你有帮助，谢谢。

加强锻炼是必不可少的，使用产品没多大效果，记得每天起床后做升蹲起三十，有助于大腿及臀部的收紧。站直后，两脚微分，做转腰，左右个做三十，有助于帮助腹部收复。下楼上班时小跑有助于小腿腿部肌肤恢复紧驰。坚持1到3个月你会恢复的。注意饮食。。我几乎坚持。我的心的。相信你会成功的。。

减肥是很多人特别热衷的事情，尤其是很容易长肥肉长胖的人，为了身体健康多运动减减肥没有害处。很多人减肥的目的就是为了紧实身上的肥肉，让线条看上去更好看，但有的人反而越减肥肉反而变松了，那么这是怎么回事呢？肉变松是有效果了吗？

为什么减肥肉越来越松了

在减肥过程中，人体的脂肪和水分大大减少，这将导致肌肉和皮肤变得松弛。 在减肥过程中，肉变松是正常现象。 皮下脂肪被消耗掉，外层皮肤显得松弛。 当我们的肉变松时，我们应该加强力量训练并锻炼体内的肌肉。 会重新收紧并富有弹性。 在运动过程中，必须将有氧和无氧结合起来，两者是相辅相成的，这样才能更好地减轻体重。

减肥中肉开始变松了是好事吗

减肥后肉变松说明减肥方式不正确或者脂肪消耗过快，尽管是瘦了，但是这种瘦是不健康的。

人体可以直接吸收和消耗葡萄糖和氨基酸。 碳水化合物消化的最终产物是葡萄糖，蛋白质消化的最终产物是氨基酸。 如果节食减少了碳水化合物和蛋白质的摄入，它将同时消耗脂肪和肌肉，因此皮肤松弛，节食和不运动会减少新陈代谢，不利于减肥，还会降低您的免疫力 。

减肥之后肉变松弛说明需要侧重运动减肥，加强锻炼肌肉的力量训练，让肌肉变得紧致有弹性，就不容易变松。如果要减脂并收紧皮肤，则必须进行更多的有氧运动。 如果要获得肌肉，则必须进行更多的无氧运动以改善曲线并塑造皮肤。

水肿型肥胖吃什么去水肿

1薏仁水：薏仁水将帮助从体内排出多余的水，使曲线变硬并变白。

通常，多吃些含钾较多的水果可以消除腿部肿胀和下半身肥胖。

2香蕉：卡路里稍高的香蕉实际上可以作为常规餐食食用。它含有大量的钾，但是脂肪和钠含量非常低。

3苹果：钙含量比普通水果要丰富得多，这有助于代谢体内的多余盐分。苹果酸可以代谢卡路里并防止下半身肥胖。水溶性纤维和果胶可以解决便秘。

4西瓜：含有利尿素基酸性柠檬酸，可使盐顺利地在尿液中排泄。它还对膀胱炎，心脏病和肾脏疾病有效。此外，它含有大量的钾。

胖了瘦下来的皮肤松弛可以修复吗

　胖了瘦下来的皮肤松弛可以修复吗，很多减肥人士，自己瘦了都会发现自己的皮肤变松弛了，其实就是胶原蛋白逐渐流失后，皮肤就会逐渐变得松弛。那么，以下了解胖了瘦下来的皮肤松弛可以修复吗

胖了瘦下来的皮肤松弛可以修复吗1

　皮肤里面有两个重要蛋白，一个是胶原蛋白，还有一个是弹力蛋白。一般胶原蛋白是决定皮肤的张力，如果不够，皮肤会松弛。弹力蛋白决定皮肤的弹性，如果弹力蛋白降解，皮肤的弹性会下降。 所以这种人体内的胶原蛋白和弹力蛋白其实是有一定的伸展性、延展性，以及还有自我修复能力的，如果不是把它撑破了，如肥胖、体积过大情况下给撑破了引起来的断裂性表现，一般情况下是会自行恢复、还会自我修复，但是这种自我修复是有限度的，一般如果达到了能伸展延展的最大程度，那么这个时候它就缩不回去了。

　 瘦了以后皮肤松弛了怎么办

　 1、保持适当的运动

　运动不仅能保持苗条的身材，还可以让肌肤变得更加紧致，尤其是在慢跑过后，你会发现不仅气色变好，整个人的肌肤都很有光泽感，这也是为什么明星看起来比同龄人年轻的一个原因，因为大多数明星都是通过保持适当的运动来维持身材跟肌肤紧致度的。

　 2、多喝白开水

　暴瘦之后出现的皮肤松弛，主要是皮下组织的脂肪在短时间内消退的太快，而皮肤状态跟不上它消退的速度导致的，因此想要在短时间内恢复肌肤弹性的，白开水也是好的基础，白开水能为你提供水分的同时，还能为体内带来一定的糖分，减轻皮肤的负担，每天早上喝一杯白开水，可以有效激活皮肤中的表皮细胞，让肌肤逐渐恢复到紧致的状态。

　 3、补充维生素C

　维生素C是促进皮肤胶原蛋白合成最有用的营养物质成分之一，因此暴瘦之后出现皮肤松弛，一定要记得及时的为身体补充适当的维生素C，这样松弛的肌肤就会变得平滑无痕，弹性会慢慢恢复的了。

　 4、做提拉

　如果皮肤松弛的很厉害，可以选择去做个医美的提拉，现在医美上很多的提拉技术都很先进的了，松弛之后的肌肤做提拉可以帮助你还原最初的肌肤状态，但是在后续要注意护理。

　 暴瘦以后皮肤松弛自己会恢复吗？

　暴瘦之后出现的皮肤松弛一般都会恢复的，只是恢复的时间有点慢，当然啦，也有部分人的体质可能不会恢复，因此暴瘦导致皮肤松弛最好能根据自身的条件，合理按照上面的方法，可以有效改善哦，最后希望大家科学减肥，千万不要为了效果，选择快速减肥法。

胖了瘦下来的皮肤松弛可以修复吗2

　 皮肤松弛如何改善

　 1、坚持运动

　我们都说生命在于运动，坚持运动是有助于人们保持年轻的，我们会看到经常运动的人在精神面貌上都比普通人要好，这就是运动带来的好处。建议大家可以多做一些有氧运动，比如早上起来的时候慢跑20分钟，出了汗之后就能帮助我们人体进行排毒，促进皮肤新陈代谢，不仅能改善皮肤松弛的现象，还能增强身体素质。

　 2、补充胶原蛋白

　胶原蛋白是一种很好的美容产品，能帮助我们补充流失的营养物质，还有保湿、美白和排毒养颜的作用，恢复肌肤的弹性与光泽。日常生活中我们常吃的食物中就富含胶原打扮，比如猪蹄、鱼肉和鸡汤等都是含胶原蛋白丰富的食物。

　 3、远离吸烟环境

　我们会发现经常吸烟的'人皮肤质量一般都很差，而且有很多的。皮肤问题，这是因为烟中的焦油对皮肤产生了很大的影响，很多的毒素都会堆积在皮肤里，就会显得皮肤暗黄没有光泽。不仅仅是吸烟的人，长期处于吸烟环境下的人也会受到这种影响，所以建议大家不要吸烟或者是远离吸烟的环境。

　 4、注意防晒

　强烈的阳光和紫外线照射会加速我们的皮肤衰老，让皮肤变得特别的松弛。所以说想要改善或者是预防皮肤出现松弛的现象那就要做好防晒措施，尤其是在夏天紫外线强的时候，出门要涂好防晒霜，而且多吃防晒的食物，比如西红柿、西瓜、胡萝卜等，这些方法能有效避免皮肤出现松弛的现象，同时还能给肌肤补水保湿，让肌肤更加富有弹性。

　 5、进行脸部刮痧

　脸部刮痧能促进脸部的血液循环，加速我们皮肤的新陈代谢，促进衰老细胞的脱落，从而也就达到了改善皮肤松弛恢复紧致和弹性的效果，让肌肤显得更加年轻。

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　 如何呵护肌肤和年轻的面孔

　 检查肌肤紧张度

　一个简单的小方法：早晨起床，洗脸过后取一面小镜子，从三个角度观察自己镜中的容貌

　1、首先抬头举起镜子观察面部容貌

　2、然后低头也在镜中观察面部容貌

　3、最后平视镜中容貌。

　若1的样子明显比3中的皮肤紧致许多，而2中的样子则与3相差不多的话，说明你已经有了明显的肌肤松弛现象。反之，1、2、3中的皮肤状态相差越小，说明皮肤的紧致度越好。

　 应对措施：

　 1、补充水分。

　提升保湿度与角质层抵抗力，为肌肤补充水分，让肌肤组织结构饱满有弹性。

　 2、控制肌肤衰老速度。

　使用含高营养滋润成分、同时兼具收紧面部松弛功效的抗衰老精华，配合按摩促进吸收；另外，滋润、清爽而无刺激的毛孔紧致爽肤水也是必不可少的。

　 3、可以考虑一些美容手术。

　微晶磨皮术能让肌肤变平滑、毛孔变小。

　 日常注意事项

　1、平时注意不要总是熬夜、吸烟、酗酒、带妆时间过长等不健康的生活方式，会直接影响到面部皮肤。

　2、避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。

　3、肌肤的“营养过盛”或者“营养缺乏”都会造成它的老化问题，导致肌肤弹性不足，所以饮食需平衡

减肥瘦身是很多人都在干的事情，很多人都是局部肥胖，肚子胖是很多人都有的一种敢现象，有些人减肚子后肚子上的皮肤很松很松，一垂坠着很难看。

肚子瘦下来很松怎么办

迅速的减肥方式会导致减肥成功之后皮肤出现松弛的情况，因为在减肥的过程中皮肤恢复弹性需要一定的时间，而减肥速度过快或者是不正当的减肥方式就会导致皮肤来不及收回。

1、睡觉伸展

选择一个枕头垫在约肩胛骨下方，张开双臂，大约停留 3 分钟，配合呼吸即可!双腿可以放松伸展或是按需要再加枕头等垫着，让自己舒服就可以了!

2、猫式

趴着并且抬起上半身，拱起背停留30秒，这个动作可以帮助收紧腹部，做的同时更可以感受到肚子紧缩感。

3、跪地撑起

跪在地板并且双手放于脚踝，挺起腹部感到紧缩时停留30秒!

4、侧腹肌弯曲

把双手放于后脑勺，身体开始左右交替，下半身维持不动。

减肥后肚子松弛这样做

举个例子，假如一个人把35%的身体脂肪一路减到20%，他应该很高兴，但是，那就不要抱怨松弛的皮肤和仍然高的身体脂肪含量。要继续努力变得更加苗条。一个正常青少年的平均身体脂肪是大约16%，有益的身体脂肪大概是10-12%，个位数的身体脂肪算是非常瘦的了(如果你的身体脂肪不是个位数，那么就别妄想可以有100%紧致的腹肌和撕裂状的肌肉线条，女性的含量会比青少年的还低)除去一些极端例子，你不太常能看到皮肤松弛身体脂肪却很少的。你的肌肤能有多少紧致度，一旦你的身体脂肪从“平均水平”到“极棒水平”，皮肤开始依附在你的腹部肌肉上了，这些是要特别注意的。那些有合理的个位数身体脂肪还有超多松弛皮肤的现象是很罕见的。所以，皮肤变得紧致的秘诀在于要减去更多的身体脂肪，直到你的身体组成等级比“平均数”好(好或者很棒的水平，而不是还行)。只要在你达到你长时间的身体脂肪目标，你才能去考虑“去除多余的松弛皮肤”问题。在这点上，必须承认的是，有些人实在不能忍受有那么多的松弛皮肤存在，才不得不去做手术。但是，除非你是特别特别的瘦，很难看出哪些是松弛的皮肤，当剩下的脂肪减掉后，你要考虑的就是如何保持适当的脂肪和如何提高肌肤的紧致度了。

1富含胶原蛋白的食物

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。所以，肚子上的肉比较松弛的话，不妨在饮食方面多注意对含胶原蛋白食物的摄取。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。

2多摄取些碱性的食物

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性，故应吃些碱性食物。碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。

3多食富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。

用收腹带能减肚子吗

用收腹带是可以帮助减肚子的，不过要长期坚持使用，刚开始使用收腹带的时候可能会觉得非常不习惯，但是在减肥的时候用上收腹带可以很好的防止腹部松弛的问题，不过收腹带也只能作为辅助减肥的方式。收腹带对于产后形体恢复的确可起到一定的作用，具体来说就是收腹带对瘦肚子有一些效果。但是，产后缠腹带目的并不是为了瘦腰或减肚子，因为腰靠缠2个月腹带也收不回去的。再说，天天带收腹带很容易影响血液循环。还有，如果是夏天带着腹带，很容易长出痱子。所以一天内绑腹带的最佳时间一般选择饭前半个小时到一小时取下，饭后半小时到一小时再戴上。饭前半小时取下腹带是为了让腰部放松，便于进食，而饭后半小时再戴上则可以很好的收紧腰腹，避免腹部脂肪堆积。但吃饭时就不要带收腹带了，最好在准备吃饭的半小时前把腹带接下来让腰部放松一下。因为戴着收腹带吃饭一个是不方便，再一个也会影响食物进入肠道的消化吸收过程。因为腹带会压迫肠道，使饭后肠蠕动变得缓慢，导致食欲下降或便秘等，反而影响减肥效果。

热敷可以瘦肚子吗

热敷对于瘦肚子有一定的帮助，因为在热敷的时候可以加速腹部的血液循环从而促进新陈代谢，但是单纯的只用热毛巾或者热水袋敷肚子减肥效果是有限的，最好配合粗盐一起使用，这样瘦肚子的效果会更加明显。热敷肚子对于减掉肚子上的赘肉的确有一定的效果，因为热敷可以保持小腹温暖，特别是肚子上赘肉相对比较多的妹子，肚子寒冷循环不畅正是是腹部肥胖的原因，所以在这种情况下。准备一个热水袋，我们可以在任何方便的时候把它放在自己的小肚子上。让肚子热起来，确实是可以促进减肥的，但是仅限于肚子，别的地方基本收效甚微。用粗盐敷肚子能够加快肚子的血液循环，促进肚子的一个新陈代谢，对于加快肠胃的蠕动和预防子宫方面的疾病是非常有好处的。所以说我们可以坚持用粗盐热敷肚子。但是可以很明确的告诉大家，如果你只是单纯的想用粗盐来减肥，不配合其他的方法的话，效果是非常慢的。一旦你停止了使用种方法，如果你暴饮暴食，没有运动的话，或者说是不注意自己的身体了，那么也是很容易反弹回去的。