女人减肥的最好方法是什么

1、减少饮食总量，保持能量负平衡。

2、调整饮食结构，减少高脂肪，高热量食物供给。多给与高蛋白食物，蔬菜供给。

3、低糖低脂低盐饮食，避免重口味饮食，注重清淡口味饮食，不吃油炸，油煎，油炒食物。

4、不喝酒，不喝碳酸饮料，不喝咖啡等高热量饮料。

5、不吃夜饭，不吃零食。

6、多选择带叶子绿色蔬菜，膳食纤维，高蛋白食物。

7、运动减肥要注意的是运动坚持时间，运动减肥强度，只要坚持一定时间的运动，一定强度的运动减肥，减肥效果还是很明显的。

在很多人眼中，减肥是一件很重要的事情。尤其是对女人来说，为了减肥那可是可以节食的呢！然而这种节食减肥的想法，真的对吗？节食减肥对身体有很多影响，就算是要减肥，也应该用正确的方法啦！女人想要减肥，千万别再节食了！给你介绍几种简单的方法，每天多吃做几件事吃几种食物，让你越吃越瘦！

1、  逛街

英国一项调查发现，女性每次逛街可消耗约200千卡的热量；经常逛街的话，一年至少可消耗12000千卡的热量。在2000名测试者中，她们平均每次逛街约走32公里，每个月逛街5次就有此种效果。重点来了—逛街的时候不能吃东西！那么，如果逛一逛肚子饿怎么办建议你带上一瓶矿泉水去逛街吧！随时目喝水补充水分，也会让你不容易有饥饿感。

2、  食物阻断剂糖盾、油盾、脂盾

资深的胖子都有一点，管不住嘴。所以我们先做的头等大事就是如何让吃进去的美食中的糖、油不会堆积成脂肪，如何将热量彻底阻断。当今科技，这已经不再是难事。热量阻断剂糖盾、油盾、脂盾对面试中的糖分淀粉和油脂进行针对性，阻断吸收。这样荤素搭配的饮食，既可以满足美食的需求，又不用担心长肉肉。

3、先吃一根香蕉再吃饭

为什么香蕉对减肥有帮助我们知道香蕉GI高，但总热量却不高，一根才80千卡左右，吃根都还没有一碗饭的热量高，而且饱腹感强。另外，香蕉中含高浓度的色氨酸( tryptophan)， 对减肥的人来说，这是很珍贵的成分。我们之前提到血清素可以抑制食欲，而色氨酸在人体内可以转变成血清素，血清素又会被转变成褪黑素，而褪黑素可以使棕色脂肪(能帮助人体燃烧热量的脂肪细胞)增加，使人不容易变胖。除此之外，合成血清素的酶没有速率限制，有多少色氨酸就会合成多少血清素。

所以，想减肥的人可以多吃香蕉，而且香蕉吃两根通常就饱了，还能制造幸福感。也有人说“失恋要吃香蕉”其实是有道理的。

4、减肥蔬果第一名  西红柿

西红柿是蔬菜也是水果，不仅水分和纤维质多，而且糖分不高、G低，堪称减肥水果第一名。

也有多项医学研究证实，西红柿中的番茄红素可减少紫外线对皮肤的伤害、保护心血管，兼具美颜和抗衰老的效果。因此，经常在阳光下工作的人，记得定要多吃西红柿！

除了西红柿以外，苹果、木瓜和番石榴也是名列前茅的减肥水果。

5、运动

运动常重要的，尤其是小腹，手臂，大腿，都可以通过局部锻炼减肥的，不过一定要坚持！我每天都会做仰卧起坐，练习平坦小腹，哈哈！其他的运动也很重要，游泳是最好的减肥运动，健美操就不建议啦，因为我做完那个健美操都累得半死，非常不喜欢，不过瑜伽是很不错的，特别适合女性！女性减肥。

以上这些事情你要是坚持能做到了，应该会有意想不到的效果哦，助你减肥成功，别忘了给我点赞哦！

酒不管怎么加工都是用粮食酿造的，就连果酒也是有粮食做主料，所以有些人因为喝酒就很少吃饭就是这个原因，一般女生（不喝酒）在一起吃饭总是饭菜下的很快，而那些男孩子一边聊一边喝酒，就忘了吃饭，其实真正原因是因为喝酒已经使他们的胃填饱已经吃不下饭菜了，而喝酒又是上瘾的，所以越喝越多不会觉得疲倦。

一般一扎啤酒的热量相当于上尖一大碗米饭，而一小杯红酒就相当于一碗加半碗的米饭，白酒一小钟则是一大碗米饭的热量，所以喝酒不仅可以醉人也可以把人撑死！

酒的主要成份是酒精，一公克酒精可产生7大卡的热量(1公克醣类才产生4大卡的热量)，故喝酒容易导致热量摄取过多，尤其是啤酒，除了含有酒精外还有醣类氨基酸等，一瓶啤酒热量大于500大卡，故喝酒的人，他所摄取的多余热量会转变成脂肪在体内储存起来。

此外，酒类中还有一些成份能刺激消化液的分泌及食欲的增加，也会使人胃口大开，不知不觉就吃过量的食物。

因此在减肥中的人最好能避免饮酒，如果一定要饮酒(例如聚餐宴会等)，则酒量要节制，且同时要限制主食及高热量下酒菜之摄食量，此才可能避免体重增加。更危险的是，不吃早餐的人，容易罹患胆结石。

所以，应该及早改变不吃早餐的不良习惯。早餐不但要吃，还要吃得好。肥胖与家庭成员一起生活有关，例如家庭成员相同的进食习惯，像是每天一起吃丰盛的食物或是餐后甜点；此外，受到家人彼此影响而厌恶运动或是习惯了活动量少的生活方式，以及低基础新陈代谢率的遗传等，都是可能的原因。

因此，经过控制食物的摄取量和增加活动量，都有助于达成减重的目的并维持健康。

所以，劝你们要适当控制喝酒的量，合理搭配与饮食的关系，有助于您的健康！

祝您有个好身体！

如果晚餐的饮食习惯不改变的话，很难减轻体重，晚餐的要点是少油，尽量减少菜品中的脂肪含量。炒菜、烧肉、肥肉都要减少甚至不用，不需要减饭量，只需要减油脂即可。哪怕是青菜，炒青菜的油都会很多。所以晚餐以水煮、蒸为好，为了调味可以下几滴香油，真的是几滴哦。

炒菜、薯片、各种面包蛋糕西点、五花肉、猪肉、牛羊肉都最好不要，这些东西可以放在中午12点前吃完。

晚餐可以吃馒头、米饭、粥、白水煮青菜、凉拌菜（香油不超过5滴，不放最好）。

高度白酒（酿造的50度以上）3钱左右，可以很好的帮助减肥去血脂，酒精是很好的溶解脂肪的物质。但不可以用勾兑的白酒。

我老公和你差不多，不抽烟不喝酒，175也是50公斤,检查身体没问题,鱼肉也经常吃,可是就是胖不起来,我总结就是胃小,消化又好,吃的东西不多很快就被消化掉了,所以不长肉,听说每天晚上喝点啤酒,长期坚持会胖的,可是他不爱喝酒,坚持不下来,也愁啊,后来想明白了,管他胖瘦,健康就好